KITE RADIO风筝店播 - 节目列表

本期介绍： 心脏是人体最重要的器官之一，它承担着泵血和输送氧气、营养物质到全身各个部位的重要功能。 因此，心脏的健康直接关系到整体身体的运行和健康。随着时间的推移，人体各器官都会经历自然的老化过程，心脏也不例外。 本次访谈邀请中西医结合执业医师，固生堂中医院特聘中医全科医生-庞爱国大夫，探讨了心脏抗衰老在西医营养学与中医整体观下的应用逻辑，深入解析了熬夜对心脏的损伤机制及中医“望诊”的预警价值。 [图片][图片] 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大麦茶kr播客不理人） 嘉宾:庞爱国 中西医结合执业医师，固生堂中医院特聘中医全科医生。 · 师从国医大师朱良春、徐经世，新安医学程门第九代传人 · 无锡市卫生健康委员会特聘中医巡讲专家（2016年） · 自创运气灸道、生命能量灸法 · 擅针灸药并用，治疗皮肤病、睡眠障碍、痛症、脾胃病及内科慢病调理。 [图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... 一、辅酶Q10的科学补充与中西医结合逻辑 针对现代人心脏早衰及能量不足的问题，会议从西医微观补充与中医宏观调理两个维度进行了深度剖析： 1. 辅酶Q10的生理机制与补充策略 核心功能与流失规律：辅酶Q10是心脏能量合成的关键辅酶，人体合成能力在25岁后显著下降，导致心脏能量供应不足，进而引发心梗等风险。 补充剂量标准：保健类补充剂每日剂量通常不超过200mg，而治疗类处方药剂量需根据患者身体情况（如极度缺乏）进行调整，需遵医嘱。 服用方式建议：由于辅酶Q10为脂溶性物质，建议随餐服用或与含油食物同服，以提高吸收率。 [图片] 2. 中西医结合的养生观 西医精准补充：现代营养医学通过直接补充辅酶Q10，精准参与心脏能量代谢，弥补食物补充难以达到有效剂量的局限。 中医整体调理：中医强调“药之不及，针之不应，灸之所宜”，主张通过艾灸（如运气灸道）等方式调和气血，与西医营养补充形成互补。 [图片] 二、心脏健康与生活方式干预 心脏问题本质上是生活方式紊乱的体现，需从根源上进行干预： 1. 不良生活方式的危害 能量消耗与猝死风险：长期熬夜（如凌晨1-2点不睡）严重消耗身体能量，导致心肌能量枯竭，是引发心源性猝死的重要诱因。 代谢紊乱的连锁反应：生物钟紊乱会导致代谢综合征，进而引发炎症、过敏及“四高”问题，加速身体衰老进程。 2. 动态平衡的养生观 熬夜的辩证看待：并非绝对禁止熬夜，关键在于建立动态平衡。若熬夜后能通过充足睡眠和良好心态修复损伤，伤害相对可控；若出现持续疲劳、情绪急躁等信号，则需立即调整。 抗衰老的地基理论：健康饮食、规律作息和运动是抗衰老的“地基”，而营养补充剂（如辅酶Q10）则是加固地基的“墙面”，二者缺一不可。 [图片] 三、中医“望诊”与脏腑关联预警 1. 皮肤与面色的预警价值 望诊的早期诊断：中医“望而知之谓之神”，通过观察面色、眼神及皮肤状态，可早期判断气虚、阳虚或精血不足，从而进行针对性调理。 肝脏与面色的关联：肝主目，若眼睛暗淡无光或面色发青，提示肝脏能量外泄或藏血功能下降，需警惕肝脏问题进而影响心脏。 2. 五脏相生的整体观 肝心相生逻辑：中医认为五脏一体，肝脏功能受损（如藏血不足）会直接导致心脏供血不足，因此保护心脏需先养护肝脏。 [图片] .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

Vol.154串台| 女性婚恋观不同阶段成长路径的角色转变? [图片] 本期介绍： 本次访谈本店主播“琛姐”结合自身经历，深度剖析了女性从单身、恋爱到婚姻及育儿的全周期心态变化，强调了经济独立与人格自洽的重要性，并针对职场瓶颈与情感迷茫提供了具体建议。 [图片] 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 串台DJ:比萨（播客：心里住着一头白象，一档关于记录不同女性成长轨迹的夜晚博客） 本店DJ:琛姐（小mou书@我是清清麻麻吖） 部分节目内容相关重点信息： .......... "主要讨论的问题！" 本期播客围绕女性人生成长的时间线，以“婚恋状态变化” 为核心观察线索，展开了全周期的递进式讨论。其核心讨论框架可以分为四个具有严密逻辑关联的层次，从具体的状态变化，逐层深入到处理原则与实践方法。 具体来看，播客主要讨论的问题涵盖以下四个层层递进的核心维度： 1.全周期心态的真实演变轨迹：这是本期播客的基础事实层讨论，也是所有观点的事实基础。