变强大！女孩！ - 节目列表

不管你今年过得怎么样 ，现在是什么状态，未来一年准备做什么，都没关系的。 活着本身就是巨大的奇迹！ 又到了一年的末尾，还有两周的时间今年就过去了，而且这个月我刚过完30岁的生日，正式进入我一直期待的30+的人生阶段！那作为一个infj不出意外，最近也是在忙着在总结我过去的一年的各种事情，以及给新的一年订我的目标和一些计划。所以今天想要跟大家分享一下我去年经历的一些有代表性的事件！ 【本期时间线】 00:00 2024年的主题词：相信 「相信一切发生必定有利于我，相信我才是这场人生游戏的主角。」 09:04 工作可以，上班真的是没办法了 「这个社会上的人的小我都太强大了，并且会把内在的痛苦不断投射给周围的人。」 13:31 彻底对旅行祛魅，并且明白了我真正想要的东西 「你是一定要豪宅豪车，以及到处旅行本身，还是仅仅渴望那种自由丰盛富足的感觉？」 18:45 真正的显化，就是转念的瞬间获得想要的一切 「那些漂亮的明星都有容貌焦虑，而我并没有她们的容貌，但是却拥有那样的自信和自我肯定，那我反而就是显化了理想的外表！」 20:54 要像相信虾干一样相信自己 「以前做的任何事情我都会提前预先批判怀疑自己，觉得自己还有很多不足，但是现在我能够在别人质疑的当下立刻反驳维护自己，并且是发自内心地相信自己。」 27:09 这个时代，自媒体会变成人存在的一种方式 「自媒体帮助我实现了90%想要的生活。」 32:43 新的一年，活成什么样子都没关系 「不管你今年过得怎么样 ，现在是什么状态，未来一年准备做什么，都没关系的。」 40:56 新的一年播客内容的安排 【我的照片分享】 【本期推荐阅读】 · 《心诚事享》李欣频 背景音乐： Eddie Higgins Trio - You And The Night And The Music 小红书/B站/抖音：罗耍耍Gotta 欢迎加入我的学院： appp9JlrHXP5223.h5.xiaoeknow.com 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

回归节目！今天想借着最近很热的【麦琳事件】的话题聊聊我们东亚女性很容易陷入的人生陷阱—— 就是自卑、容貌焦虑、渴望爱，希望用自己的付出来换得别人的喜欢的爱，情绪化，难以控制情绪，甚至完全意识不到自己的情绪源头，指望伴侣可以拯救自己，寄希望于他人，最后制造出更大的痛苦和悲剧这样的问题。 我自己的身上曾经多少都会有，就像节目中的点评嘉宾侯佩岑说她以前也是生气也不会说，闹别扭，希望对方可以猜到。我想大部分女生身上也都会有，尤其是年纪小一点的时候，还年轻貌美的时候，会有人为你的情绪买单的时候，你根本意识不到自己有问题。 而当买单的人没了，你也没了外貌，没了青春，也没有实力和资本，就会很难受。 我自己这么些年，经历了无助彷徨，自己去摸索，改变，自我疗愈，构建内心力量，到现在，我觉得我是避免了自己滑入像波伏娃在《第二性》中说的“发现自己受到海市蜃楼的欺骗，已经失去全部的力量”的困境。 所以这里也是想借着麦琳的例子，跟各位女生分享我个人成长的经历和方法！ 本期时间线： 00:00 停更的大半年我做了什么&未来的播客安排 04:45 麦琳身上反应的「东亚女性的困境」 11:49 我经历的和麦琳一样的情绪崩溃&情感危机 25:45 【画像事件】折射的容貌焦虑如何克服 49:03 麦琳渴望用付出来换得爱，但爱从来不是等价交换物 54:38 麦琳的「平行时空」：如何积极改变来实现理想的关系 本期推荐： · 《个人形成论》卡尔·R·罗杰斯 · 《第二性》波伏娃 背景音乐：小野リサ - Piel Canela 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

