禁止攀岩🚫 - 节目列表

聊天的人主播：小姨、海歆、羚羊嘉宾：冬少本期我们与嗨练室的主理人冬少一起聊聊攀岩训练和嗨练室：全国第一家7×24小时营业的自主攀岩训练室，针对V3及以上能力的岩友进行专项训练，馆内有K板、月亮板、spray wall等训练墙。00:30 嗨练室主理人冬少自我介绍和开设嗨练馆的初衷02:17 从登山到接触攀岩04:22 是什么契机开了嗨练室07:04 开业前做了哪些准备？物联网24小时经营模式08:17 攀登助手小程序的开发、应用及丰富内容11:13 嗨练室新人免费课程15:00 经营过程中有没有遇到过问题，以及安全理念的重要性17:45 嗨练室训练板的介绍，为什么说训练板更适合于野攀的训练20:29 训练板的线路制定21:39 训练板的安装和价值所在24:49 从老馆到新馆，说干就干26:45 野攀到什么能力可以开始用训练板28:53 冬少的训练板使用经验和建议35:24 如何克服先锋的冲坠恐惧38:22 登山带来的心流状态40:05 嗨练室的联系方式和定价逻辑，最重要的反馈是快乐42:30 资深登山爱好者对新登山爱好者的一些建议47:11 嗨练室的经营理念和未来愿景嗨练室管理员的联系方式：pdzs1798 （微信号）地图搜索：PDZS(攀登助手嗨练室) ，武侯区科园南二路6号本期我们将在留言的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人主播：小姨、马壮壮、羚羊嘉宾：阿炯本期我们与jiong cafe的主理人阿炯一起聊聊攀岩和咖啡。01:06阿炯什么时候开始接触攀岩的？第一次走进攀岩馆的契机及经历。02:06 在攀岩馆作为“成年学生”开始上课06:04 阿炯现在大概是什么水平？攀岩就像解题的过程。08:21 为什么没有尝试过野攀or难度，对于野攀or高岩壁有什么样的想象？12:48 长期同一种形式的攀岩会不会有倦怠期？15:08 想不想尝试野攀（野攀拖小羚的锲而不舍）15:34 抱石有受过伤吗？如何避免受伤。16:44 有没有过挫败感？攀岩就像解题，学会享受过程带来的愉悦。20:57 如何在攀岩中没有明显劣势，保持均衡成长。24:27 如何运用过往的工作经历管理自己攀岩训练28:33 是自我要求还是被岩馆氛围卷了起来？30:40 喜欢岩友提供指导吗？35:37 阿炯的生活哲学和攀爬感悟38:30 勇敢不断尝试，果断出手，于是“意外又合理”的有了一家自己的咖啡店41:10 80后按部就班中年人稀缺的勇气，当年龄变得不那么重要44:31 如何跳脱了“打工人”的身份，成为了一位咖啡店的主理人47:10 咖啡店的选址，找到了想象中的树荫与小花园48:40社区咖啡店的客群画像和不断调整的经营方式54:12 社恐攀爬者和热情咖啡主理人身份的切换56:10 攀岩和烘豆子的共通之处57:54 是否追求完美的豆子59:19 如何平衡咖啡店的经营和攀爬？60:47 攀岩人与咖啡的连接63:58 攀岩和开店的相互作用，不断地积累勇气66:09 阿炯今年的目标，关于攀岩关于咖啡店68:48 jiong cafe两周年营销活动“两杯起”69:32 禁止攀岩给听众朋友们发福利啦！本期有三个事情要说一说1、jiong cafe想招人，对学咖啡感兴趣的小伙伴可以联系阿炯；2、禁止攀岩的听众到jiong cafe喝咖啡（报暗号：我是禁止攀岩的听众），点主题活动产品“两杯起”有五折优惠，仅限10月；3、前两位留言，并订阅了我们节目的听众，我们将送出一人一盒jiong cafe出品的挂耳咖啡，每盒五袋，仅限国内听众。jiong cafe地址：成都市武侯区高翔西路26号电话/微信：1888462782310月“两杯起”活动我们送出的挂耳11月 jiong cafe 线下活动：来喝就对了时间：11月18日周六（上午9点-下午6点）   地点：高翔西路二十六号报名：电话/微信：18884627823Better Late Than Never  延迟的周年庆Thanksgiving Day 借节日之名行聚会之实Graduation Show 学习结束开启新旅程在小宇宙查看该单集文稿