“琛姐”聚焦女性从单身、恋爱、婚姻到育儿的完整人生周期，没有停留在“阶段不同心态不同” 的泛化结论上，而是进一步结合自身经历，精准锚定了每个阶段的具体心态特征 —— 比如单身时对 “理想伴侣” 的想象逻辑、恋爱中对 “亲密距离” 的认知磨合、婚姻初期对 “两人边界” 的实际摸索、育儿后对 “家庭权重” 的动态调整，力求还原不同阶段间微妙且关键的认知差异。这一讨论的核心目标，是梳理出一条符合多数女性真实体验的心态变化逻辑，而非停留在理论化的阶段划分上。 1.婚恋观转变的核心底层逻辑：这是本期播客的深层动因层讨论，也是连接“经历” 与 “观点” 的关键纽带。在梳理完阶段心态变化的基础上，“琛姐”没有止步于“描述变化过程”，而是深入挖掘了驱动这些变化的核心底层变量 —— 在“琛姐”的分享中，个人经济能力的变化、亲密关系中实际共识的建立、长期生活的磨合经验，以及社会整体对女性角色的多元认知，是推动婚恋观从“被动接受” 向 “主动定义” 转变的关键诱因。通过对这些诱因的分析，“琛姐”试图解释“为什么不同阶段的女性会做出不同的婚恋选择”，而非仅仅停留在 “选择是什么” 的表面描述上。 1.独立属性在亲密关系中的实际价值：这是本期播客的核心观点层讨论，也是“琛姐”希望传递的核心认知所在。基于对全周期心态变化的梳理，“琛姐”将讨论聚焦到“经济独立” 与 “人格自洽” 这两个核心关键词上。在分享中，“琛姐”特别强调，经济独立并非“不依赖伴侣” 的简单财务划分，而是所有婚恋自主权的核心物质支撑 —— 小到日常消费的选择权，大到关系存续的话语权，都需要以经济能力作为基础保障；而人格自洽，則是在亲密关系中避免自我妥协、维持长期平衡的关键心理底线。二者并非影响婚恋选择的 “加分项”，而是支撑女性做出自主选择的 “必选项”。 双重困境下的协同处理策略：这是本期播客的实践方法层讨论，也是所有观点的落地延伸。在完成前述认知分析的基础上，“琛姐”将讨论从“认知层面” 落地到 “实操层面”，针对女性在不同成长阶段普遍遭遇的两类核心困境 —— 情感迷茫（如对婚育的模糊认知、亲密关系里的无效磨合）与职场瓶颈（如职业发展的平台期、工作与家庭的精力分配冲突），结合自己曾验证过的经验，提供了可落地、可直接参考的具体应对建议。这部分内容的核心，是为面临实际问题的女性提供一份 “可参考的操作参考”，而非仅仅给出方向性的认知引导。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 一女乱三曹、洛神镜像、叔嫂苦恋、后宫争宠……抛开演义戏说，以正史拨开层层滤镜：《洛神赋》何时变成了确凿的情书？曹氏父子的风月传闻来自哪里？甄宓的死和宫斗又有多少瓜葛？让我们洗净浮华，看见这位心怀苍生、清醒坚韧、如孤月独悬乱世的——河北甄氏。 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:TT（公mou号：一颗铜豌豆） 部分节目内容相关重点信息： .......... 1.《三国志·魏书·后妃传》（西晋·陈寿 撰） 甄氏基础史实记载：文昭甄皇后，中山无极人，汉太保甄邯后也，世吏二千石。父逸，上蔡令。后三岁失父。建安中，袁绍为中子熙纳之。熙出为幽州，后留养姑。及冀州平，文帝纳后于邺，有宠，生明帝及东乡公主。 甄氏品行记载：后宠愈隆而弥自挹损，后宫有宠者劝勉之，无宠者慰诲之，每因闲宴，常劝帝，言“昔黄帝子孙蕃育，盖由妾媵众多，乃获斯祚耳。所愿广求淑媛，以丰继嗣。”帝心嘉焉。 甄氏核心死因记载：黄初元年十月，帝践阼。践阼之后，山阳公奉二女以嫔于魏，郭后、李、阴贵人并爱幸，后愈失意，有怨言。帝大怒，二年六月，遣使赐死，葬于邺。 正史无“甄宓”本名记载、无曹植相恋记载、无曹操为其伐邺记载、无郭女王构陷记载、无“发覆面、口塞糠”下葬记载。 2.《三国志·魏书·陈思王植传》（西晋·陈寿 撰） 记载曹植黄初年间屡遭贬谪、徙封鄄城的完整履历，为《感鄄赋》创作的唯一正史背景，全书无一字提及曹植与甄氏有任何交集、私情。 二、魏晋官方史书及正史古注（同期权威补充史料） 1.《魏书》（曹魏·王沈 撰，曹魏官修国史，裴松之注引） 记载甄氏贤德事迹：曹丕即位后，群臣表请立甄氏为后，甄氏数次辞让，守礼谦恭、性秉仁厚。该书记载甄氏为病逝，与陈寿《三国志》赐死记载不同，为曹魏官方隐晦修饰笔法。无任何风月绯闻、宫斗被害记载。 2.《三国志裴松之注》（南朝宋·裴松之 注） 补注甄氏年少善书、明辨事理、乱世劝家赈民的事迹；辨析《魏书》避讳修饰的问题，采信甄氏因失意有怨言被赐死的史实，全程无叔嫂恋情、后宫构陷相关记载。 三、魏晋野史轶事（非官方正史、后世流言出处） 1.《魏略》（曹魏末年·鱼豢 撰，私人轶事史料） 记载邺城破城时曹丕见甄氏貌美、曹操为其婚配的细节，附会少量后宫人事传闻，无实证性宫斗加害记录。 2.《汉晋春秋》（东晋·习凿齿 撰，晚出野史） 全书最早记载甄氏死后“被发覆面、以糠塞口”的屈辱下葬细节，并附会郭女王进谗构陷的剧情，无一手史料佐证，为后世文学演绎源头。 