爱自己是终身浪漫的开始，希望我们都能有勇气和自己的拧巴抗衡，不再自我攻击，建立起自信且稳定的内核，关心自己的情绪，知行合一，活出自我～ ✨时间轴 * 对于爱自己的理解 01:48 「快乐就完事儿 / 让自己拥有更多的自主选择权」 * 没有任何一种爱自己的定义是绝对的，别人的观点怎么样不重要，爱自己这件事，只有自己能够评价 03:52 * 杨天真《把自己当回事》别做情绪的绑匪也别做情绪的囚徒 04:19 * 一直在等待的《出走的决心》的女主 05:39 * 社会身份和自我之间该如何平衡06:31 * 生活中有没有什么不爱自己的时刻？09:41 * 自我认同如何建立？11:08 「自我认同不是凭空而来是依托于外界认同的&自我认同不需要是全方面的」 * 对从前自我攻击的一些反思12:21 * 你清楚支撑你整个心态（基本盘）的支柱是什么吗？13:21 「建立自己的赞美收集录，形成自己的精神庇护所，显化自我认可」 * 记录是一件很重要的事19:36「不要记录失败，要记录失败的反思和成功」 * 记录本身都有可能成为价值19:56「西川对于杜甫的评价、刘小样、煤矿诗人陈年喜（活着就是冲天一喊）」 * 人要学会收集身边的赞美20:52 * 有没有什么爱自己的时刻？「物质层面+精神层面」 物质层面21:52：买买买、享受基金、奢侈品的快乐到性价比的快乐、糯糯认为必花的钱（健康、自我提升、旅行）、点香薰、听红歌、化妆、买花买书...... 精神层面29:37: 拒绝people pleasing更关注自己的感受（糯糯和姐姐的小故事）、守护好自己的能量场不要亏电运行、有趣的叹气转换法、不要成为别人欺负自己的帮凶；如何应对来自别人的负面评价（有则改之无则加勉）、别拧巴做真人、认真指出问题的人是贵人 诋毁他人的人是小人、瑕疵可能是特点、让生活拥有多个支点、知行合一、精神上不受力、钝感力一定是好的吗？把核心的评判标准掌握在自己手里......

《四千周》这本书是让糯糯既害怕又忍不住想读的一本书，因为感知到了人生的有限性——不过短短4000周，所以害怕；也是因为想知道如何在有限时间里更好度过这一生，所以忍不住想读。 “拖延症”似乎是我们一直都嗤之以鼻的一个名词，从我们把它命名为“症”便可看出，可拖延真的是病吗？拖延，没有我们想象中的那么吓人，放下对拖延症的刻板印象吧！ 本期节目，我们希望和大家分享： “拖延不是病！有时候，我们是需要适当去拥抱拖延的，学会如何有效地“拖”出高效。” ps：这也是糯糯和阿孔的第一期节目，准备度和完成度上来讲，还有很多不足，在做之这期之前，糯糯就特别害怕依然秉持以往对每件事的“完美主义”，所以和阿孔说“先干了再说，我们先潦草地开始，一步步去完善！” 希望大家听完这期“潦草”的播客在评论区尽情留言、吐槽，以及分享你们的思考和故事！