📢野生评论员上线 | 今天我们是认真看姐姐的VIP观众。 这期从浪姐第五季的二公舞台展开，分享我们对每个舞台，每位姐姐的观感和态度，基本客观，偶尔“毒舌”🫡 不吹不黑，这一季相当有看头，舞美超神，表现可圈可点，槽点和看点都够聊一宿。并且...我们心中的天平也随着节目一直在疯狂摇摆！看来人的本质就是墙头草（bushi 💬那么，今年的浪姐你看了嘛？欢迎来评论区和我们一起交流~（暂时没看也没关系，听过约等于看过哈哈哈🤭 你将听到如下内容 01:00 浪姐5整体印象 03:19 《楼外楼》：爆炸撕裂下坠！ 刘忻帅出地球、袁娅维可以更好、郭碧婷“癫”出新境界，“高燃”rap承包一周笑点 13:09 《溯》：中规中矩少点惊喜 姐姐们实力+颜值满分，妆造3分，选歌3分，这边建议是赶紧打散别抱团了 18:50 《虚拟》：单曲循环！ 视觉震撼，唱功一流，旋律抓耳，以及听尚雯婕讲述背后的故事 24:24 《天真时间》值得一看，句句问到转折点 27:06 《青花瓷》：🤔 姐姐们太瘦了...直呼审美跟不上 34:05 《神奇》：美丽又神秘，分数垫底不至于 何洁实力超群、Mai美出新高度，除了齐舞不太齐其余都很好，顺便简评一下妆造 41:26 《绝雾》：挺好就是少了点团感 希望妮可和Suni闪闪发光 44:45 《身后》：Joyce唱得太好了！ 舞台太震撼了，Joyce唱的太好听了，忍不住聊了聊跨界王韩老师 47:44 回忆韩老师的路人缘：《错爱一生》、奥运会、《声临其境》、《无限超越班》 52:04 有点喜欢郭碧婷了：“干啥事脸皮都要厚” 54:27 《万物盛开法则》：有团魂！放得开！ 所有团里最像女团的，再次被粉红泡泡暴击，造型也有点意思cody是有自己想法的 58:27 随便唠一唠，君君、苗苗，以及怎么理解综艺的剧本 1:00:23 简单总结：C位、门面、最喜欢、最失望、最意想不到... 本期主播 丹丹 / 四月 / 杰子 本期BGM 片头：《楼外楼》- 刘忻/袁娅维/苗苗/郭碧婷/张予曦/吴恙 片尾：《身后》- Joyce Jonathan/韩雪 插曲：《虚拟》- 尚雯婕/蔡诗芸 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📻故事会 | 职场吐槽进行中！ 盘点这些年遇到的奇人奇事——暴躁的领导、倚老卖老的同事、爱出阴招的合作方，和卷不完的工时......上班已经够难了，为什么还要让自己受这份气？达咩🙅🏻‍♀️通通一吐为快 祝我们都能一身反骨，叱咤职场，精神美丽地迎接每一天！ 你将听到如下内容 02:03 主播介绍：从事过的职业和上下班时间 03:46 丹丹：能给我带来压力的都是人 05:41 杰子：我第一个吐槽就是“卷工时” 07:05 通勤三个半小时，也行也不行 沙杯行为大赏： 08:14 *沙杯1号*：大Z —— 我们仨的前部门领导，爱骂人、爱飙车、不接受质疑、精神状态极不稳定 26:50 沙杯2号：杰子对接的技术 —— 倚老卖老，二话不说先加工期 28:18 沙杯3号：我们仨前公司一个设计组长 —— 连话都说不利索，车轱辘话能说到地老天荒 30:27 沙杯4号：群体奖，颁给酷爱解读“话中话”，并以此卖弄和挤兑人的多位同事 32:55 沙杯5号：杰子的业务方 —— 为了让产研接需求，不择手段出阴招 —大赏结束— 34:55 一个有趣的同事——电脑姐，从没看过电视剧、大雨中疯狂骑行...不太理解但很尊重 38:28 四月：我的职场偶像就是——丹丹！ 39:50 杰子：刚参加工作时，我很在意别人对我的评价 42:20 四月：天天摸鱼太消耗人了，坐在那虚度光阴，还要注意面部表情管理 43:08 丹丹：闲到一定程度了，会突然迎来几个觉醒瞬间，像人工智能突然有了生命 47:35 闹心同事合集：午休时间叽叽喳喳、大夏天的不爱洗澡、喜欢偷看别人电脑...... 50:46 目前没有离职的原因，和我们向往的自由职业 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 提到的书 《我为什么要听你的》伊莎贝尔·娜扎雷-阿加 本期封面出镜 猫咪小九九 本期BGM Purple - Hollow Coves 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

