📻内容提要 本期是心理访谈系列节目之“自然教育从业者”。嘉宾花楸出生在美丽的新疆哈密，曾在国际邮轮工作，去澳大利亚打过工，也曾回家乡从事教育工作，目前在深圳从事自然教育相关工作，令人羡慕的是，花楸在深圳还有一块自己的田地。是什么让花楸走上了自然教育的工作？热爱自然的生活有哪些喜出望外与辛苦？ 嘉宾：花楸，出生于新疆哈密，曾在国际邮轮工作，目前坐标深圳，自然教育自由职业者。 💡时间轴 * 00:02:07花楸的经历：来自新疆哈密的自然缘分 * 00:05:32在邮轮上的工作是什么体验？ * 00:16:39邮轮工作的快乐与辛苦有哪些？ * 00:22:13带领小朋友参与自然活动的快乐是什么？ * 00:27:48不同城市之间“自然生活方式”的差异有哪些？ * 00:33:22都市农人：体验种地的乐趣 * 00:38:54大自然健身房：探索自然的乐趣与意外之旅 * 00:44:29城市人追求乡村生活的快乐与挑战有哪些？ * 00:55:38在深圳有哪些有趣的生态：观察苔藓的乐趣 * 01:01:11生命哲学与未来展望：未来可期，与自然连接是一生的快乐！

🎉赠书福利 在本期评论区留言，我们会抽取1位听友赠送《你有多敏感，就有多珍贵》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心里疗愈”好书推荐之《你有多敏感，就有多珍贵》，中信出版社2024年4月，作者：［美］珍·格兰内曼、［美］安德烈·索洛。 对一个问题，总会下意识翻来覆去地思考，以至于经常被人说「想太多」；情绪起伏很大，很多别人眼中的小事，都会造成心情的巨大波动并很容易感到精疲力尽；同理心非常强，能设身处地体会别人的感受，以至于经常被当做倾诉的对象……你有以上的感受吗？你也是一个具有【高敏感】特质的人吗？什么是高敏感？高敏感究竟是一种缺点，还是一种优势？被称为“敏感”，是一种批评，还有一种赞美？ 本期，美羊羊和江江与你一起看见我们身上的【敏感力】，接受这份珍馈赠并享受细微的快乐。 💡时间轴 * 00:02:03为什么高敏感是种天赋？ * 00:07:25高敏感的力量：拥抱内在的洞察力和共情能力 * 00:14:54敏感与内向一样吗？ * 00:18:38敏感者如何应对世界的挑战？ * 00:40:59高敏感人群如何从同理心修炼到慈悲心？ 📚作者介绍 * ［美］珍·格兰内曼（Jenn Granneman）：作家、记者。是《今日心理学》、《福布斯》、《赫芬顿邮报》、和其他一些媒体的重要供稿人。十多年来，一直在撰写关于敏感现象的文章，并活跃在BBC（英国广播公司）、Buzzfeed等众多的播客和广播节目中，主持运营“亲爱的内向”播客，长期采访畅销书作家、艺术家、心理学家和其他健康专家。 * ［美］安德烈·索洛（Andre Sólo）：作家，独立研究员，高敏感人群的倡导者，同时也是“高敏感避难所”的联合创始人和主编。长期为《今日心理学》和《福布斯》撰稿。

