念念有回响 - 节目列表

🌱温馨提示：本期评论区互动有机会获得 reminds AI卡片笔记季度会员~欢迎大家参与进来，分享你的回顾故事！ 📝你已经记录了多少条笔记？上一次主动回看它们是什么时候？ 很多笔记在被记录下来之后，就几乎没有被重新回顾过了。记录的那一刻明明觉得很重要，但记完之后它们就石沉大海了。 《论语》里说，“温故而知新，可以为师矣”，通过温习旧知识，从而获得新的理解和体会，就可以成为别人的老师了。可见，回顾一直是备受推崇的学习和成长方式。记录下来的笔记也应该有机会和将来的我们一再相遇：不是为了成为别人的老师，而是为未来的自己带去新的理解、帮助，或者意想不到的启发。 通过这一期，你会了解到： * 为什么我们需要在不断的回顾中与真正的好知识、好想法再次相遇 * 一个完备的回顾体系是怎样的？背后有什么科学原理？ * 回顾中能做的事情，除了再回看，原来还有这么多可以去做的 希望通过这一期，你能体会到回顾的快乐，也能收获到具体的实践方法。 ⌛️时间轴 为什么回顾如此重要 03:08 读过的书总是“烟消云散” 12:52 回顾带来的启发 18:21 记忆是学以致用的前提 完备的回顾体系是怎样的 21:20 艾宾浩斯遗忘曲线 22:39 必要难度理论 23:20 加工水平理论 26:10 完备回顾系统三要素 reminds 中的回顾实践 29:23 reminds 回顾系统设计 30:09 AI 挖空完形填空 31:34 批注功能迭代思考 32:45 选择性回顾重点内容 35:05 Mind Pilot 周回顾 回顾中的具体动作 39:27 回顾动作1：迭代 41:35 回顾动作2：建立连接 46:45 如何做到念念不忘必有回响 培养回顾习惯的建议 50:25 当习惯难以培养，去找真实的原因 59:27 警惕曝光效应 🌳 要点解释&拓展 reminds 中的「每日回顾」功能 * 按照艾宾浩斯遗忘曲线，科学安排回顾内容。填空的形式增加摩擦，防止只过眼不过脑。（别怕，小眼睛可以偷瞄答案。实在没时间也可以选择浏览回顾模式） * 回顾到以往的笔记，觉得没有打磨得很好，或者又有了新的想法和角度，可以随手迭代。或者，这一条笔记，让你联想到了另外一条，只要有关联，就会在笔记中 @ 另外一条或多条，为它们建立连接。 和 MindPilot 对话式回顾 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。 通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。 现已多端上线（ Mac/Windows/iOS/Andriod）欢迎访问我们的官网，点击首页“立即下载”，开启打造属于你自己的笔记助力未来之旅👉：reminds-app.com 🎵音乐 Look Inside by Snoozybeats Freedom by Alex Productions

有问题问AI，AI给答案。这好像成了很多人的日常。但做完之后，你有没有想过："这真的对吗？我为什么要这么做？" 「AI越方便，你越需要知识管理」这是今天嘉宾叶老师的观点。AI给的是信息，但你需要知识去判断这些信息的真伪和价值。过度依赖AI，你会渐渐丧失独立思考的能力，这叫"赛博夺舍"。知识管理的本质，是训练大脑参数，让思考更符合现实，让决策更精准。就像庖丁手上那把越用越锋利的刀刃。 如果你也想通过知识管理不断调优自己的大脑模型，保持清醒的独立思考，这一期会给你启发。 ⌛️时间轴 AI时代还要做知识管理吗 01:49 自我介绍 04:17 信息≠知识：AI给的是信息，需要知识去判断 08:40 反常识：AI越强大，知识管理越重要 知识管理的真正目的 10:26 大脑=函数：训练参数让决策更精准 13:53 AI帮你发现盲区：健康问题的意外诊断 14:56 赛博复活：思想的数字化延续 16:24 生命=思想：知识管理让价值永存 搭建知识管理体系的 3 个方法论 22:43 卡片笔记法：灵感→文献→永久→索引 25:39 PARA系统：兴趣→领域→项目→归档 26:19 INKPR流程：串联卡片和PARA的血液 31:04 备课的实践案例 知识管理之路与自我成长 37:16 第一个坑：没想清需求，变成工具体验者 43:55 第二个坑：索引笔记如何落地？理论没讲清 49:53 新手如何培养记录习惯 54:46 成长的定义：探索世界+方法论+帮助他人 🌱相关资料 * 庖丁之刃公众号指路：知识管理的工业革命：卡片盒笔记法 * 王树义“重器轻用”：摸索那么多工具后，怎样才能避免「效率成瘾」？ * 准备课程过程中前端的信息搜集 * 使用 reminds 白板整理部分课程知识体系 * 索引卡片举例 🎵音乐 * Freedom by alex productions

