00:08 粉丝提问： * 很多好学生毕业后，发现自己并没有比学习成绩一般的同学混得好，甚至赚得更少。 * 希望得到一些建议，如何才能更好地实现“赚钱”的目标？ 00:30 如何理解“赚钱”？ * 经济学角度:提供被需要的产品/服务: 你所提供的产品和服务需要有受众、有需求、需求量不能太少。 拥有稀缺资源: 你所拥有的能力和知识需要是稀缺的、是别人不能替代的。 02:51“好学生思维” ≠ 赚不到钱 * 理工科学生毕业后通常更容易找到高薪工作，因为他们的技能是稀缺的 * 两个条件并非必须同时满足:需求量大，即使你只能占领一小部分市场，也能获得成功。 垄断某个细分领域，即使需求量不大，也能获得丰厚利润。 04:38学校教育和职场环境的差异 * 学校教育:缺乏对“赚钱”相关技能的培养，更注重知识教育。 考核目标明确，学习环境相对单纯。 * 职场环境:需要自己寻找目标和解决问题，没有标准答案。 需要面对生活中的各种琐事。 需要承担更多责任，为自己的人生负全责。 07:44如何摆脱“好学生思维”，适应职场环境？ * 尽早了解市场需求，培养稀缺技能：通过兼职项目、实习等方式积累工作经验. * 以“终为始”，做好角色转换的准备：提前适应职场环境，做好心理准备. * 学会承担责任，为自己的人生负责：勇敢面对挑战和失败，并从中汲取教训. * 持续学习，保持成长：不断学习新知识和技能，提升自身价值 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia。那这一期我们来聊聊胖东来，最近新闻很火，它改造了一家位于郑州的永辉，改造之后很多人重新光顾，客流量大增，一度也被很多媒体所报道。当然他的这家公司的一个创始人，也是非常富有个人魅力和民族情怀，也为他点赞。我们这一期会着重去分析它的商业模式，看下胖东来是怎么样赚钱的？ 02:21 胖东来解决的痛点及优势： * 痛点：许昌、新乡等地消费水平不高，普通老百姓难道就不配享受高品质产品和服务？ * 解决方式：立足河南农业大省、人口众多的优势，通过带量采购压低成本，提供高质低价的产品和服务。 * 优势：四方联采整合供应链，降低成本，统一服务标准和企业文化，为未来扩张提供优势。 05:21 胖东来的产品差异化： * 差异化不在于服务理念或注重员工利益，而在于产品的差异化。 * 胖东来主打熟食，而非生鲜，避开与农贸市场的正面竞争，并利用熟食保鲜期长的优势，降低库存管理成本。 * 胖东来将熟食作为突出项，打造大月饼等明星单品，覆盖更广泛的客户群体。 07:53 胖东来的服务差异化： * 将美食广场开进超市，为顾客提供更丰富的消费体验，同时降低商户租金成本，实现双赢。 * 美食广场的引入增加了顾客互动，提升品牌知名度和顾客粘性，促进复购率。 09:54 胖东来的成功模式及启示： * 胖东来不盲目扩张，而是专注于打造爆款单品。 * 通过线上渠道 (电商) 提高爆款产品销量，进一步完善供应链并降低成本线上购物模式与线下实体店并非互相取代，而是互相促进，取长补短。 16:24 总结及寄语： * 胖东来创始人有情怀、有责任心、有家国情怀，同时也有经济头脑，才能支撑他的梦想。 * 祝愿大家都能成为有经济实力和情怀的赚钱人。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道节目。大家好，我是Augustia，那现在是毕业季，OK, 那应后台小伙伴的私信要求，我们出一期租房攻略。 00:20现在租房背景介绍 * 毕业季，很多小伙伴面临租房问题 * 二手房中介和租房平台推出优惠套餐 * 长租公寓价格受房地产市场影响 00:39明确租房目的 * 附近找工作还是已找到工作？ * 合租还是整租？ * 预算多少？ 