极简主义我决定简单的生活 - 节目列表

在这期播客中，创作者分享了从自责与紧绷中逐渐走向自我接纳与成长的个人经历。通过观察电量表的变化，他意识到真正的转折点在于不再急于用修行去弥补状态的糟糕，而是坦然接纳自己的感觉。创作者鼓励听众尝试“陪伴紧绷”的方法，关注内心的声音，从而重新掌控自己的生活。通过简单的练习，他希望大家能从旧的模式中解放出来，找到真正的自我。 00:02:03:转变紧绷状态：用接纳和陪伴修复心灵 00:04:03:重新定义人生：从被推着走到陪着紧绷站一会 00:06:04:从电量只剩7%到自我松弛的转变：重新定义生活的目标

在这期播客中，创作者分享了从自责与紧绷中逐渐走向自我接纳与成长的个人经历。通过观察电量表的变化，他意识到真正的转折点在于不再急于用修行去弥补状态的糟糕，而是坦然接纳自己的感觉。创作者鼓励听众尝试“陪伴紧绷”的方法，关注内心的声音，从而重新掌控自己的生活。通过简单的练习，他希望大家能从旧的模式中解放出来，找到真正的自我。00:02:03:转变紧绷状态：用接纳和陪伴修复心灵00:04:03:重新定义人生：从被推着走到陪着紧绷站一会00:06:04:从电量只剩7%到自我松弛的转变：重新定义生活的目标

真正的决议，不是嘴上发愿，而是在最不想起来的时候，给自己一点点推力，把身体弄起来。 24小时觉知，不是目标，是一块“墓碑式”的KPI，拿来吓自己刚刚好。 在25%～31%之间反复，其实就是修行的“平台期”，电量不高，但已经足够让你继续走。 所谓电量，其实就是心的容量，电量越高，心能装下的东西就越多。 以前是对时间负责，现在是对电量负责。 统计钱也好，统计禅修时间也好，都不一定让人真的修行，关键只是当下这一念：我现在，是在充电吗？ 不要用“24小时觉知”吓自己，先诚实地守住从7%到20%、从20%到30%的每一步。

真正的决议，不是嘴上发愿，而是在最不想起来的时候，给自己一点点推力，把身体弄起来。24小时觉知，不是目标，是一块“墓碑式”的KPI，拿来吓自己刚刚好。在25%～31%之间反复，其实就是修行的“平台期”，电量不高，但已经足够让你继续走。所谓电量，其实就是心的容量，电量越高，心能装下的东西就越多。以前是对时间负责，现在是对电量负责。统计钱也好，统计禅修时间也好，都不一定让人真的修行，关键只是当下这一念：我现在，是在充电吗？不要用“24小时觉知”吓自己，先诚实地守住从7%到20%、从20%到30%的每一步。

见：仅仅这么一点点注意力的转换——从“好/不好、赚/不赚”转回到“谁在觉知”，那一刻，我们不再是棋盘上的棋子，而是棋盘之外的人。 时长预估：7分钟 关键词：好与不好、棋子与棋盘、谁在觉知、退休自由、写代码的嗨感 vs 轻盈的快乐

见：仅仅这么一点点注意力的转换——从“好/不好、赚/不赚”转回到“谁在觉知”，那一刻，我们不再是棋盘上的棋子，而是棋盘之外的人。时长预估：7分钟关键词：好与不好、棋子与棋盘、谁在觉知、退休自由、写代码的嗨感 vs 轻盈的快乐

在这期播客中，主持人分享了自己在日常生活中对食欲和贪欲的反思。他意识到，虽然自己一直在追求美食和省钱的目标，但却总是陷入同样的折腾中，未能真正改变。通过停下脚步，给予觉知一个机会，他探索了如何在欲望升起时保持内心的宁静，避免被情绪左右。外婆的智慧与修行的体悟让他明白，真正的成长在于选择觉知，而非强迫自己。这一过程中，他鼓励听众们也来体验这种觉知的力量，寻找内心的自由与平静。 00:02:02:修行的秘密：舒舒服服地滑翔，偶尔扑腾一下翅膀！ 00:04:06:给觉知一次机会：从欲望的掌控中解脱出来！ 00:06:07:给自己一天的觉知，你会看到欲望的真实面貌！

在这期播客中，主持人分享了自己在日常生活中对食欲和贪欲的反思。他意识到，虽然自己一直在追求美食和省钱的目标，但却总是陷入同样的折腾中，未能真正改变。通过停下脚步，给予觉知一个机会，他探索了如何在欲望升起时保持内心的宁静，避免被情绪左右。外婆的智慧与修行的体悟让他明白，真正的成长在于选择觉知，而非强迫自己。这一过程中，他鼓励听众们也来体验这种觉知的力量，寻找内心的自由与平静。00:02:02:修行的秘密：舒舒服服地滑翔，偶尔扑腾一下翅膀！00:04:06:给觉知一次机会：从欲望的掌控中解脱出来！00:06:07:给自己一天的觉知，你会看到欲望的真实面貌！

在这期播客中，讲述者分享了他在打坐时的深刻觉察，意识到好与不好在生活中的相互作用。表扬带来的开心与遗憾交织在一起，让他明白不应被这些情绪左右。修行的真谛在于观察而非追逐，只有看到内心的好与不好，它们才能变成梦幻泡影，不再指挥我们的行为。通过这一过程，他鼓励听众在感受到好与不好时停下来，观察内心的变化，以此获得真正的自由与解脱。 00:02:04:从追逐好到超越好坏：认识自我、释放内心的法门 00:04:06:突破束缚，迈向自由：洞悉好与不好背后的真相

在这期播客中，讲述者分享了他在打坐时的深刻觉察，意识到好与不好在生活中的相互作用。表扬带来的开心与遗憾交织在一起，让他明白不应被这些情绪左右。修行的真谛在于观察而非追逐，只有看到内心的好与不好，它们才能变成梦幻泡影，不再指挥我们的行为。通过这一过程，他鼓励听众在感受到好与不好时停下来，观察内心的变化，以此获得真正的自由与解脱。00:02:04:从追逐好到超越好坏：认识自我、释放内心的法门00:04:06:突破束缚，迈向自由：洞悉好与不好背后的真相

本期特色： 从"只做AI做不了的事"到真正去"体验" "退休的生活节奏"的定义：不为目标而活 唱歌、坐公交的生活化场景 自由的重新定义：不是目标达成后的奖励，而是现在就可以拥有的状态 完美呼应第28期的"对自己好一点" 与前期的连接 第28期：别再绕圈子了，对自己好一点 第29期：真正要面对的不是事，而是想法 第30期：带着业处去看 第31期：只做AI做不了的事 第32期：AI做不了的事就是体验——去唱歌，去坐公交，去感受活着

本期特色：从"只做AI做不了的事"到真正去"体验""退休的生活节奏"的定义：不为目标而活唱歌、坐公交的生活化场景自由的重新定义：不是目标达成后的奖励，而是现在就可以拥有的状态完美呼应第28期的"对自己好一点"与前期的连接第28期：别再绕圈子了，对自己好一点第29期：真正要面对的不是事，而是想法第30期：带着业处去看第31期：只做AI做不了的事第32期：AI做不了的事就是体验——去唱歌，去坐公交，去感受活着