想做自媒体博主？先停停，听听子轩的真心话！自媒体，真的如看起来那般美好？子轩用亲身经历揭开光鲜背后的真相。不是每个人都能成为网红，别让盲目自信拖你下水。三大劝退理由直击 02:07 自媒体之路：克服幸存者偏差 04:08 突破幸存者偏差，认清自媒体成功的真正原因 06:08 自媒体创业的挑战与成功之道：充分调研与谨慎决策的重要性 08:10 自媒体创业指南：如何选择适合自己的平台和变现模式？ 10:12 选择适合自己的赛道，才能轻松实现持续输出高质量内容 12:14 自媒体变现之道：如何选择适合自己的赛道和变现模式？ 14:16 如何在内容创作中找到适合自己的形式？拷贝还是创新？ 16:17 从普通人到不普通人的创作之路：文字、图片与视频的重要性 18:17 从普通人到不普通人：跑通变现闭环的步骤与建议 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能AI 个人微信号：hanzixuan58521，添加请备注“播客”。 本期福利： 公众号领取ai工具集和往期节目文稿

你是否常被愤怒左右，却不明所以？ 这期带你深挖愤怒根源，解码大脑的秘密，了解愤怒，更要学会管理。 认知重评、情绪意识、冲动控制…提升情绪商数，让理智回归，不再做情绪的奴隶！ 错误思维模式如何误导我们？过度概括、自我苛责…一网打尽常见思维陷阱。 愤怒不单是瞬间爆发，更是一场心理拉锯战。 02:08 愤怒行为的产生：大脑区域的相互作用与情绪调节能力的重要性 04:12 愤怒行为的多重因素分析：控制情绪的挑战与策略 06:14 探索情绪调节的复杂因素：前额叶皮层与情绪管理的关系 08:17 情绪控制与大脑皮层的参与：理解愤怒的产生与调节策略 11:01 情绪的引信：解读突发事件后的预生气状态与评价过程 13:45 情绪反应的自动部分：情绪意识与情绪智力的重要性 16:32 深入剖析生气背后的思维误区，认知重构帮你发现隐藏问题 19:15 如何识别和避免常见思维误区：错误归因、灾难化等角度分析 22:03 六个错误认知：导致失望和愤怒的原因分析 24:47 情绪控制与管理：透过察觉和重构思维来改变情绪和行为 27:32 重塑思维，提升情绪力量：应对灾难化思维的有效方法 30:19 愤怒情绪的合理运用：达成目标的工具之一 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能AI 个人微信号：hanzixuan58521，添加请备注“播客”。 本期福利： 公众号领取ai工具集和往期节目文稿 ​

揭秘马斯克高效秘诀，掌握时间管理的艺术！如何像大佬一样把每天塞满成就？从目标导向到习惯养成，拆解顶级富豪的时间利用术。为何以终为始，怎样设立时间界限，让每分每秒精准发力？还有，如何在忙碌中找到任务切换的黄金法则，让大脑持续满血？ 02:06 时间管理的艺术：掌握时间维度，实现目标管理 04:06 如何以目标为导向管理时间，高校人士的时间管理策略 06:08 如何提高单任务完成效率，避免注意力分散？ 08:08 时间管理的智慧：如何利用时间盒和习惯的力量达成目标 10:09 时间管理的艺术：如何培养好习惯并取得成功 12:11 从微习惯到自律：通过养成好习惯提高工作效率 14:12 逐步形成牢不可破的时间管理系统，实现自律与高效工作 16:15 "告别繁忙，迎接轻松！ 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册 节目中引用图片资料：

想成为牛人？来偷学下牛人们的方法论！ 02:07 建立一个系统的副业：亚当斯的写作之路 04:07 如何选择副业发展方向：聚焦能力提升与收入增长 06:08 超级个体理论：AI工具、自我管理和自媒体运营的综合能力 10:10 选择的自由：决策疲劳与注意力控制的挑战 12:14 如何摆脱拖延症？三个阶段的注意力恢复计划分享 14:15 减少选择，制定日常习惯，掌控生活 16:16 自律与自由：实现内心控制的艺术 18:22 谦卑与领导力：自我觉察与他人意见的重要性 20:28 自律、写作和自我觉察 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

