小岛广播站 - 节目列表

生活就像一辆过山车🎢有高峰，也会有低谷 越是想摆脱它，越是像影子一样追着你跑 只有当我们真正愿意面对内心的低谷，接受其中的挑战和教训，才能逐渐超越自己，实现内心的成长与转变。 本期就想和大家来聊聊各自的「至暗时刻」，以及是如何度过它们的。 或许等到很久以后回过头再看，你会发现这些不过是漫漫人生中一个很小的插曲。 📑 收听指南 03:04 在恋爱与工作中陷入僵局，是生活常态 12:54 满足社会期待的挣扎时刻 17:19 一场车祸的意外时刻 21:16 初入社会的迷茫时刻 28:01 异国他乡的孤独时刻 32:49 进京艺考的崩溃时刻 39:58 不想按部就班，但也会因为和别人不同感到不安 49:51 调整情绪状态的N种方法📝 53:27 谢谢朋友，做我们的情绪充电站 1:01:14 给正在经历低谷的你一些小关爱小鼓励✨ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 金子隆博 - みんなの散歩道 Krisu - Lights 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

有些人在拼命花钱，有些人在努力省钱，这两种看似矛盾的消费观，蕴藏着各自的大智慧💡 你的消费观在疫情这几年发生了什么变化？有哪些钱是必须花？哪些钱又是可以省的？ 我们一边反思这些年贡献过的智商税，一边总结如何在消费降级的2023，花钱花得开心，花得值得。 👛祝每个人都能做金钱的“主人”，掌握花钱的主动权和理性。 📑 收听指南 03:19 从花2000块染头，到自己开始剪刘海了 09:34 塔罗牌算智商税嘛？ 19:06 这些钱该花还是得花！ 27:19 机票/酒店/游玩项目...旅行达人省钱干货大公开💰 32:44 如何对抗「沪币」伤害 36:01 现在的年轻人更愿意花钱投资自己 43:24 消费心路历程：随便买→舍不得买→买真正需要的 51:33 闲鱼累计卖了30万闲置？！ 55:14 适度拥有，幸福感会被放大 🎬 影单《钱断情始》 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 大間々昂 - 世捨て人 大間々昂 - 清貧女子 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

相信有很多人一到夏天就立下了运动减肥的flag🏃🏻 但运动的目的，很多时候不止是为了减肥 从中获得的正反馈，让我们快乐健康，变得积极向上 尤其是在盛夏，大汗淋漓地运动一场别提有多爽了！ 本期从运动小白到达人，带你一步步进阶，一起释放快乐多巴胺 come on💪🏻 📑 收听指南 01:25 运动，但目的各不相同 11:33 如何从畏难到享受运动？ 15:00 别再盯着体重！自然健康的线条才更美 17:18 想运动，但是很难启动该怎么办？ 22:28 总是容易半途而废很难坚持下去怎么办？ 26:14 合适新手的开启运动的方式 28:18 运动期间如何安排饮食？ 37:15 先了解自己的身体状态，多听从你身体的声音 39:48不要抱有太强的目的性，反而能养成习惯 41:06 运动达人也会有身材焦虑 46:49 接纳自己，才能从运动里享受并收获更多快乐 49:33 运动教会了我们_______ 🎤 主播及嘉宾 🎵 背景音乐 Happy Day Fun Times Ahead 📡 联络方式 * 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 * 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」

夏天那么热那么晒，为什么还想在夏天旅行？当然是因为可以不顾一切地投向自然的怀抱，看日落晚霞听海浪拍打礁石，还能和喜欢的人在夏夜漫无目的地散步。不像冬天那般遮遮掩掩，夏天在你面前展现了它所有的热烈与挚诚，仿佛正在和你招手说：快来跟我一起玩~准备一罐冰镇饮料，打开广播，在阵阵蝉鸣声中，跟随3位主播一起去美妙的夏日遨游吧！📑 收听指南02:17 计划型or随意型？你是哪一种旅行人格11:34 在尼斯，拥抱宝石一般的蔚蓝大海14:11 在泰国，过一个永不落幕的夏天18:32 在厦门，坐陌生人的摩托车兜风25:37 不在计划里的行程，反而会给人惊喜38:57 旅行是检验关系的试金石，避免旅途中不愉快发生的技巧方法是？46:17 私藏公开⛰各自的夏日旅行目的地推荐！56:36 拥有这些好物，夏日旅行锦上添花🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐E8r - 一直很安静松谷卓 - 扉の向こう📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

夏日的烟火在夜空绽放，火光照映着身边人的脸庞，无声的爱恋就像花火般迸发。毛姆说「任何瞬间的心动都不容易，不要怠慢了它」，借助着夏日荷尔蒙的上升，我们来聊聊如何开启一段令人心动的恋爱吧！📑 收听指南01:29 为什么夏天相比于其他季节，会更让人想恋爱11:45 是什么让你发现自己喜欢上了ta？27:10 有哪些途径可以去认识新的人34:00 恋爱越来越难，是我的问题吗？51:27 「恋爱是判断题，不是选择题」54:01 让关系更近一步，表达好感的小技巧58:46 开启恋爱的终极三字诀是？🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐仲夏夜的猫—Hea2t听见涛声-永田茂📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

