原点表达 - 节目列表

“以前，我敏感又脆弱；现在，我敏感且强悍。” 如果你也常常觉得自己“想太多、容易累、被人说矫情”，这期节目便是为你而来。 本期嘉宾Yuki是一名专业教练，也是资深的高敏感“过来人”。主播出奇曾深陷高敏感、低能量的至暗时刻，如今已走到“敏感且强悍”的新阶段。 本期会聊到： * 你的“敏感”，到底是天赋，还是给自己找的漂亮外衣？ * 高敏感人的超强直觉——到底是天赋还是负担？ * 为什么高敏感的人容易累？——注意力在哪，能量就在哪 * 高敏感人如何建立边界、收回能量，从负向循环走向正向滋养？ 你会发现：高敏感从来不是问题，问题是你把雷达对准了谁。 不必追求把自己变得“迟钝”，不必为敏感感到自卑。读懂自己的敏感特质，守住内在主体性——每一个高敏感人，都能活出独有的温柔与力量。 愿这期节目，能滋养每一个敏感又真诚的你。 —— 📻 收听导引 00:12开场：两个高敏感人的相遇 03:30你的“敏感”可能只是件漂亮外衣 07:00直觉是真的吗？写在DNA里的感知 11:00注意力所在，能量所在：正循环vs负循环 15:00敏感不是矫情，是你的标准比别人高 18:00从INFJ到ENFP：一个高敏感人的真实跃迁 22:00什么是“内在金钟罩”？怎么练？ 26:00共情别人的时候，如何不把自己搭进去？ 30:00置顶自己的感受：守住你的主体性 34:005个随手可做的能量保护动作 38:00结语：敏感是天赋还是劫难，选择权在你 —— 🌸 主播：出奇 🌸 嘉宾：Yuki (高管教练、《无惧谈判》中文译者） —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

明明没做什么却疲惫不堪， 一件小事反复纠结、越想越累， 思绪在过去懊悔与未来担忧之间反复拉扯—— 精神内耗，正在悄悄偷走我们的精力与能量。 这一期，我们分享了各自的内耗体验、心路变化，以及与内耗相处的方式。 从日常小事切入，聊到人类进化留下的负面本能，聊到亲子之间那句戳破幻想的清醒对话，也聊到创业路上与焦虑共存的勇气。 我们一起拆解精神内耗的本质，学习如何通过觉察与刻意练习， 把注意力从虚妄的过去与未来拉回此刻，拿回精力与人生的主导权。 愿这期播客能帮你松一口气， 愿你拥有活在当下的勇气， 活出轻盈、喜悦、自在的人生。 本期金句 “大胆往前走，那都是你的幻想。” —— 📻 收听导引 01:18 一个随时随地内耗的人 vs 一个几乎不内耗的人 02:19 ⭐ 内耗是什么感觉？——“像电脑后台开了好多程序” 04:39 悬而未决的事：直接问，还是自己纠结？ 06:11 内耗的两种类型：在事上内耗 vs 在情绪上内耗 08:44 ⭐ 内耗时间在缩短：觉察的力量——“我醒过来了，收回来” 11:59 ⭐ 高铁充电事件：直接确认，内耗瞬间消失 15:03 ⭐ 大学时的电话乌龙：一个母亲的内耗能有多深？ 17:26 ⭐ 祖先留给我们的“负面偏好” 19:41 ⭐“妈妈，大胆往前走，那都是你的幻想” 21:02 ⭐ 把焦虑揣进兜里：看见情绪，但不被它卷走 24:55 ⭐ 所有的未来，都会以“当下”的形式到来 26:54 为什么我们总想逃避当下？——因为不舒服 28:10 直面，是最好的解药 31:55 ⭐ 影子不可怕，可怕的是你一直逃跑，不敢直面 33:48 ⭐ 抑郁指向过去，焦虑指向未来，当下才是真实的 36:44 ⭐ 妈妈退休金晚发事件：先处理好自己，才能看见别人 42:15 ⭐ 回到身体的三个小方法：呼吸、转眼球、吃好睡好 45:00 重视感受，而不是思考——90%的思考都是徒劳 46:19 找到心流：热爱的事会让你没空内耗 47:28 ⭐ 臣服就是不内耗：尽己所能，接纳一切结果 49:19 向孩子学习：困了睡，饿了吃，活在当下 49:36 推荐书籍：《当下的力量》——埃克哈特·托利 —— 📖 本期提及书籍：《当下的力量》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