☕️姐妹谈心局 | 与困扰多年的“社交恐惧”面对面！聊聊我们的「社恐时刻」，尝试弄清楚自己为什么社恐？什么行为算社恐？看看还能不能救一救 其实，社恐本身并没有什么不好，但不要因为“社恐”而妨碍自己去做真正想做的事，一起做个自由的人吧~~~ 本期内容请查收↓（超详细版 00:42 先说说：社恐是什么感受？ 盘点我们的「社恐时刻」： 03:40 碰到多年不见的发小和亲戚...找话题怎么这么难？ 05:19 等电梯偶遇领导？找个理由掉头就走 07:52 职场难题千千万，上台领奖和敬酒就够我喝一壶... 10:20 团建小游戏来了！果断达咩🙅🏻‍♀️ 13:14 去亲戚家，我永远是那个坐在角落的“老实孩子” 16:05 📢喊话丹丹：你的创作灵感真的超精彩！！ 21:48 你有“精致羞耻症”吗？ 23:34 入职4个月了，还要不停地参加，新人介绍会！ 25:43 我参加驴友团是去爬山的，为什么要在大巴上表演节目啊？ 27:22 最怕提建议、最怕做决策，最怕...迈出第一步 32:32 在工作群里发消息，严谨严谨严谨🙏🏻 33:45 逛街穿玩偶服的人，好可爱但是好怕ta过来互动 35:33 逛商场已经能淡定地看吊牌了，好像年纪越大脸皮也越厚 36:53 发朋友圈 or 发小红书？这道题我会！ 42:05 学生时代，如果在课堂上多发发言该多好 47:03 丹丹：“这个场子我能拿捏，我才有自信” 49:56 如果用玩剧本杀的思路应对社交困境呢？发自己一张身份牌 52:14 地铁门快关了我一定不会上，万一夹住我了，那全车厢不得看我呀！ 53:12 为我们“社恐”的美好品质喝彩~~ 54:08 尝试总结：我们为什么感到社恐 ① 当我预期和我的能力不匹配 ② 我在意别人的目光，害怕被观察，怕别人多想 ③ 我可能会过度灾难化这个后果 ④ 身在异乡的漂泊感增加了我的孤独底色 ⑤ 刷一刷社交媒体，对比之下感觉自己越来越不足 58:43 找到了一些缓解社交焦虑的方法 ① 问问自己：这件事情最糟糕的结果是什么？这种情况发生的可能性有多大？ ② 与其焦虑，不如行动，说干就去干👊🏻 ③ 想想好朋友，给自己创造一个支持性的小环境 ④ 提高音量、微笑，以及喊一声加油加油 ⑤ 识别引起焦虑的原因并给它们起个名字，有名字才知道“敌人”是谁 ⑥ 一些不推荐的应急策略：戴口罩、穿宽松衣服、眼神逃避、转移话题等 ⑦ 聚焦核心目标，不要考虑太多 最后最重要的还是，勇敢地做自己💪 （图源：《如何克服社交焦虑》） 提到的书 《如何克服社交焦虑》埃伦·亨德里克森 著/冯晓霞 译 《原来你怪可爱的》罗贝塔·古扎迪 著/李梦如 译 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期封面主角 猫咪小九九 本期BGM Simple Life - Tim Weepies 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

【番外】🎊新年到，好运来~~这期收集了十几位亲朋好友的心愿和祝福，热闹100%！吉祥100%！许下愿望那一刻就觉得充满盼头~ 希望这期节目像一个能量炸弹一样，给你带来元气满满的开局~~ 也期待在评论区看到你的新年愿望，祝大家都能心想事成！好运龙龙！ （🎉结尾有彩蛋🎉） 00:03 新年快乐！新年特辑来喽 00:51 迎接新年，大家都做了哪些准备？ 🎊🎊🎊许愿&祝福时刻🎊🎊🎊 主播part： 04:49丹丹~ 05:36杰子~ 06:22四月~ 好友part： 07:41兔兔🐰 08:07丹丹闺蜜 08:37丹丹铁子 08:53杰子好友 09:28充满诗意的小山 10:29红姐 10:46小五 家人&萌宠part： 11:07 超萌宝贝杰子小侄女 11:22老汪 11:45老武 12:04犀利的四月爷爷 12:42猫咪小九九 --下面是当代初中生风采展示环节-- 13:14杰子大侄子 14:19杰子大侄女 🎊🎊🎊明年再见！