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节目简介
来源：小宇宙
东亚小孩一生绕不开的课题，大概就是原生家庭。很多对我们的塑造，并不是发生在某个激烈的瞬间，而是藏在日复一日的相处里：一次次沉默、一次次懂事、一次次下意识的反应里。直到某个时刻，我们才意识到，原来许多习惯性的选择和情绪，其实都有来处。
这一次，我们借着过年家庭场景的触发，认真观察自己的反应，也试着看见各自的原生家庭如何塑造并影响我们。我们借用《不原谅也没关系》中提到的四种创伤反应类型，对照、辨认，也各自剖析了自己身上的“创伤印记”。
聊着聊着，我们也触及了一个更隐秘的层面：有时候父母爱的，未必是“这个具体的人”，而是“作为父母”的那个身份。当孩子被夸奖时，带来的骄傲感也许不只是因为孩子本身，而是“我是这个孩子的父母”。如果孩子逐渐感受到：只有当我优秀、懂事、让你骄傲时，我才是被爱的——那他很容易活成为了让父母满意的样子，把委屈吞下，把真实的自己藏起来。
回顾这些经历，并不是为了责怪谁。父母也是他们时代的产物，他们或许从未学过如何爱一个具体的人。我们只是希望借助这些已经发生的事件，更仔细地看见自己。当你开始觉察到代际传承的存在，你就不必再自动重复它，也有能力终止那些不再适合你的部分。
如果过去的那个“家”已经回不去了，也许我们的人生课题，是在未来为自己慢慢建造一个新的家。一个更安全、更温暖、也更允许真实存在的地方。邀请小时候的自己住进去，在那里不需要再通过懂事、优秀或取悦来换取爱。也许疗愈并不是推翻过去，而是在理解中一点点松动旧的模式。当我们愿意看见那些未被说出的伤，也是在重新拥抱自己。然后，我们才有可能学会一种更自由的爱——爱那个具体的人，包括自己，也包括身边的人。
📚推荐书籍
《不原谅也没关系》可以带你更深入地探索自己、慢慢走出当下的状态：欢迎感兴趣的伙伴移步，享受额外复利噢~👇🏻
欢迎大家积极评论留言，成为中奖的超级幸运鹅儿🍀～
🎧时间线:
00:57 开头
01:32 讨好型人格的年夜饭，是有问必答
02:35 不好意思，团圆饭也得计算ROI
06:50 无论坚强还是软弱，过度就是失衡
08:45 创伤不是你的错，但复原是你的责任
11:32 四种创伤反应，请自查！
12:55 妈妈给的爱与痛，常常同时发生
15:02 当“懂事”成了本能，你还剩多少自己？
17:34 代际传承的可怕之处，在于它让你误以为那是自己
20:51 觉醒者：在爱里带着愧疚感挣扎
22:22 学不会放手的父母：期待你飞远，又害怕你飞远
24:26 有的爱，不盼你好，只盼你输
26:36 爱不是随便说说，爱是行动，是考量
27:40 不怀好意的外界声音，请你主动屏蔽
29:16 委屈不会消失，只会爆发
31:40 我好像一直在和妈妈做交易
35:32 你先开始改变，周围人才会改变
37:03 我的幸福不靠别人
37:58 血缘是万能钥匙：能开门，也能锁人
41:55 经历是一体两面，你选择启动哪一面？
✨惊喜彩蛋
帮大家整理了一份【4种创伤类型 & 情绪急救小方法】欢迎评论💭你的人格类型～
🗨️斯文不类听友群：
📋拓展内容
035. 爱情是一面镜子，照见你看不见的自己
031. 社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为
🎙️主播：
【Daisy】在剪4条音轨的超级剪辑师~
【Wendy】在努力寻找工作和生活之间的平衡点~
📨树洞邮箱：
[email protected]
🎸BGM:
Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com)
🩵欢迎收看视频版【斯文不类】