时钟指向凌晨十二点，正是夜猫子们蠢蠢欲动的时间。都知道熬夜对身体不好，但如此美丽的夜晚，用来睡觉岂不是白白浪费？夜晚似乎来到另一个奇妙时空，让人越夜越high。与其一边熬夜，一边和内心对抗，不如放下焦虑，坦然享受漫漫长夜。正如约翰·列侬所说：“所有你乐于挥霍的时间，都不能算作浪费。”🌃我们将在本期小宇宙评论区抽取3名听友送出永璞自然系列脱因意式咖啡液☕️选用山水处理法，以山水浸泡咖啡生豆自然脱因，更好地保留咖啡自然风味。傍晚或夜间，让你随时安心享受一杯好咖啡。欢迎在评论区踊跃留言分享你会因为什么事情熬夜，熬夜时在做些什么吧！📑 收听指南01:31 你对熬夜的定义是？熬夜冠军大比拼🏆12:45 为工作熬夜（有点惊悚）的小故事20:27 那些让人感到「熬夜太爽了」的时刻29:49 学生时代会熬“万全准备”的夜34:39 露营到底怎么才能不熬夜😅40:06 如何快速在熬夜后恢复活力49:06 当代年轻人「报复性熬夜」图鉴，为什么大家普遍爱熬夜01:02:55 听从身体的真实感受，不要害怕结束每一天！🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐Deep East Music - The Dollhouse Dance📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

滴水穿石，愚公移山我们总是相信当一件事重复的次数够多，离成功也就更近。有人在枯燥的重复中迷失追求，也有人把它当作“每一天新的起点”，探寻自己的心流。本期特别邀请到了一台好戏旗下方寸剧场的袁肘肘、陈志两位戏剧人，从戏剧演出的角度出发，共感重复的力量。它看似是一个将我们困在日常的闭环，但经过打磨，闭环也可以闪闪发光✨📑 收听指南04:29 解惑「演员的自我修养」10:18 100场，200场，同一场戏怎么越演越好15:03 以为能像卖油翁一样熟能生巧，没想到的是24:52 演得好不好观众其实都知道36:21 带朋友去看戏，比自己去看还紧张40:35 检验「真」感情的试金石56:03 做一个眼里会发射小星星的人🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐Fly Me To The Moon—Frank SinatraFloFilz—Anthony Drawn—Acacia📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

2021年4月，一本名为《岛民月刊》的刊物在永璞诞生。我们建立了一座温柔的岛屿，在这里有博物馆、图书馆、放映厅，供人们汲取精神食粮，你能在咖啡农场学习咖啡知识，在散步奇遇中发现闪光日常，还有好玩有趣的艺术家带领大家在岛上自由漫步。值此两周年之际，主编毛栗子、编辑尾巴、撑很齐聚一堂，揭秘《岛民月刊》背后创作团队小岛编辑部的那些事儿~📚关于《岛民月刊》《岛民月刊》是永璞旗下的原创刊物，目前已发行超过300万册。我们想要建立一座理想之岛，在小岛上一起分享这片岛屿的温柔。于是就有了这本《岛民月刊》的诞生，希望提供给你一部温柔生活散步指南。每月一期，不见不散！📑 收听指南2:52 我们为什么要做一本月刊？6:52 尾巴&撑很：制作每期选题的思路分享13:09 每个人心目中，最高光的一期14:47 ㊙️ 编辑部新企划，首度公开！24:12 岛民来信时间，解答五花八门的问题27:44 谁是编辑部的「拖稿大王」39:42 《岛民月刊》的小巧思，你注意到了吗？41:45 别走开，接下来是彩蛋时间🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐Paralyzed Veterans of America - Battle Hymn of the Republic昼夜 - Valder Fields📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

