📝【本期要点】 在上一期的节目中，我们聊了旅行的意义和各自印象深刻的旅行回忆 EP8. 上｜旅行是对平淡生活的一次越狱 这期节目中，我们继续围绕着旅行这个话题，来聊聊不同的旅行风格和各自的“旅行人设”，以及探讨了尽管我们如此向往和相信着旅行的意义，但现实中旅行是否一定程度上成了消费主义陷阱呢？在社交媒体的普及下，我们甚至无法想象在没有Red Book的时代大家是怎么旅行的。 📍【时间戳】 00:22 我们印象深刻的旅行回忆 （续上期） 3:00 为什么壮阔的景致能让我们忘却烦恼 5:05 旅行的危险- 时机错误 6:01 我们的旅行风格和方式 10:51 对于独自旅行 solo trip的向往 13:25 关于旅行打卡拍照出片的看法 19:17 旅行是消费主义还是投资自己？ 27:05 科技让旅行“变味” 35:22 关于穷游的魅力 39:01 不同国家的人的不同旅行偏好 43:12 与旅游业从业者聊行业的意义 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

The world is a book, the people who don’t travel only read one page. 在网上看到很喜欢的一段话： 「旅行的意义，究竟是什么呢？ 是抵达未曾去过的远方， 去欣赏不曾见过的风景， 去邂逅不曾有过交集的人， 去倾听不曾听过的故事， 还是去品尝不曾吃过的新鲜食物？ ——是，却又都不是。 这样的答案，很泛滥，不够独特，更不够精准。 旅行的意义，是从一个鱼缸游到另一个鱼缸，在不同的水质里呼吸，体验，修复体察事物的能力，最后再回到自己原本的鱼缸的过程。当我们用慢镜头观察世界，放慢思维的脚步，玩味过程与细节的时候，这个包藏着荒芜与残酷的世界会立刻变得有意思起来。 只有当你离开了自己习惯的环境，你才会随时保持观察，随时接收新的信息。太过熟悉的人和事，像消了磁性的磁石，无法吸引你的注意。旅行，能帮我们修复体察事物的能力，帮助我们去继续热爱这个世界。」 本期节目我们就想来聊聊「旅行的意义」和让我们印象深刻的旅行回忆。这期播客我们也很荣幸地迎来节目的第一位嘉宾——从事旅游行业的好友田田，一起加入我们的聊天。作为三位旅行爱好者，我们希望用双腿丈量行走的土地，用双眼观察这个大千世界，在「观世界」的过程中塑造我们的「世界观」。旅行对于我们来说，是平淡生活中的越狱，是追求幸福的象征，也是平视世界的方式。 “旅行就是从自己呆腻的地方去别人呆腻的地方”——为何别人呆腻的地方对我们仍有吸引力呢？可见重要的不是旅行的目的地而是旅行的心境，如果我们能将这种心境融入到我们的日常生活中，或许枯燥无味的日常也会平添几分生动可爱。 📍【时间戳】 1:13 波多黎各旅行奇遇分享 7:30 旅行戒断反应 11:42 我们爱旅行的原因和我们心目中旅行的意义 11:50 旅行前-中-后：期盼动力-新鲜体验-回忆载体 15:17 追求幸福的象征 18:15 认识世界的方式，打破偏见 24:03 读万卷书 vs 行万里路？ 27:19 旅行的心境 33:31 我们印象深刻的旅行回忆 40:30 旅行可以让我们进行”角色扮演“ 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[[email protected]](mailto:[email protected])

📝【本期要点】 完美主义这个词总会让人联想到焦虑、拖延、吹毛求疵等字眼，它成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大……许多完美主义者都体会过这种心态蕴含的巨大破坏性和杀伤力，希望自己能够摘去这个标签，活得更加肆意自由。 但完美主义是我们思想、行为、感情和人际关系驱动的一种自然人类冲动，它是自然而然从我们内心萌发出来的。告诉自己不要做一个完美主义，其实是建立在自我否定的基础上；我们要意识到，完美主义是个gift，它是一种馈赠。 追求完美本身并不是一件坏事，相反，它让我们永远保持着对这个世界的好奇心和自我提升的渴求，而这些宝贵的品质将化为我们不断前行的动力。因此，学会管理完美主义心态，正确认识和利用它——凡事发生必有利于我。 We are not flawless but we are perfect. 📍【时间戳】 00:22 我们身上的完美主义 3:34 完美主义的分类和表现 8:25 完美主义的来源和成因 12:28 完美主义的负面影响 13:00 失败的象征和本质意义：当我们害怕失败时，我们在害怕什么 18:00 如何正确的面对完美主义- 管理而不是扼杀 18:25 两种心态-适应性完美主义和非适应性完美主义 19:45 完美主义是一种礼物 23:38 如何转变对完美主义的心态：给自己更多同理心而不是自我惩罚 (from self-punishment to self-compassion） 28:31 造成完美主义拖延症的原因 29:42 解决拖延症之 - 1. 