不见不散🎊🎊🎊 15:25 成语接龙！送祝福停不下来~~祝大家天天笑的合不“龙”嘴！ 16:01 彩蛋🎉亲侄女的超可爱春节歌谣朗诵 新年快乐！！！ （丹丹&杰子22年春节的年夜饭↓） — 本期主播 — 丹丹 / 杰子 / 四月 — 本期封面 — 《画个童年·回家过年吧》- 丹丹 — 本期BGM — 春节(Spring Festival) - JuggShots_RADI8 — 剪辑 — 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

☕️姐妹谈心局 | 终于聊到友谊啦！温暖又欢乐的一期~读信环节让人动容，原来我们在朋友眼中那么闪闪发光。 好的友谊太难得了，感谢陪伴身边的朋友，希望我们能够一直携手走下去，也希望曾经陪我们走过青春的朋友，即使不常联系了，也能在偶尔的回忆里想起彼此的时候，心头一暖，然后微微一笑~ 你将听到如下内容 01:53 大家现在还有几个好朋友？ 04:40 丹丹：成为朋友的100种原因，平摊房租、公交站偶遇、互相diss...缘分总是说来就来 08:33 杰子：我和朋友就像连体婴儿，干啥都在一块儿，无话不谈 10:03 四月：跟发小认识20多年啦，我们是以家庭为单位的友谊 14:22 朋友出国，我们却成为了更好的朋友，“因为我们相识在最纯真的年纪，因此我们此生最美好的回忆里总是逃不开对方” 18:59 四月：实名感谢兔兔，你是那个把我带出阴霾的人 跟兔兔的表情接龙节选↓ 23:17 互相知道对方的其他朋友，也让我们的友谊更进一步 24:36 考验友谊的时刻到了...朋友换了新的城市、进入新的人生阶段，就一定会走散吗？ 29:11 好朋友不断联，不知不觉我们已经部分参与了彼此的生活 34:34 朋友就是从讲故事、八卦，和倾吐秘密开始的 40:18 三观一致＞同频，我们爱好不同但依然是非常好的朋友 42:45 论拍照，谁都没我闺蜜拍的好 44:35 旅游一趟，真的能让好朋友变的更好，也能看到朋友不易察觉的一面 45:47 跟朋友吵架，也可以越吵关系越好？ 52:09 丹丹金句：拒绝内耗 53:01 好久没交到新朋友了，跟同事的关系似乎止于“搭子” 56:34 敬我们的战友情，从合伙人发展起来的友谊，真的很难得 1:00:15 藏着掖着的人不能深交！受不了指数五颗星，距离一下拉到银河系以外！ 1:01:31 还有爱算计、爱说闲话、虚伪、刻板、爱说教...有一个算一个，🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️通通退散 1:05:37 聊聊跟朋友的美好回忆：凌晨3点压马路、夜爬泰山、互送手工礼物、赶飞机、集体翘班吃烧烤！...还有一些只有彼此知道的小事~ 1:12:22 有个不同想法的朋友还能接触到新事物，打开新的人生副本 ✉️ ✉️ ✉️ 读信环节 ✉️ ✉️ ✉️ 1:15:21 丹丹：希望我们都可以因为人生路上有了彼此闪闪发光，我们都要成为对方的光 1:19:08 杰子：这就是朋友，是生活中可以相互温暖无话不谈，能鼓励到对方的人 1:20:44 四月：写给——浑身都是闪光点的丹丹，和我最爱的老搭档杰子 丹丹：“跳出来看看才知道，我当初是因为这样才跟他成为朋友，原来他这么好” 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM Feels Like Summer - Tim Wheeler 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