想破除人生迷茫，晋升思维高手？ 面对未知前路，为何有人轻松破局？关键在于升维思考，它能解锁无解难题，重塑你的世界观。 从二维蚂蚁到三维人类，视角一变，困境迎刃而解。 升维思考不仅是策略与目标的升级，更是创新与预见未来的利器。 掌握六维思考法，战术到战略，模式到创新，直至拥抱变化与概率。 别让局限的点状思维限制成长，学会层级思考，超越表面努力，触及核心价值与信念。 02:03 突破思维局限，从更高维度解决问题——深维思考的重要性与应用前景 04:05 目标导向的思维：沿着既定的路线一步步向目标前进 06:05 突破平面束缚，从三维视角审视问题——二维思考的局限性 08:06 个人成长的五维思考：拥抱不确定性，迈向长远目标 10:09 突破自我困境：从环境层到思维层面的转变 12:41 从行为到能力，再到信念与价值观：认知层次的逐步提升 15:14 探索生命的意义：从身份认同到使命追求的高级境界 17:45 追求使命与意义：探索精神层面的生命目标 20:19 从拖延到目标实现：探索深层原因的思考方法 22:51 突破自我，迈向成功：如何用三种思考法实现目标 25:23 拥有上帝视角：突破思维囚笼的全新思维方式 27:57 创造共赢局面：如何找到第三种方案，实现鱼与熊掌兼得？ 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

想摆脱年复一年的Flag倒地悲剧？ 制定完美计划却总泡汤？缺的不是目标或毅力，而是正确习惯养成法！节目中，我们将剖析习惯养成4大秘诀：提示、渴求、反应、奖赏。 别让好习惯养成停留在口号，掌握方法，让改变自然发生。 02:04 突破舒适圈的障碍：为何意志力不足以改变一切？ 04:05 培养好习惯的秘诀：克服短期诱惑，追求长期目标 06:07 揭秘手机成瘾的四个步骤，戒掉成瘾的好习惯！ 08:08 如何戒掉手机成瘾？解析四个步骤并制定对策 10:09 如何养成看书的好习惯？ 12:12 习惯的力量：如何通过微小化和正反馈建立持续执行的好习惯 14:14 如何克服刷短视频的渴望？用反向思维抑制习惯的力量！ 16:17 如何通过简单刷短视频的例子深入理解习惯养成的重要性？ 18:19 四大步骤，养成好习惯，摆脱坏习惯！ 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

“稀缺”究竟是什么？是微信钱包里永远不够花的余额？是日历上满满当当的待办事项？还是深夜加班后，渴望亲密关系却无处安放的孤独？ 其实，稀缺不仅仅是客观资源的不足，更是一种主观感受，一种“拥有少于需要”的焦虑和压力。它就像一个无形的枷锁，束缚着我们的思维，影响着我们的决策，甚至让我们陷入越挣扎越无力、越稀缺越糟糕的恶性循环。 02:04 稀缺状态下的决策挑战：心理学的启示与实验研究 04:05 稀缺带来的专注红利与管窥陷阱：决策与选择的影响 08:11 缺乏时间与缺乏带宽：大脑容易被紧急事情占据 10:25 稀缺状态下的借贷：高利贷与恶性循环的陷阱 13:01 情绪敏感与社交资源稀缺：理解内向性格的内在逻辑 15:37 稀缺与时间管理：了解自己是否属于稀缺时间的困境。 18:14 如何跳出时间稀缺的陷阱？改变对时间的认知重新选择生活 23:23 时间管理与贫穷之间的深入理解：多重稀缺叠加的贫困困境 26:04 逃离稀缺陷阱：如何打破穷人思维和稀缺心态的恶性循环？ 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

你是否渴望摆脱加班，拥有更多时间提升自己？ 本期超级个体节目将带你解锁AI工具的强大力量，助你实现“天天下班早，成绩不得了”！ 节目将深入浅出地分析AI工具为何如此重要，并揭示为何多数人无法用好AI的两大误区。同时，节目还将分享三种简单实用的AI互动技巧：三岁小孩调教法、套用公式法和提示词专家法，让你快速掌握与AI沟通的秘诀。节目更以自媒体工作流为例，详细讲解如何利用AI工具优化每个环节，最终实现解放双手和大脑的目标。最后，节目还将分享与AI深度对话的感悟，探讨未来需要储备哪些能力才能不被取代。精彩内容不容错过，赶快收听，开启高效工作和精彩生活的新篇章！ 02:10 AI：一位耐心而又渊博的老师，能够帮助你解决问题 04:11 AI互动交流法：为什么你用不好AI？破除错误观念，解放双手大脑！ 06:12 AI互动交流法：提高与AI工具沟通效果的技巧和建议 08:12 AI工具对比：提问方式影响答案质量，掌握技巧提升交互效果 10:14 如何让AI更好地回答你的问题？用5W2H提问法调教AI 12:22 如何利用5W2H提问法优化问题并提高回答质量？ 14:52 如何让AI回答问题更高效和准确？背景信息和提问技巧的重要性！ 19:51 新闻信息分析师的技能与工作流程，提供快速获取国内重要新闻的方案 22:17 SOP拆解助手：帮你优化工作流程，提高效率的工具 24:49 如何结合AI优化自媒体内容分析和分发策略？揭示相关工具和思路的秘密！ 27:18 适应新环境：持续学习和快速适应能力的重要性 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说小红书：子轩学长智能ai个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册 ​

