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向上管理在管理什么？向上社交又是在社交什么？打工人究竟该怎么和老板沟通？职场人怎么才能让老板看见自己的价值？这应该是大多数打工人都感到头疼的问题，在职场中不止繁琐的工作本身让人烦躁，还有错综复杂的职场人际关系，特别是和上级领导之间的博弈。 那向上管理和向上社交究竟有什么区别呢？简而言之，向上管理是要在职场中短期内追求一个结果，比如通过适当的管理，让上级看清你的能力边界，或是管理他对工作成果的预期；而向上社交则更偏向于长期的、无所求的情感交互，它不一定能立刻给你带来升职加薪，但却能拓展你的认知边界。 不知道大家是否都曾和我一样抱着“职场只凭能力说话”的执念，每天埋头苦干，却从不在向上沟通和上级关系上花心思，直到某天谈薪失败或项目受挫，才猛然意识到原来这一部分如此重要。 以前总觉得工作是做给自己看的，但现实往往是，不仅要做得好，更要让该看到的人看到。每次到了需要主动汇报、应对老板闲聊的时刻，内心就莫名开始拉扯：硬着头皮迎合，总觉得那是“讨好”；干脆紧闭心门只谈公事，又好像把路走窄了，一不小心就触发了信任危机。 但通过这期节目我们突然意识到：你可以选择释放善意、提供情绪价值，也可以选择守住边界、坚定地说“不”。而这所有的试探和选择，并不是为了委屈自己去迎合谁——向上管理和向上社交，其实是一块检测职场环境的“试金石”。 当你发现自己极度抗拒跟领导沟通、觉得维持关系无比疲惫时，先别急着自我内耗，也别强迫自己去适应。因为行为往往比语言更诚实——这其实是你的身体和潜意识在发出信号：这个环境本身，可能和你并不匹配。 职场从来不是一个要求员工单方面妥协的绞肉机，而是一场双向选择的游戏。长时间在一个地方熬着，很容易让人产生“出问题的是我”的错觉，但请记住，你永远有选择的权利。如果这里的磁场不对，别再把自己当成廉价耗材，试着跳出这个圈子，去寻找那个能让你舒适生长、也真正适合你的地方吧！ [闪克PD200W] 闪克配套的调音app：手机和电脑端都可以操作，调节音量、降噪模式、音效设置、监听选择等等，全部可视化，哪怕是技术小白也能秒懂 时间线： 01:10 开头 02:13 向上管理 vs 向上社交 04:29 越是能力强，越需要管理老板的“安全感” 06:32 永远带着“选择题”找老板，而不是“问答题” 08:57 别把老板当机器人，忽略他作为人的情感需求 12:58 用最少的精力，精准狙击老板的隐藏需求 15:52 向上社交不是为了融入，而是为了反向筛选 19:49 带着“无所求”的状态去社交，高质量的连接才会开始 23:03 下意识地自我矮化，永远无法平等交流 26:10 用“好奇心”去交流，别把大佬当大神 29:09 真正的职场讨好，其实是稀里糊涂的内耗 33:23 别跟发火的老板谈条件！先接管他的情绪 38:02 向上管理不是唯一途径，但它是条捷径 40:06 你不用搞定所有人，去擅长应对的关系模式里打工！ 46:06 满足别人的需求，本质是在长线上满足自己的需求 [斯文不类听友群] [播客推荐] 识人密码：如何成为洞察人心的高手？ 031.社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为 主播： 【Daisy】小宇宙成都站线下见~ 【Wendy】台风天宅家剪播客~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

拖延，这个困扰无数人的世纪难题，背后究竟折射出了我们怎样的心理卡点？ 相信很多朋友和我一样，常常因为拖延而深陷焦虑，事后又疯狂自责——毕竟，似乎是我们自己“选择”了搞砸一切。这种拉扯让我们陷入了一个令人窒息的负面死循环：拖延 ➡️ 焦虑 ➡️ 疲惫 ➡️ 摆烂 ➡️ 继续拖延。我曾在这种身心俱疲的怪圈里轮回过无数次。因此，本期节目我们特别邀请了 Reapra 团队，借助他们独到的“时间与状态管理”方法论，一起深度拆解拖延症的终极解法。 想要真正解决拖延，第一步是直面你的时间。不要逃避记录，因为时间不会说谎，它能最直观地反映你的真实重心。当你拿到这些原始数据时，你可能会惊讶地发现：自己并没有想象中那么在乎某件事，或者你潜意识里根本就在抗拒“记录”本身。不要放过这些念头，深挖下去，里面藏着操控你的“行为惯性”。正是这些未经觉察的惯性，让你在面对压力时，一次次本能地退回原来的模式当中。 在复盘这些惯性时，请停止对自我的审判。拖延，只是因为你的情绪卡在了当下，它绝不等于懒惰或不上进。当我们感到卡顿、想要逃避时，最有效的做法不是强行打鸡血，而是按下“暂停键”，去观察那一刻的情绪起伏。脱离了“状态管理”去谈“时间管理”，注定是一场徒劳。 最后，请别对当下的自己太苛刻。改变与成长，从来不是一个打响指就能完成的瞬间动作。 那些克服拖延的新行动，不需要你将过去的自己全盘推翻，它们恰恰是建立在你旧有的行为框架之上的。你不需要立刻拔地而起一个完美的自己，你只需要在密不透风的旧习惯里，轻轻撕开一个小口子，让细微的新改变渗透进来。 当你接纳了这些微小的松动，允许自己慢慢来，那个你所期待的巨大蜕变，自然会水到渠成。 [关于REAPRA] REAPRA（Research and Practice）是一家创业投资机构，致力于在未来 20–30 年内，通过产业创造为社会带来正向影响，同时实现商业成功以及创始人、组织与利益相关方的长期幸福。 在高度不确定的时代，预测往往失效，创始人持续升级认知与决策模式的能力，才是企业穿越周期的关键。REAPRA通过长期实践与方法论陪伴创业者从个人使命出发，落地具体商业切入点并在实践中深度探索自我，与社会共同创造可持续的未来产业。 📢[Reapra Intern招募入口] 欢迎申请 REAPRA Founder Intern（实习创始人），亲身感受 REAPRA 的方法论~ * 如果你认同 REAPRA 的理念，并渴望在一个真实的“练习场”里，通过做 REAPRA 的业务来模拟创业的全过程 * 如果你计划在未来 1-5 年内创业，但当下对方向有些模糊、自信不足，想要一份有“时薪托底”的过渡与历练 * 如果你愿意主动去挑战那些“不擅长”的事，并希望以创业为切入点，深度觉察并打破过往的限制性信念与惯性 不妨以此作为你了解真实自我、开启实践的第一站，在行动中重塑自己。 [嘉宾简介] 珊珊：Reapra中国团队成员，Founder Intern负责人 时间线: 01:09 开头 02:06 拖延是脑子已写好代码，但身体却无法行动 05:06 犹豫 ≠ 拖延：请给行动一点呼吸的空间 08:02 缺少“连接感”的目标，会让大脑消极怠工 10:48 参考别人的进度，永远治不好你的拖延症 16:08 状态管理：你不是机器人，别总是硬着头皮干 18:26 请实事求是：滤镜下的记录，不是复盘，是审判 21:18 时间花在哪，你的重心和底牌就在哪 24:52 当你处于低谷时，别去找“我想要”，先回应“我需要” 27:36 时间账本堪比“塔罗牌”，彻底暴露你的心理底牌 30:15 透过时间的使用方式，觉察你的“行为惯性” 31:47 从“极度自律”到“彻底摆烂”，别做自己的时间暴君 37:14 脱离情绪和状态的时间管理，都是隐形的自我霸凌 42:04 焦虑就想疯狂找事做？那不是自律，是逃避！ 44:44 成长不是一刀切：先学会在旧习惯里按下暂停键 46:32 命运的推手，不过是你不曾觉察的“行为惯性” 50:35 我们不只是在做选择，也是在为这个世界增添样本 52:44 开拓新生活的勇气，源于自我关怀 ["Dashboard" 模板] [REAPRA Book] 🧭Reapra创业哲学指南 [斯文不类听友群] 主播： 【Daisy】从大理离开啦~ 【Wendy】在和拖延斗智斗勇~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

作为一个生活了20多年的高敏感人，我时常会想：为什么我会如此敏感？别人一个眼神、一句话就能让我浮想联翩；他人开玩笑的话，我会一直记在心里，怎么也忘不掉。在和外界交互的过程中，我经常感到紧绷和底气不足，害怕面对他人的评价和拒绝。也许是小时候的经历让我把拒绝和批评都解读成了“我做得不够好”，也许是不知如何处理关系中的冲突与拒绝，我学会了察言观色，也学会了讨好。久而久之，我越来越放不开手脚，越来越缩回自己的一亩三分地里。可内心深处，我依然向往那种洒脱、肆意的活法。 在经历过无数次内耗、焦虑和泪水之后，我突然意识到：他人的评价和观点都不是真理，那些词语和句子只代表当下某一刻的状态罢了。我在发生变化，他们也在发生变化，评论自然也会更迭。那又何必执着于他人如何看待你呢？ 正是这一次观念的转变，让我体验到了“转念”的力量。就像我们在节目中聊到的那样，很多时候，其实是我们自己紧抓着过去他人的评价不放，持续地用那些已经过期的话，一遍又一遍地伤害着自己。可一旦你愿意换一个视角去看——把“被拒绝”重新理解为“不合适”，把“事儿”重新理解为“勇敢”——那些曾经让你缩回壳里的标签，就再也绑不住你了。 评价是流动的，而你，是完整的。你不需要为每一个临时的观点负责，也不需要把自己活成一道“等人评分”的菜。当你开始松动对“被拒绝”的恐惧，当你允许自己重新定义那些曾让你缩进壳里的词语，你会发现，世界并没有变，但你看待它的视角变了，你的世界也跟着变得开阔了。 高敏感不是问题，唯一困住你的，是看待问题的视角。而现在的你，随时可以换一副新的滤镜来看这个世界。 [闪克PD200W] 闪克配套的调音app：手机和电脑端都可以操作，调节音量、降噪模式、音效设置、监听选择等等，全部可视化，哪怕是技术小白也能秒懂 时间线： 01:10 开头 02:04 你期待外界看见的你，是完美的你 04:57 请停止习惯性揽责 05:56 别被“体面”困住了，争取权益不叫“多事儿” 10:21 你害怕别人的评价，更怕评价是真的 13:48 请接纳你的每一面：好与坏是相依相存的 15:07 别让狭窄的定义，框住你广阔的世界 16:15 其实你有选择——你可以不受伤 20:04 视角决定你的世界，是刺猬窝还是游乐场 23:29 人生不是考场，你不需要在每段关系里拿满分 27:24 别把环境的错配，内化成你的“不够好” 30:27 观点不是真理，只是一种临时状态 斯文不类听友群： [播客推荐] 022. 从焦虑出发，向内靠近真正的你 主播： 【Daisy】准备离开大理，开始新的旅途~ 【Wendy】疯狂剪刀手温蒂蒂~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com） 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