本期节目是由美国专业关节健康品牌movefree益节独家赞助！ 我有8年左右的系统健身经历，之前是一名健身教练，后面成为全职的健身博主，健身一度是我引以为豪的标签，也成了无法摆脱的恐惧。 大概三年前开始，长期的高强度的训练让我的身心逐渐都出现了问题，我有过严重的暴食症，也感觉到身体尤其是关节的不适，但我不敢停下来，我一直对于运动有一种莫名的恐惧。 就是—— 「如果我不坚持做运动，我就会变成一个无可救药的胖子。」 本期节目回顾我一年前尝试放下内心的恐惧，允许自己停下来休息，和身体建立连接，从健康的角度来看待运动和自己的关系。现在的我到底有没有变成一个无可救药的胖子？ 大家可以通过以下方式获得节目专属优惠！ ①点击评论区的专属链接：在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” ②复制评论区的淘口令：77￥Er3zWmfFy7O￥ ③在某宝搜索【MoveFree官方海外旗舰店】给客服报暗号“变强大女孩” �听友福利！！ 大家只要在评论区评论+自己的单号，我们会在评论抽取3位免单一瓶我一直吃的MoveFree【绿标款】氨糖软骨素！ 本期时间线—— 01:01 - 02:38 春节后的减肥潮——减肥真的能改变人生吗？ 02:39 - 05:14 我从【减肥健身】到【暴食和受伤】再到【恢复正常】的整个过程 05:15 - 06:01 我现在不再需要获得别人的认可，就能感到满足 06:02 - 08:28 从小作为一个胖女孩长大会经历什么？ 08:29 - 10:59 上大学后我意识到外表和身材是我的一个障碍 11:00 - 13:20 瘦下来之后，我体验到了许多瘦子的快乐 13:21 - 16:52 但瘦下来之后，我开始恐惧会胖回去 16:53 - 20:45 健身后，我开始陷入【暴饮暴食-节食运动】的恶性循环 20:46 - 26:36 过度运动，我的关节也开始出问题 26:43 - 29:00 我意识到，人生的意义是为了享受生活 29:01 - 34:40 减肥成功的底层逻辑是【改变生活方式】 34:41 - 42:39 不健身之后，我尝试了徒步爬山，但膝关节出现明显问题 42:49 - 52:12 要学会心安理得地休息，正念饮食和温和地运动 52:13 - END 允许自己可以不用运动后，我终于迎来了理想的生活状态 背景音乐：Halie Loren - Lotta Love 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

今天的是久违的读书会！想跟大家分享一本书叫《向宇宙下订单》。 本书的作者也是起初完全不相信「向宇宙下单，什么都会实现」这种信念，但是接连体验了好几次想要的东西”自动送上门“之后，作者开始改变态度，跟朋友分享起她的奇妙经历——本书也是来源于当时传阅在她朋友当中的一份手稿。 那我本人也是亲身实践显化有一年多，这一年里，大大小小的愿望也是在我下订单之后，陆续变成现实。 那就一起来听听作者和我的奇妙经历吧！ （最近都有一点鼻音，但是想着新年希望自己更多行动起来，不要总是因为细节的问题而拖延或者推迟计划，所以请大家多多见谅！） 本期时间线—— 00:31 - 03:23 什么是「向宇宙下订单」？ 03:24 - 06:59 下订单之后，并不是躺着什么都不做，行动也是必要的 07:00 - 09:28 你的许愿订单未实现之前不要随便告诉别人 09:29 - 12:21 我2023年下订单之前的状态 12:22 - 25:30 我的2023许愿订单是什么，它们是怎么实现的？ 25:40 - 39:01 作者的下订单经历&作者的三点建议 39:12 - 44:05 如何练习向宇宙下订单？ 44:06 - 56:33 向宇宙下订单的技巧分享 【去年收到出版社的邮件】 背景音乐：uBio高尾和树 - Secret Base (吉他版) 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