📻内容提要 本期节目是“社会科学”好书推荐之《为动物的正义：我们的集体责任》（中信出版社，2024年4月，作者：[美]玛莎·C努斯鲍姆）。 从虐猫事件到生物多样性锐减，全世界的动物仍处于困境中，人类的活动也不断的侵袭着野生动物的栖息地。从农耕时代驯服骡马、耕牛、饲养鸡鸭，如今养宠物的人越来越多，动物对我们来也不再是生产工具，更像是重要的朋友和值得尊重的存在。我们和动物的友谊由来已久，动物辅助人类拥有了安稳富足的生活，也给与人类情感和更丰富的体验。你知道纯种的动物其实对他们来说是一种伤害吗？动物为什么值得我们的注意和关心？如何更好地理解动物拥有权利的正当性？ 本期，美羊羊和江江为你推荐这本“动物哲学和动物伦理学”的著作《为动物的正义》，用 “惊奇、同情和愤慨” 为动物伸张正义，承担我们的集体责任。 💡时间轴 * 00:02:04全球动物的困境有哪些？ * 00:04:41虐待动物背后的心理动机是什么？ * 00:09:26惊奇、同情与愤怒：建立动物正义感的三个情感 * 00:18:49宠物的价值是什么？ * 00:28:18为何打造动物网红：展现每个物种的独特性和魅力！ * 00:37:46动物福利与人类娱乐：动物园的教育与娱乐价值何在？ * 00:42:29现代动物园的价值：观赏动物与自然教育、保护教育 * 00:47:12观鸟活动的魅力与教育意义：探索自然界的最佳选择 * 00:51:54人类鄙视链下的动物：探索爱与正义的平衡 📚拓展介绍 * 玛莎·C.努斯鲍姆（Martha C. Nussbaum，1947— ），美国当代政治学家、道德哲学家，美国艺术与科学学院院士，芝加哥大学法学与伦理学恩斯特·弗罗因德杰出贡献教授。美国当代最杰出、最活跃的知识分子之一，曾被美国《外交政策》双月刊与英国《展望》杂志列入“世界百名杰出知识分子”榜单。2016年获京都奖·艺术与哲学奖，这个奖项尤其肯定“她发展了一套提倡可行性能力进路的新的正义理论”。2018年获博古睿哲学与文化奖。2021年获霍尔贝格奖。代表作有《善的脆弱性》《爱的知识》《欲望的治疗》《诗性正义》《女性与人类发展》《正义的前沿》《功利教育批判》《寻求有尊严的生活》《政治情感》《愤怒与宽恕》《傲慢的堡垒》等，均有中文版问世。 * 购买链接：https://item.jd.com/10100864111796.html 拓展阅读： * 段义孚：《制造宠物：支配与感情》； * 阿伊莎·阿赫塔作：《伴生：我们与动物的故事》； * 朱赢椿、沈志军：《红山动物园是我家》；

🎉赠书福利 在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《情绪由我》纸质版，感谢“北京科学技术出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《情绪由我》，北京科学技术出版社出版2023年出版。作者：[法]蒂博·默里斯。情绪决定着我们的生活质量，当感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当感到沮丧时，仿佛未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你们可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为个人成长的有效工具。你是否经常被负面情绪困扰？影响情绪的影响因素有哪些？怎样通过管理情绪实现自我成长？ 本期，美羊羊和江江约你一起练习觉察【情绪】，给自己一个自助的机会。 💡时间轴 * 00:02:05情绪是如何产生的？ * 00:04:05如何解读情绪背后的故事，走出负面循环？ * 00:07:27语言的力量：话语如何影响情绪？ * 00:11:13环境对情绪的塑造：气味和音乐对心情的影响 * 00:14:55音乐的魔力：情绪与环境的神奇链接 * 00:18:42情绪的解读与自我认同：探索内心的私人化过程 * 00:22:26情绪的智慧：如何解读感受与动机？ * 00:37:23如何从小事做起，拥有内在的和谐与平静？ 📚拓展介绍 * 蒂博·默里斯：法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。

📻内容提要 本期节目是“空间与人文”系列节目之“廊桥”。廊桥亦称虹桥、蜈蚣桥等，是有顶盖的桥，可保护桥梁，亦可遮阳避雨、供人休憩、交流、聚的空间。作为木构建筑的一份子，古廊桥是传统化的重要载体也是非常脆弱而易逝的，这些散落在大江南北的廊桥，连接着村民的生活、游人的浪漫，装点着历史的长河。你喜欢看廊桥吗？廊桥有什么特点？廊桥背后又藏着哪些故事？ 本期，美羊羊和江江约你一起漫步【廊桥】，探索古代中国贡献给世界的建筑智慧。 💡时间轴 * 00:02:04中国廊桥：古朴美丽、神奇魅力的桥的世界 * 00:04:05中国廊桥的历史与文化 * 00:06:07古廊桥：历史的痕迹与古代智慧的见证 * 00:09:15古树、廊桥与乡村记忆：中国非物质文化遗产的魅力 * 00:15:23古代木构桥：匠人精神与古代建筑艺术的杰作 * 00:34:00乡村与城市：桥的联系与意义 📚知识拓展 * 廊桥：中国古代桥梁中的一种，中间通行，两侧休息。它结合了桥和建筑，很好将交通和非交通功能结合在一个空间内。“河上架桥，桥上建廊，以廊护桥，桥廊一体”。 * 廊桥分类：中国廊桥以基础构造分类，可分为石拱廊桥、木拱廊桥、石平廊桥、木平廊桥、八字石柱廊桥、八字木柱廊桥等；以上部构造分类，可分为屋式廊桥、厅式廊桥、亭式廊桥、塔式廊桥、楼式廊桥等。 * 廊桥的起源： 中国是廊桥的发源地，据专家考证，最早的廊桥出现在秦代，西汉时期廊桥开始建造在成都平原上。明清时期是廊桥大量建造、创新升华、经典定型的黄金时期，其中，木拱廊桥在闽浙边界山区尤为常见，浙江泰顺更是有着“廊桥之乡”的美誉。