创业是一场关于自我的探索——这是我们在参加 REAPRA 创业营（BBC）后最大的感受。 以往我们常把创业视作成功的符号，纠结于信息差与搞钱的速度，却忽略了创始人本身才是商业中最大的变量。在 BBC 的共学中，我们意识到：那些看似合理的商业决策，往往深陷于某种“惯性”之中，受控于潜意识的预设。荣格曾说：“你的潜意识正在指引你的人生，而你却称其为命运。”只要惯性不被打破，未解决的人生课题便会反复重演，让商业探索陷入死循环。 当内部的“惯性循环”撞上外部世界巨大的“不确定性”，旧有的经验便会彻底失效。正因如此，本期节目我们想聊聊，如何在这个无常的时代里，通过“觉察”重新看见自己。打破惯性的起点正是觉察：看见过往的模式，看清那些决策背后的动因与情绪；学会在惯性袭来时按下暂停键，让现在的自己完整的接纳过去的自己，最终用崭新的行动去替换陈旧的循环。 这段自我重塑的过程并不容易，这也是我们想要与你分享这期对谈的原因。这里没有关于搞钱的捷径，也没有所谓的成功模板，只有如何把自己作为方法论，去对抗不确定性的真实思考。我们深知，打破惯性并非一日之功，改变是一场持久的修行。如果说创业是检验认知的试金石，那么在真实的碰撞中，让那些原本看不见的盲区被逐一照亮，才是我们在这趟英雄之旅中所能收获的最宝贵财富。 [关于REAPRA] REAPRA（Research and Practice）是一家创业投资机构，致力于在未来 20–30 年内，通过产业创造为社会带来正向影响，同时实现商业成功以及创始人、组织与利益相关方的长期幸福。 在高度不确定的时代，预测往往失效，创始人持续升级认知与决策模式的能力，才是企业穿越周期的关键。REAPRA通过长期实践与方法论陪伴创业者从个人使命出发，落地具体商业切入点并在实践中深度探索自我，与社会共同创造可持续的未来产业。 📢[体验入口] 欢迎体验BBC，亲身感受REAPRA的方法论，记得备注“斯文不类”有额外优惠噢~ * 如果你感到迷茫、困顿，想要寻找改变/突破的切入点 * 如果你有一个虽然模糊但非常想要的未来，却苦于不知道如何踏出第一步 * 如果你在筹备“一人公司”创业计划，或是对轻创业感到好奇，并希望以创业为自我探索的试炼场 不妨以此作为了解自我的起点，发现自己的独特性 [嘉宾简介] 眼睛：Reapra中国团队成员，Boring Business Camp (BBC) 负责人 时间线: 01:10 开头 02:39 创业不止于搞钱，更是一场向内的自我探索 06:26 寻找方向是终身课题，请接纳暂时的迷茫 07:23 喜欢是阶段性的，而热爱是长期投入 09:03 你想象中的50岁是什么样的? 12:21 为什么“无聊”&“枯燥”的行业，反而最适合普通人创业？ 14:18 创业的意义，会在实战中生长出来 17:30 去和真实的世界碰撞，才会看见“真正的自己” 20:32 惯性不代表你，它只是过去的保护机制 22:18 觉察是打破循环的第一步，看见即是改变的开始 28:33 在你的“学习区”，给新尝试建立正反馈 31:30 外部环境是你的镜子，照见你的盲区 34:25 成长不是脑海中的预演，它只能伴随着行动发生 37:50 核心竞争力就是，让苹果成为苹果，让椰子成为椰子 [什么是Boring Business?] [斯文不类听友群] 主播： 【Daisy】在大理寻找100个”不上班的”人~ 【Wendy】在和外包公司斗智斗勇~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

距离 Daisy 脱离职场，已经过去 10 个月了。 在这段时间里，她去做了许多和过去全然无关的事：和瑜伽馆老板谈合作，学着做咖啡，在大理被邀请加入纪录片的拍摄……她就像开启了一个全新的人生副本。我时常惊叹于她这一路遇见的奇妙缘分和体验，以至于很多时候，我会忘记——原来她也会对未来感到深深的焦虑。 她也会为了逃避恐慌，刻意给自己定下许多“假性目标”；她也会在没有产出的日子里，陷入“我是不是成了一个没用的人”的自我怀疑；当然，她也会因为日渐减少的存款而感到隐隐的担忧。 我们总是太容易陷入对“正确性”和“确定性”的执念里，习惯性地去疯狂评判一件事、甚至评判自己到底“有没有价值”。这种对确定性的强求，有时就像一张无形的网，你明明觉得被束缚得喘不过气，却又不敢轻易抽身，最后只能感觉整个人生都被卡住了。 但好在，当你终于看清了这个让人紧绷的旧模式，试着放下那些限制我们的旧信念时，你就会看见世界的广阔与参差。只有当我们不再急着赶路，给生命留出一点空隙，那些意想不到的美好和可能性，才有机会悄悄生根发芽。 无论是想留在职场修炼成“打工皇帝”，还是想走进旷野去探索未知的边界，这两套游戏从来都没有高下之分。最重要的是，你要看清哪一套规则能让你玩得最舒展、最自在。人生的终极目标，不过是让自己活得快乐、活得幸福。 