这期节目，主播蕾蕾和大家聊聊最近热映的二次元动漫电影《鬼灭之刃：无限城》里的反派——猗（yi）窝座。从可怜少年到恶鬼，他的人生经历充满了痛苦和执念。主播从心理学的角度拆解他的内心世界，看看为什么他会做出那些选择，也会结合心理学和佛学，聊聊面对痛苦时我们能有怎样的不同应对方式。 【TimeLine】 00:04:03 《鬼灭之刃：无限城》里的反派分析 00:10:06 执念、爱与疼痛：电影里的心理解读 00:14:10 人物选择背后的心理动因—创伤的防御机制 00:18:15 猗（yi）窝座痛苦与创伤的救赎之旅 00:19:00 佛学的角度谈“相”与认知“相” 00:20:16 呼吸法与专注力：变强的方法 00:22:17 五感敏锐度练习，进入“通透世界” 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《无限城官方版BGM》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目，主播蕾蕾、昕琲和走过40多个国家的资深“驴友”嘉宾NX重新聚在一起，从最近一次旅行的“人格瞬间”出发，聊到为什么旅行中的我们更松弛、更愿意冒险，也更能接住错误与突发状况。我们一起探索： - 旅行人格 到底透露了什么样的“真实自我”？ -为什么旅行能让我们更放松和自由？ - 当旅行变成生活，新鲜感的消失后是什么？ - 住久了之后，还能重新找回“旅行感”吗？ 最后，我们也分享了如何把旅行的那一点“松弛、容错、好奇和新鲜感”，带回日常生活。“非要把什么事情都做成吗？”旅行中的这种松弛感给了我们生活新的启示。 【Timeline】 00:02:04｜从最近的旅程聊起：一个瞬间如何暴露“旅行中的你”。 00:06:03｜为什么旅行一开始，就让人松下来？ 00:12:08｜目的地偏好：性格和自我状态的投射 00:18:14｜旅行中的自我：更松弛、更P、更愿意冒险？ 00:24:18｜文化与语言：为什么在不同国家，你会成为不一样的人？ 00:30:22｜坐错车、迷路、偏航——为什么旅行里你不容易生气？ 00:35:37｜旅行是一场大型的“正念” 00:42:32｜当旅行变成生活：不再是游客的那一刻 00:48:38｜在熟悉的城市找回旅行感 00:54:42｜旅行带来的视野变化，旅行如何改变一个人的“内在地图”。 01:00:47｜关于城市、身份和边界的观察 01:06:50｜把旅行感带回生活，松弛、容错、好奇心，如何让日常也变得轻盈。 【节目中提到的南瓜节🎃现场照片】 【本期制作】 主播：蕾蕾、昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾 片头/片尾曲：《最好的时光》-安溥 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

《不原谅也没关系》是主播近年来阅读的对于原生家庭创伤和疗愈解读最好的一本心理书之一，作者笔触专业，但是又温情，读的过程中反复触及到自己的内心。 这本书核心的价值在于帮读者普及了“CPTSD”这个被忽略的创伤概念，让CPTSD能够被重视，以获得实现治愈的机会。 那些曾经没有被释放的悲伤和痛苦，一直跟随着来到了现在，这样想想是不是对受伤的自己充满悲悯？一路走来，你辛苦了。自我同情和自我保护，是疗愈的真正开始，对于“陈年顽疾”要更有耐心，去看见，去接纳，去让他们释放。 【Timeline】 * 00:02:00 什么是CPTSD，原生家庭如何塑造了我们的依恋模式，那些隐秘的创伤是如何形成的 * 00:06:54：什么是 情绪闪回，为何我们总是困在过去？ * 00:08:00 四F反应与应对｜战、逃、僵、讨好，以及我们的创伤反应模式 * 00:10:00 十三个情绪闪回的步骤｜走出闪回的情绪管理工具 * 00:15:00 内在小孩的疗愈｜哀悼、关怀与自我养育 * 00:20:00 疗愈的路径｜从认知、情绪、灵性、身体，走向自我整合 🧰 工具箱 | 情绪闪回管理步骤（精简版） 1. 命名闪回：告诉自己“我正在经历情绪闪回”。 2. 确认安全：提醒自己“此刻我是安全的”。 3. 设定界限：不必容忍他人的伤害。 4. 安抚内在小孩：温柔地对自己说“我在这里”。 5. 它会过去：闪回并不是无休止的。 6. 承认资源：提醒自己已有成年人的力量与资源。 7. 回到身体：关注呼吸，回到当下。 8. 抵制内在批判者：停止极端化、灾难化的思维。 9. 允许哀悼：释放悲伤与恐惧。 10. 寻求支持：培养安全关系，向信任的人求助。 11. 识别触发：避开让自己受伤的场景。 12. 看见需求：理解闪回根源，回应真实需要。 13. 耐心慈悲：信任渐进的疗愈过程。 📚【书籍推荐】 《不原谅也没关系》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《璀璨冒险人》-周深 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法： “觉察本身就是改变。” 