☕️姐妹谈心局 | 23年的年终总结晚来了20天，这期和大家聊一聊我们的2023，有一些小快乐，小美好，小期待，还有一些小遗憾，当我们回过头来回顾这一年的时候，还是能发现一些平凡生活中的小火花，还是能在成长中更坚定，更自信地感悟到现在的自己就是最好的，要勇敢的接纳现实的自己！ 本期你将听到如下内容 00:54 一句话形容我们的2023 01:54 主播畅聊，聊一聊2023的人生大事和新奇体验 06:49 聊一聊2023的小美好，当你频繁地记录着，才发现平凡的生活中到处可见的小美好 18:54 2023你们有没有经历一个惊心动魄的时刻 ，为什么会有这个问题呢 20:48 2023的新尝试，原来人生不是固定的，有这么多可以尝试的新体验啊，好想冲啊 32:54 主播安利你23年的年度好物，和年度好体验分享 44:54 就算是丰富多彩的一年，也总是会留下一些遗憾，想起来就难受 49:58 让我们喊话2024吧 本期主播 丹丹/杰子/四月 剪辑/编辑 杰子 💖欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议~ 邮箱：[email protected]

📻故事会 | 虽然总说要“逃离”北京，但还是对它爱的深沉啊 来北京看到的第一场雪，早高峰挤过的地铁，走过的红墙古塔，吃过的各色美食... 北京承载了我们的青春与梦想 这期就敞开聊聊我们眼中的北京生活~ 无论离开与否，希望大家在未来的路上都能够自由地放声歌唱 你将听到如下内容 02:01 三个简短的自我介绍 04:07 杰子：来北京我逃离了“熟人社会” 06:28 丹丹：穿破洞卫衣去大姨家，被夸“太会过了...” 10:16 什么？有人喜欢北京的气候？ 12:40 四月：落叶、光秃秃的树干和冬天的第一场雪，这简直是大自然的魔法吧！ 17:13 四合院配CBD，北京的多元文化氛围不得不爱 21:29 北京工作机会那么多，总有我一席之地吧🤔（激情输出了一些乐观展望和刻板印象...） 28:39 在北京是真吃遍中国啊，每天贼快乐 29:40 说来说去，最舍不得的还是志同道合的朋友 34:07 丹丹：当我的闺蜜离开北京，理解并祝福 37:01 工作强度太大，时间都去哪了？打工人真的需要喘息需要好好享受生活 42:52 什么能给你带来“归属感”？房子、家人，还是？ 53:46 大家未来离开北京的概率有多大？再晚几天问我可要在天津定居了 01:01:12 回望来处，总有一些时刻真的想家了 01:05:24 北京早晚高峰的地铁！太！挤！啦！ 01:08:32 想念夜市、早点摊...在北京郊区寻找老家的生活气息 01:10:32 怎么在路上摔这么惨也没人扶啊？曝两段悲惨经历 01:13:08 漏雨的公交、大街上的“口水刺客”，以及过于惨痛的合租经历... 幻灭感这不是说来就来了 01:16:02 放飞想象，浅谈未来打算。 虽然北京很好能实现很多期待，但毕竟不是唯一的目的地。 希望大家都有美好的未来~~ ↓以下是我们在不同时间、不同地点拍摄的北京↓ 经典造型的北京 北京冬天的树 大开大合的北京 早高峰的地铁15号线 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM Autopilot - Kodaline 剪辑/编辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📻故事会 | 双十一将至，又要买买买了？但我一堆旧东西还没丢啊！ 怕什么来什么，这期就聊聊我们丢不掉的杂物，和改不掉的坏习惯 有些事情就很神奇，当有了断舍离的念头之后，会发现生活处处充满了断舍离的智慧~ 你将听到如下内容 01:31 从扔不掉的杂物说起，扒一扒我们断舍离遇到的“槛” 04:30 你还记得大明湖畔的化妆品小样么？ 07:29 朋友送的礼物，说啥也得珍藏 10:57 从手边的杂物开始扔吧，哪怕是一张纸 13:44 我要运动要干翻这个世界！滴滴，你的运动器材已下单 19:09 脑门一热又想买线上课了，要不先冷静冷静？ 21:27 心灵手巧的我怎么能不囤个几箱手工材料？亲手做的手机壳可是宝贝 26:53 回想买衣服的初心，其实是想突破自己啊！让衣服重新发光发热也是断舍离的一种方式 29:41 双十一了，赠品诱惑达咩🙅🏻‍♀️，小样、保温杯、搅拌器...说多了都是泪 34:48 对自己狠一点，先扔再买，1 out 1 in 36:07 聊聊自己的坏习惯，比如...怎么不停地想看手机！ 