小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版
👀主播在干嘛？
Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂
☁️收听平台
小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐
这一次，我们借着过年家庭场景的触发，认真观察自己的反应，也试着看见各自的原生家庭如何塑造并影响我们。我们借用《不原谅也没关系》中提到的四种创伤反应类型，对照、辨认，也各自剖析了自己身上的“创伤印记”。
聊着聊着，我们也触及了一个更隐秘的层面：有时候父母爱的，未必是“这个具体的人”，而是“作为父母”的那个身份。当孩子被夸奖时，带来的骄傲感也许不只是因为孩子本身，而是“我是这个孩子的父母”。如果孩子逐渐感受到：只有当我优秀、懂事、让你骄傲时，我才是被爱的——那他很容易活成为了让父母满意的样子，把委屈吞下，把真实的自己藏起来。
回顾这些经历，并不是为了责怪谁。父母也是他们时代的产物，他们或许从未学过如何爱一个具体的人。我们只是希望借助这些已经发生的事件，更仔细地看见自己。当你开始觉察到代际传承的存在，你就不必再自动重复它，也有能力终止那些不再适合你的部分。
如果过去的那个“家”已经回不去了，也许我们的人生课题，是在未来为自己慢慢建造一个新的家。一个更安全、更温暖、也更允许真实存在的地方。邀请小时候的自己住进去，在那里不需要再通过懂事、优秀或取悦来换取爱。也许疗愈并不是推翻过去，而是在理解中一点点松动旧的模式。当我们愿意看见那些未被说出的伤，也是在重新拥抱自己。然后，我们才有可能学会一种更自由的爱——爱那个具体的人，包括自己，也包括身边的人。
📚推荐书籍
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00:57 开头
01:32 讨好型人格的年夜饭，是有问必答
02:35 不好意思，团圆饭也得计算ROI
06:50 无论坚强还是软弱，过度就是失衡
08:45 创伤不是你的错，但复原是你的责任
11:32 四种创伤反应，请自查！
12:55 妈妈给的爱与痛，常常同时发生
15:02 当“懂事”成了本能，你还剩多少自己？
17:34 代际传承的可怕之处，在于它让你误以为那是自己
20:51 觉醒者：在爱里带着愧疚感挣扎
22:22 学不会放手的父母：期待你飞远，又害怕你飞远
24:26 有的爱，不盼你好，只盼你输
26:36 爱不是随便说说，爱是行动，是考量
27:40 不怀好意的外界声音，请你主动屏蔽
29:16 委屈不会消失，只会爆发
31:40 我好像一直在和妈妈做交易
35:32 你先开始改变，周围人才会改变
37:03 我的幸福不靠别人
37:58 血缘是万能钥匙：能开门，也能锁人
41:55 经历是一体两面，你选择启动哪一面？
✨惊喜彩蛋
帮大家整理了一份【4种创伤类型 & 情绪急救小方法】欢迎评论💭你的人格类型～
🗨️斯文不类听友群：
📋拓展内容
035. 爱情是一面镜子，照见你看不见的自己
031. 社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为
🎙️主播：
【Daisy】在剪4条音轨的超级剪辑师~
【Wendy】在努力寻找工作和生活之间的平衡点~
📨树洞邮箱：
[email protected]
🎸BGM:
Ambient Piano – Alex_MakeMusic, Pixabay Music, free to use. (pixabay.com)
🩵欢迎收看视频版【斯文不类】