四、古代风物、艺文史料（仅民俗艺术记载，无史实效力） 1.《邺中记》（东晋·陆翙 撰） 唯一记载甄氏创制灵蛇髻的古代风物文献，仅记录魏晋宫廷妆容民俗，无情爱、宫斗、绯闻相关史实。 2.《洛神赋》《美女篇》（三国·曹植 撰） 《洛神赋》原名《感鄄赋》，为曹植贬居鄄城、政治失意所作，通篇文字未提及甄氏。后世因“鄄/甄”字形相近讹传附会，衍生叔嫂恋情传说，无任何史实依据。《美女篇》为魏晋咏美诗文，与甄氏无专属对应关系。 3.《洛神赋图》（东晋·顾恺之 绘） 艺术创作作品，结合《邺中记》灵蛇髻典故与洛神意象，首次将洛神形象与甄氏绑定，属于艺术二次创作，非历史史实。 文艺及影视作品中出现过的“河北甄氏”形象： l1955年 京剧《洛神》 梅兰芳 l1975年 TVB《民间传奇之洛神》苗金凤 l1982 年台剧《洛神传》 吕绣菱 l1984年 央视《三国演义》 史兰芽 l2002年TVB《洛神》 蔡少芬 l2013年 《新洛神》李依晓 l2017年《大军师司马懿之军师联盟》 张芷溪 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 礼物，带有很多心思和情绪的具体的东西。我们用礼物说想念、说感谢、说抱歉，说爱与回忆。 我们并不意图大篇幅地炫耀得到和付出的礼物与心意，而是在送出与收到礼物的时刻确实感到幸福，与此同时，我们也学着如何爱得更具体。 本期节目，我们与友台“好酒才见”一起聊聊礼物的二三事！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大麦茶kr播客不理人） 串台DJ:小田&小吴（播客-好“酒”才见） 部分节目内容相关重点信息： .......... 剪辑：Zipier 文案：LittleTree_s 🍹 【酒】 * 小吴：抹茶啤酒——夏天的苦 * 小田：草莓奶糖——夏天的甜 * 大麦茶：驱车百里的缙云黄酒——喝完就长寿 🎵 【本期音乐】 礼物——刘力扬 to小树： 大麦送小田的花： “这是我为你放的烟花” [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 随着上海的城市发展 很多曾经的区县都被划归和合并 比如卢湾 闸北 南汇等等 而南市区也是特别让人印象深刻 今天我们就着重南市区的老西门板块 和大家聊聊在现在和过去在老西门的美食和故事 还有我们的童年。 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） 本店DJ:小胖（小mou书@果菜街的小胖） 部分节目内容相关重点信息： .......... "碗仔糕" 上海老西门地区的碗仔糕（钵仔糕） 在上海老西门（位于黄浦区，近陆家浜路、中华路一带），街头巷尾常见售卖‌钵仔糕‌（常被称为碗仔糕）。 钵仔糕（Bowl Rice Pudding），是广东省的地方特色传统糕点之一，主料是粘米粉和澄面，也常使用木薯淀粉，以爽滑可口、口味丰富著称。钵仔糕首创于广东省台山县，已有数百年的历史。 * ‌特点‌：多为改良版或广式风格，使用木薯粉、澄面等制作，口感Q弹透明。 * ‌口味‌：常见红豆、葡萄、荔枝、椰奶等甜味口味，颜色鲜艳，适合夏季食用。 * ‌评价‌：部分食客认为其颜值高、清爽，但也有反馈称添加剂味道较重或过甜。 .......... "逸桂禾" 逸桂禾以老上海传统阳春面为核心产品，面条软糯细滑、汤底鲜香浓郁。 其他招牌面品包括葱油拌面、麻酱拌面和菜汤面。 店内提供素鸡、辣肉、辣酱、红烧大排、大肠等各色现炒浇头。 此外，还推出“老板烧”系列浇头，由老板亲自炒制，包含炒腰花、肚丝、猪肝及“五福临门”等品类，曾因加收服务费引发争议。 逸桂禾对面条品质有较高要求，使用自建面粉厂定制的专用面粉，并采用特制活水灶头煮面，严格控制在25秒出锅，40秒内上桌，以保持面条的Q弹口感和根根分明的状态。 [6]店内亦对外零售生切面（阳春面）。 上海风味的酱油荷包蛋（常被称为“本帮风味”或“浓油赤酱”风格）与普通的煎荷包蛋不同，其核心在于‌酱汁的调制‌和‌焖煮入味‌。上海做法通常讲究咸甜适口、色泽红亮，蛋白吸饱汤汁，蛋黄软嫩。 .......... "梦花街馄饨" 1992年由宋家三姐妹创办，曾被评为“上海滩十碗最好吃的馄饨”，因《梦想改造家》爆火后历经波折，最终经多方协调，在中华路重新开业。 梦花街得名于明嘉靖年间为抵御倭寇所建的海防同知厅及附属的镇远楼、截蜃楼（亦称望北楼），后因上海话谐音，“望北楼”渐被讹称为“梦花楼”，其前的街道遂得名梦花街 另有一说认为，因梦花街邻近上海文庙，过去每逢科举考试，众多学子聚居于此，为求“梦笔生花”之吉兆，故将此街命名为梦花街。 