四川，一个我从十一年前开始生活和学习了四年的地方。自工作后，逾七年未回到这片土地。我这次和老友约定好，一起回到“根”土寻找我们学生时代的记忆。 01:15 四川旅途的开门见山，我去了川南宜宾、一直心心念念的大足石刻、回到广汉和成都、首次前往卧龙熊猫基地 03:25 寻找自己的“根”，文科生的起点，探讨四川对我来说“物”和“人”的重要性；回到飞行员的摇篮四川广汉、孕育民航人的平原 06:25 广汉的变与不变，它还是很平、四川的三轮车夫依旧很多、三星堆博物馆霸气外露带来更多流量 07:35 成都的变与不变，这座城市充斥着年轻人，地铁线路从两条激增到十多条；不变的是空气的味道、城市的节奏、河边喝茶的爷爷奶奶、锅气十足的地摊小吃 10:45 让我们聚焦四川的“人”：英语专业毕业生的进击之路和回家看英专老师的喜悦，认知到成长路上的阻碍，但也看到了无限的“可塑性”和启蒙时刻 17:45 如果重返11年前大一新生，文科生的我会作出什么决定？我们到底面临着什么阻碍？ 21:45 与其说是重返四川，不如换作重返寻找自己，与自己和解的旅途；若时光倒流，我希望外探的认知和方法充斥头脑 28:00 Janet和泥考拉，一个是普通院校文科生，一个是重点大学理科生，两类人怎么能够成为朋友，成为爱人，组成家庭；我们尝试找到自己的人生哲学 播客到这里就结束了，这一期很不一样，但依然是在路上。此时已经更新到第五期播客节目了，很欣慰自己的初心保持得非常好。本期虽然时长仅30分钟，却是我自己最喜欢的一期节目。不知道你们此刻听到这期节目又有没有会想到自己的过去，那找个机会也回去看看吧~ 背景音乐🎵 A Gentle Rian [Monster Rally] 一些美好的川渝时刻📷 👆🏻川南宜宾，有种重庆+四川的混合元素 👆🏻三星堆铜人像，可以想象三千多年前就有这样的审美和工艺吗？ 👆🏻大足石刻宝顶山摩岩造像，四百多米的石刻画卷，逾800年历史，太值得一去了 👆🏻卧龙熊猫基地，边逛公园熊猫就边在你旁边玩耍，各种视觉体验的炸裂 👆🏻苏三祠的“披风榭”凉亭，首次来到眉山，是一座雅致又颇接地气的小城

又见面啦朋友！ 旅途02之我和泥考拉第二次来到东北，这一次我们选择了【沈阳】 关于为什么选择沈阳？ 也许是因为看到了东北作家的短篇文学，因为一个切口的窥视和想要深入的好奇及欲望。目前我最喜欢的还是“我的朋友安德烈”，是我看过的既熟悉，却又陌生的故事。平原上的摩西更多是进一步触发我了解东北这片土地的门 我和泥考拉在黄金周假期抢到了加塞车次，凌晨抵达沈阳市中心车站的动车，此时他在我身旁睡着，期间他手机滑落在地面上，惊到了左右两边的我和另一位朋友。车厢除了驰骋在夜里的声音，要比以往安静很多 3:20 从文学出发，在铁锈地带寻找平原上的摩西 5:10 第一站，中秋月圆之日，今天没有看到圆月，北京貌似花好月圆，的确是在最美的季节。沈阳的第一天非常放松，去了大帅府，人多到只看了中院东院，也没有去沈阳故宫。不过有好食好人好洗浴。 11:00 大帅府的建筑值得一看，和我们在长春看到的伪满皇宫有一点气势上的差别 15:00 奉天私人金库——边业银行，窥探当时军阀阶层的地下私藏，柏林制造的墙门 17:00 浑河沿岸的艺术圈看到了沈阳集中地商业地产带和奢侈品，探讨东北消费能力 25:30 来自丹东的搓澡阿姨，人生第一次用辉山牛奶搓全身五面，作为澡堂里唯一的非东北人，我假装淡定 37:00 走进铁西区，从铁锈地带到变电厂，看工业色彩和时间的痕迹 52:40 从歼5到歼11，逐一触碰国产战斗机，走进沈飞集团 59:30 清昭陵的参天古树，明亮的琉璃瓦和精致的角楼、雕刻。走进清太宗皇太极以及孝端文博尔济吉特氏的陵墓 62:00 沈阳食之味（小干杯烧烤的烤鸡架、刘文祥麻辣烫和炸串、徐姨焖饭饭包、熏肉大饼、老式锅包肉） 65:00 泥考拉回应如果高考重来一次会不会选择东北大学 67:00 思考：年轻人们10年、20年后还会回到自己的故乡吗？如果不会，故乡该怎么办？ 一些东北随笔粘贴： 继在延边被洗浴体验震撼到后 我终于有勇气躺上了搓澡床 来了一次牛奶浴，给我搓澡的是一位56岁的丹东阿姨。她的笑容很和善，肤色有点黑黑的，但是因为长期在澡堂工作 不小心碰到肌肤的时候觉得非常细腻柔软，我告诉她这是第一次搓澡 她说，哎哟要轻轻的擦我就老高兴了… 我问，这个牛奶浴是真的牛奶真没有添加任何其他的成分吗，她展示给我看一盒子牛奶，说这个牌子不差 在东北质量不错，洒在身上的时候我能闻到牛奶带一点点油脂的味道，在身上和皮肤摩擦着，想象它浸入到表层。