拖延不是病，但却搞不定？ 明明截止日逼近，却迟迟不肯开始行动 一次次立誓改变，又一次次败北重来？ 别怕，你并不孤单！我们不谈病症，只论习惯，拒绝自我设限，认清拖延真面目。 从无聊拖延到完美主义，揭秘你的拖延类型，两分钟行动法则，艾维利时间管理法，三个小技巧帮助你拒绝拖延！ 02:09 拖延不是症~ 04:10 拖延背后的心理秘密：完美主义、恐惧、自我调节与拖延行为的关系解析 06:12 战胜拖延：利用简单的技巧和方法提高生产力 08:12 战胜拖延症的第一步：设定小目标与大脑抗拒的心理对话 10:13 如何摆脱拖延？建立习惯性任务与项目制任务的优先级排序 12:14 如何通过习惯化任务来抵御拖延？探讨时间管理的重要性。 14:15 克服拖延症：关键在于养成习惯！ 16:16 突破拖延：如何通过做出承诺和背包扔过墙来提高执行力？ 18:18 逼到绝路才能发挥潜力，如何激发自己的潜能？ 22:34 如何分解任务，让目标更容易实现？三个技巧助你达成目标 24:50 战胜拖延：找到适合自己的方法，掌握人生的主动权 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说小红书：子轩学长智能ai个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

想更快变优秀？学复盘，就像给人生APP升级！ 🚀从简易模板到AI辅助，三阶段复盘法带你步步精进。 02:10 从日计划到年计划：复盘法的三个阶段 04:11 成功者的秘密日记！揭秘情绪日志与进步日记的作用 06:15 时间表中的目标实现：大目标与小目标的分解与进度跟踪 08:18 目标执行过程中的挑战与总结：一张表格反映整个月的复盘结果 10:19 月度工作或生活情况，发现模式和问题！ 14:21 如何高效利用AI工具进行阅读复盘和目标管理？ 16:22 AI复盘导师：如何利用AI工具高效整理和分析每日复盘报告 18:22 时间管理工具与AI对话：提升效率与质量的绝佳组合 22:26 AI工具在时间管理中的作用 24:26 AI能力不同，如何选择适合自己的AI工具？ 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​节目中涉及到的参考图如下： 最早的复盘模版： 现在的月度计划——时光序app界面 一阶段复盘模版： 月度目标模版： AI复盘导师提示词： 时光序app数据导出功能： AI多轮对话复盘： ​

想成为时间管理大师？曾经沉迷技巧工具，却收效甚微？其实是忽略了关键——系统感！ 时间不可管理？错！关键是打造个人时间管理系统，弹性抗干扰，目标导向高效运转。 02:06 时间管理的艺术：构建个人时间管理系统，实现高效运转 04:06 时间管理的核心要素：人才是驱动系统的关键力量 06:09 构建高效时间管理系统的关键要素与方法论 08:09 深入剖析系统的关键要素和功能连接 10:11 提高精力与心力 12:12 通过呼吸、冥想和运动，提升精力值和心力值 16:18 如何构建一套属于自己的时间管理系统？增强回路与目标导向的关键。 18:20 打造个人时间管理系统：目标导向与经济管理的重要性 20:22 从零开始的时间管理系统：目标、经济管理和工具优化 22:23 时间管理的真相：从零到一构建个人系统的关键步骤 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册

想知道冯唐如何从医学博士变身企业领袖？ 《金线》里藏着职场升级的秘密！这本书不只是名字吸引人，它解锁了从麦肯锡思维到“金线原理”职场开挂的秘诀。 结构化思考是基石，但冯唐的“金线”更进一步——以假设导路，用事实筑基，逻辑严明迈向成功。 《金线》，不仅关于升职加薪，更是自我成长的导航书。 02:08 掌握行业关键词，成为解决问题的高手——冯唐的经验分享 04:11 成为行业专家的秘诀：冯唐分享的关键词学习方法 06:11 全面了解知识付费行业：关键词收集、学习路径和专家访谈 08:12 如何掌握知识付费行业？借助工具提问，访谈专家，建立行业理解。 16:19 如何在职场中保持清醒，不被成功学鸡汤文洗脑？ 18:20 职场心法：不着急、不害怕、不要脸，九个字掌握高效工作方法 主播介绍： 我是子轩，7年时间管理教练，5年新媒体运营，4年人生规划教练，1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听，月涨粉5300+，个人成长月度优质主播。 公众号：子轩学长说 小红书：子轩学长智能ai 个人微信：hanzixuan58521，添加请备注播客。 ​本期福利：搜索公众号子轩学长说，领取： 1、AI工具手册和往期节目文稿，内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版（计划-执行-迭代-复盘） 3、小红书起号手册