📻内容提要 本期节目是“空间与人文”好书推荐之《重建附近：社区花园与社区营造启示录》（上海科学技术出版社，2024年）。 从项飙被大家熟知的“附近性”到“社区花园”的营造，如何在现代城市快节奏中，通过社区花园与社区规划等空间的更新来改善环境、突破边界、重建关系，成为发现日常生活意义与美好？如何打破设计者与使用者之间的壁垒？如何做到以社区规划为抓手，强调社区作为城市治理的基本单元如何形成共同体意识？ 💡时间轴 * 00:02:04社区更新与重建附近的联系是什么？ * 00:13:51重新发现附近性：从社区花园开始的故事 * 00:18:28花园种植与社区公共性建构的关系是什么？ * 00:27:42社区审美的重要性是什么？ * 00:36:55社区花园与公共空间：探索社区微更新的可能性 * 00:41:35如何促进社区凝聚力？ * 00:50:50我们对未来社区有什么期待？ 📚图书信息 * 购买连接：#小程序://微店买买/kTTSQhq0kt3owvq（本链接购买的书，有刘悦来老师签名）

📻内容提要 本期是更好生活心理学系列节目之“如何做出好选择”。如何在心理学视角下理解“好的选择”。最近宫崎骏的新作引起了不小的风波，让我们一起反思，究竟什么是“想活出怎样的人生”的正确答案。选择往往不完美，关于未来、工作、梦想和自我价值的种种迷茫，到底该如何选择？我们该如何聆听自己内心的声音，挖掘真正的能力，调和内外环境资源？关于生命、健康、完整性、感受、情感和实践理性的思考，究竟我们又该如果做选择？ 💡时间轴 * 00:02:06兴趣和变现之间的联系是什么？ * 00:04:38现代化生活中的核心能力有哪些？ * 00:32:33大城市的机会与小地方的舒适：如何选择你的理想人生？ * 00:37:15大城市的价值观与小城市的生活方式有何差异？ * 00:51:13如何活出真实的自己：拥抱互联网世界中的矛盾与纠结 📚提及书目 * 阿德勒：《人性的研究》、《被讨厌的勇气》；

🎉赠书福利 在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《每个人都很美》精美绘本，感谢“北京科学技术出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《每个人都很美》，北京科学技术出版社出版，100层童书馆出品。作者：[法] 巴蒂斯特·博利厄 著 / [加] 秦冷 绘，适合年龄：5-99岁。 小时候，我们都天然地喜欢自己的身体。但随着年龄增长，我们渐渐开始嫌弃自己的身体，太胖、太瘦、太矮、腿太粗，痘痘太多、皮肤不够白皙......你从什么时候开始在意自己的身体？在这个外表权重值不断增加的时代里，你对自己身体特征满意多还是抱怨更多？你身体上的伤疤背后又有哪些回忆和故事？ 本期，美羊羊和江江约你共读《每个人都很美》，跟随博利厄医生的脚步，在巴黎街头发现他者的美，在绘本中建立真实的美好，创造自己的happy ending。就像书中提出的“一个人就是一个故事，一旦你知道了这个故事，一切就都不同了。所有的的故事最后都会有个好结局，只不过需要时间、需要爱，还需要提出一个问题。我现在能做些什么？” 📚拓展介绍 * 巴蒂斯特·博利厄：全科医生，也是法国著名作家和诗人。他凭第一部作品《就这样》在图书界崭露头角，随后推出多部小说和诗集，并获得多项国际大奖：在黑暗中阅读大奖、中学生地中海大奖、国家药学会文学大奖。2022年，他推出首部儿童绘本《每个人都很美》，一上市便登顶亚马逊童书畅销榜Top.1，并获得朗德罗童书奖、巴布里奥年度童书奖。 * 秦冷：华裔女作家，加拿大总督文学奖获奖者。从小就被绘画作品包围着。目前绘画已经成为秦冷表达自己想法的重要手段，她在包括加拿大、英国、法国、美国、香港及韩国等国家出版过绘本和画册。

