2024年AI技术飞速发展，从多模态突破到小语言模型崛起，从硬件革新到云技术整合，人工智能正在加快脚步，颠覆我们的未来。本期总结了AI技术发展八大趋势，结合AI硬件发展和人工智能最新应用场景，带你抢先了解明年AI的发展预测和AI未来的人才需求。 【时间轴】 00:09 - 节目开场介绍 00:49 - 多模态AI技术发展 * 同时处理文本、图像、音频、视频等多格式数据 * 实现跨格式综合理解和应用 01:33 - 小语言模型兴起 * 相比大语言模型更注重数据质量和精确度 * 提高可靠性和减少数据依赖 02:55 - AIGC创新进展 * 功能更加丰富完善 * 扩展到复杂应用场景，如叙事创作和音乐编排 04:08 - 具身智能发展 * AI与物理世界的结合 * 结合机器人技术实现实时控制和精细操作 06:08 - 世界模拟器应用 * VR技术在教育、娱乐等领域的应用 * 用于机器人训练和算法迭移 08:08 - AI在各领域深化应用 * 医疗：疾病检测、药物研发 * 电商：个性化购物、动态定价 * 制造业：供应链管理、预测性维护 11:08 - 硬件发展 * 英伟达GPU的突出表现 * 专门为AI设计的处理器发展 * 微软推出支持AI功能的专用PC 14:36 - 云技术整合 * AI模型的统一趋势 * 云技术与AI硬件的深度整合 * 降低AI使用门槛 16:53 - AI人才需求 * 提示词工程师需求增加 * AI运维人员持续需求 * AI业务设计人才重要性提升 往期AI回顾： 关于AI： 351、【Augustia】Chat-gpt o3发布，未来软件公司没有程序员？ 347、【Augustia】AI迅速取代/促进的职业排行榜top10 241、【Augustia】富豪系列 8: Chat GPT之父 Sam Altman 215、【Augustia】AI 提高学习/备考/工作的小技巧 关于黄仁勋： 321、【Augustia】黄仁勋与孙正义：1747亿美元的拥抱 163、【Augustia】30岁当上CEO：终身学习，尽你所能 162、【Augustia】爱老婆的男人赚更多 by 黄仁勋 161、【Augustia】黄仁勋：创办英伟达比想象中难一百万倍 142、【Augustia】英伟达Q1财报闪亮登场 超级干货的 AI 年度总结： 1.哈佛商业评论：AI的100种玩法 2.斯坦福：2024 AI指数年度报告 3.红杉资本：2025 AI 展望 4.ARK：2024 AI 人形机器人的深度报告 ———————————————————— 欢迎大家点击链接参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

2024年加密货币市场大爆发。比特币突破10万美元大关，从技术创新到市场规模扩大，投资者狂欢背后还有美国加密货币衍生金融产品的不断丰富和特朗普当选之后政府的支持。 Bitcoin 22.03-24.12 价格走势，图片来源：Statista 【时间轴】 比特币价格表现 * 00:35 比特币从1月份42,000美元涨至超过10万美元，年内涨幅超过141.72% * 00:35 以太坊上涨75.77%，Solana上涨超过120% 市场规模与交易数据 * 01:35 第三季度末全球加密货币市值达2.3万亿美元，比特币占比57.7% * 01:44 2024年全球加密货币交易量超过108万，较2022年增长近90% * 01:44 欧洲地区交易量占近40%，位居全球第一 重大事件影响 * 02:03 1月份美国批准比特币ETF，吸引335.6亿美元资产 * 02:35 美国大选期间特朗普支持加密货币，承诺建立比特币战略储备 * 03:35 4月份比特币第四次减半成功完成 技术与创新发展 * 04:10 区块链技术持续进步，包括权益证明和委托权益证明技术 * 04:10 新技术降低能源消耗，提升交易速度和安全性 未来展望 * 05:53 预计市场规模可能达到8万亿美元 * 05:53 稳定币市值可能增至4000亿 * 06:13 传统金融机构将更多参与加密市场 * 07:03 DeFi生态系统预计将扩张 风险提示 * 11:44 当前处于市场高点 * 13:55 建议新投资者谨慎入场，不要投入过多资金 * 15:24 比特币具有货币和投资属性的双重特性 * 16:13 建议投资比例不要超过总资产的5% 往期回顾： 314、【Augustia】比特币，又大涨了 220、【Augustia】富豪系列 5: 比特币首富李笑来 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考，不构成投资建议。理财决策有风险，市场波动难测，投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资，盈亏自负，主播和频道运营方不承担任何法律责任。 ———————————————————— 欢迎大家点击链接参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

