小时空漫谈 - 节目列表

📻内容提要本期节目是“心理成长”系列节目之“身体人格”的功能篇。身体皮肤作为身体重量和面积最大的器官中，往往隐藏着被我们忽视的原始智慧。人可以失去某一器官，但不能没有皮肤这具驱壳的存在。我们的身体是如何给我们的意识发送信号的？ 02:08皮肤的发育：从胚胎期到婴儿期，再到成人期有什么变化？ 14:08我们的身体是如何传递信号的？ 17:40身体如何构成我们的“心理屏障”？ 21:11 身体信号的功能：身份认同与身份象征； 28:16触摸禁忌背后的文化和生理意涵是什么？ 31:49成瘾行为：食物作为客体之爱，也是很多暴食者早年被忽视的爱与被剥夺的重构； 35:19为什么对身体的自残是一种精神痛苦的补偿？ 38:54皮肤病的心理动力学解释：湿疹、荨麻疹和过敏也是攻击性转向身体的原始防御机制；📚参考书目 《自我-皮肤》：作者是法国精神分析学家迪迪埃·安齐厄，迪迪埃·安齐厄是法国当代精神分析学界一位引人入胜的人物。作为雅克·拉康的知名批评者，他被许多人誉为“第一个与大师对抗的人”。 《身体从未忘记》：作者是巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）。他是世界知名的心理创伤治疗专家，荷兰裔美国精神病学家、作家和研究先驱，专注于创伤后应激障碍（PTSD）领域逾40年。《自我皮肤》"身体人格"如何影响我们的心理发展？

📻内容提要本期，分享一本ADHD生存策略的心理学新书《现在一切都说得通了：用ADHD的方式,过高效又鲜活的人生》，作者[美]梅雷迪思·卡德，北京科学技术出版社，2025年11月。前几天罗永浩的跨年演讲迟到，次日他发文致歉，透露自己患有ADHD并依赖药物超过十年，这解释了他一贯的迟到与准备不足。这一事件也让成人ADHD受到关注。数据显示，我国约30%-50%的儿童ADHD患者症状会延续到成年，但成人就诊率仅约10%。成人ADHD并非简单的“多动”，而是一种更隐蔽的紊乱：表现为注意力的不稳定、情绪波动、行为冲动，以及在过度走神与过度专注间的矛盾状态。专注力掉线、多动坐不住、冲动发言、日常健忘、三分钟热度…许多人从小被上“怪”“懒”“不听话”的标签，在学业、社交和生活中磕磕绊绊，却找不到原因。直到后来才意识到，这可能是ADHD（注意缺陷与多动障碍）。然而，当“多动症儿童”被广泛讨论时，成年的ADHD者却常被忽视，他们只能藏起自己的挣扎，努力伪装成一个“正常人”。 如何以积极的视角理解成人ADHDer的世界？ADHD真实的内心困境是什么？ 如何客观理解“注意力缺陷”与认知失调？ 作为内心丰富的群体，ADHDer为何对单调任务感到厌烦？ 对于ADHDer的管理，如何科学且人性化？ 关于“多动”，如何区分行为上的“多动”与内心世界的“多动”？ 网瘾、物质依赖与ADHD有着什么联系？【心理】如何理解"成人ADHD"无法专注背后的焦虑？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期聊聊“拖延症”背后的心理动力，为什么拖延的本质不是懒，而是你内心的反抗？如何理解社会层面对“自律”的规训与要求？为什么拖延也是一种保护主体性的方式？如何超越自律的期待，减少对于自己的苛责？恐婚的人是不爱，还是真恐婚？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期聊聊“表达”这件事情背后的心理逻辑，为什么有人能夸夸其谈，而有些人当众发言就哆嗦紧张？表达背后的逻辑和人格稳定性要如何训练？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期聊聊“如何爱自己”，我们真的能爱上不完美的自己吗？《中国奇谭2》第一集《如何变成三条龙》刻画了三条蛇最终也没变成龙的故事，却照见了普通人的挣扎与微光。中式志怪里藏着被看见的温暖，也戳破了努力必成功的幻觉。小人物到底该如何在现实的泥泞中活下来？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期，聊聊城市中产的“心理斩杀线”。斩杀线这一游戏术语是如何走进社会现实的？美国的社会福利和社会保障制度下的“斩杀线”与中国有什么不同？中产阶层的焦虑与迷茫背后，为什么中产阶层是脆弱的？中国城市的中产阶级面临小时候靠父母托举，长大后靠父母托底的生活中。努力但是绝望的心理感知背后，社会结构对个人有着什么样的影响？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