梦花街馄饨的故事始于1992年，宋家三姐妹下岗后，在梦花街19号的家中破墙开店，凭借皮薄馅大、汤底鲜美的口碑，逐渐成为街坊口中的“上海滩十碗最好吃的馄饨”之一。2015年，一档家装改造节目让这家24平方米的弄堂小店一夜爆红，却也因无证经营、占道扰民等问题被依法关停。 停业期间，这碗馄饨的命运牵动人心。2016年，在一次座谈会上，以梦花街馄饨为例，强调监管需“带着感情”，寻求“共赢”之道。在政府牵线、企业扶持下，2017年2月，馄饨店迁至中华路新址，取得证照合规经营，成为上海“放管服”改革的标志性案例。 .......... "肇周拉面" 上海的“河南拉面”不是河南特产，是为上海人量身定制的。老板崔陈义到上海打拼，后在老西门开了河南拉面，据上海襄城商会统计，襄城有五万多人在上海从事拉面行业，而崔陈义堪称“河南牛肉拉面产业的第一人”。 肇周路114号「河南拉面」是一家传奇面馆，由河南襄城人崔陈义30年前创办。崔早年来上海，学的是兰州牛肉面，在肇周路开业后一度生意不佳，后崔改良配方，从上海本地的咖喱牛肉面和台湾红烧牛肉面获取灵感，以咖喱牛肉浓汤为汤底，红烧牛肉和酱牛肉为浇头，面条为手工拉面或刀削面“一炮而红”。 崔陈义的这碗面创造了「河南拉面」这一品类，如今满上海遍布「河南拉面」且多为河南襄城人主理。肇周路「河南拉面」与原「辣肉丝面」隔街对望，相隔不到10米，崔陈义和弟子们手工拉面的情景一定给魏老板留下过深刻影响。 多为24小时营业，采用“以老带新”的同乡互助传承模式，具有浓厚的社区服务特征。 .......... "孔乙己文庙店" 老板杨金宝祖籍绍兴。1999年，孔乙己开张营业，最初只有一层楼面，是个喝酒、吃简餐的地方。他现在回忆起当时的选址，都觉得是种失误。 他说自己年轻的时候光有一腔勇气热情，选址的时候，脑子里只想着一件事：“阿拉卖黄酒嘛，就想此地可能浙江人多。” “原先文庙路上有打太极和早锻炼的人，都是浙江人呀。” 孔乙己所处的位置，曾经非常热闹。“从梦花街到学宫街到文庙路，是作为驾驶员考试路线的。因为这条路上人太多了，又窄，又有小摊贩。有人支个躺椅躺在路边，还有生煤球炉的。” 当年选址也有合理的地方，来打酒的街坊邻居很多。孔乙己一楼单开了一个小门，专门零拷黄酒。 那一时期，来得多的还有日本人。“00年就有日本人来了。日本人真的很奇怪，他们跑进店里，走到这种小弄堂里，兴奋得不得了，感觉看到了上海的原生态。”其中有一个日本人叫海原修平，是摄影师，他比杨金宝来得更早。 海原修平1995年第一次来上海，他惊奇于老南市的日常景象——狭窄的道路，连成一片的里弄房屋，道路旁的小商贩，人来人往掺杂着各种声音和味道。他听说未来这里将重建，“重建”两个字让他感受到了紧迫感。 “如果不以某种方式记录的话，这个时代将彻底消失，重建后定是一座座钢筋水泥筑成的高楼大厦。这时，我感到了紧迫感，仿佛自己的家乡要遭受同样的命运”。 以上文字来自他的摄影集《消逝的老街1996-2000》，这本全是宽幅黑白照片的摄影集，是海原修平1996年起拍摄的南市街道里弄。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

[图片] 本期介绍： 本次访谈围绕设计师南瓜的“100个播客Logo”项目展开，他为了支持原创播客成长，决定发起一项长期有效的免费设计计划，为播客的声音注入视觉生命力。 我们聊聊播客主理人与设计师的协作模式应该如何进行？以及重点探讨了风筝电波2.0视觉升级的设计理念、并就播客行业的现状与未来发展进行了深度交流。 [图片] 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大麦茶kr播客不理人） 嘉宾:南瓜（小mou书@设计师南瓜） 部分节目内容相关重点信息： .......... "节目总结" 一、项目背景与协作模式探讨 针对“100个播客Logo”项目及播客设计的特点，双方就项目初衷、进度及协作中的主导权问题进行了深入讨论： 1. 项目发起与现状 项目初衷：设计师南瓜发起该项目旨在通过免费为播客设计Logo，既满足个人对汉字设计的练习需求，又解决播客主理人缺乏专业设计的痛点，同时为个人小红书账号积累选题与作品集。 项目进度：目前免费排队名单已超80人，付费项目也在同步进行。风筝电波是该项目完成的第三个播客Logo，后续计划保持每月至少更新2个的频率。 2. 设计主导权的博弈 设计师的辅助定位：南瓜认为自媒体播客设计应区别于商业设计，主张将主导权让渡给主理人，设计师主要协助主理人落地想法，而非像商业设计那样由设计师主导市场调研。 主理人的专业建议：风筝店播 KITE RADIO 则认为，随着设计师接触更多播客案例，应逐步建立专业主导权，利用积累的经验帮助主理人修正方向，避免因主理人缺乏经验导致视觉调性失控。 