NO COFFEE, NO LIFE.当代人的精神续命水，咖啡必有一票。经典的美式和拿铁自不用说，特调势力也在悄悄兴起。加水果、加奶盖、加香料，让人怀疑自己到底是在喝咖啡，还是在喝奶茶。但同时特调与咖啡碰撞出的丰富层次，又让人着迷。本期我们和2位在咖啡行业摸爬滚打数年的资深咖啡师，一起来聊聊“行业内幕”。无论你是传统咖啡爱好者还是创意特调派，都能从这颗小小的红色咖啡豆果实中，感受到千变万化的风味，并最终找到属于你的那一杯。📑 收听指南07:39 普通人也可以学会的完美打奶泡秘诀09:07 普通人如何才能品尝出咖啡风味10:41 特调的价格为什么会这么贵？14:16 去咖啡店里怎么选豆子不容易出错16:40 从咖啡师角度，会如何评估一家咖啡店的水准22:41 好几万的咖啡机，都不如有一颗热爱钻研的心29:23 一杯创意特调诞生的过程是怎样的34:16  开过咖啡店的人的建议：不要在上海开咖啡店42:57 咖啡店里客人问得最多的问题是？44:32 一个小观察：现在很多咖啡店都不做卡布奇诺了46:00 Dirty是很中国的一款咖啡50:40 推荐几家在上海的咖啡店*本期提到的咖啡店&酒吧：虎伢FUUYA、城是CITYBORING、Oji cocktail&whisky、有容乃大LuckyDraw、cclab coffee、coffee buff、珈琲光景 Lumière Cafe、永璞咖啡上海徐家汇书院店🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐morning lightMUJI2020-坂本龍一📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

社会总是在给人们，尤其是女性制造年龄焦虑，似乎总有一本隐形的教科书在指导我们什么年龄该变成什么模样。本期我们邀请到了vlogger兼文具品牌amoment的主理人ami，她跳出了自己的舒适圈，去尝试更多除了朝九晚五上班以外的事情，也收获了不一样的人生体验。抛开年龄的界限和世俗的既定认知，勇敢去尝试自己想做的事情，挑战了解全新的领域，什么时候都不晚。📑 收听指南03:29 你更喜欢现在的自己，还是过去的自己？06:44 变老的讯号，是发现自己新长了痣13:00 人生就像一团史莱姆，被放进各种形状的容器里21:09 「我已经不再需要通过外界获得对自己的认可了」35:09 如何兼顾左手工作+右手副业？38:50 因为工作，毛栗子竟然从大学退学了？！44:01 跳出自己的舒适圈，从环境转移开始57:22 畅想自己的60岁：没有老公，没有孩子，做一个潇洒的女人1:03:09 女生的容貌焦虑会比男生更多吗？1:11:41 奇奇怪怪的建议，希望能帮助到感到焦虑、能量低时的你*本期提到的书影音：电视剧《重启人生》、杨本芬的小说《秋园》、电视剧《悠长假期》🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐stress-relief-piano-PianoAmortropical music-all of u-Mepa Melson📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

作为城市生活的一员，谁没有几次找房搬家的经历？它是一场需要步步为营的游戏，中介、房东、室友、搬家公司...稍有不慎就会陷入一步错，步步错的“险境”，借着最近同事搬家的机会，我们来聊聊那些找房搬家遇到过的苦与乐。希望可以帮助到更多小伙伴，找到并住上心仪的房子。如果你有什么相似的体验或者这方面的心得，也欢迎在评论区与我们互动留言分享起来！📑 收听指南03:40 租房多年，我终于知道自己想要什么样的家09:23 如何找到满意且在预算内的房子？13:31 搬家很麻烦，断舍离很爽，填满新家更爽21:20 看房时中介没有说出的坑，我们都帮你踩过26:49 划重点：水压/厕所/水管这些硬件注意提前检查29:42 货拉拉vs日式搬家，选择哪种搬家方式更丝滑37:50 搬家的连锁动作：扔东西，不要的东西都去了哪里41:32 带小动物一起搬家需要注意什么？48:55 补充一些实用的上海租房小tips！🎤 主播及嘉宾请看传说中Gakki家的「垃圾」电视柜👇🎵 背景音乐押尾コータロー - 家路happy cooking show-Oleg Kirilkov📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿

宁愿绕道走，也不愿经过潮人聚集的区域？做了一周的思想斗争，才鼓起勇气去时尚理发店？一看到潮流时尚人士，怎么心底就莫名产生恐惧和尴尬？或许你患上了“潮人恐惧症”。本期我们邀请到深耕服饰行业十几年的“潮流人士”bopular和自诩为“恐潮人士”的亚妹阿糖，来展开讲讲“恐潮”背后的那些事，试图从交流中化解一些对潮流的误解和刻板印象。不要焦虑害怕，也不用强迫自己去融入，每个人都可以拥抱属于自己的潮流。📑 收听指南05:26 爸爸认为我在穿破烂13:17 上海的潮人中心在哪里？24:31 毛栗子的“恐潮”经历：在秀场尴尬度爆表28:26 飞盘/露营/滑雪，潮流生活方式你怎么看48:24 大家心中的潮流关键词1:00:44 波叔20多年的淘货心得大分享01:11:08 「突然觉得潮流还挺棒的？」01:15:32 再一次谢谢上海的包容🎤 主播及嘉宾🎵 背景音乐jazz-happychillhop beat quotthousand milesquot📡 联络方式 在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐搜索「小岛广播站」即可收听 有任何意见或建议，可以在公众号/微博/小红书搜索「永璞咖啡」在小宇宙查看该单集文稿