好久没聊天了！今天想和静静聊聊我前几天看到的一篇帖子 《紧张的中国小孩的一生》。 帖子里面说到：「作为一个中国小孩，过去出现最频繁的情绪，不是喜或悲，而是数以万计次的紧张和害怕。」 当时就一下子戳中了我，连带掀起过去同样在紧张和害怕中度过的三十年。 （今天背景有一些杂音，请各位见谅！但聊天还是有趣的！） （显化应该会退后几期，我想收集一些干货资料，再跟大家分享！敬请期待~） 本期时间线—— 00:00 - 02:41 小红书上看到的一篇帖子 《紧张的中国小孩的一生》 02:42 - 04:01 耍耍小时候被规训之后，会努力做到符合规则和标准 04:02 - 08:30 静静面对责备会进行反驳，并“撇清”错误和自己的关系 08:31 - 09:36 错了就改正，是讨好的行为吗？ 09:37 - 14:14 面对不听话的小孩，批评、讲道理还是去发现他的需求？ 14:15 - 15:30 小时候犯错后，父母不会站在你这边 15:31 - 18:00 从小到现在，我对自己的任何事情都很紧张 18:01 - 22:24 恐惧权威，但是世界只是个草台班子 22:25 - 23:44 曾经当老师，同事让我不要和学生距离太近——这样会失去权威感 23:45 - 26:12 越不犯错，越害怕犯错，职场中我要求自己事事完美 26:13 - 34:20 到了三十岁，我还是一种「好学生思维」 34:21 - 35:52 后来，我也开始用各种标准来衡量别人 36:04 - 40:39 读书让我感觉只要「付出」就有「收获」 40:40 - 48:02 健身反而让我开始脱离「社会标准」 48:03 - 49:55 为什么我们不敢停下来，不敢放松？ 49:56 - 53:23 我们老板说，我们就针对女性，因为只有女性舍得为自己花钱 53:24 - 60:23 人无一不是被两种情绪驱动：爱和恐惧 60:24 - 65:53 努力是为了有选择，而不是和别人一样 65:54 - End 我们的父母也是一生紧张和害怕的中国父母 背景音乐：Peppi Kamadhatu - Can't Smile without You 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

本期节目是由头部彩瞳品牌moody独家赞助！ 今天想跟大家聊聊作为一个年近30的女生，提高了自身能量后，在我的生活中，尤其是时隔几年重回职场，我感受到的奇妙变化！ 特别想要聊聊女性如何在平淡普通的生活，包括存在很多压力和歧视的职场中，找到自身的发光点，从一切人事物中拿回属于自己的能量。 moody DISCO系列相信女性自有力量，自己就是发光体本身，不管是在家庭还是职场中，都能够散发自己的独有的光芒，无需别人照亮！ 活动期间（2023.12.28-2024.2.2） 全店实付满159的订单，正确备注或向客服发送暗号「moo中有人」会赠送一盒moody蒸汽眼罩10片装（香味随机）！ 每单仅限一次加赠，多笔符合条件订单会重复赠送。 注意暗号要保持完全一致，不可有错别字，“moo中有人”一定要小写，否则不会触发赠品赠送 《变强大！女孩！》听众专属福利： 9￥eu3lWUGmdq1￥ （链接请见评论区） 另外推荐大家去收听moody的播客节目「moo中有人」！ 「moo中有人」 是由彩瞳品牌moody推出的一档播客节目。节目希望创造一个小世界，让生活中那些被忽视的“小情绪”被“看见”，为情绪表达创造一个充满安全感不会被judge的环境，让情绪背后的人们不再是【画像】，而是【鲜活的人】。 愿你我因为相同的情绪而共振，因为不同的情绪而吸引。 本期时间线—— 00:00 - 04:21 最近超级厉害的显化：一件事情同时显化了两个想要的东西 Part. 01：生活万岁！ 04:22 - 06:13 现在的生活就是两点一线，但能量非常足够 06:14- 08:59 生活没有理想模板，只有最适合你的生活状态 09:00 - 11:21 过着别人都很羡慕的生活，但我实际感觉能量被耗空 11:22 - 13:00 能量提高之后，看到一切的东西都是充满希望的 13:01 - 14:30 第一次收到别人的喜欢——是因为「我很自信」 14:30 - 15:30 我终于不用再讨好任何人 15:31 - 17:03 我开始放弃从外界去获得自信 Part.2 歌塔宇宙显化学院：如何获得真正的自信 17:04 - 22:03 自信的一个层面：相信自己有能力承受生活中发生的一切 22:04 - 27:10 自信的另一个层面：现阶段我是这个样子是正常的、是可以被接受的 27:11 - 30:34 变自信的弯路①：只是准备，而迟迟不行动 30:35 - 32:25 变自信的弯路②：出发点是为了获得别人的认可 32:26 - 33:44 弯路是必须的，这是事情发展的自然过程 33:45 - 38:19 自信是开始于——当你意识到你是主角 38:20 - 44:04 不断建立自己关于世界的标准 44:05 - 48:14 做自己擅长的事情，意识到世界其实是个草台班子 49:15 - End 关于一些从外在改变去获得自信的Tipps 背景音乐：Halie Loren - C'est Si Bon 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