很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。 当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。 在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。 你将听到： * 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你 * 00:06:00 为什么自我觉察那么重要？｜觉察是一切改变的开始 * 00:10:00 元认知的提升｜“我看见了正在看着我的自己” * 00:14:00 如何进行自我觉察？｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析 📚【书籍推荐】 《当下的力量》、《认知觉醒》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《永远都会在》-旅行团 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在上一期节目里，我们分享了自己对佛学的理解，以及佛学带给我们的启发。 而在这一期，主播 蕾蕾 与 文辰 将围绕「无常」「正念」「逆境」「安心」展开交流，你将听到： * 00:02:00 无常与接纳｜痛苦能否成为成长的养分？ * 00:04:00 意识修和正念｜帮助我们找到苦的根源 * 00:10:46 欲望与追求｜从马斯洛到佛学，怎样理解“真正的满足” * 00:14:22 逆增上缘｜如何在逆境里找到意义与希望 * 00:19:00 空的理解｜一切法空，空中也包含着有 * 00:25:10 正念与觉察｜当情绪翻涌时，如何观察自己而不被淹没 * 00:30:10 缘起性空｜煮米饭让我们理解了何为“缘起性空” * 00:32:22 安心之道｜从“不安”到“安心”，我们如何学会安住？ * 00:40:00 观呼吸｜帮助我们回到当下 愿这两期节目像一场持续的旅程，陪你一步步走近属于自己的答案。 成庆老师：上海大学文学院副教授 代表作：《人生解忧：佛学入门四十讲》、《安心之道：佛学通识师讲》 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在充满不确定的时代，我们常常陷入焦虑与迷茫，难以真正安住当下。本期节目源于主播 蕾蕾 与 文辰 近日参加的佛学系列讲座。借由这段时间学习与感悟，她们从佛学智慧出发，分享如何在生活的波动中找到内心的平静。 你将听到： * 佛学给予我们面对人生苦与乐的新视角 * “安心”的真正含义，以及如何通过觉察摆脱焦虑 * 佛学与心理学的交汇：慈悲、冥想与疗愈的力量 * 在关系中放下执着，学会与变化共处 * 从个人成长到生命意义，佛学带来的深层启发 无论你是否熟悉佛学，都希望能在这期对话中获得新的思考与力量，找到属于自己的安心之道。 特别说明：本期节目后半段近 1 小时的录音因现场意外未能保存，两位主播也真实体验了一回“无常”，具体的心路历程将在下一期节目与大家分享。 成庆老师：上海大学文学院副教授 代表作：《人生解忧：佛学入门四十讲》、《安心之道：佛学通识师讲》 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期播客探讨了生育对女性身份的影响，两位嘉宾是新手妈妈，分别生活在瑞士和新加坡，不同的生育环境，不同的经历，却都在育儿过程中经历了自我觉醒与成长，成为妈妈或不成为妈妈，是不同的选择，不同的生命体验，祝我们最终能在无数个选择中走向自己。 【Time Line】 00:02:05:从犹豫到勇气，我为何决定生孩子？ 00:05:40:生娃前后的自我探索—丢弃自我到重新找到自我 00:09:24:宝宝的突然降临，赋予我“新生”的勇气 00:15:21:“女性”与“母亲”的身份矛盾，不生是我不正常？ 00:21:55: 什么是完整的女性之旅？ 00:28:26: 成为母亲的束缚却让我更加坚定的成为自我 00:34:06: 亲子关系深度共生是开端，它一定指向分离 00:40:11: 如何理解纪伯伦的诗“你的孩子其实不是你的孩子” 插播：今天参加了成庆老师的《安心之道》新书分享会，他谈到了什么是我们可以主宰的？任何角色里我们都要放弃我可以改变他人的想法，谈及孩子的教育，更要放弃主宰的想法，父母只是陪伴孩子的成长.... “生而不有，为而不恃，功成而弗居”——《道德经》 00:51:11:爱的流动，母子关系中的爱与影响 00:56:51: 你的自由有边界吗？边界是“我”的束缚却可以给“他”安全 你的儿女，其实不是你的儿女， 他们是对生命的渴望而诞生的孩子。 他们借助你来到这个世界，却非为你而来。 他们就在你的身旁，却并不属于你。 你可以给他们的是你的爱，却不是你的思想， 因为，他们有自己的思想。 你可以庇护他们的身体， 却不是他们的灵魂， 因为他们的灵魂，是属于明天， 是属于你连做梦都达不到的明天。 ——纪伯伦 你的名字，其实 不只是“母亲” 他们借你的子宫来到人间， 却不该成为你灵魂的封印。 