岁末伴随着焦虑与期盼，有人努力了一年却不尽如人意，有人浑浑噩噩虚度时间，到底我们需要如何面对生活的鸡零狗碎？主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期，聊聊进食障碍背后的心理动力与修复方法。近日，前央视主持人王小骞在11岁的女儿因爱美长期控制饮食，几乎不摄入油脂，只吃水煮菜，最终被确诊为“正食症”，并因心肌受损住院治疗。我们该如何理解进食障碍？我们和食物的关系，为什么总在失控与自责间循环？当控制饮食变成自我惩罚，这背后藏着怎样的情绪缺口？ 正食症、贪食症、厌食症、暴饮暴食背后的心理体验是什么？ 是否文化规训下，女性的进食障碍更加高发？ 我们与食物的情感体验是什么？ 自助餐、外卖、预制菜在体验层面有着什么差异？ 如何从关系角度修复进食障碍？互动方式：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

本期，聊聊成年人ADHD背后的心理动力和社会文化影响。这两年，ADHD成为了一种流行的时髦病，专注力差、焦虑、效率低，也是很多人生活的常态。 确诊ADHD对个体意味着什么？当一个人被确诊ADHD会有什么好处与潜在威胁？ 如何理解ADHD诊断的社会意义？ADHD作为医学与心理学的交织，诊断对于从心理学、社会福利和医疗系统方面有着什么影响？ 成人的ADHD确诊和孩子有什么差异？为什么男孩子比女孩子更多被发现ADHD，而到了成年后，女性确诊ADHD的数量确高于男性？ ADHD解压小玩具是智商税还是确有其用？ 被生活折磨的成年人如何找回自己生活的主线？【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信

本期聊聊宁波小洛熙事件背后折射出来的信任危机。普通人为什么越来越不敢信医院？患者像拆盲盒，医生也是系统里的牛马。普通人一辈子辛苦挣的钱可能在生病的最后三个月在医院花光，基层医生作为医院的打工仔也疲惫不堪，到底谁是受益方？如何理解医生的职业属性和人格特质？为什么说“手术台上也是生意”？从5个月大的小洛熙，28岁结婚当天自杀女教师，到上海45岁独居的蒋女士，三位不同的女性命运令人唏嘘。📻事件说明小洛熙事件：5月龄早产女婴小洛熙在宁波大学附属妇女儿童医院接受心脏手术后离世，家属质疑医疗过失并公布尸检报告，显示手术创口未缝合、补片残留等问题，引发社会广泛关注。2025年12月20日，涉事医院发布声明称尸检报告显示房间隔缺损大小为1.0cm×0.9cm（非家属所述的3毫米），并解释“尸检时心脏处于停止状态，较生前缩小”，但随后删除声明。同日，歌手韩红公开质疑手术必要性，称“错得太离谱”；家属表示将通过法律途径追责，并计划择期公布完整病历和尸检报告。考研不"香"了:读书改变命运的叙事还行的通吗？【心理】28岁女教师结婚当天坠亡:谁逼死了她？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信

🎉福利评论区留言的小伙伴，有机会获得由“快读·慢活”品牌方提供的《今日未崩溃》纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2025年11月。📻内容提要本期分享一本成长治愈系小说《今日未崩溃》，故事的主人公艾莉诺原本的生活井然有序，但内心孤僻，不主动社交，在同事眼中是个独来独往的“怪人”。她没有朋友，没有爱情，没有期待，无聊时就和自己的盆栽说话。她坚信，自己人生无缺，无需他人。一个独居女性的内心死水，如何被一束光照亮？创伤、孤独、不敢靠近人——她真的冷漠吗？其实没人天生拒绝温暖，只是害怕再次受伤。📚作者介绍盖尔·霍尼曼：英国小说家，苏格兰格拉斯哥人，毕业于牛津大学。《今日未崩溃》是她写的第一部作品，其在成书前即荣获苏格兰图书信托下一章奖、入围英国广播公司广播节目的初选名单以及布里德港奖的决选名单。出版后荣获2017年英国科斯塔最佳首作奖，全球已售出四十多国版权，名列《观察家报》的2017年最佳首作清单。

本期聊聊父母催婚、催生背后的心理动力。从心理学角度看，父母的催婚是情感霸凌和边界的入侵。他们焦虑什么？你又为何难以反抗？婚姻、工作、生育，谁才该做主？中国式家庭中个人自主的边界为什么总是受到侵犯？当孩子的自主权被剥夺时，假子体便会形成越来越多的“全程陪跑”机构出现，父母和孩子有着什么样的需求？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信