今天想跟大家聊聊情绪和情绪价值的话题—— 想说我以前真的是个跟情绪稳定不沾边的人，但是最近很意外被人评价：「你的情绪好稳定啊！」 那么就来聊聊我如何管理自己的情绪，以及我对情绪价值的一些看法。 00:00 - 01:27 节目的一些新升级 part.1 生活万岁！ 01:27 - 02:23 人生的意义就在于日常生活的一点一滴 02:24 - 10:01 上周末周边游因为没赶上高铁我经历的一次情绪崩溃 10:02 - 14:24 我不再认为「别人需要对我的情绪负责」 14:25 - 16:30 我不再回避情绪，而且能够释放情绪 16:38 - 18:46 最近同事对我的评价：「你的情绪好稳定啊！」 18:47 - 20:20 我以前很喜欢皱眉头——因为对很多事情都不接纳 20:21 - 24:24 当我开始接纳自己有情绪，情绪就能够通过我了 24:25 - 25:40 我曾经渴望有一个能给我提供【情绪价值】的人 part.2 歌塔宇宙显化学院：情绪和情绪价值 27:01 - 28:01 【情绪价值】这个概念是被创造出来的 （推荐沈奕斐教授的视频，链接发不上来，你们自己搜下！） 28:02 - 31:42 到底什么是【情绪价值】？ ① 共情他人，让他人感受到被认同（接话） ② 愤怒的时候不会随便发脾气 心平气和 ③ 高情商 挽回面子 ④ 不随意指责 散播负面情绪 ⑤ 承接别人的情绪 31:48 - 38:35 你的人生，你需要自己去负责 38:36 - 41:20 被消费主义高度利用的【情绪价值】 41:21 - 45:53 「公主，请上车」这句话，真的令我尴尬 读书分享——《情绪》丽莎 · 巴瑞特 45:58 - 53:38 【情绪构建理论】：我们的情绪其实是被大脑创造出来的 53:39 - 62:32 更好地管理自己的情绪：提高自己的【情绪粒度】 （情绪粒度：能否用丰富的词汇来描述自己的情绪/准确解读内心的情绪状态） 62:33 - End 情绪管理也是一种欲望管理：分享看到一个幸福的流浪汉的故事 背景音乐：cherrymint - fall 4 u 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

受迈克尔·辛格《臣服实验》一书的启发，我也从一年半之前开始自己的臣服实验。从那以后，我的人生开始往意想不到的方向发展，生活中不断发生着各种各样的奇妙的事情。 如今回头再看，我发现从前那个经常焦虑和总是害怕担心的自己好像不见了。我越来越能够活在当下，并且从容地面对生活里的一切。 今天就跟大家一起复盘总结我这一年半自己的臣服实验！ 本期时间线—— 02:18 - 05:20 人生不是看你现在在什么位置，而是看你走了多远走到现在的位置 05:21 - 15:24 我如何变成了一个高焦虑的人 15:32 - 17:00 焦虑其实会提供巨大的动力和自律性 17:01 - 27:00 清醒的前提必须得是足够巨大的痛苦 &我如何开始自己的臣服实验的 27:07 - 31:53 即使不知道怎么做，我还是觉得应该臣服 31:54 - 36:40 当我放手直面恐惧，才发现这里不存在任何值得害怕的东西 36:47 - END 臣服之后，人生打开了一路绿灯的隐藏关卡 背景音乐：Emilie-Claire Barlow - Yester-Me, Yester-You, Yesterday 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

之前给大家科普了能量的概念，以及大卫·霍金斯的情绪能量表，就是说，你这一生的所有事情，都是由你的能量场决定的。 同频的能量，就会相互吸引。 也就是高能量的人会很容易吸引同样为高能量的人、事、物到身边来。 根本不需要他努力争取，想要的一切都很快会实现，好像万事万物都是为他而来的，表现出一种心想事成、幸运、乐观、充满活力和动力的状态。 相反，低能量的人则会频繁遇到一些负面、糟糕以及不幸的人事物。 所以今天想要来分享一下我从「低能量」到「高能量」转变的经历和方法！ 本期时间线—— 00:35 - 12:34 不管获得再多，我仍旧在同样的痛苦循环中 12:44 - 37:35 低能量跨越到高能量，最根本的一点 37:42 - 46:09 意识到你是你的人生主角，将会帮你从一切人事物中回收能量 46:18 - END 一些维护你的能量场的小tipps 背景音乐：Willie Nelson,Norah Jones - Baby It's Cold Outside 小红书/B站/抖音/Youtube：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]（商业合作请注明平台）