这是笔记的力量系列播客第 3 期，我们要聊的是通过笔记之间的“连接”，让笔记从孤岛变成网络，帮助我们真正把积累起来的内容，更好地用起来。 你有没有过这样的时刻：一开始，你很兴奋地记笔记，读书的时候记，听播客的时候记，灵感来了也记。慢慢地，笔记越来越多，10 条、50 条、100 条、500 条……但奇怪的事情发生了：当你回头看的时候，这些积累似乎毫无关联。当你想围绕一个主题展开分享的时候却发现，以往的积累，似乎毫无用处，只能从头再来。 明明积累了这么多，为什么就是串不起来，形成不了体系？这就是典型的“笔记孤岛”现象，每条记录都是散乱的，彼此之间没有任何连接。 听完这一期，你会有以下收获： 第一，真实案例。具体的例子，看懂连接是怎么改变学习和思考方式； 第二，实践技巧。卡片笔记法中的 3 种连接方式， 获得开启连接的思路； 第三，思维转变。建立起一种“连接的心态”，编织细密的认知网络。 不过你可能会想：这听起来很美好，但做起来会不会很难？如果有什么工具能帮我们把这件事做得更好？关于这个问题，我们的确已经有了一个解法。听到最后就能知道，如何更轻松地开启笔记中的连接探索。 祝你收听愉快，与我们一起共赴一场连接之旅！ 🙋‍♀️温馨提示：本期 ShowNotes 内容较为丰富，需要拓展资料，可直接拉到最后。 （DIKW 金字塔） 大多数人的笔记停留在 Information 层。有颜色，但散着。卡片笔记法中的连接，真正要做的，是帮我们走到Knowledge 层，再迈入 Insight 层：在密集的连接网络里，识别并点亮那几个真正重要的节点。 ⌛️时间轴 为什么需要连接？ 03:17 Jane：从不懂“知识体系”到发现连接的力量 05:11 认知地图比喻：从孤立点→路径→完整地图 08:10 Jason 开车经验：整体认知让你更淡定 10:37 脑科学：860 亿神经元通过连接形成网络 12:28 卢曼：笔记质量取决于网络 连接有哪几种？ 17:42 卢曼的四种连接方式 18:22 Reference：点对点引用连接 21:06 MOC：主题索引，把散点串成体系 25:31 COT：思维链，梳理前因后果 28:17 位置索引：数字时代已不需要 如何实践双链？ 32:34 何时建立连接？积累够了会“涌现” 35:42 “啊哈时刻”：不同来源的知识汇聚 38:35 高质量笔记网络 = 好内容 + 好连接 连接技巧分享 40:33 Jane：用白板+AI 辅助做 MOC 47:09 自底向上：从素材中发现主题 50:28 Reference 案例：概念+场景=可落地 01:01:18 reminds 2.0：AI 帮你发现隐藏的主题 📢 reminds 2.0「看见你的思考」已经正式上线！ 这次更新，reminds 结合白板 + AI Agent，让笔记真的可以用起来。白板为思考力的画布，负责信息的清晰呈现； AI agent 为思维的导航，负责引导探索隐藏的真相。我们希望通过它，能够让每一位朋友看见自己的思考、看清思考的脉络。 👉 下载地址：首页 | reminds - 你的首款 AI 卡片笔记 | 笔记助力未来 开启无尽的探索！ 👉 了解 reminds 2.0： reminds2.0 介绍视频 原本散乱的笔记 V.S. AI 梳理出来的知识结构 🌱相关资料&拓展阅读 ● 卡片笔记法中，卢曼的 4 种连接思路：主题索引、逻辑索引、位置索引、引用索引 ● Jason 所总结的 卢曼的卡片笔记法公式「一二三四五」，其中 「四」，就是指 4 种连接 ● 如何在 reminds 中实践双链 🎵音乐 ● Freedom by alex productions ● Descent into hell live by audio library beats

