深海中无拘无束的游荡，和旗鱼一起追逐沙丁鱼，和海龟一起穿梭在珊瑚中，这是自由潜水才能带给我们的美妙感受。 自由潜水也是需要集中注意力、放松身体和大脑的正念体验。 呼吸训练帮助我们更久憋气的同时，也让我们的身心放松下来。 以自由潜水的方式在世界各地旅行，探索神秘的水下世界又是怎样一种体验？ 这一期《往前走走》我们将分享自由潜水带来的身体和心理的双重改变。 01:35小白提问：自由潜水到底是什么？ 03:45 在潜水时沉入深海，是我想象中完美的死亡方式 08:00 Beyonce的MV激发了我对自由潜水的兴趣 13:25 自由潜呼吸训练的两个方面：二氧化碳的耐受力&耐缺氧能力 15:40 小测试：简单的知识可以帮助你憋气翻倍 19:50 一人潜水有危险，要和伙伴同行哦 22:32 自由潜水，首先要克服恐惧念头！ 27:38 以自由潜水的方式环球旅行，打开新世界 28:53 墨西哥潜水，跟着旗鱼追沙丁鱼 35:54 潜水最美妙的时刻：自由下降freefall 36:45 人类还留有水下生存的原始本能 39:19 “哺乳动物潜水反射”：冷水洗脸能帮我们减轻焦虑 45:08 菲律宾的完美海岸线，潜水爱好者的完美选择 小玉和海龟同游⬇️ 追逐沙丁鱼⬇️ 菲律宾见到鲸鲨⬇️ 小玉墨西哥水下溶洞⬇️ 世界冠军alex在墨西哥水下溶洞angelita 墨西哥水下博物馆⬇️ 欢迎评论区交流，现在关注就是养成系老粉啦！～

是因为病耻？还是因为傲慢？我们各自对心理咨询有着不一样的解读和预期。 心理咨询有时候能帮到我们，有时候更像是一门生意。 在自知有病的十几年间，我们前前后后找过不少心理医生。 找到适合的咨询师，甚至比找结婚对象更难。 一些经验，或许可以作为参考。 心理咨询，没有听起来那么严肃。 02:30 觉得羞耻却不停狂吃，我得了暴食症 07:52 一场噩梦惊醒，我决定去心理咨询 11:25 咨询师吹嘘自己，我决定不再继续 13:39 学习压力太大，强迫症、焦虑症袭来 16:42 宛平南路600号让我心寒了 21:33 大脑为了保护我，很多事情我不记得了 23:05 信任的朋友的介绍，我又重新开始心理咨询 26:29 咨询师的一个小动作，可能就会让我自暴自弃 27:43 吐槽：某些诊断方式真的合理吗？ 32:12 治贫血竟然治好了我的焦虑症！ 35:13 心理咨询师是一个付费的完美朋友 41:30 花3000一小时，没病都看出病来了😂 48:49 治标还是治本？痛苦的表象是让我们活得更好的警报器 56:30 找咨询师，找对象，哪个更难？ 欢迎在评论区和我们分享观点哦～ 现在关注就是养成系老粉啦！

本来只是想去练几天瑜伽，没想到新冠爆发，因此被困印度瑜伽中心两年。 本期播客和大家分享，疫情期间，小玉在印度最大瑜伽中心滞留两年的故事。 三千人生活在同一空间，如何保护自己的身体健康？ 我们在新闻中看到尸横遍野、就地火化的印度，到底是真的吗？ 从印度回国的路有多艰辛？ 01:50 在印度经历了疫情爆发到恢复正常的全过程 03:39 练了这么多年瑜伽，其实我一开始是很抵触的 05:05 森林深处的瑜伽中心是什么样的？ 08:46 南印度保守氛围下，瑜伽男女不许有肢体接触 10:46 四点多起床？！瑜伽中心里一天的作息安排 12:27 瑜伽志愿者做些什么？ 15:15 度假村一样的瑜伽中心，都吃些什么？ 16:53 然而，这一切都是免费的 18:36 新冠爆发，瑜伽中心里的3000人怎么办？ 26:02 牛尿没喝，但牛粪是真的有用到 28:13 疫情被困，既然回不了国，那就再留一年吧 32:43 尸横遍野，就地火化，新闻报道是真的吗？ 33:35 疫情没结束，900万人参加四年一度大壶节 38:40 任何一步出错，就不能回国了 42:25 尼泊尔的隔离，花点钱就可以走出去 节目中提到的瑜伽中心视频在此 大壶节图片⬇️ 瑜伽中心建筑⬇️ 现在订阅就是养成系老粉啦～

两个情绪不稳定的人，为了让自己稳定下来，这十几年间，做了哪些疯狂的事？这是大黄和小玉的成长治愈播客《往前走走》的第一期自我介绍。 在成长治愈的路上，我们都有自己的弯路要走，好在我们有朋友一起前行：） 02:46 名校刚毕业，我就去修行了 08:15 职业规划？从来没在care的！ 14:34 不断Gap，毕业14年，工作总共不到7年 19:05 裸辞去印度，一走就是两年 23:18 降低对生活的期待，一切会变得从容 24:42 生存小妙招：实在不行，还可以出家呢😉 26:02 工作，真的没什么价值 29:09 上班or自由职业，困难在哪里都有 31:03 从创业到突然躺平，松弛感逐渐转变为焦虑 33:22 在宁静的乡村生活真的有让心情变好吗？ 37:25 同一公司三进三辞，老板让我付押金！ 39:13 为了让自己稳定下来，我背上了房贷 45:20 不懂！为什么有人会想长命百岁呢？ 喜欢我们的话，记得订阅哦，现在关注就是养成系老粉了😘