有一刻我仿佛要睡着了，还是很放松的。【关于牛奶搓】 铁锈地带的铁西.三公里的二手地摊.工厂里的大物件.1905文创园.呐喊的两小时.心念已久的东北麻辣烫和炸串.变电厂substation.劲舞池里的穿裙子和抹胸的“哥哥” 铁西区是曾经重工业聚集地，一五时期和二五到达了顶峰。生产钢铁、玻璃、鼓风机、航天器、电厂、纺织厂。曾经的铁西就是中国工业的核心，是人们最受压迫的时代，也是最倍感骄傲的时代。冶金厂的涡轮、变压器、工厂保留的老建筑体都还在，还有钢铁打造的坦克模型，尽可能保留着铁西区的细节。【在铁西区的那日】 适宜的温度和充斥阳光的天空.沈飞航空展览馆.皇太极和其皇后的北陵公园.浑河两岸.只有两条点评的工人们聚集的春饼店和东北菜.徐姨菜包饭带头巾🧕的阿姨和让我张嘴尝一口的好吃饭包.路边的青年公园和藏在树荫里的步道.两盒菠萝蜜嘎嘎甜.【随笔第三日】 从小食店的烧饼摊背后溜进东北大学.70年的信息学院老楼.张学良创办的学校. 呐喊书店进门左排第三层的书架（东北三人组）书店门口的镜子. 切两半的熏肉大饼抹上辣椒油.清水带孜然的豆泡麻辣烫. 葡萄5元一斤，先尝后买，老甜老甜叻.有些混乱的交通和布满灰尘的地面.【翌日和东北大学】 一些画面的记录： 凌晨2点半抵达的沈阳站 铁西区被发泡的墙皮 大帅府大青楼 变电厂 时光雕刻下的东北大学信息楼 本期音乐：Purple Coral <by.Botanicalia> 感谢收听，下次见~

运动是我们当代年轻人生活模式中重要的“参与者”，生活在北京/上海/广州/深圳，亦或是其他城市，无论你是不是年轻人，平衡好运动与工作、生活，都是我们常绕不开的话题。我们一直摸索着，尝试着，产生过焦虑、快乐，也遇到过瓶颈。Janet作为规律运动六年的都市打工人，走过的坎儿、掉过的坑，看到的阳光和彩虹，最后找到了平衡之术。这期播客来谈一谈个人的经历和看法。欢迎评论区讨论~ 1:50 打工人如何找到运动的平衡之道，我的运动触发点？ 5:00 论健身房优良环境和氛围对小白的重要性和启发 7:40 健身餐搭配规律运动就真的能瘦吗？看来只是运动起点的第一步.. 8:45 当代年轻人为什么会有运动焦虑？ 13:05 从焦灼——蜜月期——瓶颈期——蜜月期 21:00 如何寻找到适合自己的运动模式和节奏？ 24:30 运动数据重要吗？我推荐哪些工具 27:30 每年尝试一项全新的运动作为外部激励，为运动做一笔值得的投资 29:50 在新运动中我看到了那些潜能？认识了全新的自己？ 32:00 运动带给我最大的改变是什么？甚至我还影响到身边的人.. 37:00 我的运动“引路人” 40:00 找到适合自己的运动博主在家就不无聊了 41:45 运动了六年，我会强推的物品 本期播客提及的reference: 【运动博主】 Sydney Cumming、Caroline Girvan、growingannanas、Heather Roberson、梅林Fit 【运动软件】 训记、薄荷、Keep、Nike Training 【健身房和健身馆】 25小时健身工作室、首泰拳馆、方圆CrossFit、丽泽体育馆、广安门体育馆 【物品】 亚瑟士GEL-CONTEND女子训练鞋 Lululemon Align 瑜伽裤 七分、九分、膝盖以上 都可

这一期是我的第二系列--【单人口述】之关于生活日常议题的思考和侃侃，这一集是关于你我都喜欢的咖啡☕️ 02:40 为什么要讲咖啡议题，几个思考和连环发问 04:00 瑞幸爆火营销案例让我来列一列 12:00 哪款饮品是支撑了瑞幸销售额的中流砥柱 17:00 小面积快取店成为致胜法宝？ 21:30 浑水做空的噩梦让快步前进的小鹿猛刹车 26:00 咖啡作为社会议题和身份认同的初思考 31:30 健康生活大势所趋（0糖0卡还提神醒脑） 36:00 北京最卷咖啡角在哪儿？ 42:00 瑞幸 x 飞天茅台怎么就可以拿捏住我们？ 47:00 酱香拿铁作为饮品本身 如果你收听到了最后，Janet向你表达真挚的感谢，单口因为纯纯自我对话，议题要足够有意思才敢斗胆尝试。欢迎对此话题感兴趣的听众随时抛出你的观点一同探讨，讲得不对的地方也尽管请指出。 Many Thanks!!