这一期，我们的主播之一 Jason 去做客了《走进 100 个职业》。 在两位主播的连续追问下，聊了很多平时少有机会展开的内容：从计算机科班、大厂七年，到创业，再到 2023 年重新出发做 reminds AI 卡片笔记，这一路支撑着他的，到底是什么力量。 这期也聊到了卡片笔记法，以及 reminds 背后「记、连、忆、用」的产品逻辑，还有 AI 在笔记这件事上，究竟能发挥怎样真实的价值。 如果你也有「记了很多、用得很少」的困惑，或者正在思考 AI 时代如何做好个人知识管理，这一期或许会给你一些新的视角。 📢 reminds 2.0「看见你的思考」已经正式上线！ 这次更新，reminds 结合白板 + AI Agent，让笔记真的可以用起来。白板为思考力的画布，负责信息的清晰呈现；AI agent 为思维的导航，负责引导探索隐藏的真相。我们希望通过它，能够让每一位朋友看见自己的思考、看清思考的脉络。 👉 下载地址：首页 | reminds - 你的首款 AI 卡片笔记 | 笔记助力未来 👉 了解 reminds 2.0： reminds2.0 介绍视频 ⌛️ 时间轴 01:03 创业背景与 reminds 简介 06:46 大厂经历与成长 08:18 技术审美：判断力 + 感知力 09:43 AI 时代，审美和 taste 会变得更重要 14:47 追随自己想做的事，是创业最大的意义 18:40 什么是 AI 笔记 19:14 AI 解决痛点是伪命题，产品才是真命题 20:39 传统笔记聚焦收藏，reminds 聚焦助力未来 21:11 卡片笔记法的底层逻辑 23:11 笔记 vs 卡片笔记：线性记录 vs 知识乐高 26:41 阅读、思考、写作的成长闭环 30:07 写，是慢思考的一扇窗 37:48 「记」：闪念（会过期）+ 笔记（需整理） 39:53 「忆」：结合遗忘曲线，AI 智能挖空回顾 41:33 「用」：笔记的终极目的——学以致用 41:54 新产品预告：无限画布 + AI Agent，看见你的思考 44:06 记忆科学背后的产品设计 44:32 摩擦越多，记得越久——必要难度与加工深度理论 48:31 认知、方法论、习惯养成，缺一不可 55:15 2026 年产品规划 56:23 不求大而全，嵌入用户工作流，做好知识管理某一环 01:00:18 用 AI 搭建「特种兵式」创业团队 01:05:08 如何真正用好 AI 01:06:16 数量组 vs 质量组：拍够 100 张，才能出好照片 01:09:18 创业十一年复盘

📝 你可能也有过这样的经历： 摸索了很多笔记软件、收藏了上百篇文章、做了精美的读书笔记……但当真正需要用的时候，脑子里却一片空白。那些记下来的东西，好像只是静静地躺在某个文件夹里，从来没有真正属于过你。 我们团队的小伙伴，都经历过这个阶段。从最开始的手写笔记、印象笔记、Notion、Obsidian，到最后落脚在卡片笔记法。这一路走来，我们踩过很多坑，也终于理解了一件事：记录不是囤积，而是打磨。 这期播客，我们会分享： * 我们三个人的记录方式是如何一步步演变 * 为什么最终都选择了卡片笔记法 * reminds 在卡片笔记法上做了哪些创新和继承 * 以及最重要，在实践中，我们是如何把每一天的记录，真正炼成帮助自己成长的基本功 如果你也在这条路上，或者正在为"记了很多却用不起来"而困扰，欢迎一起听听我们的故事和思考。 ⌛️ 时间轴 03:11 过往的记录方式 03:46 Jason：聚焦于"收藏"和"记住"，但并没有真的记住 06:15 Jane："不信邪"地踩坑，长文档压力太大 10:15 方老师：不断变更的记录方式，始终未得要领 14:00 为什么选择卡片笔记法 15:43 过往笔记聚焦于过去，卡片笔记面向未来 19:17 以往记录焦点在"记下来"，卡片笔记在"用起来" 21:18 工具不是决定性的，核心是思维方式的转变 23:31 卡片笔记解决了过往痛点，短小精悍却有无穷魅力 27:27 reminds 对卡片笔记法的继承与创新 28:50 卢曼的卡片盒：闪念、文献笔记、主笔记、项目笔记 30:47 reminds 简化为两种形态：闪念（会过期）+ 笔记（需要整理） 34:00 加工深度理论：越重要的东西越要深度加工 38:37 从闪念到笔记：树立做笔记的正确意识 41:32 在 reminds 中的记录实践 42:27 Jason：阅读、随时灵感、学习三大场景 46:42 Jane：从每天一条日记开始，50个字就够了 50:40 方老师：日程、灵感、读书笔记与产生洞见 54:00 文献笔记 vs 主笔记：从记录别人到形成自己的想法 58:29 笔记助力未来 🌳 要点解释&拓展 * 认识卡片笔记法：《卡片笔记写作法》 * Jason 所梳理的卡片笔记法：卡片笔记法：从入门到实践（四） * Jason 系列文章 一起来交流：打造高效的个人笔记系统 * 什么是P.A.R.A.：做卡片笔记的分类管理，来自《打造第二大脑》 * 如何在 reminds 中实践 P.A.R.A. 👇 💗 关于reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。 现已多端上线（ Mac/Windows/iOS/Andriod）欢迎访问我们的官网，点击首页“立即下载”，开启打造属于你自己的笔记助力未来之旅👉：reminds-app.com 🎵 音乐 Hope by Wanheda ｜Look Inside by Snoozybeats｜Freedom by Alex Productions

