阿常和董小姐在人生的不同时期重读过很多次《当我谈跑步时我谈些什么》，今年，跑步10年的董小姐再读这本书的时候，仿佛在路上遇到了跑步23年的村上春树。跑者更懂跑者，董小姐也终于站在跑者的角度对马拉松哲学有所体悟。 这期我们做成付费单集，就是想设置一个小门槛，希望对村上、对跑步有兴趣的朋友迈过来，也希望这期播客能找到珍视它的听众。 时间线： 02:52 痛楚难以避免，而磨难可以选择 08:00 用肉体的痛苦，对抗精神的孤绝 11:10 村上的作息时间表（非常羡慕的） 14:38 持之以恒，不乱节奏 28:17 现在就请为活力老年投票 30:30 马拉松，胜负只在你心 37:13 永远都去等待并接受命运抛给你的“决定性时刻” 41:14 跑步之于跑者，是一种有效的隐喻 45:30 找到人生优先级，建立人生新秩序 49:17 既公平，又不公平 54:30 跑步，需要意志力？no no no 58:48 很多事情，没有“晚了”这回事儿 59:52 痛苦不会改变，唯有与之共存 01:02:18 不对抗，去经验一切 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。 这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。 时间线： 00:26 关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍 01:19 如何获得事业的成功 02:30 到底是什么让我们爱上自己的工作 04:37 无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡 10:04 如何有效地配置你的资源 15:33 任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的 16:49 好的关系决定你能走多远 19:49 好钱与坏钱 27:30 三件事非常重要：资源、思考问题的方式、价值取向 35:33 100%的坚持要比80%的坚持更容易实现 38:12 和孩子沟通，真的很重要 43:27 思维方式有多重要 50:13 目标的重要性 56:59 请常常思考：你每天生产了什么？有没有创造了不起的东西？ 1:03:30 人，是可以在很年轻的时候获得智慧的 1:07:48 人生处处是意外 1:09:22 《如何度过这一生》 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一。最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。 这一期，我们先分享《最优解人生》这本书，试图探讨，在如此不可控的人生中，何为最优解？ 时间线： 02:58 把人生体验最大化 05:20 投资回忆最值得 07:55 所有的体验都要择好时 10:34 人生是单线程，自有其时效性 16:28 人生所有体验都有红利 20:02 死前归零 25:16 一定要在钱能发挥最大效能时，把钱留给子女或慈善机构 27:36 对子女更高级的爱 29:20 仔细辨别外界的声音，它们源自是恐惧还是相信 33:25 子女最需要金钱赠予的时间是25-36岁，把握住这段时间 36:54 健康、财富、自由，三者共同构成人生满意度的关键性指标 ​ 希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

终于更新了～ 这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。 这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。 时间线： 00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之 00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例 00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径 00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切 00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》 00:45:54 《创意行为：存在即答案》创意的智慧就是宇宙的智慧 希望对你有启发

这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。 时间线： 00:01:33 阿常的旅行感受 00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考 00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性 00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准 希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记

新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～ 如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。 时间轴 00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育 00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信 00:25:26 无条件养育的具体方法 《无条件养育》的13条原则如下： 1. 深思熟虑 2. 重新考虑你的要求 3. 专注长远目标 4. 将亲子关系放在第一位 5. 不仅改变行为，而且改变视角 6. 尊重、尊重、尊重 7. 真实可信 8. 少说，多问 9. 记住孩子的年龄 10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机 11. 不说没必要的“不” 12. 不要那么死板 13. 不要匆匆忙忙 00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响 00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用 01:03:22 一定不要体罚！ 如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。

迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。 另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～ 再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～ 本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。 阿常的小红书：常老师的笔记 董小姐的小红书：董懂的日常

这个冬天不太好过，阿常和董小姐双双病倒，断更了一段时间。也正是这段时间，我们深切体会到“表达欲”是奢侈品，人在精神和身体双重振奋的时候才会有旺盛的表达欲，而在这个被病毒击倒的寒冬，我们不自觉地收紧了想要输出的欲望。不过呢，我们一如既往地输入着，读书观影收听，思考吸收实践，从未中断。眼看着这学期接近尾声，终于又能挪出一些时间来整理、分享这段时间的进步，敬请期待～ 本期内容如题，聊一聊生活中的琐碎小事如何帮助我们思考人生这件大事。人人都应该有自己的生活哲学，在人生的不同阶段充实、修剪、扶正、替换这些信条，信条生成哲学，指导我们的日常。 时间线： 01:04 在现有基础上微调，不需要“干一票大的” 14:48 这个世界的噪声太多，每个人的体感不同 17:10 重视自己的身体健康和精神健康胜于一切 27:40 女性最重要的品质是坚毅 33:28 要完完全全相信自己 38:05在智识生活中获得幸福 49:33寻求自身相对值更高