所以，大胆去尝试吧，朋友们，别害怕，生命中的一切经历其实都是为你而来的。 [闪克PD200W] 闪克配套的调音app：手机和电脑端都可以操作，调节音量、降噪模式、音效设置、监听选择等等，全部可视化，哪怕是技术小白也能秒懂 [嘉宾档案] 姓名：Daisy 年龄：26 不上班多久了：10个月 最后一份工作在哪里：广州 - 美妆中厂 - 设计管培生 离职的存款：4-5w 目前靠什么生活：存款、父母的支持还有自己赚的外快 用除"自由"以外的词描述自己：漂浮 [嘉宾传送门] 时间线: 01:14 开头 04:01 在不确定的职场，离开是我唯一能掌控的确定 06:54 赚钱的本质是价值交换 09:02 省钱存钱≠赚钱，请主动建立赚钱体系 13:00 打工思维 vs 老板思维：不同的游戏赚不同的钱 15:34 真正有价值的消费，是看它如何滋养你 18:38 记住！钱不是成事的唯一手段 21:02 学会借力，别人的钱也是你的钱 24:40 接住幸运，靠的是你的实力 26:12 你的"独特性"在职场不流通 27:16 别让生命的可能性，在单一的环境里结冰 29:25 允许自己，每天可以活得没有用一点 32:47 真目标源于充盈，假目标出于匮乏 37:02 向上社交最好的状态：无所求 39:35 安全感来源于，你知道你有赚钱的能力 41:49 用旧认知去框住未来，是对不起将来的自己 43:52 允许生命里有不完美，我本自具足 47:24 去碰撞吧！老天让你来体验，就一定会负责到底 [斯文不类听友群] [推荐内容] B站视频：【视频播客】停止“自我感动式”存钱：3个维度区分你是“真需要”还是“被洗脑”_哔哩哔哩_bilibili 038. 访谈 | 流水不争先，好结果会自然长出来 030. 访谈 | 我想要的，都将由我亲手实现 027. 职场第三课：裸辞or打工？”时间贫困“才是你真正的问题 主播： 【Daisy】在大理，体验神奇的人、事还有物~ 【Wendy】在难过、崩溃的同时，being productive~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

在当下信息大爆炸的AI时代，我们好像总是很着急。虽然不知道将去向何方，但慢下来似乎就意味着不入流、被社会淘汰。所以，当我们看到身为AI创业者的萱萱，身上散发着那种松弛而坚定的能量时，感到十分意外。 以往总觉得，创业就该憋着一股劲儿往前冲，去快速打通市场链路；但与萱萱对谈后，我们真切地感受到了“流水不争先”的力量——或者说，是一种静待结果发生的力量。平静地等待结果发生，不是随波逐流，也不是不抱期待地生活，而是在全力以赴地付出行动与努力后，对任何结果的坦然接纳。 面对现实中不及预期或糟糕的结果，萱萱说：“世上没有绝对正确的决定，只有你把决定变正确。”这句话非常有力量。它带来的不是面对遗憾和失败时的沮丧与懊悔，而是一次视角的转换——让你紧紧握住生命的主动权，并坚信：即使面对失败的定局，我们也永远拥有改写结局的能力。 在这期节目中，萱萱不仅分享了她从国内大厂到海外留学、最终借力AI开启“一人公司”的成长之路，更用真实的经历向我们展示：职场与人生都没有唯一的模板。面对同辈压力、年龄焦虑和未来的不确定性，不妨试着把人生的时间轴拉长到一百年去看，你会发现，走过的每一步都会“连点成线”，绝不浪费。 如果你此刻正处在人生的迷茫期，或者正被快节奏的时代裹挟着陷入焦虑，希望萱萱的这份从容能为你按下一个“深呼吸”的暂停键，带给你“别着急”的勇气。毕竟，无论开局拿到了怎样的剧本，只要笔还在自己手里，故事的结尾就永远由你说了算。流水不争先，争的是奔流不息。 [闪克PD200W] 闪克配套的调音app：手机和电脑端都可以操作，调节音量、降噪模式、音效设置、监听选择等等，全部可视化，哪怕是技术小白也能秒懂 [嘉宾档案] 姓名：萱萱 年龄：36 本科：2012年毕业于复旦大学心理学专业 硕士：2021年毕业于加州大学伯克利分校 MBA [嘉宾传送门] [播客传送门] 时间线: 01:06 开头 03:08 我的第一次“留学”——海上学府 06:39 濒死体验后，我决定为自己而活 11:33 职场不负责教你，但你得学会偷师 14:01 不套别人职场的模板，用自己的风格拿结果 17:09 哪怕偏离预期，你依然握有选择权 20:39 这三个问题，帮你推导人生下一步 22:38 长期目标不是顿悟出来的，是靠选择走出来的 24:12 没有白走的路，经历终会连点成线 25:13 跟AI做朋友，让它了解你、分析你 27:13 别怕选错，人生允许你随时调整方向 29:15 没有正确的决定，只有把决定变得正确 31:35 自信不是出厂设置，是靠实战练出来的 33:33 不被需要的时候，不代表没有价值 37:28 当你不再“既要又要”，做选择就会更容易 38:53 工作不是人生的必选项，但躺平更需要心理底气 43:13 靠AI打赢官司后，我敢一个人创业了！！ 45:49 面对失败：你永远拥有改写结局的能力 48:47 人生没有捷径，每段经历都塑造了现在的你 50:09 改变人生的不是留学，是你决定去留学 52:20 请用好工作，把它当作“带薪学习” [斯文不类听友群] 主播： 【Daisy】加入神秘项目组~ 【Wendy】准备在五一学习力大爆发~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com） 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

