EP25｜聊聊“依恋类型”，回避与焦虑的命中注定与激情博弈！音量预警！feat希希
纽约女孩 The Girls
“我们都带着与他人建立关系的能力来到这个世界上，而这些亲密的关系在心理学上又称作依恋”我们在亲密关系中的预设模式形成了每个人不同的依恋类型，它既是人内在的旁白也是我们对外的期待。你了解过自己的依恋类型吗？你会被什么依恋类型的人吸引？欢迎收听《纽约女孩The Girls》正式内容的第25期。本期节目邀请到了抹茶的好朋友希希和我们一起，从“依恋类型”的测试出发，并且展开了一系列关于我们对“依恋”模式的理解以及对亲密关系里各种各样的相处方式的解构。无论是哪一种依恋类型，都祝愿我们能在亲密关系中能做更好的自己并收获快乐的记忆！
最后借用《始于极限》里的一段话：“恋爱绝不是死死捍卫自我界限的游戏，而是通过狠狠品味与自己不同的他人的反应，同时了解自己和他人的过程”
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(01:09) - 依恋类型定义与判断方式
(02:21)- 快速测试自己在亲密关系中的依恋类型quiz（详细测试题目以及判断标准在shownotes下方啦！已经测过的朋友可以跳过～）
(07:45)- 不同依恋类型cp – 回避x焦虑：一个躲一个追；焦虑x焦虑：“你爱我吗？我不信“；回避x回避：我们都比原来的自己更主动一点
(10:56)- 亲密关系中的述情障碍：有一团情绪堵在胸口，很难清晰分辨我的需求
(11:39) - 焦虑依恋类型的人是如何转为安全的
(13:20) - 回避和焦虑的相爱相杀，我们都有自己的课题：学习将需求和情绪抽离，放下改变对方/减分制理想化的执念
(26:03) - 回避的独白：断崖式分手时的心理活动，因为包裹自己错过一段感情会后悔吗？
(37:34) - 安全型也会被带偏吗，如何理解“做自己”
(41:39) - 评论互动：“喜欢的人有npy怎么办？”
依恋类型的简单测试ECR-12
ECR-12 是一份评估我们在亲密关系中依恋风格的问卷，最终得出的结果将会是 (1) 焦虑依恋 (2) 回避依恋 (3) 安全依恋和 (4) 矛盾依恋四种依恋类型中的其中一种。下面一共有12道题。请设想一个亲密关系对象（e.g. 恋人，前任，暧昧对象等），或者单纯是你在一段感情中一般会呈现的样子。在这个假设之上，请判断你究竟有多符合这些题目的描述，并在量表上选择1至7其中一个数字（1 = 非常不同意；2 = 不同意；3 = 有些不同意；4 = 没想法；5 = 有些同意；6 = 同意；7 = 非常同意）来表示各自的符合程度。
1. 1. 当我有需要的时候，我可以寻求他的协助
2. 2. 我需要常常向他寻求“被爱”的保证
3. 3. 我想靠近他，但我一直退缩
4. 4. 我发现他不想要跟我有那种我想要的亲近感
5. 5. 我向他寻求许多帮助，包括安抚和支持
6. 6. 我渴望与他非常亲近，这样的我有时使他害怕
7. 7. 我尽量避免靠他太近
8. 8. 我经常担心被抛弃
9. 9. 我通常会与他讨论我的问题和疑虑
10. 10. 如果我需要他但他不在我身边时，我会感到沮丧
11. 11. 当他离我太近时，我会感到紧张
12. 12. 我担心他不会像我在乎他那样在乎我
** 此量表版本出自海苔熊（程威銓）的书籍《对爱，一直以来你都想错了》；原量表出自 The experiences in Close Relationship Scale (ECR)-Short Form: Reliability, validity, and factor structure (Wei et al., 2007)
计算依恋分数
我们将 ECR-12 的计算分成两个部分 —— 步骤(1) 计算的是焦虑依恋的倾向，步骤(2) 计算的是回避依恋的倾向：
步骤(1)：将第 2，4，6，8，10，12 题的分数加起来，你会获得你的焦虑倾向总分（*所得分数会在6至42分之间）
步骤(2)：先将第 3，7，11 题的分数加起来；再用 24 减去第 1，5，9 题的总分；最后将 (1) 和 (2) 的分数加起来，你会获得你的回避倾向总分（*所得分数会在6至42分之间）
判断依恋类型
* 焦虑和回避依恋倾向都小于24分 – 代表你偏向安全型依恋
* 只有焦虑依恋倾向大于24分 – 代表你偏向焦虑型依恋
* 只有回避依恋倾向大于24分 – 代表你偏向回避型依恋
* 焦虑和回避依恋倾向都大于24 – 代表你偏向矛盾型依恋
BGM credit to Andreas Dahlbäck
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