小红书@斯文不类 | 抖音@斯文不类 | B站@斯文不类-视频版
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Daisy@戴西西在此 | Wendy@白日梦想家温蒂蒂
☁️收听平台
小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 荔枝FM | 网易云音乐 | QQ音乐
小宇宙热评
苏坡密_aDMN
1个月前
陕西
4
是的大多数情况下我觉得我是孤立无援的，我好像从来没有获得过坚定的认可和支持。每次和父母沟通我会下意识的想要反驳，以前我会无措压抑自己甚至一直想远离，但近几年慢慢的我在自救，我在长出自己的主体性，我有了觉醒意识，好像对我妈来说这是不可控的，她会告诉我说 她感觉我变了。我知道是我开始有自己的想法，会反驳会反抗了，对她来说我没有那么听话了，翅膀硬了，刚开始我会觉得自己很不好会内疚，但慢慢的我觉得我是对的，我之前一直会把她的课题也强加给我自己，其实我也会很累的，以她的经验来讲，他的承受能力比我会更好，所以我只需要承担自己的课题就行。
如果父母婚姻不是那么幸福，就会将丈夫的责任转移在孩子身上，也就是孩子就需要承担起妈妈丈夫的责任，无条件的爱妈妈，照顾妈妈，并主动的承担起家庭的某部分责任。我时常觉得委屈，为什么别人父母都在孩子已经有孩子了还会给钱给予无条件的爱，我好像从来没有从我父母嘴巴里听过他们问我：我到底过得快乐吗？反而持续性的需要我来扶持补贴一下家里，以至于我一度焦虑不安压力倍增。
一段时间里我想着要去改变他们改变这种相处模式，但我发现太困难了，需要极大程度的理解共情，但是很深的社会文化影响的我发现我根本没办法改变他们，而且改变别人总是不可控的，困难的，所以我们能做的就是做好自己能控制好的那部分，那就是做好自己。
每次谈起原生家庭我们不是要去追责还是要归因，追责会让我们陷入无线的恐惧委屈甚至停滞不前，但是归因会让我们明确事情的来由从来制定更好的应对措施，从而改变自己的观念，我想这大概才是我们真的长出主体性，拥有全新自己的开始吧！希望我们都能成为更好的自己！一定会的！
一直听人推荐这本书，希望能抽到我，哈哈哈哈哈哈
苏坡密_aDMN
1个月前
陕西
4
是的大多数情况下我觉得我是孤立无援的，我好像从来没有获得过坚定的认可和支持。每次和父母沟通我会下意识的想要反驳，以前我会无措压抑自己甚至一直想远离，但近几年慢慢的我在自救，我在长出自己的主体性，我有了觉醒意识，好像对我妈来说这是不可控的，她会告诉我说 她感觉我变了。我知道是我开始有自己的想法，会反驳会反抗了，对她来说我没有那么听话了，翅膀硬了，刚开始我会觉得自己很不好会内疚，但慢慢的我觉得我是对的，我之前一直会把她的课题也强加给我自己，其实我也会很累的，以她的经验来讲，他的承受能力比我会更好，所以我只需要承担自己的课题就行。
如果父母婚姻不是那么幸福，就会将丈夫的责任转移在孩子身上，也就是孩子就需要承担起妈妈丈夫的责任，无条件的爱妈妈，照顾妈妈，并主动的承担起家庭的某部分责任。我时常觉得委屈，为什么别人父母都在孩子已经有孩子了还会给钱给予无条件的爱，我好像从来没有从我父母嘴巴里听过他们问我：我到底过得快乐吗？反而持续性的需要我来扶持补贴一下家里，以至于我一度焦虑不安压力倍增。
一段时间里我想着要去改变他们改变这种相处模式，但我发现太困难了，需要极大程度的理解共情，但是很深的社会文化影响的我发现我根本没办法改变他们，而且改变别人总是不可控的，困难的，所以我们能做的就是做好自己能控制好的那部分，那就是做好自己。
每次谈起原生家庭我们不是要去追责还是要归因，追责会让我们陷入无线的恐惧委屈甚至停滞不前，但是归因会让我们明确事情的来由从来制定更好的应对措施，从而改变自己的观念，我想这大概才是我们真的长出主体性，拥有全新自己的开始吧！希望我们都能成为更好的自己！一定会的！