01:41租房三大要素 * 地段：通勤时间、环境、生活节奏 * 价格：与收入相匹配，建议不超过月收入1/3 * 户型：合租需谨慎，尽量选择整租 02:36合租利弊分析 * 优点：租金相对便宜 * 缺点：生活习惯不同易产生矛盾，建议与熟悉的人合租 03:58地段选择 * 偏远地区：租金便宜，但通勤时间长 * 靠近地铁口：安全方便，尤其适合女性 04:47租房建议 * 租金不要超过月收入的 1/3 * 不要一次性缴纳过多房租，保持灵活性 * 注意安全，尤其是女性 06:34书籍推荐：《女性独居指南》 * 内容实用，男生也适用 * 包含看房、安全、收纳、清洁等方面的建议 07:55 价格 * 毕业生租房价格建议不超过2000元 * 尽量选择整租，避免合租带来的麻烦 08:22租房注意事项 * 押金和租期：选择灵活的租房方式 * 合同条款：仔细阅读，明确违约责任 09:50看房和实地体验 * 线上看房后，务必实地考察 * 注意交通、环境、噪音等因素 * 多看多比较，积累经验 13:26 总结 * 租房需要花费时间和精力 * 仔细斟酌，选择最适合自己的房子 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

* 适用人群: 职场新人，想改善办公室人际关系的人 * 不建议: 将获得好人缘作为主要目标，更重要的是提升自身能力 【内容要点】 00:38建议及方法概述 * 并非为了单纯获得好人缘，而是为了工作更顺利，减少不必要的麻烦。 * 更重要的是提升自身能力，通过跳槽或接触新项目获得成长。 02:15方法一：主动麻烦别人 * 了解同事工作内容，方便日后寻求帮助。 * 寻求帮助时，将问题拆解，减轻对方负担。 * 主动提供帮助，加深彼此情谊，复制该模式与其他人相处。 04:15方法二：分享零食 * 零食成本低、辐射范围广，比请客吃饭效果更好。 * 展现友善、无害的形象，避免成为众矢之的，让多数人站在自己这边。 08:39方法三：避免甩锅，拒绝不合理要求 * 不要主动甩锅，保证自己工作成果合格。 * 面对不合理要求，婉拒或寻求领导帮助，避免影响自身绩效。 * 不要一味讨好他人，更重要的是提升专业能力。 13:44总结和结语 * 提升自身能力才是关键。 * 祝愿听众在职场或团体中如鱼得水。 其他要点 * 不要将办公室人际关系看得过重，更重要的是提升自身能力。 * 婉拒不合理要求时，态度要坚决，但也要注意方式方法。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia。跟大家说一个好消息，就是本播客频道的全网总播放量已经超过6万了，小宇宙的订阅量是超过了1600，感谢大家的支持！今天要给大家继续宠粉系列，讲讲如何应对拖延。 01:19 tip 1: 明确任务重要性和必要性 * 确认任务是否必要，很多任务拖着拖着就不用做了。 * 了解任务背景和目标，询问清楚负责人对任务的预期和要求。 * 明确任务的价值和意义，不要把时间浪费在无意义的事情上。 02:37 tip 2: 学会寻求帮助和利用资源 * 不要单打独斗，学会向上级或同事请教，利用现有资源。 * 不要重复造轮子，学会利用现成的资料和经验。 * 除非你是创业者，否则不要把所有事情都自己扛。 03:35 tip 3: 享受完成任务的成就感 * 从简单的、能够快速完成的任务开始，获得积极的正反馈。 * 不要把任务想得太难，要相信自己能够完成。 04:37 tip 4: 早做早好，享受摸鱼时光 * 提前完成任务，给自己留有修改和调整的空间。 * 不要把deadline作为唯一的动力，享受完成任务后的放松。 * 不要把拖延症看得太可怕，要学会与之和平共处。 06:44 tip 5: 从拖延中寻找灵感 * 有时候拖延反而能帮助我们找到更高效的工作方法。 * 不要过于追求速度和数量，更要注重质量和效果。 07:48 tip 6: 拆解任务，循序渐进 * 将大任务拆解成小的、可执行的步骤。 * 专注于当前步骤，不要被其他事情干扰。 * 每天完成规定数量的任务，不要给自己太大的压力。 09:23 tip 7: 反向逆向思考，排除干扰因素 * 找出导致拖延的因素，并有针对性地进行规避。 * 创造一个专注的环境，让自己心无旁骛地完成任务。 13:13 总结 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia，那这一集我们继续我们的安利系列，这次是安利3个宝藏课程，分别适合想要跨领域自学的学生党，以及创业者，还有就是比较脆弱和或者是敏感的小伙伴们。我们一个一个介绍： 00:56 第一个课程：Crash Course * 适合想要快速了解跨专业跨领域知识的人群。 * 课程特点：公益性质、涵盖学科广泛、快速掌握知识框架、每集约十分钟、语速快、有中文字幕。 * 学习方法：放慢速度观看、善用搜索功能、结合中文字幕学习。 05:50 第二个课程：修炼血厚，提升内心 * 适合内心比较脆弱敏感、缺乏社会经验的人群。 * 课程特点：付费课程、价格亲民、内容硬核干货、偏向于智慧而非知识。 * 学习内容：学习如何变得更强大、提升底层思维逻辑和三观。 09:44 第三个课程：YC创业公司系列课程（创业方向） * 适合对创业感兴趣或想要以创业者心态工作的人群。 * 课程特点：每集约45min、主讲人为成功创业公司CEO、分享创业经验和方法论、英文授课、配有中文字幕。 * 学习内容：学习如何选择创业方向、组建团队、构建产品、与客户打交道。 Crash Course 哲学：https://b23.tv/UAZgw5t Crash Course 经济学：https://b23.tv/qSpZy16 Crash Course 心理学：https://b23.tv/cl6yU9M Crash Course 社会学：https://b23.tv/rVXS2Yb Crash Course 计算机科学：https://b23.tv/P3cYfMy 硬核的HeyMatt《修炼血厚功高的自己》：https://b23.tv/evqZjQk YC加速器经典斯坦福创业课程： https://b23.tv/3VrY34J 一、Crash Course：跨专业跨领域学习的绝佳选择 内容： 涵盖经济、政治、哲学、历史、文学、生物、植物学、化学、物理、天文学等众多学科，专门为想要快速了解不同领域知识的人设计，每集时长10分钟左右，通过微动画形式展现，让学习变得更轻松。 特点： * 公益性： 全部免费开放，无需付费。 * 系统性： 每个学科的知识体系完整，循序渐进地讲解。 * 趣味性： 主持人风格风趣幽默，内容生动活泼，有效提升学习兴趣。 * 易懂性： 课程配有中文字幕，即使英语水平有限也能轻松理解。帮助快速掌握不同学科的基础知识，拓宽视野，提升学习兴趣。 适合人群： * 对不同领域知识感兴趣，想要快速了解其框架体系的学生。 * 由于工作需求需要学习其他学科相关知识的职场人士。 二、修炼血厚，高能成长：提升心理韧性，直面内心脆弱 内容： 课程主讲人Matt，以“修炼血厚（抗脆弱）”为主题，通过分享个人经验和感悟，帮助解决内心脆弱、敏感、缺乏安全感等问题，提升心理韧性，帮助个人快速成长。 特点： * 实用性： 内容贴近生活，以真实案例和感悟为主，实用性强。 * 深刻性： 针对内心脆弱、敏感的人群，提供深度思考和解决方法。 * 启发性： 主动思考，提升自我认知和行动能力，帮助建立更强大的内心。帮助建立强大内心，提升心理韧性，克服成长路上的障碍。 适合人群： * 内心脆弱、敏感、缺乏自信的人群。 * 想要提升自我认知，克服心理障碍，快速成长的个人。 三、YC创业孵化器：硅谷精英的创业智慧，帮助快速起步 内容：由Y Combinator（YC）创业孵化器总裁及Open AI CEO Sam Altman开讲，分享硅谷成功创业经验，涵盖创业方向选择、团队组建、产品构建、客户沟通等各个方面，帮助创业者快速起步。 特点： * 经验丰富： 主讲人是硅谷著名创投人，拥有丰富的创业经验。 * 内容实用： 聚焦创业核心问题，提供切实可行的建议。掌握硅谷精英的创业智慧，帮助快速起步，实现创业梦想。 * 启发性： 通过成功案例和失败教训，帮助理解创业过程中的关键要素。 适合人群： * 有创业想法，但缺乏经验和方向的人群。 * 想了解更多创业技巧和成功案例的人群。 总结： 三套课程各有侧重，分别对应学生、脆弱敏感者和创业者不同的需求。无论是想要跨专业学习、提升心理韧性，还是渴望获得创业启迪，都可以在这些课程中找到适合自己的内容。建议根据自身情况选择合适的课程，并认真学习，不断提升自我，最终实现人生目标。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的蔬菜有道节目，大家好，我是Augustia。今天的话题是：如何缓解考试焦虑，源于两位粉丝关于考六级紧张的提问。 【内容要点】 01:21 剖析考试焦虑的根本原因 * 考试对你而言过于重要。 * 你的能力或者你的付出可能达不到自己期望的分数。 * 对考试内容不熟悉。 