改变对失败的认知（冒牌者综合征） 31:15 建立自我内核 33:06 关注过程而不是结果 35:01 解决拖延症之 - 2. 设立合理的目标 36:13 设立合理目标，高总体期待+低具体期待 39:14 关注目标背后的意图 39:44 解决拖延症之 - 3. 明确行动路径 41:39 为什么女性更容易被完美主义裹挟？ 🌟 【本期高亮Highlight】 * 完成比完美重要。 * 令我们害怕的不是犯错这件事情本身，而是这个错误意味着我们是怎么样的人。 * 完美主义能保护我们免遭这种象征性的失败——与其接受失败的痛苦，不如在一开始的时候就不去尝试。如果你永远不做尝试，你就永远无法证明在某些方面你的能力“不行”。完美主义带来的神秘感让你可以永远活在完美的幻想中，不用接受考验，也不用被拒绝。 * 面对完美注意正确的心态： manage but not destroy! 去管理而不是扼杀 * 完美主义是我们思想、行为、感情和人际关系驱动的一种自然人类冲动，所以它是自然而然从我们内心里面冒出来的一个东西。 * 当我们能够利用完美主义的力量帮助和赐予自己的时候，这个叫做适应性完美主义 adaptive perfectionism，但当我们用完美主义去限制和伤害自己，其实就变成了一种maladaptive perfectionism(非适应性完美主义)。 * 我们的大脑其实是非常习惯于已经习惯做的事情的，如果我们已经习惯性的自我责备了，那么下一次在发生类似的事情的时候，我们大脑的优先选择就是自我责备，所以我们需要有意识的给自己更多的同理心。 * 冒牌者综合症指的是有些人看起来非常成功，但内心深处却有强烈的蒙骗他人的感觉，仿佛成就都是虚假的。当别人把你驾于高位捧上神坛的时候，有时我们感受到的不是成就感、骄傲、自豪，反而害怕自己跌落神坛的那一天。你永远觉得自己不够好，就会产生一种非常强烈的不配得感。 * 其实没有人能够知道我们最后究竟能不能成功，我们选择去庆祝和奖励自己的努力，其实就是一个很大的形态转。因为它告诉我们，我们是可以自主选择我们在乎的是什么的——We choose what we value. We value the process. We value the hard work. 📖【相关资料】 * 《如何成为不完美主义者》斯蒂芬·盖斯｜英文： to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism —— by Stephen Guise * 《The Perfectionist's Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power》—— by Katherine Morgan Schafler * 纵横四海｜EP08《情商》：如何在人际关系中脱颖而出 * 找到你Another Me｜EP2. 别想太多！遇事不内耗，发疯更可靠!!! 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 作为工龄快满1年的职场新人，我们正经历着从学生到打工人之间身份的转变。在这个过程中，我们有过迷茫、有过挣扎，也有过茅塞顿开的时刻。在进入职场之前，我们曾在心里无数次幻想过自己未来工作的样子，是像《律政俏佳人》的女主一样在自己热爱的领域里闪闪发光？还是像《穿普拉达的女王》里一个个时尚高级的都市丽人呢？ 现实嘛…离“都市丽人”还有亿点点距离 ——成了“都市隶人” “班味“究竟是什么？为什么产生“厌班情绪”成了普遍现象？ 下班后常常觉得整个人被掏空，哪怕工作并没有很忙，也会莫名精疲力尽只想摆烂，摆烂后又后悔浪费时间，想要重振旗鼓，又到了该去上班的时间…就这样，开始了恶性循环 这究竟是个人感受还是普遍现象呢？工作的疲惫感从何而来？该如何应对？工作内容、职场环境和工作年限对于产生厌班情绪会有多大影响呢？ 最后，虽然本期主题是讨论为什么会有厌班情绪，但作为职场新人的我们也想和大家分享一些我们在职场上的一些收获，祝大家都能找到自己喜欢、擅长且有价值的事情❤️ 📌【本期要点】 01:30 理想中的工作状态 vs. 现实中的工作状态 05:50 下班后的情绪性进食 06:55 新加坡vs. 国内的职场文化 11:08 为什么实习的时候不会产生这种厌班的感觉？ 13:45 从纵横四海的《毫无意义的工作》那期播客中的takeaway 28:40 工作的疲惫感一定程度上是由于“被动参与”和“缺乏掌控感” 30:40 养成“be your own boss”的心态，找到掌控感 33:40 选择自己热爱的还是擅长的？ 38:52 迄今为止，我们从职场上学到了什么？ 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