清明，不只是“清明时节雨纷纷”的感伤，更是一次与家族记忆的深度连接。 我们从小被教育回避死亡、避讳谈论离别，却很少真正理解：死亡不是爱的终点，遗忘才是。 本期节目，我们从各自真实的生命经历出发—— 分享亲人离世时，从麻木、不舍到释然欢喜的心境转变； 聊那份被冻结了十年、才终于流出来的眼泪； 重温《寻梦环游记》里关于记忆与爱的启示； 也聊到庄子“鼓盆而歌”背后的豁达。 我们拆解「死亡的三个层次」， 在家族故事中看见祖辈的爱，如何化作我们身上的坚韧、力量与温暖； 探讨代际传承——我们如何承接美好，又如何温柔地打破伤痛循环。 清明真正的意义，从来不是悲伤告别，而是连接逝去的爱，带着祝福活好当下。 在万物生长的春天，从过去的爱走向现在的爱。 心清明，眼清明，世界清明。 —— 📻 收听导引 00:00 开场 & 本期主题：从爱走向爱 00:06 清明习俗与我们对死亡的文化回避 01:53 燕子亲历：三次亲人离世，三种完全不同的心境 04:09 姥爷的无条件爱 vs 出殡时巨大的不舍 05:32 奶奶离世：从悲伤到满心欢喜，理解庄子鼓盆而歌 07:35 死亡的三个层次：肉体消失・社会关系结束・记忆死亡 09:06 联动《寻梦环游记》：被记住，就永远不会消失 10:21 雨天练字突然连接爷爷：爱从未离开 14:57 外公离世十年后，才终于融化流出的悲伤 18:44 外公深沉的爱：成为我一生力量的来源 20:38 家族传承：我们的品质，都来自一代代祖先的流淌 25:07 外婆的坚韧：家族里看不见的精神基因 27:19 代际传递：优点与伤痛，都是生命的多米诺骨牌 30:35 如何打破代际循环：接纳传承，也有权选择改变 34:30 清明的智慧：扫墓祭祖之后，去踏春、去生活 35:27 主题升华：从爱走向爱，从过去走向新生 36:24 结语：心清明，眼清明，世界清明 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

这期播客，我和心理咨询师好友珊，一起聊聊那个我们都曾深陷其中、如今终于越过的主题——焦虑。 我们都经历过被焦虑裹挟的时刻：身体紧绷、思绪混乱、被对未来的担忧牢牢困住。如今越过这座山丘，想把真实的经历与可落地的方法，分享给每一个正在焦虑中迷茫的你。 我们聊到焦虑的正面意义——它从来不是敌人，而是一位信使，提醒我们：你渴望改变。 我们聊到缓解焦虑的有效方法——如何在时空上抽离、如何用呼吸回到当下、如何安抚内心那个“着急的小孩”。 我们也聊到，在这个贩卖焦虑的时代，如何不被别人的游戏规则裹挟。 最后，想对你说： * 如果你今天还没有好起来，没关系。 * 如果你还陷在焦虑里，也没关系。 * 你不需要等到完美，也不需要等准备好。 * 你值得被爱，焦虑的你也值得被温柔相待。 * 就在这个当下，你就已经很好了。 欢迎收听这一期的《原点表达》。 —— 📻 收听导引 00:00 开场｜两个“过来人”聊聊焦虑 02:54 什么是真正厉害的人？