2024年，从创纪录的28%-33%涨幅到全球央行疯狂购金，黄金市场迎来了十多年来最辉煌的表现。 【时间轴】 开场介绍 (00:00-00:59) * 介绍节目开启回顾2024年表现较好的理财投资产品 2024年黄金市场表现 (00:59-01:59) * 全年出现两次主要涨势 * 3-4月份首次上涨，受美联储降息预期等因素影响 * 5月因美国非农数据超预期，进入调整期 价格走势分析 (01:59-03:00) * 截至11月份黄金价格上涨超过28% * 创下十多年来最佳表现 * 美国市场年初至今涨幅达33% 市场需求分析 (03:00-04:19) * 实物黄金需求受价格上涨影响有所压制 * 黄金ETF和场外交易活跃 * 投资产品形式多样化 未来展望 (04:19-06:17) * 美联储进入降息周期 * 特朗普当选可能带来的影响 * 全球央行购金需求预期 价格预测 (07:19-08:14) * 伦敦金预测区间：压力区2900-3000美元/盎司，支撑区2500-2600美元/盎司 * 上海黄金预测区间：压力区650-700，支撑区580-600 * 多家机构对2025年金价持乐观态度 供需分析 (08:14-09:44) * 2024年黄金总供应量达5097吨 * 第三季度矿山产量同比增长5.8% * 回收活动增长强劲 2025年展望 (09:44-11:37) * 主要下行风险来自比特币等加密货币的分流 * 地缘政治影响可能减弱 * 新兴市场需求增长预期 节目结束 (14:20-15:02) * 回顾总结全年黄金市场表现 往期黄金播客内容： 340、【Augustia】央妈最近又增持了黄金 267、【Augustia】聊聊近两天的A股和黄金 254、【Augustia】唠唠近两天的黄金 137、【Augustia】宠粉系列 8 ：黄金现在还可以买吗？ 36、【Augustia】黄金还值得投资吗？ 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考，不构成投资建议。理财决策有风险，市场波动难测，投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资，盈亏自负，主播和频道运营方不承担任何法律责任。 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

想要在投资的迷雾中找到稳健致富的金钥匙吗？想要在动荡的经济环境中稳健投资吗？国债投资可能是你的明智之选，本期推荐个人向的国债投资策略，并揭示债券市场的最新动向和未来趋势。从央行政策到投资组合管理，提供全面的洞察。无论是想在低风险中获得稳定收益，还是想了解长期国债和短期国债的选择配置技巧吗？本期都将为你一一解答。 【时间轴】 国债投资现状及趋势 * 00:28 - 分享个人国债投资经验，某款7-10年期长期国债指数A收益率超过5% * 01:04 - 央行于18号约谈部分激进交易债券机构，但效果有限 * 02:09 - 债市转折点将取决于财政政策力度，如提高赤字率、增发特别国债等 投资策略分析 * 02:23 - 个人投资配置：短债和长债比例从五五开调整为四六开 * 03:23 - 分析当前经济形势：固定资产投资低迷，投资者风险偏好降低 * 04:46 - 国债供需关系：发行量减少但配置需求旺盛，导致价格上升 市场影响因素 * 05:57 - 全球经济增长态势波动对国债市场的影响 * 06:58 - 短期国债利率跌破1%，反映市场对短期预期较为谨慎 * 07:49 - 投资市场的周期性主要源于人性因素：贪婪与恐惧的交替 投资建议 * 09:24 - 介绍不同类型国债：记账式贴现国债、储蓄型国债等 * 10:24 - 建议根据个人需求选择合适的国债类型 * 11:24 - 强调投资组合(portfolio)的重要性 * 13:07 - 提醒投资者要理性对待高收益率，适时调整仓位 * 15:12 - 建议设置合理区间，保持定投策略，避免频繁交易 结语 * 16:08 - 节目总结：投资世界与现实世界不同，操作越少可能收获越多 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考，不构成投资建议。