👏欢迎来到「笔记的力量」系列播客。 过去两年，我们一直在探索一件看似简单却并不容易的事：如何做笔记，并让它真正推动成长。 通过阅读、思考、实践，我们不仅搭建起自己的笔记系统，也打造了 reminds AI 卡片笔记这款为终身学习者量身打造的笔记工具。但比工具更重要的，是背后那套反复打磨的方法和理解。 这个系列想把我们积累的思考、方法论，以及走过的弯路如实分享给你。我们会一起探讨：为什么要打造个人笔记系统？它有什么价值？如何搭建有效的笔记系统？有哪些关键方法论？在学习、工作、阅读、思考等场景中，笔记该如何落地？当然，也包括我们犯过的错误和仍在修正的地方。 如果你也在这条路上，欢迎一起实践、交流。我们希望这套系统带给你的，不只是会写笔记，而是更清楚自己在想什么、走向哪里。 这是「笔记的力量」系列的第一期。祝你收听愉快！ ⌛️时间轴 02:38 本期 Fun Facts Jane：如何让重要问题真正被看见 Jason：2026 年将推出卡片笔记方法论系列文章 方老师：左右鼻子是交替工作的 06:25 我们所理解的笔记系统 11:52 不只是记录，而是让思考外显、助力成长的方式 17:34 笔记系统是通过写来提升思考的增强回路 23:22 有横有纵、有进有出的动态成长空间 29:17 为什么要打造笔记系统 29:35 在低谷期找到持续成长的方法论 36:36 渴望秩序感，也被《打造第二大脑》的故事触动 42:25 对比有无笔记的差异，渴望获得清晰思考的能力 46:09 打造笔记系统后的改变与价值 46:28 从习惯培养到思考练习，建立持续成长的复利系统 54:53 收获感、专注感，小习惯也有大力量 01:03:15 让思考可视化，建立知识体系，发现事物间的深层联系 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。现已多端上线（ Mac/Windows/iOS/Andriod）欢迎访问我们的官网，点击首页“立即下载”，开启打造属于你自己的成长之旅👉：reminds-app.com 有任何问题，也欢迎添加小助手~ 📚reminds 笔记第一课 reminds 出品的笔记课程《笔记第一课》已在各个平台上线！本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力，扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。从理论到实践，从习惯养成到场景应用，我们希望帮助你建立一套真正属于自己的笔记系统。记得订阅关注～ B 站：space.bilibili.com 小红书： reminds - 小红书 🎵音乐 Hope by Wanheda Descent into hell live by audio library beats

本期播客是和一位终身成长者 Lora 的对话。 她给自己取名“读书机器人”🤖 因为她认为自己理性大于感性，喜欢 SOP、喜欢流程、喜欢把阅读拆成可执行的方法。但正是这种“有点机器人”的阅读方式，让她十几年一路读下去：从兴趣阅读，到主题阅读，再到围绕问题构建自己的知识体系；从广播电视，到游戏编剧，再到历史研究生...她从跟着兴趣游，到被问题吸引着往前走。 她在这个探索的过程中，总结出了自己的成长路径：遇到问题➡️去阅读➡️做笔记➡️搭体系➡️输出检验。 十几年的阅读观念为何发生了转变？如何在一次次的“遇到问题”中，磨出了自己的笔记心法和方法？以及，在“功利性阅读”的方式下，她又是如何通过阅读解决问题、收获成长的... 如果你也在探索关于阅读、笔记、思考的方法，这一期可能会给你很多的启发和灵感！ 祝，收听愉快。 ⌛️时间轴 00:00-09:00 本月的Fun Facts * Lora 的健身感悟 * Jason 剧透 reminds 未来的一个功能 * Jane 的《笔记第一课》完结了也是新的开始 * 方老师收获公众号读者夸夸的感悟 09:27 关于 Lora 的两个有趣的小问题 * 为啥要给自己取「读书机器人」的昵称 * 从「广播电视」到「游戏编剧」到「历史研究生」这一路的故事 19:10 「解决问题+搭建体系+输出分享」 19:10 十几年阅读的起点 25:00 从随意阅读 → 主题阅读的关键转折 35:10 为什么说自己是“功利性阅读者” 35:50 为什么打造自己的笔记系统？