“奥德赛时期”是社会学中用来描述年轻人在正式进入稳定的成年生活之前，一段充满探索、不确定性、焦虑与迷茫的阶段。恰好我们和《二十闲谈》的两位主播都正处在这个时期，所以今天带来了一期 20岁 vs 25岁 的对谈节目。在这一期节目里，我们聊了聊处在这段人生阶段时各自的困惑、迷茫，以及一路摸索出来的一些小小的解法和经验。 一开始，我们还觉得20岁和25岁似乎没什么不同，不过就是相差5岁而已。但聊着聊着才突然意识到，在这短短的几年里，其实已经发生了很多变化：从最初对未来的焦虑与不确定，到一边向前走，一边允许自己迷茫；从在困难面前感到无助，到慢慢意识到，很多时候能把自己从低谷里拉出来的人只有自己；也从被一些既定标签定义，到逐渐松动那些身份，开始走向更真实的自己。 二十多岁，大概是人生中最矛盾的阶段之一。一边渴望探索世界更多的可能性，一边又焦虑地想尽早确认人生的方向。我们想要很多，也害怕选错很多。但或许二十多岁本来就不需要活得那么明白。允许自己走一些弯路，允许自己在探索中慢慢靠近答案，那些“悬而未决”的日子，往往正是你真正生长的时刻。 终其一生，我们不是为了活成某个标准答案，而是一步步成为真正的自己。希望这一期节目能在你的“奥德赛时期”里，提供一点陪伴与力量。很多时候，路不会一开始就清晰，但当你继续向前走，它会慢慢在脚下展开。 [串台嘉宾] 时间线: 01:01 开头 Q1：从20到25岁，你身上最大的三个变化是什么？ 02:39 包容是内在丰盈的溢出 04:09 柔和的姿态，不妨碍野心的抵达 Q2: 20岁的你，对25岁的想象是什么？ 07:22 不把手段当目标，路自然会越走越宽 11:50 活着：生命本身就是礼物 13:03 别提前向生活投降，30岁人生才真正开始 Q3: 在当下的就业局势中，20岁的你会怎么做未来规划？ 14:55 人生既要有基本盘，也要有冒险精神 16:04 允许悬而未决，接纳一切发生 19:28 每个努力的当下，都是在为未来铺路 Q4: 回顾20岁时，你做过最冒险的决定是什么？ 22:11 我的冒险开始于打破“乖乖女”的外壳 25:53 留学是一次不计算ROI的冒险，我满载而归 Q5: 在职场中，25岁的你遇到了哪些颠覆学生思维的事？ 30:36 敢说出口的需求，才有被满足的可能 36:20 职场不是学校，没人负责你的成长 39:41 接纳不确定性 = 接纳更多可能性的自己 Q6: 20岁时，你会依赖“学生身份”吗？ 42:18 读研&工作都是手段，不是最终答案 45:10 别让体制化，驯化你对世界的好奇 47:10 不设限，去体验，不要低估现在的你 49:08 用更大的世界稀释我的痛苦 51:35 当你意识到变化时，你已经发生了改变 Q7: 在20岁的迷茫与艰难中，是什么支撑你度过？ 54:44 能把我从深渊里拉出来的，只有我自己 56:29 眼睛向前看，过往的经历都是你独特的印记 58:45 别用别人的尺子，丈量自己的路 60:57 同辈压力：关键是找到你的课题 Q8: 25岁的你在面对情绪内耗时，最有效的自愈方式是什么？ 63:45 记录，是情绪的暂停键 65:06 允许情绪发生，别用评判二次伤害自己 [斯文不类听友群] [拓展内容] 播客：《贝拉夜话》 电影：《肖申克的救赎》 书籍：《去做自己的山》--刘思远 主播： 【Daisy】在去大理的路上~ 【Wendy】和焦虑&隐藏的自我一起同行~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com） 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

东亚小孩一生绕不开的课题，大概就是原生家庭。很多对我们的塑造，并不是发生在某个激烈的瞬间，而是藏在日复一日的相处里：一次次沉默、一次次懂事、一次次下意识的反应里。直到某个时刻，我们才意识到，原来许多习惯性的选择和情绪，其实都有来处。 这一次，我们借着过年家庭场景的触发，认真观察自己的反应，也试着看见各自的原生家庭如何塑造并影响我们。我们借用《不原谅也没关系》中提到的四种创伤反应类型，对照、辨认，也各自剖析了自己身上的“创伤印记”。 聊着聊着，我们也触及了一个更隐秘的层面：有时候父母爱的，未必是“这个具体的人”，而是“作为父母”的那个身份。当孩子被夸奖时，带来的骄傲感也许不只是因为孩子本身，而是“我是这个孩子的父母”。如果孩子逐渐感受到：只有当我优秀、懂事、让你骄傲时，我才是被爱的——那他很容易活成为了让父母满意的样子，把委屈吞下，把真实的自己藏起来。 回顾这些经历，并不是为了责怪谁。父母也是他们时代的产物，他们或许从未学过如何爱一个具体的人。我们只是希望借助这些已经发生的事件，更仔细地看见自己。当你开始觉察到代际传承的存在，你就不必再自动重复它，也有能力终止那些不再适合你的部分。 如果过去的那个“家”已经回不去了，也许我们的人生课题，是在未来为自己慢慢建造一个新的家。