｜对证书、经验祛魅，更看重一个人的生命状态 05:13 学习之路｜从“看山是山”到“看山不是山”再到“看山还是山” 08:24 焦虑的身体记忆｜手抖、心跳加速、房颤——当焦虑有了躯体化症状 09:40 时空抽离法｜如何把焦虑“放在那里”，从“紧张”变成“专注” 12:53 活在当下｜《当下的力量》如何改变了初奇对焦虑的认知 14:40 呼吸即当下｜最简单有效的焦虑缓解法：腹式呼吸 18:08 向宠物猫学习放松｜观察那些真正松弛的生命状态 19:38 心锚的力量｜一个随身小物件，就能帮你回到安全的感觉 21:28 ⭐ 安抚内心小孩｜出奇独创的三步骤：①看见它 ②倾听它 ③抚慰它 24:39 焦虑的正面意义｜它是信使，提醒我们渴望改变 26:42 ⭐ “你想发泄情绪还是解决问题？”｜朋友的一句话，像一道光 28:01 越过了山丘，才有资格谈论它｜我们曾经痛过，所以现在可以陪你聊聊 29:11 警惕“贩卖焦虑”｜不要轻易陷进别人的游戏规则 30:10 把时间线拉长｜那些曾经觉得天塌了的事，回头看都不算什么 33:11 总结｜我们如何与焦虑和解：不排斥、不纵容、活在当下 34:48 结尾｜“焦虑的你也值得被爱” —— 🌸主播：出奇 🌸嘉宾：珊 (心理咨询师） —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

你是否也有这样的时刻—— 明明不想吵架，话到嘴边却变成了指责； 明明想好好沟通，却被烦躁淹没，只能生闷气； 明明已经很努力了，却在某个深夜崩溃大哭…… 愤怒、烦躁、无力，全都涌了上来。 这期节目，我们从各自最真实的经历出发，聊聊：当情绪像过山车一样冲到顶点时，我们该怎么做，才能让它利人利己地安稳着陆？ 我们会和你分享： * 看见情绪背后的真相 它不只是脾气——愤怒底下，往往藏着一个未被满足的渴望。 * 情绪过山车时的自救法 高分值情绪来袭，如何在安全释放的同时，不伤害自己，也不伤害关系。 * 转念发生的那个瞬间 当我们换一个角度看问题，内心是如何豁然开朗的。 我们聊的不是“如何消灭情绪”，而是—— 如何看见它、接纳它、安放它， 如何在一念之转中化解隔阂，回归内在的和谐。 希望这期节目，能给你一些陪伴，一些方法。 情绪不是敌人，它是一股需要流动的能量。 愿我们都能在每一次上头之后，稳稳着陆。 在起起伏伏中，安顿自己，活出轻盈。 —— 📻 收听导引 00:00 - 04:00 开场：情绪的 “过山车” 时刻 * 00:53 初出的厨房故事：当妈妈动了我的菜 * 02:30 用萨提亚冰山模型探索：烦躁背后藏着什么？ * 04:43 转念时刻：她的目的是控制我，还是怕浪费？ 04:00 - 09:50 核心理论：情绪背后的真相 * 07:53 燕子科普：情绪ABC理论是什么？ * 09:27 燕子的崩溃时刻：大哭之后，我问了自己一个问题 * 12:31 为什么“为什么倒霉的总是我”是个无效问题 09:50 - 18:00 方法清单：利人利己的情绪流动法 * 14:11 情绪上头第一步：先流动，再处理 * 15:25 慢性情绪vs爆发情绪，方法有何不同？ * 16:07 亲测有效的情绪流动方法大公开 18:00 - 28:50 落地生花：情绪落地后的和谐之道 * 24:58 观点：情绪是一股能量，它需要流动 * 26:47 如何找到适合自己的释放方式 * 27:49 情绪释放后，如何制定下一步行动计划 * 28:43 祝福：活出轻盈、喜悦、自在的人生 —— 🧠 情绪急救工具箱：理论+方法 1. 萨提亚冰山模型 2. ABC 情绪理论 * A (Activating event): 诱发事件 * B (Belief): 信念/认知/解读 * C (Consequence): 情绪/行为结果 同一件事，解读变了，情绪就变了。一念之转，内心便能豁然开朗。 3. 