怎么打造？遇到哪些困难 38:00 为什么思考力（尤其是批判性思维） 如此重要 46:00 现在提升批判性思维的方式有哪些 01:04:27 什么时候意识到输出的重要性？现在怎么做 59:11 成长观以及 Lora带来的两个讨论问题 59:11 Lora 所渴望的成长是什么样的 01:00:39 关于阅读、笔记体系的分享 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。 现已多端上线（ Mac/Windows/iOS/Andriod）欢迎访问我们的官网，点击首页“立即下载”，开启打造属于你自己的成长之旅👉：reminds-app.com 有任何问题，也欢迎添加小助手~ 📚reminds 笔记第一课 reminds 出品的笔记课程《笔记第一课》已在各个平台上线！本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力，扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。你将在《笔记第一课》中学习到以下内容： 第1️⃣部分：介绍阅读、思考和写作的成长路径和我们对阅读思考与写作的理解；其次是对本系列文章的核心“卡片笔记法”和“习惯”重点做简要介绍，与大家一起建立共识，对接下来的内容积累相关的背景知识。 第2️⃣部分：介绍笔记系统中的基础概念。把笔记系统中“记连忆用、标签”等事实性的知识了解清楚，存入长期记忆，才能更好的在解题时候运用。 第3️⃣部分：从塑造习惯角度来去讲述，为什么改变那么难，如何培养新习惯，如何借助微习惯，以帮助我们培养自己系统中的习惯。 第4️⃣部分：结合不同的场景，讲述我们在前三部分的认知的基础上的具体实践。 《笔记第一课》不仅是一门笔记课程，更是一次思维升级的旅程～从理论到实践，从习惯养成到场景应用，我们希望帮助你建立一套真正属于自己的笔记系统。 B 站：space.bilibili.com 小红书： reminds - 小红书 🎵音乐 Hope by Wanheda | Look Inside by Snoozybeats | All I Need by Liqwyd

在终身成长的路上📚 阅读 💡 思考 📝 写作，这三个习惯就像成长的催化剂，它们让积累更丰富，让思考更深入，也让表达更清晰。种子的发芽需要阳光和水，我们也需要阅读、思考、写作来浇灌自己。当每天都读一点、想一点、写一点，其实就是在悄悄滋养那个还在生长的自己。 在《念念有回响》的 EP7，我们聊了自己正在践行的，和“终身成长”关系特别紧密的习惯：阅读、思考，还有写作。希望这期的分享，能带你看到一些具体的画面：一个想要更了解自己、也想更理解世界的人，是怎么通过这些小小的日常习惯，让成长慢慢发生的。 希望这期内容，也能成为你成长路上的陪伴。 祝，收听愉快🌟 ⌛️时间轴 分享过去一个月的 Fun Facts 01:25 Jane 观察到外甥女梦里都在说英文 03:36 Jason 安卓测试出“大招”、表达能力的刻意练习 05:50 方老师对于国庆回家被催婚的思考 📚 阅读的习惯 10:10 对待阅读的两个态度：长期主义和读书笔记 12:10 找准自己的节奏，才能让阅读习惯持续下去 15:30 渴望改变，是阅读习惯培养的契机 16:55 不要让一个习惯错过两次 19:18 内外部的奖励，让阅读习惯持续下去 💡 思考的习惯 29:45 “写”下来，让抽象的思考具象化 31:20 Jason 如何践行“三省吾身” 36:15 Jane 践行“写就是思考”，助力获得清晰感 42:38 梳理阻碍清晰思考的四个默认值 44:35 固定每日反思+情绪波动的提示，展开用写去思考 50:00 每日反思的意义验证了“我思故我在” 📝 写作的习惯 53:18 在合适的平台发表文章，承诺一致+奖励机制 55:25 打造适合自己节奏的场景，让写作更自然地发生 60:05 不要让“抠细节”成为完善写作的阻碍 63:23 写作提高，是在每一次的实践中发生的 64:44 从自己的“影响圈”开始去写，而不是只看到“关注圈” ♻️「习惯」系列播客 EP5 习惯的力量｜习惯塑造了每个人今天的样子 EP6 习惯的力量｜解锁习惯养成的密码 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。