马来西亚 三年“放开后” 选择的异国旅行第一站 和Nikola一起 **初来乍到，从中国的南来到北半球的南** 我们从昆明出发，启程前往吉隆坡。 第一次来到东南亚，来到北半球的最南端。 一切都很顺利，我们乘坐的廉航Airasia，没有延误也没有晚点，飞行也算整体平稳抵达KL时入关非常丝滑，就这样我们开启了期待已久的旅程。飞机上可以闻到东南亚特有的咖喱味，但也还好仅仅是咖喱味。 吉隆坡的夜空气中有点点水蒸气，没有热风阵阵，从机场出发到武吉免登区大概有50公里的样子，一路上，车来车往也还算是忙碌，唯独这里人们似乎更习惯在黑暗中穿梭，仅仅依靠摩托车、机动车上的灯光来辨识路况，但一切也有条不紊。 04:00 东南亚那么多国家，为什么选马来西亚（入关和飞行） 08:20 选择住宿的“黄金准则”，我们怎么避坑的？Nikola踩坑经历 20:00 吉隆坡之旅我们遇到了一位“历史学家”和citywalk绝佳导游 26:00 马来西亚东、西两个半岛的文化简介 30:00 吉隆坡的超高建筑双子塔真的好抓人眼球，但为什么现代建筑密集度那么高？ 40:00 观看清真美术馆的感受 **Amazing Borneo** 我们将行程分成了两个部分，一段在西边停留在吉隆坡，另一段是东边，婆罗洲，即沙巴首府哥打京那巴奴，简称亚庇。东边的这部分我非常喜欢，沙巴的海、山和人都很棒，自己摸索路线的就是一种不断接触和找到有缘人的过程，在沙巴的头两天，即我们的下海日，都需要前往码头坐船，我们临时决定这两天每天一个岛屿，就不跟随别人那样跳岛了，节奏慢下来。售票处人其实不多，我们刚到的时候 因为已经接近中午，所以去了比较近的马努干岛，第二天，则去了环滩岛，这是海上活动做的最正确的决定，虽然玩水时间不长，但是第一次感受到了海水的透明纯净，海里生物的色彩和可爱，还遇到了很nice 友善的工作人员alex带着我潜水，体验真正的snorkelling. 他鼓励我卸下救身衣，尝试和海水真正接触，学会用浮潜镜吐水换气，学会用双腿打水，学会身体往下潜入水中，虽然后面两项学得不好，但我依然记得并珍惜每一个细节，记得看到nemo的瞬间，他捡到海星给我的瞬间。无论是和自然还是人接触，那种时刻都很美妙。 46:00 沙巴州是我们在东马的目的地，亚庇的海和山是精华 50:00 浮潜的美好体验及我们的真切建议（不会游泳也可！） 57:00 哥打巴鲁神山里的植物园和天然温泉怎么可以那么好玩，为什么它叫“神山” 60:00 亚庇看马来西亚最美的日落？我们去怎么找到的免费绝佳打卡地？ 65:00 马来西亚的吃怎么样？年轻人可以推荐什么，带小孩呢？我发现了一个超级惊艳的本地水果TARAQ 72:00 如何总结马来西亚的文化、生活、包容度？（对于想要来马来西亚旅游/旅居的建议） 77:00 马来西亚推荐指数分析 这档播客的第一期是一个我很喜欢的开始，未来希望分享我们对当下生活和社会议题的思考，分享我们和朋友在不同行业的跨领域对话，谈一谈喜欢的书和电影以及音乐。当然还有我们最最期待和喜欢的，旅行。 开头/结尾音乐：Tadow (Masego & FKJ） 感谢您的陪伴和收听，比心