一直听人推荐这本书，希望能抽到我，哈哈哈哈哈哈
甜心biubiu美少女
1个月前
北京
2
刚好最近也因为和家人的关系感到困扰 有几点都觉得跟两位主播很有共鸣：1️⃣我家也是在广州 但我一直都不想回去 大四的时候就有这个想法 后来考研考到福建暂时逃避了这个问题 但今年又是应届生又意味着不得不面对这个问题 一度让我特别痛苦和挣扎 我也是身边的人都觉得我应该回广州 认为它是正确的笔直的路 但我也是对外面好奇 尤其前段时间去了杭州和上海 很喜欢那边 更加让我向往 主播说笔直的路意味着一定程度的牺牲和代价 我深感认同 我的理解是可能会牺牲你的自我 压制独自面对世界的勇气 2️⃣我从小也是属于那种品学兼优的乖乖女 经常被说懂事 学习很自觉 （但学习其实也是我用来逃避一些事情的借口且屡试不爽） 我妈似乎也习惯了我面面俱到 如果让她觉得不应该的地方 就会说我（其实不是什么大事 但会让她觉得没面子）感觉自己成为了家人拿出手展示的附属品 3️⃣我同样也觉得跟家人有时好像是一种交易 他们越给我什么资源 付出越多 我就会有一种愧疚 想要把天平摆正 所以不想在广州也有这个原因：如果在广州的话以后工作什么的有可能会用到他们的资源 这会让我有愧疚感 假如未来我想突破他们给我的舒适圈 也意味着付出代价 4️⃣孝顺这个词也是刻在了每个东亚人的骨子里 我也是会因为不想留在广州而感到纠结 就是有这种道德枷锁 之前跟我妈吵架她也会说我不想养老什么的 让我很窒息 越这样越想逃。听到这期播客 感觉自己没有那么孤单了 感谢两位主播！希望我们都能复原自己的创伤 把自己当做自己的孩子好好养育❤️
甜心biubiu美少女
1个月前
北京
1
刚好最近也因为和家人的关系感到困扰 有几点都觉得跟两位主播很有共鸣：1️⃣我家也是在广州 但我一直都不想回去 大四的时候就有这个想法 后来考研考到福建暂时逃避了这个问题 但今年又是应届生又意味着不得不面对这个问题 一度让我特别痛苦和挣扎 我也是身边的人都觉得我应该回广州 认为它是正确的笔直的路 但我也是对外面好奇 尤其前段时间去了杭州和上海 很喜欢那边 更加让我向往 主播说笔直的路意味着一定程度的牺牲和代价 我深感认同 我的理解是可能会牺牲你的自我 压制独自面对世界的勇气 2️⃣我从小也是属于那种品学兼优的乖乖女 经常被说懂事 学习很自觉 （但学习其实也是我用来逃避一些事情的借口且屡试不爽） 我妈似乎也习惯了我面面俱到 如果让她觉得不应该的地方 就会说我（其实不是什么大事 但会让她觉得没面子）感觉自己成为了家人拿出手展示的附属品 3️⃣我同样也觉得跟家人有时好像是一种交易 他们越给我什么资源 付出越多 我就会有一种愧疚 想要把天平摆正 所以不想在广州也有这个原因：如果在广州的话以后工作什么的有可能会用到他们的资源 这会让我有愧疚感 假如未来我想突破他们给我的舒适圈 也意味着付出代价 4️⃣孝顺这个词也是刻在了每个东亚人的骨子里 我也是会因为不想留在广州而感到纠结 就是有这种道德枷锁 之前跟我妈吵架她也会说我不想养老什么的 让我很窒息 越这样越想逃。听到这期播客 感觉自己没有那么孤单了 感谢两位主播！希望我们都能复原自己的创伤 把自己当做自己的孩子好好养育❤️
是珈琳啊
1周前
山东
0
24:05 “我将以我自己为锚点，画出属于我的圆”
这也太妙了！
戴西西在此
1个月前
湖南
0
参与抽奖：评论你的春节故事/你的感悟，我们3月底开奖，希望能帮你建立起属于自己的力量🩵
戴西西在此
1个月前
湖南
0
参与抽奖：评论你的春节故事/你的感悟，我们3月底开奖，希望能帮你建立起属于自己的力量🩵