现已多端上线（ Mac/Windows/iOS/Andriod）欢迎访问我们的官网，点击首页“立即下载”，开启打造属于你自己的成长之旅👉：reminds-app.com 有任何问题，也欢迎添加小助手~ 📚reminds 笔记第一课 reminds 出品的笔记课程《笔记第一课》已在各个平台上线！本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力，扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。你将在《笔记第一课》中学习到以下内容： 第1️⃣部分：介绍阅读、思考和写作的成长路径和我们对阅读思考与写作的理解；其次是对本系列文章的核心“卡片笔记法”和“习惯”重点做简要介绍，与大家一起建立共识，对接下来的内容积累相关的背景知识。 第2️⃣部分：介绍笔记系统中的基础概念。把笔记系统中“记连忆用、标签”等事实性的知识了解清楚，存入长期记忆，才能更好的在解题时候运用。 第3️⃣部分：从塑造习惯角度来去讲述，为什么改变那么难，如何培养新习惯，如何借助微习惯，以帮助我们培养自己系统中的习惯。 第4️⃣部分：结合不同的场景，讲述我们在前三部分的认知的基础上的具体实践。 《笔记第一课》系列课程持续更新中！这不仅是一门笔记课程，更是一次思维升级的旅程～从理论到实践，从习惯养成到场景应用，我们希望帮助你建立一套真正属于自己的笔记系统。记得订阅关注，不错过后续更新～ B 站：space.bilibili.com 小红书： reminds - 小红书 🎵音乐 Freedom by Alex Productions Look Inside by Snoozybeats Hope by Wanheda

♻️为什么习惯如此重要？因为日复一日的习惯塑造了我们。因此，我们需要深入了解习惯的底层原理，以更好地养成好习惯、戒除坏习惯。 现在，我邀请你进行一次隔空的互动！在收听前，写下你对培养或戒除习惯的看法。听完后，再看看你的观点是否有所改变。 加入我们，一起探索习惯的奥秘，掌握与习惯对话的方法！ 祝你收听愉快～ ⌛️时间轴 分享最近的 Fun Facts 01:13 Jason 分享会员订阅的神奇解决方法 04:12 灵性成长书籍给 Jane 带来的新思考 05:41 方老师的养生小习惯与喝橄榄油的体验 习惯回路四步走 08:11 介绍《掌控习惯》四步法 1️⃣提示 ：让它显而易见/无从显现 09:58 如何利用提示养成每天喝 2L水的习惯 11:33 屏蔽环境提示保持自己的绝对专注 2️⃣渴求 ：让它有吸引力/缺乏吸引力 18:30 渴求是如何驱动习惯的 20:23 对优秀者品质的渴求，始于“模仿” 23:23 如何用喜好绑定帮助孩子早起穿衣 3️⃣反应：让它简单易行/难以实施 28:10 反应的门槛很大程度上决定习惯是否会被执行 28:48 骑自行车上班让保持健康变得容易坚持 31:53 用降低启动成本的方式来培养冥想的习惯 4️⃣奖励：让它令人愉悦/令人厌恶 39:20 即时与延迟满足，都是奖励 40:27 分享 reminds 的习惯追踪设计 43:09 通过习惯追踪获得的成就感和小确幸 总结习惯回路 50:07 通过刷手机例子总结习惯回路 50:53 了解习惯、设计习惯系统，而非依赖意志力 ♻️系列播客 「习惯」系列 第一期：习惯的力量｜习惯塑造了每个人今天的样子 「成长闭环」系列 阅读：阅读，是一场无限游戏 思考：不写，就无法思考 写作：写出我心，也写下想活出的人生 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。目前已上线 Mac 和 Windows 端，欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com 笔记助力未来，我们一起成长。 📚reminds 笔记第一课 reminds 出品的笔记课程《笔记第一课》已在各个平台上线！本次课程的出发点：以成长为基础，以提升思考力，扩展认知为航向，帮助打造个人高效的笔记系统，用笔记助力未来的自己。你将在《笔记第一课》中学习到以下内容： 第1️⃣部分：介绍阅读、思考和写作的成长路径；对本系列课程的核心“卡片笔记法”和“习惯”做重点介绍，对接下来的内容积累相关的背景知识 第2️⃣部分：介绍笔记系统中的基础概念。把笔记系统中“记、连、忆、用”、标签等知识介绍清楚 第3️⃣部分：从塑造习惯角度来去讲述，如何借助微习惯，以帮助我们培养笔记系统中的，以及生活中的习惯 第4️⃣部分：结合不同的场景，讲述我们在前三部分的认知的基础上的具体实践 《笔记第一课》系列课程持续更新中！我们希望帮助你建立一套真正属于自己的笔记系统。记得订阅关注，不错过后续更新～ B 站：space.bilibili.com 小红书： reminds - 小红书 🎵音乐 开场&结尾：Freedom by alex productions