“后疫情时代”的禅修风潮是噱头吗？去禅堂打坐是修身养性吗？寺院的商业化存在吗？寺庙的功能是什么？

🎉赠书福利 在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《真想让我爱的人读读这本书》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。 📻内容提要 本期节目是“心理学”好书推荐之《真想让我爱的人读读这本书》，2024年中信出版社，作者：[英]菲利帕·佩里。 在漫漫人生旅程中，过去的经历与回忆总是与我们如影随形并不断塑造着我们，你是否也有很多“未完待续”的遗憾与痛苦？这些经历是如何影响着我们的情绪、关系甚至是生活质量？如何找到并接纳真实的自己？面对变化，我们又如何拥抱不确定性，探索出更为广阔的人生况味？ 本期，美羊羊和江江约你共读《真想让我爱的人读读这本书》，从佩里奶奶那里学习自我疗愈的【心理工具箱】，从构建良性人际关系开始【重新养育自己】。它值得推荐给每一个你爱的人，当然，也包括你自己。 💡时间轴 * 00:02:04本书介绍：一本温暖而犀利的心理疗愈指南 * 00:05:13心灵的成长与治愈之旅如何发生？ * 00:10:25共情能力：探索人际关系的情感共鸣 * 00:15:41人际关系就是照镜子：在冲突与矛盾中成长 * 00:31:24傲慢与臣服之间的关系是什么？ * 00:36:39如何看见情绪背后隐藏的真相？ * 00:41:51伴侣关系：爱情的糖霜重要吗？ * 00:52:24如何寻找积极的社会关系：拥抱差异 📚拓展介绍 * 菲利帕·佩里：从事心理自选治疗师二十余年，著有百万畅销书《真希望我父母读过这本书》，以及《沙发上的心理学》，自由写作者，也是《红》《观察家报》的专栏撰稿人。 这是一本写给成年人的心理疗愈问答书，作者选取了最具代表性的 33个来访者提问，涵盖人际、婚姻、恋爱、职场等各个方面，从一个个具体的小问题入手，做出温柔而犀利的心理剖析，为33种心理困境找到解决方案，提供33种实用心理技巧，帮助我们获得“自我养育”的力量，从“儿童自我”向真正的“成人自我”过渡。

现在上大学还有意义吗？面对不断流变的教育观念，夹杂着制度压力和利己主义，让信任与诚实在大学象牙塔里变得模糊。

📻内容提要 本期是更好生活心理学系列节目之“爱与关系的建立”。人活在关系中——朋友、亲人、爱人.......从人本主义心理学家弗洛姆的角度，如何构建有爱的关系呢？人苦与乐，都在于如何在社会中建立身心安乐，捋顺关系网。通过弗洛姆对社会关系、社会性格的分析，从关心、责任、尊重、了解四个维度如何创建真挚美好的关系？除了追求肤浅的社会连接，如何获得关爱与理解，对抗内卷化人生，享受当下，成就更好的自己？ 💡时间轴 * 00:02:06人际关系的意义是什么？ * 00:04:25如何实现关爱与尊重？ * 00:08:53不同关系中的爱：父母与孩子的不平等之爱 * 00:13:19工作关系：谨防PUA * 00:22:14社会性格是什么？ * 00:26:40关系中的竞争与利益关系 * 00:40:02如何建构好的关系？ 📚提及书目 * 弗洛姆三部曲：《爱的艺术》、《自为的人》、《健全的社会》。