极简主义我决定简单的生活 - 节目列表

� 本期highlights： 1️⃣ “容器人”练习：焦虑是红球，恐惧是黑球，骄傲是金球…让它们掉进来，但你不必变成球。 2️⃣ 从身体开始中立：模仿“好吃到缩脖子”的耸肩动作，瞬间切换淡定模式，哪怕面对分手现场。 3️⃣ 游刃有余的宇航服：如何在前任的激烈对话中，保持注意力不被带跑，还能享受自己的呼吸节奏？ 适合这样的人听： ️总在感情里过度反思的男生 ️一吵架就忍不住想“赢”的辩论型人格 ️想优雅消化情绪，不做“炸毛怪”或“憋屈侠” shownotes： 00:00 从“踏着情绪登山”到“装情绪的杯子” 01:20 亲测有效的身体秘籍：好吃到耸肩的瞬间 02:40 分手现场实战：如何用耸肩保持内在愉悦 03:50 中道行走术：不贪婪不恐惧，只做“知者” 04:50 日常练习：让情绪彩球在容器里跳舞 —— “外界枪林弹雨，我的宇航服里恒温恒压。” 放下对完美的执念，允许一切如其所是。 #清空大脑 #男性成长 #分手不内耗 #情绪容器 #淡定练习

� 本期highlights：1️⃣ “容器人”练习：焦虑是红球，恐惧是黑球，骄傲是金球…让它们掉进来，但你不必变成球。2️⃣ 从身体开始中立：模仿“好吃到缩脖子”的耸肩动作，瞬间切换淡定模式，哪怕面对分手现场。3️⃣ 游刃有余的宇航服：如何在前任的激烈对话中，保持注意力不被带跑，还能享受自己的呼吸节奏？适合这样的人听：️ 总在感情里过度反思的男生️ 一吵架就忍不住想“赢”的辩论型人格️ 想优雅消化情绪，不做“炸毛怪”或“憋屈侠”shownotes：00:00 从“踏着情绪登山”到“装情绪的杯子”01:20 亲测有效的身体秘籍：好吃到耸肩的瞬间02:40 分手现场实战：如何用耸肩保持内在愉悦03:50 中道行走术：不贪婪不恐惧，只做“知者”04:50 日常练习：让情绪彩球在容器里跳舞——“外界枪林弹雨，我的宇航服里恒温恒压。”放下对完美的执念，允许一切如其所是。#清空大脑 #男性成长 #分手不内耗 #情绪容器 #淡定练习

“说好45岁退休躺平，转身又卷进黑客松。这周的我，比上班还忙。是初心崩塌，还是另有剧本？本爷在这期播客里，聊了聊大卫·霍金斯「接纳」的能量层级——人生如戏，导演不是我。我们只是演员，忙时演好热血创业者，闲时演好晒太阳的隐士。真正的极简，是内心不纠结。如果你也正在角色切换中自我怀疑，也许这期能给你一点平静。 00:02:06:接纳人生的流动，享受角色的转变：忙碌与闲暇的平衡之道 00:04:07:黑客松中的启示：真正的极简生活态度

“说好45岁退休躺平，转身又卷进黑客松。这周的我，比上班还忙。是初心崩塌，还是另有剧本？本爷在这期播客里，聊了聊大卫·霍金斯「接纳」的能量层级——人生如戏，导演不是我。我们只是演员，忙时演好热血创业者，闲时演好晒太阳的隐士。真正的极简，是内心不纠结。如果你也正在角色切换中自我怀疑，也许这期能给你一点平静。00:02:06:接纳人生的流动，享受角色的转变：忙碌与闲暇的平衡之道00:04:07:黑客松中的启示：真正的极简生活态度

在本期节目中，主持人分享了霍金斯博士关于勇气的深刻见解，探讨了如何从低能量状态转变为高能量状态。通过个人的禅修体验，他体会到勇气不单是无所畏惧，而是面对恐惧后依然选择行动。节目中提到，勇气的关键在于承认和接受恐惧，而非压抑情绪。通过具体的方法，主持人鼓励听众关注自身的感受，放下抵抗，从而成为生活的能量贡献者，开启个人成长的新篇章。 00:02:06:真正的勇敢：虽怕仍行动，感受恐惧并无所畏惧 00:04:10:从恐惧到勇气：探索二百级能量阶域的奇妙之旅 00:06:11:从两百到勇敢面对：探索恐惧后的自我成长之路 00:08:11:当恐惧不再是障碍：一个人在山顶与响尾蛇的相遇