二、风筝电波2.0视觉升级解析 会议详细拆解了风筝电波Logo升级的具体设计思路、核心元素保留及色彩策略： 1. 核心视觉元素的保留与重构 精神图腾的延续：保留了源于主理人女儿在阳台放风筝照片的线条插画，该图形被视为“精神图腾”，象征着肉身受限但思想自由的精神内核。 汉字设计的核心地位：确立了以中文汉字设计为核心，将“风筝”的简笔画结构与汉字“风”进行结合，并引入箭头符号（源于“筝”的竹字头）作为未来品牌延展的彩蛋。 2. 色彩与构图的优化 红色系的现代化处理：采用了介于传统中国红与小众亮红之间的红色，使其更具力量感与现代感，避免传统红色的老气感，更符合新媒体视觉需求。 构图比例的调整：在构图上放大了风筝的比例，缩小了人物占比，使主视觉更聚焦于“风筝”本身，同时增强了画面的纵深感与辨识度。 三、播客行业洞察与个人成长 双方就播客行业的演变、内容价值及个人职业发展进行了广泛交流： 1. 播客内容与形态的演变 内容深度化趋势：相比早期荔枝FM的情感故事或音乐分享，当前播客内容更倾向于个人成长、专业知识分享及深度访谈，内容质量显著提升。 形态的多元化探索：讨论了从音频播客向视频播客、直播及综艺化发展的趋势，以及如何利用声音建立更紧密的粉丝连接（如晚安播客）。 2. 个人成长与职业规划 播客的价值重塑：风筝店播 KITE RADIO 强调播客不仅是输出工具，更是个人成长与学习的途径，通过制作节目倒逼自己打破舒适区，实现认知升级。 职业的长期主义：南瓜表达了未来专注于汉字设计的决心，认同“一辈子只做一件事”的匠人精神；风筝店播 KITE RADIO 则将播客视为可以“生生不息”的生意，而非短期的买卖。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 多数育儿内容均站在妈妈视角输出焦虑、方法论，本次父亲节限定企划：同龄80后女主播访谈陌生同龄父亲，跳出伴侣对立视角，撕开80后中年父亲育儿伪装，聊透男性眼里的育儿责任、家庭分工、父爱表达、中年育儿内耗、原生父子烙印，破除男女育儿信息差，让听众读懂男性育儿思维，致敬平凡沉默的各位父亲！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大麦茶kr播客不理人） 本店DJ:琛姐（小mou书@我是清清麻麻吖） [图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... "Father's Day！" 父亲节（Father's Day），是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日。 1910年，世界上的第一个父亲节于美国诞生，由约翰·布鲁斯·多德夫人倡导。多德夫人的父亲威廉·斯马特先生在妻子去世后，独自承担起抚养和教育六个孩子的重任。经过几十年的辛劳，子女们终于长大成人，但斯马特先生却因过度劳累而去世。多德夫人在参加完教会的母亲节感恩礼拜后，深感父亲在养育子女过程中所付出的爱和艰辛不亚于任何一个母亲，因此她希望有一个特别的日子来纪念全天下的伟大父亲。在父亲节这一天，人们会选择特定的鲜花来表达对父亲的敬意和思念。佩戴红玫瑰向健在的父亲表示爱戴，佩戴白玫瑰则表达对亡父的悼念。 民国时期“八八父亲节”设立的目的是纪念战争中前赴后继、英勇杀敌的父亲们。 2021年10月5日，俄罗斯总统普京下令设立“父亲节”，并将父亲节定于每年10月的第三个周日。 中华人民共和国官方没有设立正式的父亲节。但内地民众习惯上使用6月第三个星期日当做父亲节；但是1949年以前的中国和当前中国台湾地区，父亲节是8月8日。 .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 抛开史书偏见，借三封家书聆听陈圆圆的心事。她被时代裹挟，被世人曲解，背负数百年骂名。褪去 “红颜祸水” 的标签，我们看见一个想家、惶恐、却始终顽强活着的女子。坚守是风骨，隐忍求生，亦是另一种动人的力量。 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:TT（公mou号：一颗铜豌豆） [图片][图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... 陈圆圆本名邢沅，字圆圆，又字畹芬，明末清初常州府武进县金牛里人，也就是如今江苏常州奔牛镇一带，这一籍贯记载见于清代《道光武进阳湖县志》与《光绪武进阳湖县志》。她生于贫寒的货郎家庭，幼年父母离世，被姨母收养，因姨夫姓陈，便改换姓氏，此后定居苏州桃花坞。家境窘迫之下，她早早踏入梨园，凭借出众的容貌与才艺闻名江南，精通昆曲、琵琶与歌舞，成为明末知名歌妓，相关才艺与早年经历，在同时代文人陆次云所撰《圆圆传》中有着明确记述。 