02:01 tips 1: 提前熟悉考试内容，增加熟悉感 * 熟悉考试流程：了解考试时间、题型分布、考试内容等信息，这些信息通常可以在考试大纲或通知中找到。 * 研究真题：如果有往届真题，可以通过刷题来增加对考试的熟悉度。 * 向考过的人咨询：如果可以，可以尝试去向考过的人咨询经验。 04:12 tips 1.5: 模拟考试流程，制定应试策略 * 主播以动漫中的角色为例，强调了提前在脑海中模拟考试流程的重要性，建议至少模拟10遍。 * 将考试看作一场“战争”，提前制定好应对各种情况的策略，并熟悉每一步的步骤。 * 强调了熟练度的重要性，即使会做，也要保证在规定时间内完成。 06:17 tips 2: 调整预期，专注于当下 * 不要给自己设定过高的目标，避免因为期望过高而导致更大的压力。 * 不要过度担忧考试结果，将注意力集中在如何提高分数上。 * 不要纠结于过去或未来，专注于当下，才能更好地应对考试。 07:48tips 3: 积极心理学 * 建议运用积极心理学，将注意力放在积极的方面，例如考好后会得到的奖励，以此激励自己。 * 将恐惧转化为动力，但要避免过度恐惧导致的负面情绪。 * 再次强调专注当下的重要性，不要被过去或未来的事情所困扰，才能更好地发挥自己的水平。 09:49 总结 * 总结了三种不同类型的考试焦虑，以及应对方法，大家根据自身情况选择合适的方式。 * 建议大家不要给自己太大的压力，保持积极的心态，专注于当下，相信自己能够取得好成绩。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的聚财有道节目，大家好，我是Augustia，那我们这一期就继续黄仁勋的人生感悟和经历和金句的分享。这一期主要会侧重在学习方面，更加适合学生党和初入职场的帅哥美女们。 00:50 1.终身学习，尽你所能 * 黄仁勋认为年轻人要终身学习，尽自己所能，并以自身经历为例，从快餐店打工做起，认真对待每一份工作。 * 无论做什么事情，都要专注于当下，尽力做到最好。 * “How you do one thing is how you do everything.” 做任何一件事的态度和方法，都决定了你做所有事情的态度和方法。 * 学习好的人，扫地都比较干净。 02:39 Plus：坚持学习，保持精进 * 不被淘汰，避免35岁陷阱 * 实现第二曲线增长。 * 30岁以前要专注于提升专业技能；30岁以后可以学习管理知识，学会与人相处，进行跨部门沟通等。 * 批评某些公司管理层“送礼文化”、“讨好文化”和“酒桌文化”。 * 要保持终身学习的态度，学习优秀的经典，也要学习新事物。 * 以翻译大家许渊冲为例，说明即使是大师，也要保持学习新事物的心态。 10:11 2.专注于当下，解决当下能够解决的问题，不要过度焦虑未来。 * 享受当下的美好，不要为了未来可能出现的痛苦而提前担忧。 * 每个人成功的道路不同，不要试图完全复制别人的成功，要追求属于自己的成功。 * 专注于解决当下能够解决的问题，对于未来不可控的事情不要过度焦虑。 * 拥有前瞻性眼光很重要，但也不要被未来的问题和挑战所困扰，要专注于当下。 * 专注于自己能做的事情，对于无法掌控的事情不必过度担心。 * 要学会接纳自己的情绪，无论是开心还是焦虑，都是正常的，要学会处理好自己的情绪。 黄仁勋访谈： 1.马斯克和黄仁勋的对话 2.黄仁勋斯坦福商学院访谈 20240306 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

0:09 黄仁勋的爱情观： * 他对爱情的态度是“纯爱战士”，和初恋女友Lori在斯坦福大学相识相恋并结婚。 * Lori婚后为了家庭放弃了事业，做起了全职太太，这在美国社会并不常见。 * 黄仁勋夫妇一路走来也历经坎坷，公司曾两次濒临破产，但Lori始终陪伴在他身边，是他的坚强后盾。 02:22 给男性朋友的感情建议 * 男性朋友如果想要自己的事业更成功，要珍惜自己的另一半。 * 夫妻之间要互相尊重，有共同的目标，遇到问题理性沟通，妥善解决分歧，共同经营和谐的关系。 05:57 给女性朋友的感情建议 * 女性朋友们可以把这期节目分享给另一半。 * 两口子最好有一个共同的目标，这样会让彼此的关系更加和谐。 * 建议无论是男性女性，都要懂得经营亲密关系，尤其是异性关系，这对于工作和生活都有帮助。可以听下：《懂得异性思维让你更成功》 08:33 黄仁勋的人生建议：要懂得谦卑、懂得坚持、懂得放弃。 * 在错误中不断的找回正确的道路。 * 不要害怕犯错，人生就像走迷宫，需要不断探索才能找到出口。 * 当所有人都质疑你时，只有信念才能支撑你继续走下去。 * 在错误的路上要懂得放弃，在正确的道路上也要懂得适时收手。 * 每个人只能对自己的人生负责，不要试图复制别人的成功经验。 * 当你拥有的财富超出你的认知范围时，要懂得适时止盈，把一部分财富用于提升自己的认知，才能走得更远。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

欢迎收听新一期的取材有道节目，大家好，我是Augustia，那这一期是想跟大家分享黄仁勋的经历和他的经典名句。 04:18 1.金句之人工智能和技术： * 将人工智能比作 iPhone 时刻，认为它会像智能手机一样颠覆我们生活的方方面面。 * 认为人工智能正在吞噬软件，就像软件吞噬世界一样，未来编程可能会被 AI 取代。 * 人工智能的摩尔定律正在飞速发展，英伟达正在打破摩尔定律，将更新迭代速度缩短。 11:05 2.公司管理和人才: * 管理公司比他想象中难一百万倍，创业公司风险很高，成功只是少数。 * 公司规模应该尽可能做小，集中解决其他公司无法解决的问题，以此形成自己的核心竞争力。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 欢迎收听新一期的取材有道。节目大家好，我是Augustia。那这一期我们继续来聊补剂，现在依然蹲在我家冰箱旁边跟大家在聊这个话题，上一期聊了3个品类，这一期我们继续来聊，这3个品类我觉得也都是大家需要的， 00:301.钙片及维生素D 03:272.叶黄素，玉米黄素及花青素 07:583.其他小众补剂介绍 * 姜黄素：保护关节、抗氧化、与鱼油黑胡椒一起吃效果更佳 * 肉桂粉：抗氧化、热性大、上火时慎吃 * 椰子油：护发护肤、中链脂肪酸、不容易在体内堆积 * 石斛：养胃、养肺、增强抵抗力 * 印度三宝粉、养生茶包、玫瑰花茶 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]

00:09 本期音频Augustia将分享最近购买的保健品，会复购为主的那种。 购买原则：精简，只补充所需。 00:54 1.油类 * 推荐亚麻籽油、冷榨橄榄油、鱼油等OMEGA3补剂。 * 原因是国人OMEGA6摄入过多，OMEGA3和OMEGA6摄入比例应该是1比1，但是这个数字在中国是1比16。 * 看清含量、浓缩成分、EPA和DHA比例(建议3比2)、服用方式等。 * 推荐高纯度鱼油，可舌下含服吸收。 * 亚麻籽油和橄榄油购买建议：选择冷榨、有机认证的品牌。 * 初榨橄榄油含油酸，对心血管和消化系统有益，可降低坏胆固醇。 * 总结推荐：亚麻籽油、冷榨橄榄油等，适合拌沙拉，不适合炒菜。 07:50 2.蛋白粉和胶原蛋白粉 * 蛋白粉：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉或者混合蛋白粉。 * 乳清蛋白粉：增肌；增加免疫力和抵抗力。 * 建议蛋白质每日摄入量不超过体重(kg)的1.2倍。 * 选购建议：选择有机认证，sugar/lactose free的蛋白粉。 * 大豆蛋白粉适合中老年女性和妈妈们，植物蛋白和动物蛋白混合，接受度更高。 * 乳清蛋白粉冲泡方法：建议用冷水冲泡，先放水再放粉。 * 胶原蛋白粉：根据功效分类：一型胶原蛋白：针对皮肤、毛发、指甲；二型胶原蛋白：针对关节、骨骼。 * 购买建议：选择纯度高的，不要添加过多的成分。 12:41 3.益生菌 * 益生菌：调节肠道健康，改善情绪和身体机能。适合久坐不动的外卖打工人。 * CFU值越高，菌群数量越多。 * 蔓越莓益生菌：针对女性健康，具体功效可自行搜索。 —————————————————————————— 关于《取财有道》 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！ 合作请联系：[email protected]