董小姐在录这期播客时，为她的弗里达穿上明艳的红毛衣，配红色帆布鞋。阿常在剪这期播客的时候，依然会为这几位伟大的女性热泪盈眶。这期真的太好了，是我们自己会反复听的一期。未来的某一天，受了苦受了伤，觉得撑不下去的时候，翻出来听一听，曾经有人比你更惨，却还能选择热爱生活。 时间线： 00:00:50 关于王慧玲 00:12:37 关于《薄如晨曦》中的蒂图巴 00:28:00 关于弗里达 欢迎大家关注阿常和董小姐的小红书，让我们在日常中交换女性力量，互相鼓舞着往前走： @常老师的笔记 @董懂的日常

这期起因于董小姐在小红书上发了一篇题为《人，得走出去》的笔记，高能量快要溢出屏幕，于是阿常临时起意约董小姐聊一期，关于国庆假期我们做了什么、想到什么，分享给大家。 生活美好，人间值得啊朋友们～ 时间线： 00:05:00 《十三邀》对话林小英那期引发我们的思考 00:15:00 董小姐此次山东行的高能量体验 00:22:57 阿常在公园里的高能量体验 00:29:40 有朋自远方来，人生的美妙体验 00:32:40 婚姻不是“东风压倒西风” 00:36:07 每个人都在做能力范围内的最好的决定 00:39:47 《东京八平米》给我们的启发 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记

这期我们录了两次，第一次录的时候阿常说，“这期我们把自己的心剖给你看”，无奈音质不好，想着大家会不满意，没有发出来。时隔1个月第二次录制，似乎更理性，少了些锋芒，多了些包容，但依然做到了把自己的心端了出来。 平民阶级的出身，使阿常和董小姐深切地与作者共情。阅读和录播课的过程中，我们与作者无数次惺惺相惜、隔空击掌，只有同一阶级的人，才能理解彼此。 时间线： 00:02:19 我们讨厌自己的出身，不是因为经济上的贫穷，而是因为精神上的匮乏和单一 00:07:08 父母的来路，决定了他们的生活、性格特质和主体化的方式 00:12:05 我们以为有选择，其实是在有限的选择中选择 00:19:47 家与家之外的世界有巨大的鸿沟，身处其中，让人不知所措 00:24:19 “当我在人生旅途中遇到困难需要帮扶时，我无人可以求救” 00:28:39 没关系，我们可以自主选择一段温暖的关系，像阿常和董小姐一样 00:33:17 作者父母的婚姻是平民阶层的典型样态 00:37:57 故乡回不回得去？逃不逃得了？ 即便有很多无奈与艰辛，我们仍感谢自己的来路，“重要的不是我们变成了什么，而是我们在改变自己时做了什么”。

这期讲如何养成好习惯、改掉坏习惯，依托于一本书，《原子习惯》。 生活很有趣，净是些自己陪自己玩的小事，小事有了时间的加乘，就成了影响深远的大事。 希望这期播客对你有启发，也希望你立刻行动起来，确定自己的身份认同，给生活做一点微调，保持足够的耐心，慢慢感受时间的复利。 时间线： 00:04:50 不要着眼于目标，去构建一个系统，明确你的身份认同 00:08:57 把你想养成的新习惯叠加在已有习惯上 00:13:07 养成新习惯时需确定好时间和地点 00:14:17 不要指望意志力，要善于利用和改造环境 00:17:30 顺应自己的基因特点，选择适合自己的项目 00:18:20 为自己寻找同类，加入想养成同样习惯的社群 00:21:00 如果新习惯让你很痛苦，试着把它叠加在你很享受的事情上 00:22:06 不断重复，不要中断第二次 00:24:09 爱上无聊 00:29:53 书中金句