理财决策有风险，市场波动难测，投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资，盈亏自负，主播和频道运营方不承担任何法律责任。 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在当今竞争激烈的职场中，如何保持正直品格却依然实现快速发展？从底层职员到成功晋升，在不随波逐流与人为恶的情况下依然能够实现自我价值。打破了"职场就是大染缸"这里有一条与众不同的成长路径。 【时间轴】 社会现实与挑战 00:42-01:58 * 学校教育与社会现实的矛盾：学校教导向善，社会却要求学会恶和厚黑 * 基层竞争更为激烈，资源稀缺导致争斗更甚 正直成长的方法 02:58-04:58 * 选择大城市发展，更注重公平和效率 * 快速脱离底层环境 * 通过考证提升能力 * 投资自我提升 个人发展策略 04:58-07:01 * 重视独处时间，专注自我成长 * 建立清晰的边界感 * 拒绝不合理的要求 职业发展观点 07:01-09:22 * 用业绩说话而非简单比拼工作时长 * 持续学习和进步的重要性 * 突破年龄限制的职业发展 持续进步的方法 09:50-13:50 * 保持快速迭代更新的节奏 * 强调目标导向 * 细化目标执行步骤 处事之道 13:50-17:32 * 专注于提升自己而非勾心斗角 * 谨慎选择合作伙伴 * 敢于说"不"的重要性 结语 17:57-19:00 * 保持内心追求 * 在条件允许时追求真正想做的事情 * 坚持自我最终能获得成功 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

GPT-o3模型发布，首次在多个专业领域全面超越人类水平。从编程到通用智能，从博士级科学知识到顶级数学家推理研究，AI正在重塑我们的职业未来。 图片来源：YouTube 【时间轴】 GPT-o3模型发布重要数据 性能突破 (01:09-02:06) * Open-AI开了12天的发布会，其在最后一天发布gpt o3 模型 * gpt o3的AGI测试达到87.5%，超过人类平均85%水平 * 首个在即时理解和学习新规划任务中超越人类的AI系统 专业领域成就 (02:06-03:06) * 科学知识达到博士级别 * GPqamond测试87.7%准确率，超过人类专家70%水平 * 数学竞赛达到96.7%准确率 * 编程能力达到全球前175名水平 AI对就业的影响 公司结构变化 (03:51-04:54) * OpenAI未来可能只需要：CEO和营销人员、运维人员、提示词工程师 未来发展趋势 创业模式转变 (05:53-07:28) * 新型软件创业模式出现 * 无需编程背景即可创业 * 市场营销能力更为重要 职业发展建议 (10:10-13:10) * 建议发展"梯形"能力结构 * 避免过度专业化 * 培养多领域综合能力 * 增强抗风险能力 幸福要素 (13:33-14:14) * 幸福=健康的身体+财富+良好的人际关系 往期回顾： 山姆·奥特曼：Open AI之父，重塑世界 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

冬至不只是一年中最短的白天，更是华夏传统文化中蕴含无限智慧的重要节气。想要在这个特殊的日子里招财纳福、开启新运？如何把握冬至这个吉祥时机，这些经过千年传承的习俗都能让你在岁末年初占得好运先机。 【时间轴】 传统饮食习俗 (00:09-07:35) 饺子的寓意 * 纪念医圣张仲景的祛寒娇耳汤 * 饺子形状像元宝，象征发财 * 不同馅料寓意：韭菜馅：寓意财富久远；芹菜馅：象征勤劳致富 汤圆的意义 (03:42) * 象征团团圆圆、家庭团聚 * 代表阳气始生 * 甜馅寓意甜甜美美 * 芝麻花生馅代表落地开花、富贵吉祥、好事发生 馄饨的含义 (05:35) * 破除身心混沌emo负能量的状态 * 象征开天辟地 * 代表迎接新的开始 祈福活动 (07:35-09:21) * 冬至是祈福大大大大吉日 * 适合祭天祭祖 居家布置 (09:21-11:50) 打扫注意事项 * 垃圾要从室内往门口方向清扫 * 不可将垃圾重新收回室内 照明布置 * 更换明亮灯泡 * 特别注重玄关和客厅的光线 * 可摆放寓意吉祥物品 穿着建议 (11:50-14:06) * 建议穿着红色衣物 * 可佩戴红色配饰 * 有送鞋子给长辈的习俗 ———————————————————— 欢迎大家点击链接参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

