深海中无拘无束的游荡，和旗鱼一起追逐沙丁鱼，和海龟一起穿梭在珊瑚中，这是自由潜水才能带给我们的美妙感受。

自由潜水也是需要集中注意力、放松身体和大脑的正念体验。

呼吸训练帮助我们更久憋气的同时，也让我们的身心放松下来。

以自由潜水的方式在世界各地旅行，探索神秘的水下世界又是怎样一种体验？

这一期《往前走走》我们将分享自由潜水带来的身体和心理的双重改变。

01:35小白提问：自由潜水到底是什么？

03:45 在潜水时沉入深海，是我想象中完美的死亡方式

08:00 Beyonce的MV激发了我对自由潜水的兴趣

13:25 自由潜呼吸训练的两个方面：二氧化碳的耐受力&耐缺氧能力

15:40 小测试：简单的知识可以帮助你憋气翻倍

19:50 一人潜水有危险，要和伙伴同行哦

22:32 自由潜水，首先要克服恐惧念头！

27:38 以自由潜水的方式环球旅行，打开新世界

28:53 墨西哥潜水，跟着旗鱼追沙丁鱼

35:54 潜水最美妙的时刻：自由下降freefall

36:45 人类还留有水下生存的原始本能

39:19 “哺乳动物潜水反射”：冷水洗脸能帮我们减轻焦虑

45:08 菲律宾的完美海岸线，潜水爱好者的完美选择

小玉和海龟同游⬇️

追逐沙丁鱼⬇️

菲律宾见到鲸鲨⬇️

小玉墨西哥水下溶洞⬇️

世界冠军alex在墨西哥水下溶洞angelita

墨西哥水下博物馆⬇️

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