我发现我很多大的人生转变都是发生在夏天。 不见的这个九月，主要是在找工作、实习和自驾游中度过的。 做了4年的全职博主，我在29岁这一年决定要找个班子上。 所以今天想要跟大家分享一下我这个决定背后，我对【自由职业】、【上班打工】的感受和看法，以及其中还有一些臣服显化的新感悟！ 本期时间线—— 02:13 - 13:45 健身教练到全职博主，我可是极度向往自由的射手女 13:55 - 30:40 4年自由职业，我获得了无与伦比的体验，当然还有难以承受的自由之重 30:50 - 41:25 臣服之后，我决定不再执着自由职业，结果竟然显化了我理想的工作 41:35 - 51:25 你想要的人生不应该是由社交媒体来定义的 51:25 - END 自由职业4年后，我又上班工作的真实感受？ 背景音乐：Nicki Parrott - Can't Take My Eyes Off You 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

今天又是和静静的一期聊天，我们聊了最近频繁讨论的【回避依恋型人格】！ 我们发现自己在关系中遇到问题，总是想要逃避；遇到矛盾，习惯性想要远离对方。 我们明明渴望依赖和陪伴，却难以表达出自己的需求，经过一轮又一轮的冷处理，关系中的双方往往莫名其妙就越走越远了。 今天就好好剖析了一下我们的心理——我们这种【回避依恋型人格】如何形成的、未来应该如何改变等等 本期时间线—— 00:00 走着走着就散了？到底是哪里出了问题 01:20 不想提出自己的需求，怕别人觉得我“矫情” 04:26 我们竟然从没和人吵过架 05:11 渴望即使不说，别人也能猜到我们的需求 05:50 我们到底希望依赖别人吗？ 06:37 依恋人格理论的小科普 09:20 好小孩=懂事——我从未跟父母提出要求 13:34 我无法接受陌生人的帮助 15:31 儿童时期，我就已经不依赖母亲 17:34 我不会让父母知道——我其实很需要他们 18:43 我极少对人说出“我想你”、“我爱你” 21:45 妈妈也是第一次做妈妈 23:02 如何有人能告诉我们，任何感受和需求都是正常的 25:41 依恋人格的分类（下面有图） 29:54 从小到大不停有莫名其妙不再说话的朋友 33:42 为什么【回避型人格】总是遇到【回避型人格】 35:54 我们会害怕主动和热情的人 37:59 玄学吸引我的原因——一切都是我自己可以控制的 38:51 我尝试主动一点、说出需求 41:39 作为【回避依恋型人格】，我什么时候开始改变的 44:48 首先你要知道，你的感受和需求没有正不正确之说 48:17 然后，学会向别人求助 51:54 【回避依恋型人格】会让人与人之间更疏离和冷漠 56:14 不是不想相信别人，而是不知道如何让自己信任别人 58:06 现在都鼓励要独立、要完全不依赖别人 58:48 真正强大的人会害怕依赖别人吗 63:53 我也害怕无法满足对方的需求 66:23 如何分辨对方是哪种依恋人格？ 69:05 遇到冷暴力怎么办？ 72:09 我们有可能改变【回避依恋型人格】吗？ 依恋人格类型分类： 背景音乐：Cecilia Dale - Smile 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

特别企划！本期分享人生升级进化的整体思路！ 会串联起过去的所有节目——将臣服、正念、清理和显化全部联系在一起，呈现出一个整体已经经由我验证的2.0的世界观！ 本期时间线—— 01:38 - 18:37 为什么需要升级2.0的人生和1.0的人生的区别 18:49 - 26:49 2.0版本的人生态度：臣服 26:50 - 33:50 2.0版本的生活方式：正念 34:05 - 41:40 2.0版本系统如何清理【过去】 41:41 - 49:00 2.0版本系统如何轻松显化想要的未来 49:00 - END 2.0版本的世界观——人生不过是场游戏 2.0的人生思维导图 圣多纳释放法：http://xhslink.com/oRSwMt 背景音乐：Nat King Cole - L-O-V-E (Multilingual Version_2006 Digital Remaster) 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]