一个更安全、更温暖、也更允许真实存在的地方。邀请小时候的自己住进去，在那里不需要再通过懂事、优秀或取悦来换取爱。也许疗愈并不是推翻过去，而是在理解中一点点松动旧的模式。当我们愿意看见那些未被说出的伤，也是在重新拥抱自己。然后，我们才有可能学会一种更自由的爱——爱那个具体的人，包括自己，也包括身边的人。 📚推荐书籍 《不原谅也没关系》可以带你更深入地探索自己、慢慢走出当下的状态：欢迎感兴趣的伙伴移步，享受额外复利噢~👇🏻 欢迎大家积极评论留言，成为中奖的超级幸运鹅儿🍀～ 🎧时间线: 00:57 开头 01:32 讨好型人格的年夜饭，是有问必答 02:35 不好意思，团圆饭也得计算ROI 06:50 无论坚强还是软弱，过度就是失衡 08:45 创伤不是你的错，但复原是你的责任 11:32 四种创伤反应，请自查！ 12:55 妈妈给的爱与痛，常常同时发生 15:02 当“懂事”成了本能，你还剩多少自己？ 17:34 代际传承的可怕之处，在于它让你误以为那是自己 20:51 觉醒者：在爱里带着愧疚感挣扎 22:22 学不会放手的父母：期待你飞远，又害怕你飞远 24:26 有的爱，不盼你好，只盼你输 26:36 爱不是随便说说，爱是行动，是考量 27:40 不怀好意的外界声音，请你主动屏蔽 29:16 委屈不会消失，只会爆发 31:40 我好像一直在和妈妈做交易 35:32 你先开始改变，周围人才会改变 37:03 我的幸福不靠别人 37:58 血缘是万能钥匙：能开门，也能锁人 41:55 经历是一体两面，你选择启动哪一面？ ✨惊喜彩蛋 帮大家整理了一份【4种创伤类型 & 情绪急救小方法】欢迎评论💭你的人格类型～ 🗨️斯文不类听友群： 📋拓展内容 035. 爱情是一面镜子，照见你看不见的自己 031. 社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为 🎙️主播： 【Daisy】在剪4条音轨的超级剪辑师~ 【Wendy】在努力寻找工作和生活之间的平衡点~ 📨树洞邮箱： [email protected] 🎸BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

回国后结束一段7年的恋爱，又经历了7年的单身，39岁时一见钟情并走入婚姻——燕的情感轨迹像被精确标注过的时间轴。以“7年”为计量单位的人生阶段，究竟沉淀了什么？她又会如何讲述自己的故事？ 在采访中，她反复提到一句话：“世间的一切，都是为你而来。”起初我们并未真正理解这句话。亲密关系中的问题，怎么会与“内在自我”有关？谈彩礼，怎么会牵扯到底层信念？因为穿搭与伴侣发生争执，又怎么会指向自我认同？ 但随着对话的深入，我们逐渐意识到，那些看似琐碎、具体、甚至现实层面的冲突，其实都在映照内在结构。谈彩礼，本质上是自我边界与安全感被推到台前的时刻，它折射的，是你的原生家庭模式、金钱观，以及你如何理解亲密关系中的责任与价值。因衣着产生的争执，核心并不只是审美差异，而是当你对自我认同感到笃定时，如何面对他人的质疑；当亲密的人表达不同意见，你又如何处理矛盾，而不动摇自我。 慢慢我们发现，问题从来不只属于关系本身。关系只是场域，是显影剂；真正需要被看见的，是我们长期未曾觉察的信念、模式与需求。不仅仅是爱情或婚姻会照见内在的自己，所有与外界建立连接的人、事、物，都在与你的内在结构发生呼应。带着觉察走进关系，你会发现，外部的冲突和问题，往往是内在未解课题的回声。 这期节目，我们想和你一起，借由燕的经历，看向自己——看向那些藏在冲突背后的信念，看向那些从未被命名的情绪，看向那个一直在等你看见的“内在的你”。 [嘉宾档案] 姓名：周燕 年龄：40+ 职业：疗愈师 [嘉宾传送门] 时间线: 01:11 开头 03:40 7年恋爱无疾而终，我却照见了自己 05:18 幸福的能力，来自内在的秩序 07:33 心越慌，眼越盲；焦虑只会带来错的人 12:44 相亲市场：外貌让你进门，年龄让你出门 14:56 相信爱情的“唯一性”，会让你错过其他人 15:50 知道不要什么，才知道要什么 17:12 无论年龄多大，真诚都是永远的必杀技 22:28 成熟婚姻的两大终极拷问：是什么？ 25:10 先把自己理顺了，才能遇见对的人 27:56 单一的视角，让你在关系里痛苦 32:37 时代观念在变，但“为自己负责”这件事从未改变 37:30 彩礼谈崩了？说不定是老天帮了你一把 39:01 关系的同频，藏在深度沟通的答案里 41:50 过情关：摘掉情绪滤镜，看见真实的世界 43:26 生命当中的一切发生，都是为你而来 45:51 外部环境的作用：校准你的方向盘 49:50 原生家庭是起点，不是人生的终点 53:08 真正的成长，是归还父母的信念和期待 [斯文不类听友群] [拓展内容] 021. 访谈 | 别停下！就算找不到方向也要一直前进！ 022. 从焦虑出发，向内靠近真正的你 029. 人生是场浮力游戏：你越放松，越能重获人生主动权 主播： 【Daisy】即将前往大理的冒险小孩~ 【Wendy】在过年期间酷酷充电的小孩~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