崇祯十六年，外戚田弘遇将陈圆圆购入府中。同年，宁远总兵吴三桂入京，在田府宴席上见到陈圆圆，心生爱慕，田弘遇随后将她赠予吴三桂为妾，这段过往散见于《明季北略》与《甲申朝事小纪》。崇祯十七年，李自成率领大顺军攻破北京，吴三桂之父吴襄遭到拘禁，大顺将领刘宗敏强行夺走陈圆圆，《明史・流贼传》与《清史稿・吴三桂传》均记录了这一史实。原本打算归降大顺的吴三桂得知此事后大怒，转而联络关外清军，引清兵入关，最终击败大顺军队。 局势平定后，吴三桂寻回陈圆圆，此后她便一路随行，辗转各地，最终跟随受封平西王的吴三桂定居云南昆明王府。随着时日推移，王府姬妾渐多，陈圆圆渐渐失宠，晚年选择带发修行，遁入昆明当地庵堂静修。康熙十七年，吴三桂发动的三藩之乱失败，其病逝于军中。康熙二十年，清军攻破昆明，为躲避清廷清算，陈圆圆带着吴三桂部分族人辗转逃离云南，一路隐姓埋名前往贵州。 一行人最终落脚于如今贵州岑巩县马家寨，她在此潜心礼佛，安稳度日，直至康熙二十八年离世，终年六十七岁。当地留存有雍正六年所立的隐名墓碑，搭配吴氏家族代代相传的口述史料、村寨遗存，经后世多位清史学者实地考证，基本证实了她晚年隐居贵州、终老于此的结局。后世广为流传的“冲冠一怒为红颜”，出自吴伟业的《圆圆曲》，属于文学化的艺术表达，并不能完全等同于官方正史的定论。 历来影视剧中出现过的陈圆圆，哪个更像你心目中的她？ 1. 傅艺伟｜《秦淮八艳》（1991） 2. 苏明明｜《陈圆圆》（1989，电视剧） 3. 梁小冰｜《鹿鼎记》（1998，TVB） 4. 朱茵｜《小宝与康熙》（2000） 5. 宁静｜《鹿鼎记》（2008，内地） 6. 张澜澜｜《江山风雨情》（2005） .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 这是一档献给所有对马拉松心怀向往，却又不知从何下手的“准跑者”的硬核实战手册。 主播水仙花，是马拉松小白，他用亲身掉过的坑、流过的汗，为你详细讲解完成第一个半程马拉松的全流程。 本期节目，你会了解到： 从如何报名中签马拉松 新人该怎么训练 哪些装备至关重要 在实际比赛中，有哪些注重的技巧 完赛后你又该有哪些操作 … … 希望水仙花这次新手跑马经历，能够造福千万家哈哈哈，让每个同样准备开启马拉松的人，多一些准备，少一些未知 （如果对PPT感兴趣，可以加听友粉丝群，主播私发你） 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:水仙花 [图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... 一、赛事选择与报名策略 针对新手如何选择并成功参与半程马拉松，会议从以下 3 个维度进行了拆解： 1. 半马作为入门赛事的优势 完赛门槛相对较低：相比全马，半马对身体的压力较小，适合没有长跑基础的新手。主讲人仅用不到一个月训练即完成首半马，验证了其可行性。 中签率与赛事频率：半马赛事数量远多于全马，且新手在抽签环节中签概率更高，更容易获得参赛机会。 低成本试错：许多城市跑（如 10km、15km）通常免费或低费用，可作为半马前的热身赛，帮助跑者提前适应赛事氛围。 2. 报名渠道与费用 官方报名平台：推荐使用“坤悦健康”等专业运动赛事平台进行报名，涵盖马拉松、越野跑及城市户外跑等各类赛事。 费用构成：半马报名费约 150 元，通常包含参赛包（内含衣服、袜子及基础补给），性价比相对较高。 3. 社群价值与信息获取 加入官方社群：报名后务必加入官方微信群，便于获取最新赛事信息、交通指引及结识跑友。主讲人通过社群解决了交通接驳问题。 避免信息缺失：若不关注官方群消息，可能错过关键通知（如存包、检录变更等），影响参赛体验。 二、训练计划与体能储备 主讲人结合自身从月跑量 20km 到完赛半马的经历，制定了以下训练建议： 1. 跑量积累与长距离拉练 渐进式跑量提升：建议采用 2-3 天一跑的频率，交替进行 5km 和 10km 的训练，逐步提升耐力。 长距离模拟：赛前必须进行一次 15km 以上的长距离拉练（如主讲人跑了 17km），以建立完赛信心并检验体能极限。 2. 力量训练与饮食调整 辅助力量训练：在跑步训练之外，建议增加撸铁等力量训练，以提升肌肉控制能力与核心稳定性。 赛前营养策略：纠正“高蛋白”误区，强调赛前 2-3 天需大量补充碳水（米面、香蕉），赛前早餐避免高蛋白食物以防肠胃不适。 三、装备清单与补给策略 为避免赛场意外，会议详细梳理了必备装备及补给品： 1. 核心装备选择 跑鞋与服装：必须穿着磨合好的舒适跑鞋及速干衣物，避免长裤以防过热，建议佩戴帽子防晒。 防护与辅助：强烈推荐使用肌肉贴或髌骨带保护膝盖与脚踝，并建议男性跑者使用乳贴或创可贴防止乳头摩擦损伤。 