你可以是港湾，却不必永远停泊。 你可以奔跑着追赶他们的脚印，却不要迷失自己的方向，因为生命的河流从不停留，你也有自己的明天。 你可以化作燃烧的烛光，却不必燃尽自己的形状，当你在暗夜里抬头，他们正把星星种进你守望的眼眶。 你滋养的根系深扎大地时，他们舒展的枝叶，正为你接住坠落的夕阳。 ——主播文辰 【背景音乐】 片头：《River Flows in you》-李闰珉 片尾：《我记得》——赵雷 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 嘉宾：涂涂、冰儿 后期：文辰、蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这期节目主播蕾蕾和文辰聊了近期观察到的自己和身边人“越来越不想表达自己”的状态。这些人中有一大部分曾经是一个“浓人”，渴望走进人群，表达自我，如今却普遍感到：沉默更自在，是社交倦怠？还是成长？ 同时我们谈论了现阶段我俩“淡人”状态的情绪光谱、也谈论了旅行、艺术、社交和自我感受的变化。 如果你也正经历类似的转变，这期播客会陪你共同体验：沉静，也是一种丰盛。 【Time Line】 02:01 浓人变淡？表达欲退潮的开始 04:04 学会沉默：年龄增长后的心理转向 07:25 淡人状态下的情绪体验和调节 11:06 感受生活的细节：从外界到内在 14:48 艺术作品的感受方式变化 18:32 旅行方式从打卡到体验的转变 22:12 对表达的敬畏，需要我们更审慎地对待公众表达 25:58 社会和谐与个体矛盾的平衡 29:41 表达的边界与共情的选择 33:23 除了社交，还有什么能量来源？ 37:06 情绪转化与社交中的防御机制 40:49社交倦怠背后：集体意识的觉醒，自我探索的持续旅程 【背景音乐】 片头：《生命之名》-久石让/游学志 片尾：《 Fly to the Moon》——Peder Elias 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。 从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。 情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。 00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度 00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？ 00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇 00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈 00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接 00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控 00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果 00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 【配乐】 片头：Vincent-Ellie Goulding 片尾：空空-陈粒 【影音🎬&书籍📚】 《头脑特工队》 《认知觉醒》 《萨提亚冥想经典》 《情绪》 【情绪颗粒度—感受圆盘】 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样，通过它们，我们唤醒了内在力量，做自己的神明。听完这期节目，或许你会找到属于自己的转运方法。 00:02:00:祈福转运：探寻当下中国人对命运的心理状态！ 00:04:01:命运的解读：算命与个人信念的交织之旅 00:06:21:命运的指引：如何通过积极心理暗示塑造自己的未来 00:09:28:如何在新的一年获得好运气：预期管理建立“预测误差最小化“的好运回路 00:10:21:吸引力法则：个体积极能量场才能吸引好运、得到世界正回馈 00:12:46:佛教信仰与个人追求：宗教仪式与自我暗示激活相同的大脑积极网络模式 00:15:11:如何与“神”沟通：别忘了报身份证号呀 00:19:07:找到自己的那座拜拜寺庙：在香火的烟波云绕中找到内在的力量，构建内心的锚点！ 00:22:20:上班不如上香：探寻心灵寄托的力量与意义 00:25:31:仪式感与情绪价值：为生活增添乐趣、增加规律性和存在感 00:26:22:新年“拜拜”是你人生的冬至饺子、腊八粥 00:28:45:心理学和哲学的探索：从唯物到唯心，身体的“我”对自我意识的“我”，谁才是“我” 00:31:54:寺庙拜拜与转运：你是自由的，去体验一切可体验的，寻找内心和谐与信念 00:35:07:转运方法揭秘：如何挑选适合你的水晶和石头？ 