显化，一个被赋予神秘色彩的流行词，它承载着人们对梦想成真的向往、对自我实现的渴望，也常与“幸运”和“奇迹”联系在一起。它频繁出现在成功叙事中，活跃于社交网络，却往往被笼罩在一层模糊的光晕里。今天，我们想为它祛魅，用更接地气的方式说清楚：显化到底是什么。 其实，显化并无玄虚，一个简单的公式便能概括： 显化 = 读懂你的内心 + 持续而清醒的行动 听起来是否不再遥不可及？但实践起来，恰恰需要直面自我的诚实和持之以恒的耐心，这也是许多人未能真正“显化”的原因。 * 第一步：读懂你的心 这意味着完全地接纳自己——接纳你的选择，也接纳由此产生的所有情绪。同时，带着觉察去体会自己在每件事中的真实感受。你感知得越清晰，内心的“想要”就越明确；而目标的“颗粒度”越细，实现的路径也就越清楚。 * 第二步：持续而清醒的行动 行动建立在清晰的自我认知之上。关键在于让行动可持续：为自己设计正向的反馈机制，让行动像游戏一样有吸引力；把重要的事变成“顺手”的习惯，减少意志力的耗损；专注于当下能完成的最小一步，相信时间的复利。 显化，本质是一场主动的“调频”。你过往的闪耀并未消失，只是你现在的频率需要调整。当你校准内心的振动，一步步向前，你想要的生活，便会逐渐在行动中清晰、生长、显形。新的一年，愿你不必等待奇迹，而是成为自己生活的创造者。看清心中所向，踏实付诸行动，你为自己写下的未来订单，终将由你亲手送达。 《显化》用觉察日记手动提升你的潜意识颗粒度：欢迎感兴趣的伙伴移步，享受额外福利 更欢迎大家评论留言，成为中奖幸运鹅儿～ 时间线: 01:10 开头 04:10 设立动态目标，让执行更轻松 05:37 复利始于“不用力”的坚持 07:14 学会顺手做事，把行动变成本能 08:20 设计自己的专属奖励机制，把目标变得更好玩 10:19 坚持的重点在于连续，别为偷懒找借口 14:23 别拿他人的地图，找自己的路 15:26 时间是独立的，每个小时都可以重新开始 17:34 完美开始 ≠ 完美结局，把执行门槛降低 20:27 显化 = 发自内心的相信 + 持之以恒的行动 22:17 调整内心的频率按钮，世界会随之显像 25:43 显化第一步：提高感受层面的颗粒度 27:45 放弃人生的想象权，就会活成别人期待的样子 31:40 别因为恐惧和怀疑，而扼杀想要探索的心 34:48 情绪是内心的信号，别屏蔽它 36:54 放过自己：停止内在审判 41:37 我本位：按我想要的生活，重构自我生态位 43:12 你不主动做选择，命运就会给你做选择 45:15 不要用战术的勤奋，掩盖战略上的懒惰 47:48 找到你的使用说明书，用好完美与不完美 斯文不类听友群： 主播： 【Daisy】准备要去尼泊尔探险的小孩~ 【Wendy】准备过年的开心小孩~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com) 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

曾以为，生活需要“轰轰烈烈”的喧嚣，那才是生命存在的证明。直到与绵绵对谈，我们才真正理解——原来“淡淡的活”，也可以如此深刻。 对谈时，她的语气始终缓慢而坚定，那句“船到桥头自然直”像是她的生命信条。起初听来，甚至有些像“强词夺理”；后来才渐渐明白，这不是借口，而是一种顺势而为的智慧。她并非盲目乐观，而是内心始终充满希望，相信答案就在前方，因此从不为自己的选择而后悔。 从表面看，淡淡的活似乎有些“不够积极”，甚至像在“摆烂”。但在绵绵身上，我们感受到的却是一种宁静而笃定的力量。她心态始终平稳，手上也从未停歇，只是不慌不忙地做着自己该做的事，焦虑因此很少找上门。对于结果，她也能全然接纳——这何尝不是许多人梦寐以求的状态？ 这份松弛与平静，一方面源于家庭给予的安稳支持，另一方面也来自于她内心的开放与包容。她从不拿一套标准去衡量所有人的人生，而是清醒地践行着：允许别人成为别人，也允许自己成为自己。她像水一样，温和、包容、利万物而不争。 希望听到这一期节目的你，也能在喧嚣的世界里，找到自己平静的节奏。不必勉强自己永远高昂，不必追赶别人的热闹。有时候，淡淡地活，稳稳地走，恰恰是最有力量的生长。愿你与自己温柔相处，在属于自己的节奏里，从容前行。 【嘉宾档案】 姓名：绵绵 年龄：24 本科：2023年毕业于巴斯大学 - 心理学专业 硕士：2024年毕业于巴斯大学 - Research Master in Psychology 行业：2026年就读于悉尼大学 - 心理学（研究分支：孤独症、多动症小孩的认知、发展路径） 【嘉宾传送门】 【播客传送门】 时间线: 00:56 开头 03:03 留学：当好学生决定跳出标准答案 08:25 先过好今天，别担忧明天 12:06 别轻易放弃，答案总在下一页 16:57 没想到在英国，我还是会被“催婚” 18:03 每个人都不一样，做自己才让世界多彩 23:25 人淡淡的，就会顺顺的 29:26 再亲密的关系，也要为彼此留白 30:10 用不变的品质，锚定变化的关系 31:42 重新养自己一遍：找到自我使用说明书 36:07 当包容取代攻击，差异就是世界的礼物 38:25 请尊重痛苦本身的重量，不要消费它 40:38 幸运与特权，都源于不同的人生使命 42:41 别用一把尺，丈量所有人生 43:47 可能性，是给开放者的彩蛋 斯文不类听友群： 主播： 【Daisy】沉迷训练Gemini当中~ 【Wendy】沉迷找旅游攻略中~ 树洞邮箱： [email protected] BGM: Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com） 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐

2025年即将过去，2026年即将到来，又到了一年一度复盘的时刻。回顾这一年我们所经历的一切，似乎都离不开一个关键词 ——“改变”。这其中既有被动接受的改变，但更多的，是我们主动选择的改变：比如Wendy在今年决定前往一座新的城市，开始独自工作与生活；Daisy则选择裸辞，去探索人生更多的可能性。 大多数时候，当我们想到“改变”这个词，内心总会伴随不安，因为它往往意味着打破原有的安全场域，需要面对陌生的困难，甚至很多时候，我们必须一边重建内心的秩序，一边应对外在的挑战。不出意料，Daisy在裸辞后曾陷入迷茫与自我怀疑，Wendy也在适应新生活的过程中遇到了大大小小的难题——那段时期的感受，很像置身于一场看不见出口的循环，就像在全黑的世界里摸索前行，不知下一步会不会又摔一跤。 但也正是这些所谓的挫折与低谷，让我们遇见并发现了未知的自己，这一切经历，因此变得值得。Daisy在裸辞后尝试了不同的收入方式，系统学习瑜伽并正式开启了自媒体的内容创作；Wendy则在学着独立照顾自己的过程中，细细体会与自我相处的感觉，并努力寻找真正想去的方向。直到录完这期节目，我们才发现：原来这一路上，我们比自己想象的更加勇敢、更有力量；这一路收获的，不只有迷茫与困惑，更有一个全新的自己，以及足以支撑我们继续向前的内在勇气。 新的一年即将展开，新的挑战也会接踵而来。或许我们仍会偶尔迷茫、害怕，但随着经历的累积，总有一天，我们会练就一颗属于自己的“大心脏”。总有一天，环绕我们的会是自如、松弛、平静与快乐。 感谢各位听友这一年对「斯文不类」的支持与陪伴。正因为有你们，我们在制作每一期节目时都充满动力，也格外享受这个过程。希望你也和我们一样，能从中感受到播客带来的快乐与共鸣。欢迎正在收听的你，和我们一同复盘过去这一年，并为即将到来的2026年定下基调、找到方向。新的一年，让我们一起，成为更好的我们。 时间线： 00:57 开头 Q1.请用三个关键词描述你的2025年 01:24 幸福不是拥有很多，而是你珍视的刚好拥有 Q2.2024年 vs 2025年: 最大的变化是什么？有完成对自己的期待吗？ 03:06 鲜活，在于允许情绪出现“偏差” 05:30 在质疑中任性生长，于迷茫里长出坚定 Q3. 今年有没有让你深感遗憾的决定？如果可以重来，你会如何改变？ 10:55 启动命运的齿轮，让遗憾顺流而下 12:22 令你后悔的，是未曾全力以赴的自己 15:16 遗憾是流动的，看见它，别让它停留 Q4. 今年你做过最”忠于自己“的一个决定或一件事是什么？ 15:38 忠于自己，是不错过任何一个”我想要“ 17:33 请掌握你的时间主动权，你不安排，就会被安排 19:32 忠于你的感受，正确的选择带不来幸福的一生 Q5.今年你学到最宝贵的人生经验是什么？ 24:50 人生辽阔，不要活在爱恨里 26:14 学会转念一想，就能和痛苦解绑 27:35 柳暗花明，藏在主动放松的瞬间 31:12 快乐和幸福，是对自己最好的负责 35:51 享受人生不是躺平，而是在每个当下都活得淋漓尽致 37:53 与其活得小心翼翼，不如大胆测试人生下限 Q6.回顾今年，你对亲情、友情还有爱情是否有新的理解？ 42:13 妈妈，现在换我理解你、看见你、接纳你 45:19 别担心，友情是一张网能在关键时刻接住你 47:06 我允许爱情不必纯粹 Q7.请用一个词，为2026年定下基调和方向？ 48:31 迭代：不断刷新，直到最新版本的我出现 49:00 自由：身体力行的感受人生是旷野 斯文不类听友群： 拓展内容： 029. 人生是场复利游戏：你越轻松，越能重获人生主动权 023. 不好意思，我的友谊实行“淘汰制” 015. 2024年度对话 | 我们迷茫过、遗憾过、勇敢过、也成长了。 010. 访谈 | 如果宇宙注定消亡，那或许过程才是最重要的 主播： 【Daisy】跨年要去潮汕的快乐小孩~ 【Wendy】看小说看到泪崩的熬夜小孩~ 树洞邮箱： [email protected] BGM： How Long, How Low? – Chance Pena/Hayd 🩵欢迎收看视频版【斯文不类】 小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版 👀主播在干嘛？ Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂 ☁️收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