亲测有效的情绪流动方法 力量型释放： * 摔枕头（尤其是有羽毛的）、打沙包 * 舞动（听节奏感强的音乐，自由扭动） * 深蹲、抡大圈、爬山、打球、跑步 宣泄型释放： * 大哭一场（眼泪是很好的情绪流动方式） * “乱语”（呜哩哇啦说出想骂的话） 倾诉型释放： * 找闺蜜/朋友吐槽（说着说着自己就通了） * 跟 DeepSeek/AI 聊天（描述得越细致越好，能获得中正的安抚） 创作型释放： * 书写疗愈（写下所有真实感受，包括骂人的话） * 自由绘画、大声唱歌 静观型释放： * 正念冥想、深呼吸（适用于情绪分值中等偏低时） * 撸猫逗狗 ⚠️特别提示： 如果情绪反复出现，且有强烈的躯体感受或画面感，可能涉及深层创伤，建议寻求专业心理咨询师的帮助。 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

「别人祝你三八妇女节快乐，你的第一反应是什么？」 是欣然接受，还是像我们一样——心里轻轻一沉，脑海里自动浮现出：被固化的身材、围着家庭打转的背影、那个为所有人付出，却唯独忘了自己的女性形象？ “妇女”这个词，是从什么时候开始变得难以接纳？为什么我们更愿意被称作“女神”“女王”，却对“妇女”二字下意识地回避？ 这一期，我们只聊最真实的女性心事。 从对「妇女」二字的微妙抵触，到重新读懂它藏在深处的力量；从深埋心底的「性别羞愧」、对身体的羞怯与遮掩，到一步步看见自己、接纳自己、疗愈自己；从抵触「妇女」，到坦然骄傲地说出：「我就是拿着金扫把的妇女。」 我们从各自的成长轨迹出发，试图厘清： * 「妇女」这个词，真的只等于牺牲和付出吗？ * 「女人味」，难道只有柔弱、妩媚这一种模样吗？ * 当我们拒绝「妇女」，我们拒绝的究竟是什么？ 对话走到后半段，我们意外完成了一次温柔又有力的重新定义： 女人味，不只是阴柔之美，它本就包含阳刚之力、智慧、稳定与创造，是刚柔并济、完整圆融的美。 而 “妇女”——那个曾让我们避之不及的词——当我们重新看向“女”字旁的“帚”，看见的不再是普通的笤帚，而是金扫把。那是我们用来整理生活、清理内心、设定秩序、创造世界的力量。 我们不是被动付出的人，我们是主动创造的人。 从“性别羞愧”到“我本具足”，从抵触“妇女”，到坦然说出：“我就是拿着金扫把的妇女。” 本期内容， 献给每一个曾经不敢接纳自己、或正在自我探索路上的你。 女孩是个顶不错的选择。但女孩、女生、少女、妇女、女王、女神，都是不错的选择。 生而为女，我骄傲。 —— 📻 收听导引 00:00 开场｜三八节特别祝福：回归真实，自在生长 00:55 话题｜为什么我们不爱听 “妇女节快乐”？对 “妇女” 的抵触与刻板印象 03:17 科普｜法律上的 “妇女”：年满 14 岁的女性 04:31 深度故事｜隐藏三十年的性别羞愧与出生创伤 09:00 燕子的秘密｜出生两天，因是女孩差点被送走 15:00 隐形伤害｜“可惜了是个女孩”—— 那些无处不在的偏见声音 15:45 出奇分享｜没有重男轻女，却也曾对女性特征感到羞耻 20:00 自我保护｜青春期遮掩身体、穿中性风的真实心理 26:30 重新定义女人味｜阴柔与阳刚并存，才是完整的美 32:00 力量觉醒｜原来我们体内，同时拥有柔软与强大 37:00 观念翻转｜那个 “臃肿” 的妇女形象，突然金光闪闪 37:23 文字新解｜“妇”= 女 + 帚：从灶台笤帚，到掌控人生的金扫把 40:10 身份觉醒｜我们不是被动付出者，而是主动创造者 41:10 力量宣言｜生而为女，我骄傲；本自具足，金光闪闪 44:30 尾声｜女孩、女生、妇女、女神 —— 每一个身份，都是我们 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