主播：羚羊，小姨嘉宾：Jinzhu个人攀爬经历1、大概从什么时候开始攀岩的，是什么契机接触到这项运动  01:222、回国探馆经历 02:533、所有攀爬经历中，哪种类型的攀爬占比最多（抱石、运动攀、传统攀） 03:314、你最擅长爬哪种类型的线路 07:175、国内野攀体验 10:066、攀岩多年，如何保持攀岩的动力 11:117、仰角和核心力量的关系 12:588、个人训练计划 13:289、有攀爬的目标吗 14:24中美攀岩差异1、  室内岩馆1）室内岩馆定级的难易差异 18:002）攀岩人群的组成 24:383）岩馆费用 25:204）定线风格25:515）疫情前后攀岩人数、氛围的变化26:452、  野外攀岩1）岩场接近性 28:292）传统攀在美国非常流行吗 29:203）岩场规模 30:154）对岩场开车时长、距离远近的接受度 31:195）野外抱石 33:216）野外定级、风格的差异 35:433、攀岩社群及群体针对少数族裔的攀岩活动 40:34非盈利组织对岩场的维护41:24不同族裔的攀爬上 身体优势的差异43:01针对新人的组织45:01闲聊优胜美地 47:02对想去美国野攀的中国岩友，有哪些实用的建议 48:27攀岩对于你来说意味着什么54:39在攀岩的过程中遇到危险的情况 56:21闲聊北美攀登事故报告01:00:01闲聊美国野外救援01:00:56结语：生活还是需要一些惊喜01:05:04在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人：主播：羚羊，小姨嘉宾：小七本期节目我们一起聊聊小七野攀5.12、13的进阶之路以及如何成为自然岩壁攀爬的六边形战士。01:00邀请小七的缘由Part1:  5.12、13的进阶之路01:45嘉宾如何开始接触攀岩和野攀，目前的红点记录04:30开始野外攀爬先锋的契机及线路难度进阶之路06:00线路“好玩”是选择目标线路的第一考虑因素06:55跨阶先锋线路的契机和心路历程09:30喜欢和擅长攀爬的线路11:30保持攀爬的动力13:17如何平衡攀爬过程中享受过程和对难度数字的增长13:54难忘的嗑线经历15:54神秘的“最后一把”红点时机17:26野攀顶绳攀爬时遇见“刺激经历”，意外开启了先锋攀爬之旅20:00自然岩壁攀岩比赛经历Part2: 如何成为自然岩壁攀爬的六边形战士25:16野攀过程比较常用哪些攀爬技术27:40高效攀爬和攀爬节奏把控29:15规律攀爬带来岩感和耐力的增长33:37尝试与冲坠和解39:37如何看待身体先天因素给攀岩带来的优劣势43:31 关于野攀搭档的选择47:50在野攀中个人的“一定会”和“一定不会”的行为准则，来规避风险50:25对于野攀选手交通规划很重要53:52 闲聊到结束 希望大家都可以成为攀岩里的反卷斗士 攀爬快乐！在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人主播：羚羊，海歆嘉宾：花花录制地点：六盘水本期我们与岩友花花一起聊聊她从西宁移居阳朔的攀岩生活。