每天一个心理学知识 - 节目列表

00:33第一部分：神话与误解——我们谈论的究竟是什么？ 01:50 第二部分：关系的“黑洞”——当爱变成能量供给 03:13 第三部分：成因与迷雾——并非天生如此 04:10 第四部分：如果你是那个感到耗竭的人——比离开更重要的是“重建” 04:41 第五部分：最后的、也是最初的慈悲 图片来源：小红书@Sashi 主播有点鼻塞，所以有点鼻音，sorry啦~大家喜欢主播的节目的话，可以给作品点点赞吗，这就是给予主播前进的动力哈哈哈~谢谢大家❤

01:05 第一部分：重新定义PTSD——它不是记忆，而是“现在进行时” 02:36 第二部分：核心症状——心灵的求生策略，如何变成牢笼 04:27 第三部分：不仅仅是战场——理解创伤的广谱性 05:27 第四部分：疗愈之路——重建安全感与时间感 07:36 从“幸存”到“生活” 愿所有曾被迫坚强的心灵，终能卸下警报，安稳入眠。🌙

01:08 第一章：为什么是“老己”？一句昵称背后的温柔革命 1. 一场“自我关系”的重构 2. 对“爹味说教”的温和抵抗 02:34 第二章：爆火背后，是我们共通的集体疲惫 1. 高压现实中的“自我确认” 2. 从“被他人认可”到“自我认可”的文化转向 04:07 第三章：警惕！爱“老己”不等于惯着自己 05:10 第四章：一份给“老己”的、可实操的心理学关怀清单 1. 像对挚友一样与自己对话 2. 建立你的“精神充电站” 3. 设置情绪边界，勇敢说“不” 4. 进行定期的“自我关怀盘点” 5. 照料身体，这是“老己”的宫殿 00:00 爱自己，是终身浪漫的开始

00:59 当“我们”的故事，变成了“我”的执念 02:00 关系中的“隐形账本”与“承诺升级” 02:56 爱的“盘点”：三个面向未来的问题 04:30 告别不是清零，而是资产重组 05:35 最大的成本，是你无限的未来 感谢大家的陪伴，我们的《每天一个心理学知识》已经有50期节目啦！撒花❀~

00:54 什么是沉没成本 01:32 上瘾机制 02:09 如何断舍离

被ta改变的那部分的你，将代替ta，永远陪着你 00:52 多巴胺的天然温泉 01:23 安全的情感联结 01:53 积极认同的镜像 02:24 创造性的表达出口 02:50 社群归属感的温暖

00:37 什么是幸存者偏差 00:58 背后的了历史故事 01:30 生活中的案例 02:22 如何避免这个陷阱 03:04 更深层次地看待 你生活中还经历过哪些这样的幸存者偏差的例子，在评论区和大家分享一下吧~

00:49 多巴胺的即时奖励机制 01:37 蔡格尼克效应与未完成感 02:26 替代性满足和情绪调节 03:09 峰终定律与记忆加工 03:43 社会认同和从众心理 04:13 注意力经济和碎片化时代 大家喜欢看短剧吗？最喜欢哪一部，在评论区与主播分享一下吧！

冥想是什么 01:03 为什么 01:24 5分钟 冥想初体验 冥想不是考试，没有标准答案。就像学骑自行车，刚开始可能会摇晃，但很快就能找到平衡。期待下次继续和你探索心灵的奥秘。现在，给自己一个微笑，恭喜你完成了第一次心灵SPA！ 😊

0:52 自我同情：像安慰朋友一样对待自己 01:41 内心批判者：你头脑里那个苛刻的声音 02:17 自我关怀的生理依据 02:43 爱自己的行动建议 主播最近感冒发烧了，鼻音有点重，请大家多多包涵啦，sorry哦~ 最后，希望听到这条播客的大家，爱财爱己，风生水起！别忘了给自己一个大大的拥抱哦！

00:23 什么是黑暗效应 00:45 如何理解黑暗效应 01:37 心理小建议 文案来源：小红书@专注心理学一百年的兔叽

00:22 聚光灯效应是什么 00:44 聚光灯效应的表现 00:59 聚光灯效应的实验论证 01:46 原因 02:31 如何克服 03:28 启示 文案来源：小红书@心理学|凤梨的梨🍍 关注自己，向内提升自己，拒绝内耗！❤