41:39 怎么办，我做不到一段时间内只干一件事 43:11 丹丹：放空一下，听听这个“嘈杂”的世界吧~ 摘下耳机，世界真的很美好 48:57 一直在接受信息，脑子好像堵住了 50:10 实名羡慕丹丹的状态，从她拍的照片里我看到了流淌的禅意 54:10 跟物品，跟内心的自己对话吧~ 别着急，放下一些执念，祝我们都过上更自由的生活~ ↑丹丹和杰子亲手做的“浮夸”手机壳 ↑四月家阳台角落的猫爬架 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM golden hour - JVKE 提到的书 《断舍离》山下英子 剪辑/编辑 丹丹 / 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected] ~~丹丹拍的风筝~~

☕️姐妹谈心局 | 与我们内心的坏情绪面对面！看看它们是如何形成的？背后的真实想法又是什么？ ☀️祝我们都能正视自己的负面情绪，发现问题，并努力找到方法解决。但同时也要记得接纳自己的不完美和不受控，最重要的是～多抱抱自己～ 你将听到如下内容 00:40 聊聊困扰我们的情绪 01:07 主播自评：你是个情绪稳定的成年人吗？满分选手有话说 06:07 四月：我那些恐怖的小心思，怎么这也能崩溃！ 18:23 丹丹：看看当下吧！幻想的都是假的，回归现实才能体会到幸福 24:33 丹丹：我把自己从痛苦的深渊救回来了 30:57 杰子：工作压力太大，除了失眠焦虑，我能感觉到心在流泪！ 39:46 如果时光机，回去看一看年少的自己 45:21 那些突然被治愈（把别人治愈）的瞬间 53:12 总结几个平衡情绪的小妙招 1:00:11 说几个心流时刻，最近有啥开心事？ 1:02:36 正视负面情绪的同时也要多抱抱自己呀～ 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM Cross The River On Your Own - Mew 匆匆 - 胡德夫 剪辑 四月 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]

📢野生评论员上线 | 第一期有点起猛了，斗胆聊聊贾樟柯导演的电影《江湖儿女》，情义之外，我们还发现了什么？ 越想越迷糊，越聊越开阔， 不管咱人生路上有没有“NPC”拦路，也不知道“UFO”会不会在关键时刻出现，聊完这部电影，都让人提神醒脑。过了两小时另一种人生，看到了普通生活的寻常与不寻常。 🎉 推荐这部电影，也推荐听听我们的妄议～欢迎在评论区互动交流 你将听到如下内容 00:00:05 欢迎收听我们的第一期节目 00:00:42 《江湖儿女》剧情简介，底层社会的江湖变迁 00:02:24 要我说，斌斌就是个NPC... 00:04:27 三次敲击声预示着什么？ 00:05:59 监视器画面好像楚门的世界！人类该不会真被什么力量观察着吧？ 00:08:09 出狱前后，巧巧的冷静让人佩服 00:11:04 女人不容易，出来混都是被逼着越来越聪明 00:12:15 夕阳余晖的灭世感，和直抒胸臆的英文名，我们注定是炮灰？ 00:15:31 这首“有多少爱可以重来”，唱的最走心 00:18:02 UFO出现！整个云层都变亮了！所以这究竟是超现实还是现实？ 00:19:50 大写的佩服，从巧巧的为人处世反观自己的差距 00:22:02 心疼...巧巧是个伪装成大女人的小女人 00:22:55 讨论：斌斌瘫痪后，为什么回来又离开？ 00:24:07 有情还是无情？咱们捋一捋 00:26:47 不值得！斌斌根本不懂得珍惜 00:30:13 斌斌，可恨之人也有可怜之处 00:31:15 斌斌到底是大哥还是个小混混？ 本期主播 丹丹 / 杰子 / 四月 本期BGM Village People-YMCA 叶倩文-浅醉一生 电影原声-有多少爱可以重来 剪辑/编辑 四月 节目logo设计 丹丹 （*本期封面及插图源自电影《江湖儿女》剧照） 🎉 欢迎订阅和评论，期待你在不同平台留下宝贵建议～ 邮箱：[email protected]