🐟两条小鱼在游泳，看到一条大鱼在往另一个方向游，这条大鱼对这群小鱼点头致意说，“早上好，孩子们，今天的水怎么样？” 两条小鱼继续往前游了一点儿，最后其中一条看着另一条说，“水是什么东西呀？” 小鱼因为时时刻刻都生活在水中，所以从来没有觉察到水的存在。其实，我们也像这些小鱼一样，因为大部分时间都在做着习惯性动作，所以不曾意识到习惯对我们的影响。 今天探讨的就是那个无时无刻不在影响我们生活的主题：习惯。习惯有多重要呢？可以这么说，“ 我们今天的样子，是一直以来的习惯所塑造的。” 祝收听愉快～ ⌛️时间轴 分享最近的 Fun Facts： 01:40 Jason 三岁半儿子的暖心瞬间 03:32 Jane 回家的经历让充分她意识到环境对行为的影响 07:56 方老师的水晶店“排盘”趣事，体验了拉满的情绪价值 怎么理解习惯，它的本质是什么： 10:05 习惯是各种结果的上游行动，“因上努力，果上随缘” 12:33 “We are what we are always doing”，习惯定义自我身份 18:57 用“谷堆悖论”理解习惯，日积月累终成“堆” 20:28 习惯的终极目标是内化为无意识，不再纠结“要不要做” 习惯能够带来哪些比较实际的好处： 22:02 减少决策疲劳，把时间用在“只管去做” 23:43 行动时不再内心权衡，小习惯让启动更轻松 24:44 节约“能量”和“交易成本”，把精力集中在事情本身 27:50 自律和习惯有什么不同 当我们用习惯思维来看待自己/人生，会有什么不一样： 31:10 忘记目标，专注于体系 38:57 从 OKR 转向习惯化执行，目标要落在日常动作才有实际意义 41:27 习惯是“无限游戏”，重点是让游戏持续进行下去 习惯从长线来看，如何影响人生，成为我们的命运： 43:59 James Clear 从重伤到逆风翻盘，得益于小习惯 46:14 通过阅读与写日记的习惯，带来内心的稳定 47:38 Small Wins累积自信，状态会越来越好 培养习惯的过程中，有哪些需要注意的地方： 51:41 复利曲线前期平缓，要熬过“看不见变化”的阶段 53:44 警惕惯性思维的“温水煮青蛙”，别让习惯僵化 🌱「成长闭环」系列播客 📚阅读《阅读，是一场无限游戏》 💡思考《不写，就无法思考》 📝写作《写出我心，也写下想活出的人生》 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。目前已上线 Mac 和 Windows 端，欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com 笔记助力未来，我们一起成长。 📚提及的内容 ● Jane 所提到的书《学习之道》《系统之美》 ● Jason 提到的书《上游思维》 ● 我们的习惯共读书单：《掌控习惯》《微习惯》《习惯的力量》 ● 撒切尔夫人的语录 🎵音乐 开场：Freedom by alex productions 结尾： Bob Dylan - Blowing in the Wind

📝说到写作，你会想到什么？是小时候语文课上的作文？是作家笔下的文采飞扬？还是社交媒体上的讨论与发声？ 写作似乎离我们每个人都很近，但同时又似乎很远。我们怎么理解写作？它对普通人来说意味着什么？又该如何开始尝试去写作？今天，我们从各自的角度，来分享我们对写作的理解、从写作中获得的价值，以及正在实践的一些具体方法。 希望通过今天的分享，能让正在听节目的你，对写作有一些新的认识，也许还能激发你拿起笔的勇气。 