主播、嘉宾介绍：00:20开始攀岩的时间 开始接触攀岩的契机 00:45对攀岩的初印象01:37对西宁攀岩社区和岩场介绍02:52攀岩是个非常经济的运动06:44西宁野攀岩场增添线路的契机和过程，由岩友募集开线费用08:40与其他地区岩友交流的感受和启发10:10西宁攀岩社区发展初期岩友的性别比例12:15对比不同岩质岩场不同的体验感13:10西宁气候对野攀攀爬频次的影响14:15现在西宁攀岩社区的发展18:10选择阳朔成为新的定居地19:07在阳朔，被当地攀岩氛围感染开始先锋攀爬  22:43如何调整先锋攀爬的心理与岩友们的帮助25:00主动放手冲坠与倒爬的选择以及冲坠前后的心理状态32:05近期在六盘水牛鼻洞攀爬体验和心路历程32:55牛鼻洞惊心动魄被甩飞到悬崖下的故事35:25阳朔成熟的攀岩社区氛围，呼吁岩友们提高环保意识和重视岩馆攀爬礼仪38:30猥琐发力的先锋攀爬者们抱团取暖43:50给耐力不足的岩友们红线的建议48:20线路难点和红线难点，如何科学分配力和调整呼吸节奏50:20攀岩能力的尽头是玄学55:00结束语 55:55在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人主播：小姨，马壮壮嘉宾：飞飞 （小红书：一只野生飞飞），茜茜（小红书：周大Queen）本期我们邀请到了飞儿和茜茜，一起聊聊在攀岩中那些闪光的画面、之后想起还是会微笑的瞬间。主播闲聊、嘉宾自我介绍：00:35简单Q&A  02:421、攀岩多久了呢2、是什么契机开始攀岩的3、攀岩对彼此关系的影响4、更喜欢野攀呢还是室内攀岩第一次野攀体验和爱上野攀的过程 06:35攀岩是目前最主要的户外运动吗 09:15题外话 健身的乐趣是什么 10:24攀岩对身材有改变吗 11:10从哪个时刻觉得攀岩已是最爱的运动了 12:29有做过MBTI性格测试吗 14:34 攀岩人中是不是i人更多一些呢攀岩让你们重新认识了自己的身体吗？16:23在攀岩中有受过伤吗，之后有想过这个伤是可以规避的吗？18:34目前野攀的频次24:32北面是条什么样的线路，居然把人给爬哭了。磕北面的一些心路历程 25:20攀岩中有感觉到技不如人的时刻吗 29:40有特别喜欢的climber吗？喜欢看的纪录片 30:38有没有发现为什么现在喜欢攀岩的女性越来越多了 35:48在攀岩时，有感受到闪闪发光的时刻吗？在城市里打工时，有想到在山野里某一个场景会一下笑了起来 37:22对想尝试攀岩的朋友说点什么 41:16还想分享一些与攀岩相关的感悟44:10结尾： 山永远就在那里，不用怀念，因为已经住在了生命里（摘自纪录片 莫法特行动）45:55在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人：主播：小姨，马壮壮，羚羊嘉宾：V9club-王sir，小宝，明建本期节目我们一起聊聊野外抱石的那些事和他们的V9进阶之路02:00主播的废话时间：小姨如何受伤、马壮壮实践拆站、 羚羊猴子岩学习之旅、小宝北面山地节之旅...）06:21 王sir忙着爬V9，这条线路在哪里，训练墙是个什么样的抱石场地11:47 属于哪个门派的climber17:25 怎么接触到野抱呢，第一次在哪里野抱22:51 难度攀和抱石的保护的区别，抱石的保护原则29:15 刚开始接触野抱时的攀爬能力如何34:55 野抱最吸引你的是什么39:13 在野抱时，如何管理风险42:52 野抱的时候要怎么从墙上下来44:49 在彼此的眼中是什么样climber？57:10 野抱和野外难度，攀爬的共通和不同之处是什么呢01:02:46 在野外抱石自由的心态是可以训练的吗01:06:06 腋窝发力是什么西洋邪术？手拉攀岩又是什么01:12:52 中外难度定级的差异01:19:45 对想尝试野抱的朋友，有哪些建议提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人：嘉宾：皎妹儿、海歆、小宝（小红书搜索：攀岩小宝）、彭壮、鸡米花主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）、羚羊、马壮壮本期是关于我们的五一假期 贵州六盘水野攀之旅，分享了一些攀爬和岩场线路体验。