在本期节目中，主持人分享了霍金斯博士关于勇气的深刻见解，探讨了如何从低能量状态转变为高能量状态。通过个人的禅修体验，他体会到勇气不单是无所畏惧，而是面对恐惧后依然选择行动。节目中提到，勇气的关键在于承认和接受恐惧，而非压抑情绪。通过具体的方法，主持人鼓励听众关注自身的感受，放下抵抗，从而成为生活的能量贡献者，开启个人成长的新篇章。00:02:06:真正的勇敢：虽怕仍行动，感受恐惧并无所畏惧00:04:10:从恐惧到勇气：探索二百级能量阶域的奇妙之旅00:06:11:从两百到勇敢面对：探索恐惧后的自我成长之路00:08:11:当恐惧不再是障碍：一个人在山顶与响尾蛇的相遇

在这一期节目中，主持人本探讨了名人们在公众视野中的骄傲与脆弱。通过大卫·霍金斯的理论，揭示了骄傲如何成为内心自卑的掩饰。名人们的外在光环背后，实际上隐藏着深刻的恐惧与不安。我们常常在社交圈中也扮演着同样的角色，通过外部认同来维持自我价值。节目最后，本鼓励听众从骄傲中解脱，学会感激，找到内心的宁静。 00:02:04:骄傲的特征：为何自我价值完全建立在外部认同上？ 00:04:07:从渺小到自信：摆脱外在光环，拥抱真实自我 00:06:08:不被掌声喂养，做自己的英雄——下期再见！

在这一期节目中，主持人本探讨了名人们在公众视野中的骄傲与脆弱。通过大卫·霍金斯的理论，揭示了骄傲如何成为内心自卑的掩饰。名人们的外在光环背后，实际上隐藏着深刻的恐惧与不安。我们常常在社交圈中也扮演着同样的角色，通过外部认同来维持自我价值。节目最后，本鼓励听众从骄傲中解脱，学会感激，找到内心的宁静。00:02:04:骄傲的特征：为何自我价值完全建立在外部认同上？00:04:07:从渺小到自信：摆脱外在光环，拥抱真实自我00:06:08:不被掌声喂养，做自己的英雄——下期再见！

在本期节目中，我们探讨了愤怒的真正含义及其潜在的积极能量。许多人从小被教导要压抑愤怒，但其实愤怒是一种强大的动力，可以推动我们采取行动。通过分享个人经历，主播揭示了愤怒如何帮助他在家庭关系中设立边界，并激励他走出不满意的境境。愤怒不应被视为负面情绪，而是转化为自我提升的动力。你是否也能将愤怒化为改变自己命运的支点呢？ 00:02:07:愤怒的爆发力：如何将愤怒转化为行动力？ 00:04:09:把愤怒转化为建设性的力量：改变自己命运的支点

在本期节目中，我们探讨了愤怒的真正含义及其潜在的积极能量。许多人从小被教导要压抑愤怒，但其实愤怒是一种强大的动力，可以推动我们采取行动。通过分享个人经历，主播揭示了愤怒如何帮助他在家庭关系中设立边界，并激励他走出不满意的境境。愤怒不应被视为负面情绪，而是转化为自我提升的动力。你是否也能将愤怒化为改变自己命运的支点呢？00:02:07:愤怒的爆发力：如何将愤怒转化为行动力？00:04:09:把愤怒转化为建设性的力量：改变自己命运的支点

在本期节目中，主播本爷深入探讨了欲望的双重性，揭示了我们常常在潜意识中对自我价值的质疑。通过个人经历，他分享了在灰色地带不敢索取自己应得的金钱背后，隐藏着对被认可的渴望。他引用霍金斯的理论，指出强烈的欲望不仅可能阻碍我们获得想要的东西，还会让我们失去内心的宁静。最终，他鼓励大家勇敢表达需求，放下执念，享受当下的真实体验。 00:02:05:选择毫不费力的显化：释放内心的自由之路 00:04:06:解放内心的欲望：拥抱宁静与喜悦的能量 00:06:10:解放心灵，拥抱自由——放下执念的力量之旅 00:08:10:珍贵的东西不是赚一百万，而是内心的平衡与满足

在本期节目中，主播本爷深入探讨了欲望的双重性，揭示了我们常常在潜意识中对自我价值的质疑。通过个人经历，他分享了在灰色地带不敢索取自己应得的金钱背后，隐藏着对被认可的渴望。他引用霍金斯的理论，指出强烈的欲望不仅可能阻碍我们获得想要的东西，还会让我们失去内心的宁静。最终，他鼓励大家勇敢表达需求，放下执念，享受当下的真实体验。00:02:05:选择毫不费力的显化：释放内心的自由之路00:04:06:解放内心的欲望：拥抱宁静与喜悦的能量00:06:10:解放心灵，拥抱自由——放下执念的力量之旅00:08:10:珍贵的东西不是赚一百万，而是内心的平衡与满足