【找到她-Her Story】是我们想要开启的新系列。成长路上，无论是看似遥远已功成名就的女性还是身边普通的女性角色，我们都看见了许多散发着炽热光芒与独特魅力的身影。她们如同璀璨的星辰，在浩瀚的夜空中熠熠生辉，成为无数人心中追逐的那束光。 我们想找到这样的她们，与你们分享她们的人生故事，让她们的光也照亮我们一些，最终我们自己也能变得足够强大，成为那束光，传递这份力量 在这个新系列的第一期，我们想聊聊Taylor Swift霉霉，正在进行中的The Eras Tour让她多次登上新闻头条，活跃在大众视野中。她取得的成就令世人惊叹，是乐坛里的一颗璀璨之星。 我们初识霉霉大概都在初中的年纪，也算看着她一步步成长，所以我们想来聊聊Taylor Swift的成长故事以及她是如何蜕变为如今的现象级女歌手的 02:00 什么时候知道Taylor Swift的？ 04:10 霉霉现在有多火？ 07:40 霉霉的成长背景 12:33 Taylor Swift不仅是个唱作人，也是个优秀的商人 15:25 Taylor Swift为啥这么火？ 17:48 霉霉是个优秀的社交媒体运营者 23:48 Taylor Swift的“人设” 29:30 霉霉符合主流价值观的形象 33:33 Taylor Swift受欢迎的另外两个原因 37:20 从霉霉身上得到的takeaway 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 今天是5月12日，母亲节，在这里衷心祝愿天下所有妈妈们节日快乐！ 谈到母亲，每个人或许都有不同的看法和感受，每个人和母亲之间的关系也不尽相同。但如果说，“母亲”是世上最难的职业，应该没有人会否认吧；要是它很简单，也就不会有那么多“原生家庭”之痛了 她们需要学习如何去正确地爱和教育自己打开的生育盲盒，与此同时也要权衡家庭工作，甚至承担额外的大量的情绪劳动。 我们的母亲并不完美，有时候，我也希望她能更多地和我共情， 也许只是默默的陪伴，就足够了 但我们很感恩，她给了我们数不清的爱，让我们自由生长，给了我们在外闯荡的底气 母亲是伟大的，但我们也希望所有的母亲不要被“伟大”所束缚，因为她们和我们一样，只是个普通人，有七情六欲，有人性善恶。做母亲久了，她们常常忘了，除了是母亲，她们也是自己。 欢迎大家跟我们分享自己和母亲的故事，或者你心中“理想”的母亲是什么样的～ 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 Welcome to our "Living Alone Diaries"! 曾经被精致的独居vlog所吸引的我们，在20出头的年纪过上理想的独居生活了吗？ 作为生活在中国和美国的独居新手区玩家，这期我们聊了关于人生第一次独自居住的真实故事和体验，包括我们为什么选择独居、关于独居安全，孤独与自由的探讨，最后还分享了一些给我们带来独居幸福感的好物。 我们发现，没有约束的独居生活既意味着自由，也可能是放纵；对于我们大多数人来说，现实的独居生活很难无时无刻像Vlog博主镜头下那般精致。但独居让我们学会和自己相处，学会如何与孤独和虚无抗争，并在一次次抗争中独立与成长。 📌【时间戳】 00:38 独居生活的开始 05:25 为什么选择独居 08:06 真实的独居生活和想象中有什么不一样 11:12 一些感到孤独的瞬间 17:20 独居不等于孤独 20:06 安全问题 24:49 独居的好处 27:20 情绪性进食 31:53 独居带给我们的收获和挑战 36:00 独居的好物分享 39:20 结语 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 由于同为“高敏感人群”（AKA对情绪变化感知尤为敏锐），我俩在现实生活中也有过不少因为“想太多”而烦恼的经历，甚至陷入自我内耗的怪圈，所以今天这期节目主要想聊一聊为什么我们总是“想太多”，甚至陷入自我内耗，给大家分享了几个我们实践下来觉得还蛮不错的小tips！ 最后，也想给大家安利一下《老友记》里的菲比这个人物！愿我们都能领悟菲比的“发疯文学”，清醒自洽地待人处事。 遇事不内耗，发疯更可靠！！！🫵🤪😉 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected] 最后分享几张“人间清醒”的菲比图片：

📝【本期要点】 本期我们交流了现阶段对于友谊的一些认识和看法。包括从小到大对友谊看法的一些转变，普通朋友和好朋友的区分， 曾经被朋友“伤害”的经历，友情是否会变淡消失...... Lovers come and go, friends are always friends. 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]