本期节目你将听到：00:30 牛鼻洞的接近性02:14 六盘水岩场与成都周边岩场攀爬不同的体验感11:36 探索出一种新型的菜鸟挂线方式16:13 给刚接触攀岩又想去六盘水的小白们的建议23:02六盘水交通、住宿、美食的推荐及选择建议31:39 本次旅程带给各自的感受和反思小宝教练公众号二维码小伙伴们“大合影”一张期待大家在留言区与我们分享在六盘水有趣的野攀体验或者是向我们推荐美食，大家的留言，我们都会仔细阅读哟~提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人：嘉宾：皎妹儿、海歆、小宝（小红书搜索：攀岩小宝）、彭壮、鸡米花主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）、羚羊、马壮壮本期是关于我们的五一假期 贵州六盘水野攀之旅，分享了一些攀爬和岩场线路体验。本期节目你将听到：01:43六盘水岩场概况、选择本次目的地的过程、六盘水的天气概况04:42 第几次来到六盘水及我们的感受07:44 对六盘水岩场各自的偏爱11:05出行前各自做了哪些准备及定下了哪些旅行目标15:11对岩场的体验感18:24印象最深刻和留下遗憾的线路28:46旅行中发生的趣事小宝教练公众号二维码牛鼻洞美照一张期待大家在留言区与我们分享在六盘水有趣的野攀体验或者是向我们推荐美食，大家的留言，我们都会仔细阅读哟~提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人主播：小姨，羚羊嘉宾：皎妹儿本期我们邀请到了野攀岩友皎妹儿，跟我们聊聊野攀和成都周边野攀岩场闲聊1:05第一次野攀是什么时候在哪里 当时的攀爬感受如何野攀，最吸引人的地方是什么野攀，最喜欢哪种岩质和哪种线路风格野攀的时候，有没有遇到过什么危险情况一个很玄乎的岩场事件 7:49最常去的岩场：猴子岩 11:17临大渡河，寻岩中国开的岩场：乐山龙岩 20：08江油 腰悬岩：25:18彭州：月亮洞 观音洞 29:56德阳：中江古店 33:03 聊到野外抱石和传统攀稻城亚丁：高海拔抱石 40:19彭州野抱：41:25彭州理工岩场：41:57野攀吸引人的地方还有哪些 44:18最后的总结 52:11自然岩壁上的攀爬是人工岩壁无法取代的，野攀的乐趣不仅在于收了多少线，爬了多少趟，而且还可以感受山野的气息，与大自然连接。有吹过脸庞的微风有岩缝里顽强生长的小花小草也有不期而遇的岩壁动物（鸟类 壁虎 马蜂 和 哈哈哈蛇）也有攀上线路顶端，转身看到的风景：岩壁下方茂密的竹林、缓缓流淌的河流、和远处起起伏伏的山峦。希望听众朋友们都可以走出岩馆，走出城市，到大自然中去尝试攀岩，去体验真正的攀岩的野趣。提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿

本期聊一聊泰国甲米的野攀之旅，以自身体验出发为准备去甲米的岩友们提供一些有用的旅攀信息。我们邀请到了和小姨一起参与本次旅程的鸡米花（花老师）做客节目。若有信息不准确，欢迎听众朋友们留言指正，并期待大家在留言区分享在甲米有趣的体验，大家留言的旅攀相关问题，我们都会一一回复哟✌🏽本期节目你将听到：05:00甲米岩场概况06:15 交通概况10:35 莱利探线Rai-Lay EAST Beach:ONE-TWO-THREE(guidebook：NO. 29)MUAI THAI CONTINUED(guidebook：NO. 29)Pha Nang Beach：ESCHER WALL(guidebook：NO. 22)----LhakChui Cave(探洞拍照)20:20与国内挂片、做顶的不同。