号码布固定：建议使用无痕摁扣替代别针固定号码布，避免摩擦皮肤，并在赛前热身时调整至最舒适的位置。 2. 补给与随身物品 能量补给：建议自备能量胶和盐丸，并在长距离训练中提前试用，确认肠胃耐受度。 赛后换洗：赛后需更换干爽衣物，建议携带润肤乳缓解面部盐分结晶带来的刺痛感。 四、赛场执行与赛后恢复 1. 起跑与途中策略 起跑区选择：可适当晚到或选择靠后区域起跑，避免初期拥挤，便于保持匀速节奏。 跟跑战术：途中寻找配速稳定的“兔子”跟跑，能有效节省体力并维持配速。 补给技巧：补给站取水后采取“边跑边喝”的方式，避免停顿打乱节奏。 [图片] 2. 完赛后的高效流程 奖牌刻字优先：冲线后立即前往奖牌刻字处排队，利用排队时间休息，避免错过纪念机会。 赛后恢复：刻字后立即前往拉伸区排队，选择精力充沛的志愿者进行深度拉伸，缓解肌肉疲劳。 羊毛福利：尽早前往品牌展台领取完赛福利（如黄酒、酸奶等），去晚可能被领完。 3. 赛后恢复与纪念 深度放松：回家后需使用泡沫轴和筋膜枪对全身肌肉进行彻底放松，重点处理腿部。 营养补充：补充高碳水、高蛋白及复合维生素，弥补电解质流失。 照片搜寻：推荐使用“爱云动”或“跑步维生素”App 通过人脸识别搜索官方照片，通常能找到 10 张左右高质量照片。 [图片][图片] .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 搬家是每个人都要历经的一难！每次搬家都会给身体心理带来双重痛苦！身体：花费精力，体力去收拾，整理，找攻略，心理：浓浓的不舍，留恋，迷茫，不确定性！ 本期节目和已经搬了十几次家的主播聊聊，让她分享一些心得，如何做到最低成本的无痛搬家！希望能帮到那些正在为搬家头疼的小伙伴们。 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） 本店DJ:小金刚（小mou书@小金刚是我吖） [图片] 部分节目内容相关重点信息： .......... "搬家超时费！" 搬家“超时”通常指两种收费：等候费（搬前等待超时）和作业超时费（搬过程中超基础时长），是否需付费关键看责任方与合同约定。‌‌ ‌等候费‌：仅在‌司机到达后因你方原因（如未打包、没出门条、临时不在）导致30–60分钟内无法开始搬运‌时可能收取，标准多为‌30–100元/30分钟或/小时‌（正规公司会提前明示）；若因搬家公司迟到、车辆故障等，‌不应收费‌。 ‌作业超时费‌：指‌搬运开始后超出套餐包含的基础时长‌（如2–4小时），按‌60–150元/人/小时‌计（不足1小时按1小时），‌仅因你方原因（如物品未备齐、临时加件、电梯停用）才需承担‌；若因搬家公司效率低、人手不足、路线错误等，‌有权拒付‌。 ‌搬家途中或搬运中“超时”不等于超时费‌：若已开工，只应按约定基础时长+超时条款执行，‌师傅中途说“超时了要加钱”若无事先约定，属疑似乱收费‌。 ‌避坑核心‌：‌提前签书面单/电子单，明确基础时长、超时标准、责任划分‌；‌提前1–2天打包好、确认物业/电梯/停车‌；‌全程保留沟通记录与付款凭证‌；遇强行收费可拒付并投诉至12315。‌‌ 若已发生争议：先核对订单/合同是否列明相关条款；若无约定或责任在搬家公司，可明确拒绝；若已支付且无依据，保留证据（视频、录音、工牌、订单截图）向平台或12315投诉。 当前无统一国家标准，‌正规公司均“事前告知、责任区分、明码标价”‌，临时口头加价一律存疑。‌‌ .......... "收纳师！" 整理师（也叫收纳师）是专门帮人规划空间、整理物品的专业人士，主要服务那些收入不错但没空收拾屋子的高收入群体和白领。这行不光收拾东西，还得懂空间规划和心理疏导，通常几个人组队干活。2022 年这职业已经进了国家职业分类大典，算是正规行当了。 .......... "远亲不如近邻！" 远亲不如近邻‌这句俗语，拼音是 yuǎn qīn bù rú jìn lín，意思是遇到急难时，远道的亲戚不如近旁的邻居能及时帮助 。它最早见于元代秦简夫的《东堂老》，后来在《水浒传》和《增广贤文》里都有记载，2025 年还入选了 2024 年度成语 。 老话背后有啥故事 1. ‌出处由来‌ ：这话在元代戏曲《东堂老》第四折里就有了原话“岂不闻远亲呵不似我近邻”，后来明代《水浒传》第二十四回也引用了，成了家喻户晓的道理 。 2. ‌民间传说‌ ：有个故事说古时候张员外的儿子败家后冻饿雪地，亲戚不管，反而是邻居把他救回家照顾，从此改过自新，人们便感叹“远亲不如近邻”。 3. ‌常见搭配‌ ：它常和“远水难救近火”凑成一对，出自清代《增广贤文》，上句比喻，下句讲理，强调邻居帮忙更及时 。‌‌ .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： HYROX是一项结合室内跑步与滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球8项功能性健身动作的综合性赛事。2018年该赛事首次在德国汉堡举办，据官方数据，目前全球累计参赛人数已超55万。 本次访谈邀请HYROX中国首位 Sub60 选手“爆师傅”，深度解析了比赛中混合接力战术、增重策略与备赛体系，分享了“想赢不怕输”的竞技心态哲学，并针对新手入门给出了具体的训练与装备建议！满满干货！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） 嘉宾:爆师傅（小mou书@爆师傅60） 部分节目内容相关重点信息： 一、HiROTS 竞技策略与团队协作 针对 HiROTS 混合四人接力赛的战术安排，爆师傅详细拆解了团队分工与体能分配逻辑： 1. 团队角色定位与互补 成员优势最大化配置：团队根据成员特点进行分工，爆师傅负责滑雪机（有氧与技巧），大 G 负责雪橇与农夫行走（力量型），万老师负责壶铃（稳定精准），艾莉森负责波比跳远（心肺型）。 棒次间隔策略：采用“隔三棒出发”的轮换机制，确保每位队员在接力间隙获得充分的休息时间，以维持高强度比赛下的体能状态。 2. 个人竞技状态的调整 增重策略的权衡：为应对精英组 202kg 雪橇推拉等重负荷项目，爆师傅主动增重至 80kg（原 73.75kg），通过增加肌肉量提升力量表现。 体脂率控制：在增重过程中严格控制体脂率在 10%-12% 左右，避免因脂肪过多影响跑步表现，确保增重主要为纯肌肉增长。 二、新手入门与训练体系 针对主持人及普通爱好者如何开始 HiROTS 训练，爆师傅提出了分阶段的训练路径： 1. 训练路径规划 有氧基础优先：建议新手前三个月以低心率（130-140）的轻松跑为主，建立良好的有氧耐力基础，以应对比赛长达 1 小时以上的消耗。 技巧与力量结合：在具备有氧基础后，熟悉 8 个站点的标准动作技巧，再针对薄弱环节（如雪橇推拉）进行专项力量训练。 2. 比赛日策略与装备选择 补给与恢复：比赛当天提前 2 小时进食，赛前 15 分钟补充能量胶，赛后及时补充香蕉与蛋白粉修复肌肉。 装备适配建议：推荐使用兼具抓地力与回弹性的碳板跑鞋（如 PUMA 彪破精英 4），并建议穿着小腿袜以减少推雪橇时的下肢酸胀感。 三、竞技心态与精神哲学 访谈深入探讨了顶尖运动员的心理建设，分享了从“怕输”到“想赢”的心态转变： 1. 心理包袱的破除 “想赢不怕输”的信念：受邓亚萍《心力》启发，爆师傅认为“怕输”会带来心理包袱和借口，而“想赢”则能激发潜能。通过充分备赛，将注意力从对手转向自我超越。 自我超越的喜悦：强调 HiROTS 最大的对手是自己，只要每次比赛比上一次进步，战胜自己便是最大的胜利。 2. 网名背后的精神图腾 “爆师傅”的由来：源自教练时期“易燃易爆炸”的舞台感染力，后转化为“传道授业解惑”的师傅角色，并借用谐音梗增强记忆点。 “60”的执念：代表 Sub60（60 分钟内完赛）的目标，作为中国首位达成此成就的选手，保留此 ID 以激励自己向精英组 Sub60 发起冲击。 四、30+ 年龄段的训练建议 针对 30 岁以上人群的训练特点，爆师傅强调了恢复与睡眠的重要性： 1. 睡眠质量的优先级 恢复优于训练：建议将睡眠作为首要任务，良好的睡眠质量能支持一天完成两次高质量训练；若睡眠不足导致身体炎症反应，应果断休息而非强行训练。 2. 跑步音乐的节拍同步 步频与音乐的共振：分享了跑步时利用音乐节拍（如《虞姬叹》）与步频（170-175）同步的技巧，通过同频共振降低跑步的枯燥感，提升运动愉悦度。 [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

本期介绍： 1998年，歌手范晓萱演唱的《数字恋爱》歌词里将数字“520”喻成“我爱你”，此后这三个数字被赋予了爱的含义。520告白日，是虚拟网络世界里第一个固定节日。因为谐音“我爱你”，被称为“网络情人节”和“表白日”，备受年轻情侣们的追捧。 原本我也只是打算玩玩梗来水一期节目，没想到收集到的故事，爱如潮水般把我给包围，本期节目所收集的故事，都是来自真人真事，可能不一定符合你对于爱情故事的定义，但不代表它不符合爱情故事，如何评判，就由大家来决定吧！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:大麦茶（小mou书@大威天龙喝半斤） 本店DJ:琛姐（小mou书@我是清清麻麻吖） 本店DJ:TT（公mou号：一颗铜豌豆） 部分节目内容相关重点信息： .......... "石波船长！" .......... [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。