小时空漫谈 - 节目列表

【心理】如何心安理得地做一个“老鼠人”？

当一个人说自己是老鼠人时，他可能是在表达自己无法好好生活。社会压力使得许多年轻人在面对现实时选择退缩，就像躲在洞里的老鼠一样。如何给这些疲惫的年轻人真正的支持呢？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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【心理】如何通过"情绪日记"的书写听见潜意识的声音？

📻内容提要本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法“情绪日记”如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？ 02:04 情绪日记书写思路与框架 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？ 10:33 情绪日记的模块化书写 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？PS【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！

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【心理对谈】如何识别、摆脱自恋型父母的控制与伤害？

🎉福利本期评论区留言，抽2位小伙伴送出俞林鑫老师的新书《如何摆脱自恋型父母：原生家庭生存指南》，中国纺织出版社，2025年6月。嘉宾：俞林鑫，国家二级心理咨询师，中国心理学会临床与咨询专业委员会注册心理师。出版著作《认识你自己：与原生家庭和解》《探索你自己：自我分析的途径》。📻内容提要近些年，自恋型人格障碍（NPD）受到广泛讨论。在原生家庭关系中，缺乏同理心、以自我为中心、控制欲强的自恋型父母，往往以爱为名给孩子造成深刻的心理伤痕。自恋型父母也会用各种情感武器伤害孩子，比如特权感、扮演完美父母、贬低与挑剔、道德绑架。该如何识别、理解、摆脱自恋型父母的伤害？自恋型父母阴影下长大的孩子会有什么情感伤痕？如何疗愈自恋型父母带来的创伤？如何切断有毒的情感脐带、信任重建计划、从僵化到有弹性的内在状态？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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【心理】好不容易上岸的年轻人,为什么还是不快乐？

毕业季已过，很多年轻人终于踏上了新的旅程，但为什么有的人上岸后，却仍然不快乐呢？是上岸这个选择本身有问题吗？什么是真正的快乐？追求内心需求的获得与恐惧驱动的快乐的区别是什么？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？

📻内容提要本期节目继续与大家分享科学了解佛教智慧系列之“因果与机缘”。小时候的我们坚信好人有好报，但现实中很多所谓的好人不一定生活顺遂。为什么坏人放下屠刀就可以立地成佛？当我们付出却不见回报时，是不是开始怀疑这一切？佛教如何理解生命运行的规律？📚参考书目慈诚罗珠堪布《智慧之光》明旸法师《佛法概要》

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【心理】从无痛分娩到被忽视的偏头痛,我们需要如何理解疼痛？

本期聊聊疼痛的心理和社会意义，从无痛分娩到偏头痛，我们如何面对生命中的痛苦？无痛分娩是减轻了母亲的痛苦还是剥夺了孩子的挫折体验？为什么社会对疼痛的认可度如此低？头痛真的只是小病吗？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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【社会迷思】如何避免成为学历教育中的韭菜？

分享几个最近的教育热议话题背后的逻辑：高考288分全家庆祝，那尔那茜高考移民，高考志愿填报成为热门生意。读了这么多年书，学习这件事情为什么留下的更多是心理创伤？现如今，我们该如何理解读书和受教育这件事？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？

📻内容提要本期节目与大家开启科学了解佛教智慧系列。你是否也觉得万法皆空就是逃避现实的借口？其实佛教里讲的空和我们理解的不太一样，这种说法来源于佛教的四大部派学说：（1）说一切有部（2）经部（3）唯识宗（4）中观派四大部派的基本世界观和宇宙构成究竟是什么？如何理解我们的物质世界？

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【心理】到底该选700分还是700万？

高考选七百分还是七百万你会怎么选？这背后的决策逻辑是什么？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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《如何去爱》:被原生家庭伤害过的人,如何重获好的关系？

🎉福利小红薯🍠搜索“学魔法的美羊羊”，并在《如何去爱》的帖子在下留言，抽2位小伙送出“快读·慢活”出品的新书《如何去爱：我们终将获得爱与被爱的能力》纸质书，江苏凤凰文艺出版社，2025年5月。📻内容提要一段好的亲密关系长什么样？为何相爱的人也会彼此伤害？我们如何从父母哪里习得了“羞耻感”、“我不配”的信念？不安全的依恋模式如何影响亲密关系？我们在关系中的不配得感/不安全感/不确定性（自我怀疑）如何消除？📚作者介绍朱莉· 梅纳诺：[美]临床心理咨询师、伴侣关系疗愈师、婚姻家庭治疗师，硕士毕业于美国菲利普斯研究生大学，致力于帮助个人和夫妻建立更牢固、更健康的关系。🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

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