本期节目为你精心挑选了年度最值得一读的经管类书籍，从洞悉未来趋势的《银发经济学》，到揭示AI浪潮背后真相的《Supremacy》，再到教你如何高效做大事的《How Big Things Get Done》。无论你是想提升职业技能，还是寻找生活的智慧，这些书籍都能为你提供启发和实用策略。抓住年底促销的机会，一起开启一场知识的盛宴吧！ 【时间轴】 中文书籍推荐 02:39 - 09:59 * 《银发经济学》：探讨老龄化社会对经济模式和企业转型的影响，由机械工业出版社出版。 * 《动态商业战略》：关注动态非线性世界中的商业战略，由中信出版社出版。 * 《下一个不确定的时代》：分析技术、人口、战争、气候变化等对未来的影响，强调应对高风险未来的策略。 * 《永恒的活火》：讲述海尔张瑞敏的管理模式“人单合一”的发展历程，由中国财政经济出版社出版。 * 《茅台传》：吴晓波撰写，分析茅台品牌战略及其创新模式，对品牌建设具有借鉴意义。 英文书籍推荐 09:59 - 19:32 * 《Slow Productivity》：倡导抵制表演式忙碌，聚焦有意义的工作，登上多家榜单首位。 * 《Supremacy》：FT金融时报2024年度最佳书籍，探讨AI技术崛起及其对社会的影响，通过分析AI领军人物揭示技术竞赛的未来。 * 《The Art of the Good Life》：结合哲学思考与职业发展，如何通过清晰的思考获得更美好的职业生涯和生活。 * 《How Big Things Get Done》：从家居装修到发射火箭，从实战中学习如何做大事。 * 《Co-Intelligence: Living and Working with AI》：探讨与AI共生的方法，提供实践指导tips，Amazon机器人与自动化类书籍排名第1。 中文榜： 机械工业出版社2024年度当当网备受欢迎的15本经管好书 THINKTANK新智囊2024年度经管好书评选 恒明读书会2024年10大经管书 英文榜： 亚马逊经管类好书排行榜 FT2024年度最佳书籍 Gartner年度9本必读书籍 福布斯2024年10大经管书籍 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在经济下行、裁员潮涌的当下，你是否也在为职业发展感到焦虑？当35岁危机、内卷、AI威胁等词汇不断刷屏，一个让人耳目一新的观点可能会改变你的思路：摆脱"穷忙"困境的关键，不在于完全推倒重来，而在于找准自己的"第二曲线"。想知道如何在当前经济环境下开辟属于自己的新赛道吗？这期播客或许能给你启发。 【时间轴】 开篇论述 (00:08-00:42) * 经济学理论：即使给穷人钱和时间，也不一定能改变其状况 * 解释了长期资源稀缺会形成固定的行为模式 职业发展困境 (00:42-02:41) * 以一位年轻咨询者为例，说明职位不高时的工作困境 * 讨论了转型时的惯性思维问题 成功企业案例 (02:41-03:48) * 以苹果公司为例，说明产品线的持续创新 * 从iPod到iPhone再到iPad的发展路线 职业发展建议 (03:48-05:45) * 寻找第二曲线、第三曲线的重要性 * 建议在原有经验基础上寻找相关但创新的发展方向 跨学科思维 (05:45-06:34) * 提倡跨学科思维的重要性 * 为什么单一学科思维可能限制发展 实际案例分析 (06:34-08:34) * 分享了一位从汽车试驾员转型为地铁驾驶员的案例 * 转型不必完全改变，而是要找到重合点 总结建议 (08:34-12:33) * 在保留有用经验的基础上进行适度创新 * 在经济困难时期保持积极思维的重要性 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在AI浪潮席卷全球的今天，你的工作还安全吗？世界经济论坛最新报告揭示了未来5年职场的惊人变革：从传统银行职员到AI专家，从邮政事务员到数字转型顾问，一场前所未有的职业大洗牌正在上演。有些工作将在未来几年内逐渐消失，而另一些新兴职业却在迅速崛起。以下是排行榜单，详细解析请听本期音频。 