祝收听愉快～ ⌛️时间轴 分享最近的 Fun Facts 01:20 Jane 最近在 reminds 中设置了很多有趣有效的智能体 04:55 Jason 在 AK 大神的分享中学习 AI 时代的软件应该怎么做 10:40 方老师感悟到：世界和我都是一道连续的光谱 Part 1 对于写作的理解 15:04 三个小故事关于对写作的困惑 18:47 《智识生产技术》带来的关于写作新理解的 Aha 时刻 20:48 为什么写作是终身成长的重要一环 22:22 写作是曾国藩的个人精进很重要的一方面 24:05 写作就像是去叠乐高块 29:10 写作更像是把注意力拉回到自己身上的过程 Part 2 写作的价值和意义 32:01 写作是一种将所学融会贯通的练习场 35:28 写作是打造互联网名片、传达理念的一种极好的方式 38:00 写作是一种很重要的创造的方式 42:15 写作就是用输出来倒逼输入的好方式 51:30 当写作内容被分享，意义就被放大了 55:05 写作串联着生活和工作中的方方面面 Part 3 我们的写作实践 01:05:13 写，不停歇 01:10:50 在深水区进行更多的刻意练习 01:12:40 巧用 AI 让它成为你的首批读者，帮助切换编辑视角 01:16:52 善用 AI 去解决写作上的技术问题：如错别字、表达的连贯性 01:24:12 不要"叠包袱皮"，要努力做到以小见大 01:30:37 写作是将阅读和学习内容闭环 01:33:28 品牌即内容，写作是建立品牌的有效途径 01:35:35 写出我心就是最大的礼物 「终身成长闭环」系列播客前两期 📚 EP2 阅读，是一场无限游戏 💡 EP3 不写，就无法思考 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com 笔记助力未来，我们一起成长。 🔔提及内容 reminds 中的智能体（reminds-设置-智能体，随心设置～） （智能体的设置细节，以方老师的 CheerLeader 为例） （感受下 CheerLeader 有理有据的夸夸） Jason 提到的 Software in the era of AI 🎵音乐 开场：Freedom by alex productions 结尾： Descent into Hell (Live)

💡关于思考，卡片笔记的发明者，德国社会学家卢曼说：“不写，就无法思考。”诺贝尔奖获得者，著名物理学家费曼说：“写下来的过程，就是思考本身。” 思考，仿佛是藏在意识深处的暗流，但写下来，能让它成形、让它清晰。 在这期播客中，我们围绕“思考”和“写”密不可分的关系展开了讨论。也分享了我们各自实践中踩过的坑、找到的窍门，以及那些真正帮我们“用写去思考”的方法。 如果你也在寻找一种更清晰思考、更深入理解自己的路径，或许这期会对你有所启发！正如笛卡尔所说：“我思故我在。”愿思考的火花，在你写下的每一行文字中闪耀。 祝收听愉快～ ⌛️时间轴 分享最近的Fun Facts 01:10 尝试新的开场形式 01:43 Jason 最近学了MCP，马上要和用户见面了 03:08 Jane 最近在捣鼓可以炫技的“记忆宫殿”法 07:58 方老师分享了关于锻炼“刺激与反应之间的距离”的神奇感觉 Part 1 如何理解“不写，就无法思考”？ 12:45 Jane对思考本质的好奇始于《思考快与慢》 17:55 书写冥想是Jane的救赎 20:07 写清楚才能想明白，重大决策面前重要的是质量，而不是速度 26:17 写下来帮助方老师理清楚每天要做什么 29:16 F（feeling）人方老师通过写下来分清事实与情绪 38:54 Jason分享卢曼和费曼关于“写出思考”的两个故事 43:40 “写是慢思考的一扇窗” 回答了Jason一直以来的困惑 47:06 reminds 是提升思考力的工具，很重要的一点是坚决不用 AI 生成的内容 Part 2 如何通过写来实践思考？ 50:18 方老师认为思考是为了三方面的清晰以及如何做到的“小技巧” 56:27 Jane 是如何实践通过写，获得更清晰的情绪的 01:00:28 Jane和方老师在写情绪相关内容时的差异 01:04:17 多问问“接下来呢"，让情绪的书写可以有一个闭环 01:08:19 曾国藩的个人精进体系对Jason影响很大 01:08:45 Jason通过每日反思给自己打造“刻意练习”的场景 01:13:01 Jason通过写来解决隧道效应以及亲身的案例分享 Part 3 真诚地去记录自己才是正解 01:21:59 曾国藩在日记写“觊觎友人妻子”并自省，这是保持真诚的标杆 01:27:12 保持真诚的记录，可以提高自己的反脆弱性 💗关于 reminds reminds 是一款为终身学习者量身打造的 AI 卡片笔记。通过轻松无压力的记录，丰富多样的连接，科学智能的回顾和方便快捷的调用，帮助热爱思考的学习者，用每一次记录，助力未来。目前已上线 Mac 和 Windows 端，欢迎访问我们的官网，了解更多：reminds-app.com 笔记助力未来，我们一起成长。 🎵音乐 开场：Freedom by alex productions 结尾： Descent into Hell (Live)