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，土土 后期：蕾蕾，土土 【配乐】 片头：木鱼敲击声（Inst.）-刘智航 片尾：Dream It Possible-Delacey 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？ 本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。 从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的深度探索。欢迎收听这期节目，期待你的下一次旅行灵感来源于这里！ 【TimeLine】 01:11 最近一次日本之行都玩了些什么？ 04:45 日本泡温泉的体验和推荐 07:44 日本的行政区域划分速览 10:41 第一次去日本玩，从哪里开始比较好 13:58 第一次去日本如何规划行程 18:30 日本是J人施展拳脚的好地方 21:34 日本小众美食及就餐观察分享 30:23 日本饮食文化里跟中国截然不同的地方 36:39 为什么在日本旅行体验非常好？ 41:20 唐招提寺的古建筑之美，历史建筑修缮风格传达给游客不同的感受 48:48 动漫二次元相关景点推荐，动漫场景一比一复原 51:30 兵库县淡路市安藤忠雄建筑群背后的故事 53:30 从文化作品里看日本：川端康成的《古都》 & 郁达夫《春风沉醉的晚上》 56:24 小众景点推荐：东京国会议事堂 58:00 日本火车地铁傻傻分不清楚？ 60:30 懒人乘车攻略：一个APP搞定一切 64:00 日本一卡通—西瓜卡使用注意事项 🎬【《你的名字》电影场景现实还原：上图为电影场景，下图为现实场景，几乎1:1复刻】 ♨️【温泉推荐】 👉有马温泉（ありまおんせん）是日本历史最悠久、知名度最高的温泉之一，位于兵库县神户市北区。 👉北海道冻野湖温泉（屈斜路湖温泉，こしょじゅこ温泉 或 Kussharo Lake Onsen）是位于日本北海道东部道东地区、靠近屈斜路湖（Lake Kussharo）的一处著名温泉地。 👉富士山河口湖温泉（Fuji Kawaguchiko Onsen）是日本山梨县富士五湖地区的一大温泉胜地，位于河口湖畔，距离日本标志性的富士山非常近。 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头： “Summer” - 久石让 片尾：“なごり雪 ” - 徳永英明 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。 欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟； 当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和家庭、和社会环境逐步和解。当我们成为“东亚父母”时，我们又会怎么养育我们的子女？ 欢迎东亚小孩们听听看吧！ 【TimeLine】 00:01:20 如果给东亚小孩贴一个标签，你会选哪个词？ 00:01:50 小时候的成长故事分享，是不是“别人家的小孩”？ 00:11:00 没有达到父母的期待，会有羞愧感；做选择的时候会在意父母的评价 00:14:00 孩子没办法接受“变得不优秀”这件事，失去了挑战未知的勇气 00:17:00 东亚父母对小孩的期待是一条独木桥，应试教育培养出来的小孩性格单一，小孩长大后会遗憾没有兴趣爱好 00:23:20 东亚小孩“不独立”：本应该在青少年时期发展的“自我”被延迟形成 00:25:00 东亚小孩对于“不独立”的反抗：高考改志愿，一步步与父母戒断，走出家乡省份 00:32:00 父母在小孩“独立”的过程中也会“成长”起来 00:35:00 主动剪断和母亲之间的“心理脐带” 00:38:00 东亚小孩的“意识觉醒”可能是从工作以后才开始的：携带着儿时的回忆进行螺旋式成长 00:41:00 从“事少离家近”的稳定工作辞职，主动选择“独立”，承担选择的“风险” 00:44:00 长大后和父母关系的微妙变化，逐步觉察到父母言辞中的“担心”和“害怕” 00:46:00 西方小孩与父母之间更有“边界感” 00:50:00 东亚小孩怯于拒绝别人，不敢主动争取 00:57:00 父母有投入有期待，小孩视角下的“既要又要还要” 00:59:00 东亚小孩成为家长以后，会有新的教育选择，养育小孩的同时也在养育自己 00:67:00 把孩子当做是“独立的个体”，决定养育小孩是为人父母自己的体验 00:74:00 “东亚小孩”并不是一个贬义词，发掘作为东亚小孩的优点，可以更好地帮助个人成长 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，昕琲 嘉宾：苗，April 后期：蕾蕾，昕琲 【配乐】 片头：Lemon-米津玄师 片尾：如愿 - 王菲 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。