最快消失的职业 * 01:09 - 银行职员：特别是客户服务岗位，因AI和自动化设备取代 * 02:54 - 邮政事务员：后台操作逐渐自动化，但快递员需求增加 * 04:55 - 结账员和售票员：电子票务系统普及导致传统售票岗位消失 * 06:44 - 资料输入人员：OCR技术发展使得手动输入工作被自动化取代 * 07:28 - 行政和秘书职：重复性工作被AI助理替代 * 08:28 - 资料记录与库存管理员：自动化系统取代传统管理方式 * 08:42 - 会计与账务管理员：自动化系统取代传统会计和财务记账 * 09:28 - 议员和公务员：AI提高效率导致人员需求减少 * 10:47 - 统计、财务和保险公司职员：可转型为数据分析师或金融科技工程师 * 11:44 - 线下销售员：转向线上销售模式 最快成长的职业 * 13:35 - AI和机器学习专家：分为底层研究和应用开发两个方向 * 14:52 - 数字化转型专家：帮助传统组织实现数字化转型 * 16:03 - 农业设备管理专家：现代农业的智能化需求 * 17:09 - 电气电力工程师：AI设备依赖电力支持带来的需求 * 18:03 - 机器人和AI工程师：包括训练、调优、数据处理等工作 * 18:21 - 资料分析与资料科学家：从实时数据到业务分析 * 19:03 - 金融科技工程师：新金融模式带来的技术需求 * 20:03 - 信息安全分析师：数据安全和信息验证的重要性提升 * 21:38 - 商业智慧分析师：商业模式持续变化带来的分析需求 * 23:03 - 永续发展专家：帮助组织在资源有限情况下实现可持续发展 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

春节回家，想保持身材却无处可练？本期介绍在空间有限器材不足的过年期间进行锻炼，不（lan）想（de）去健身房锻炼的小伙伴也可以听听看。 背景介绍 * 00:08 - 介绍本期节目主题：如何在春节回家时进行锻炼 * 01:09 - 讨论回家时面临的空间和装备工具限制 推荐的锻炼方式 1. 平板支撑 * 02:37 - 平板支撑的基本要领 * 03:38 - 建议从30秒开始，逐渐增加到1分钟 1. 俯卧撑 * 04:56 - 俯卧撑及其替代选择 1. 深蹲 * 05:44 - 无器械深蹲的技巧 * 06:19 - 深蹲的正确姿势和注意事项 1. 使用简易器械 * 07:19 - 使用水瓶等日常物品作为简易哑铃 * 09:15 - 上臂肌肉锻炼，包括肱二头肌和肱三头肌 1. 跳绳 * 10:15 - 推荐跳绳作为高效的有氧运动 * 11:15 - 循序渐进的重要性，避免受伤 1. 爬楼梯 * 11:54 - 爬楼梯作为另一种有氧运动选择 * 13:15 - 爬楼梯的正确姿势和注意事项 其他建议 * 15:07 - 不要携带过重的锻炼器材回家 * 16:00 - 在锻炼之外要注意与家人相处 总结 * 16:34 - 回顾节目主要内容，强调在有限条件下进行高效锻炼的方法 * 17:00 - 强调在家练习的重要性，为健身房锻炼打好基础 ———————————————————— 欢迎大家点击链接或wx扫码参与3分钟问卷，您的每一份心声都将传递给我们，请和频道一起进步成长吧！https://wj.qq.com/s2/17179260/59b9/ 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 付费咨询请+小助理 v：BeMoneySmart_zhuli，加v时请备注“个人咨询”。 商务合作请联系：[email protected]

在AI时代的浪潮中，你是否感觉自己正在被快速变化的职场所淹没？想要在2025年实现突破，但不知从何下手？这期深度揭示六大核心竞争力，从AI必备技能到心理韧性养成，每一项都是经过实战检验的制胜法则。不同于传统的职场建议，这里提供的是一套完整的竞争力提升体系，能够让你在新的一年里脱颖而出。如何在2025年打造自己的竞争优势，实现事半功倍的效果？往下听，答案就在这里。 【时间轴】 00:09 - 介绍节目主题：如何提升自己的竞争力 00:44 - 建议听众根据个人情况选择最需要提升的方面 02:18 - 第一点：AI时代的必备技能 07:46 - 第二点：数据决策思维 14:18 - 第三点：打造个人品牌 17:49 - 第四点：时间管理 21:15 - 第五点：心理韧性的养成 25:20 - 第六点：商业管理能力 29:01 - 总结 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听?精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识?《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容，浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，点击下方链接，快来开启更加高效的理财新方式! www.xiaobot.net ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]