27:25阐述不愿请向导的原因30:30 Ton-Sai beach探线 攀爬FIRE WALL(guidebook：NO. 5)38:00 推荐最佳攀爬时间7AM—1PM攀爬41:00不推荐的岩场LOST WORLD WALL(guidebook：NO. 7)推荐的餐厅：LEGACY（广大听众朋友们，快教教我怎么读这个名字）45:00 攀爬体验最愉快的岩场WEE'S PRESENT WALL(guidebook：NO. 20)49:00 网红线攀爬（拍照）体验THAIWAND WALL(guidebook：NO.21)52:00 选择住宿53:53 甲米旅攀装备的建议 找guide的注意事项60:40 穿着建议（小姨独家攀岩实用出片穿搭公式）63:35 Tonsai Bay Resort住宿费用64:50 甲米线路维护 攀爬前观察线路70:35 结组线路MONKEY WORLD(guidebook：NO.8)72:05就地许愿国内岩友可以在甲米筑起甲米根据地72:50 受涨潮退潮影响的岩壁ONE-TWO-THREE(guidebook：NO. 29)74:00万万没想到的攀岩必买特产75:20 没有宰游客、“噶腰子”的泰兰德体验78:26 兑换现金以及保管贵重物品tips本期主播：小姨（小红书搜索：小姨本姨）本期嘉宾：鸡米花本期BGM：THE THEME FROM BIG WAVE-山下达郎以下照片均为鸡米花拍摄攀爬网红线的小姨TAI WANDWALL(guidebook：NO.21)提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿

聊天的人主播：小姨，马壮壮，羚羊嘉宾：丁老师，赵教练（Dream）本期我们邀请到了两位岩馆的定线员-丁老师和赵教练，跟我们聊聊攀岩定线那些事和攀岩定线员这个神秘小众的职业。定线员的成长史（为什么会成为一名定线员，定线员需要经过哪些培训或者考试，定线员成长路径是怎么样的，最高的目标是成为洲际 国际定线员吗）丁老师跟我们分享在国家队实习打工的经历1、定线员是如何定一条线路的，定线有哪些步骤2、如何评判一条线路是好的线路第一部分 比赛定线 08:021) 比赛定一条线路需要考虑哪些因素2) 定线的灵感来自哪里3) 常见的线路风格有哪些（平衡、动态、能力）、线路细节考点和技术难点有哪些4) 如何理解抱石线路的观赏性，包含哪些动作算是有观赏性的线路第二部分 商业岩馆定线 23:551) 巧妇难为无米之炊，如果岩馆，没有丰富的造型点和岩点的话，要如何定线2) 一条V3线路里面，一般会设置几个难点，会把难点设置在起步、中间还是结束（惊！！定线员承认黑爆的V3线路每步都是难点）3) 定一条新手友好线路，需要哪些方面的考虑4) 有没有听到过攀爬者抱怨某些线路太暴力、太吃身高、不适合自己等，作为定线员是如何回应这些抱怨的5) 当看到别人爬你定的线路时，定线员内心的OS是什么？6) 在一条线路里，如果几乎没有人按照定线员的定线意图爬出对应的beta时，这条线路算是定线失败了吗？或是从另一个方面看这个问题，别人爬出了你意想不到的beta时，会不会给定线员提供一些灵感和思路。7) 有没有定出过，攀爬者一定要按照定线员的定线意图才可以顺利解锁的线路。定线员在什么情况下，会去点播点播攀爬者。8) 岩馆各个难度的线路数量的分配占比，是从哪方面考虑的呢9) 传说中的读线能力是一种什么神奇的能力？读线和定线能力两者算不算是相辅相成的关系呢提示：攀岩有风险，请自我评估，请安全操作，在专业人士和有经验的岩友的陪同下开始室内和野外的攀岩活动。在小宇宙查看该单集文稿