你是否常常被各种「期待」困住？ 父母的期待、伴侣的期待、孩子的期待、社会的期待…… 我们努力满足每一个「应该」，却把自己活得紧绷、内耗、不自由。 这一期，我们从各自的真实经历出发，聊聊那些藏在关系里的隐形枷锁： 🔸妈妈明明没说我不好，我却从她的期待里读出了“你不够好” 🔸老公在家带孩子，我为什么非要远程指挥？——是为他着想，还是为了安抚自己的不安？ 🔸当了二十多年的“乖女儿”，怎么突然就成了父母眼里的叛逆者 🔸印度国王的故事：给全国铺上牛皮毯子，不如给自己穿上一双鞋 我们也聊了，放下期待这件事，到底怎么练—— 它不是顿悟，不是一步到位。 是从不知不觉被情绪带走，到后知后觉“啊，我又老样子了”； 再到偶尔的当知当觉——愤怒上头的那一刻，我看见了我在愤怒，然后把手收回来。 允许自己愤怒，允许情绪流动，也允许对方做不到。 我们不是专家，只是两个也在练习的人。 与其给全世界铺地毯，不如给自己穿上鞋。 允许别人做别人，也允许自己做自己。 —— 📻 收听导引 00:00 开场：今天聊「如何活得更自由」 00:07 期待不是动力，是压力 01:01 所有情绪背后，都是未被满足的期待 02:02 那些困住我们的「应该」 09:28 期待如何夺走我们的主动性和生命力 11:03 收回对他人的期待，关系反而更轻松 14:12 很多期待，本质是控制 22:37 期待的底层：爱与恐惧的交织 28:21 向外要求，是在安抚自己内心的不安 31:06 别给世界铺地毯，要给自己穿上鞋 32:07 成长的四个阶段：不知不觉→后知后觉→当知当觉→先知先觉 37:36 实操三步：觉察→暂停→让情绪流动 45:13 真正的自由，从放下对别人的期待开始 49:07 课题分离：如何放下别人对我们的期待 54:00 结尾：允许别人做别人，允许自己做自己 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

这是《原点表达》的首期播客。 我们想从最真实的自身经历出发，和你聊聊女性成长中的迷茫、挣扎，以及最终与自己达成的和解。 如果人生有标准答案，我的好友燕子大概就是那个“完美范本”： 从小是别人眼中的学霸，一路考进中山大学中文系读研，毕业后顺利进入国企，捧上令人羡慕的“铁饭碗”——活脱脱“别人家的孩子”。 而我呢？ 从小在“放养”中长大，没有既定路线，随性自由地生长。日子看似洒脱快乐，却也常常陷入混沌与不确定。 可奇妙的是，我们在截然不同的路径上，却陷入了相同的迷思： 为什么那个“正确”的人生模板，没能带来真正的幸福？ 为什么看似自由的选择，依然让人感到迷茫？ 当被“女儿、妻子、母亲、员工”等身份层层包裹，我们如何找回那个“我”？ 在这期播客中，我们将与你分享： 🔸 “学霸”的脆弱：完美履历背后不为人知的精神内耗与躯体疼痛。 🔸 “学渣”的觉醒：从育儿焦虑到发现“所有教育，终是自我疗愈”。 🔸 与不完美的和解：我们如何走过对性格、容貌、智力的漫长自卑。 🔸 心理学的礼物：它如何给了我们方法、希望与方向，让改变真实发生。 欢迎加入这场真诚的对话。 愿你在我们的故事里，听见自己的回响，找到属于你的共鸣与力量。 祝你收听愉快。 —— 📻 收听导引 01:20 燕子学心理学的动因 05:00 标准人生背后的困境与痛苦 15:00 自我接纳的漫长之路 11:50 自我接纳的漫长之路・性格篇 20:57 自我接纳的漫长之路・容貌 & 智力篇 25:00 教育的反思与转折 35:00 心理学带来的成长与改变 45:00 生活中的微小觉醒 53:00 心理学收获与创作初心 —— 📖 本期提及书籍：《安静的力量》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK