主播 / 梵山笑 小仙 童神jori 大垚 麦田 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 这是一场2024年度复盘局 想没想过自己这一年是停滞还是进步 你该怎么面对没有进步的一年？ 终于找到顺手的工具用来量化个人的成长了 从Yearcompass小册子到各自城市的生活变化 每个人都产生了新的变化 在上海生活的压力、北京的亲密关系、成都的包容性、香港的吃喝玩乐 五位老朋友分享了一年来的经历，探讨了什么才是真正的成长 听了这些故事，你是否也对自己的过去一年有所反思？ 02:19 个人成长工具箱：Yearcompass的使用方法 06:36 大谈京、沪、蓉、港城市间的体感变化 13:12 沪币真是名不虚传！！！ 19:49 麦田：有很多去年的目标我没有实现，对于成长与退步的探讨 26:25 童神：有很多去年的目标潜移默化的做到了 33:03 年终总结神器Yearcompass的作用 39:42 进步的意义与年龄阶段的变化：追求更有意义的生活 46:17 小仙：这一年开发的新技能 52:51 梵山笑：我们总是说一套，做一套 59:30 我对这个世界祛魅 01:06:10我对这个世界重新理解 01:12:46 乘时光机回到过去，我们选择的瞬间

主播 / 梵山笑 吴煜斌 Saisai 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 今天我们聊成长，聊青春，听年轻人讲述他们的故事。这期我们来到北京交通大学，聊聊青春期的烦恼、学业选择和自我发现之旅。 成长的路上，你又是如何找到自己的定位？又有哪些特别的经历想分享？来吧，一起走进这场对话，探索青春的无限可能。 02:02 北京交通大学的吴煜斌：留长头发的个性表达与自我成长 04:03 转变性格的关键时期 06:07 大学生活与中学时代的对比：环境、朋友和情感 09:10 个性化学习之路：十一龙樾的教育为孩子提供更广阔的发展空间 12:12 寻求老师帮助：我们有了平等对话的可能 15:15 冲突与成长：初中和高中时期的沟通之旅 18:19 青少年到成人的变化：探索自由与人情世故的平衡之道 24:24 未来生活的不确定性：探索职业与生活的目标和规划 27:32 青春时期的探索与挫折：只有成人后才意识到的好与坏 30:34 家庭关系的转变：从不自信到互相支持的力量 33:40 成绩下滑却要维持自信：青少年面临的心理困境

主播 / 梵山笑 童神Jori 姗姗 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 今天聊聊火遍全网的《再见爱人4》，不骂不阴阳，咱们换个角度夸夸嘉宾们！ 看他们如何展现真实的自我，面对困境。从大男子主义到女性主导，每对夫妻都给我们带来思考。 留几手敢说真话、自知之明，黄圣依秉烛夜读，李行亮反抗表达…… 甚至麦麦和杨子身上也有我们要学习的优点。 每个人都有闪光点，你发现了吗？ 节目导航： 02:04 《再见爱人4》：一场引发全球华人失眠的现象级综艺 05:17 婚姻中的极端案例：大男子主义与女性主导的道德绑架 10:36 留几手的精准观察与敢说敢做：在杨子问题上的独特见解 15:58 葛夕的心灵之旅：自我成长与婚姻关系 21:16 葛夕的无差别付出型人格：优点还是弱点？ 26:37 杨子这个人诠释了自信的真正含义 31:55 杨子的自我成长之路：优点与缺点并存的挑战 37:11 黄圣依与葛夕：不同阶段的女性觉醒与自我成长 42:35 麦麦与李行亮：一致对外的优点与过度自省的缺点 47:55 真实与争议：麦麦在节目中的真实呈现引发讨论 53:15 李行亮与麦琳：一致对外的勇气与一致对内的自我牺牲 58:35 爱情的真相：放下讨伐与对立，学会欣赏别人和自己

主播 / 梵山笑 王瑞 童神Jori 小仙 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 今天我们邀请了《二次成长》的作者王瑞，聊聊中年危机、自我重塑与育儿新知。这本书让很多人看到了自己，也找到了改变的契机。无论你是职场人士还是父母，都能从中获得启发。你想知道如何更好地生活在这个世界上吗？快来一起探讨吧！ 节目中提及的几个能帮到你的信息： 1.公益咨询关注：“安慰记心理”公众号，或全平台搜索“安慰记心理”都可以找到 2.北师大公益咨询，目前需要排队等待：mp.weixin.qq.com 节目导航： 02:01 已成年但内心停留在幼年？这本书能带你重新成长！ 05:57 创作之路：拥抱内心的节奏，拒绝快餐式内容的诱惑 08:44 人格的真相：工作与自我的人格分离 11:53 作者之路：通过练习和体验成为更好的观察者和体验者 17:28 自我探索：从幼稚到成熟，一本书见证成长的点滴 23:49 青少年叛逆期与中年危机：年龄真的是唯一关键？ 26:13 心理咨询的派别及其意义：如何选择适合你的咨询方式？ 34:57 心理学的魅力：从考研到留学的成长之路 43:40 如何应对精神问题：心理咨询师与医生的差异 47:41 何时寻求专业心理咨询？情绪失控时的界限判断与求助之道 53:38 暴露脆弱一面时可能带来的挑战与处理方式 01:01:11 心理咨询与自我探索：找到内心的平静与自信 01:09:55 如何判断孩子类型：心理学观点与玄学方法的对比分析 01:18:40 六十分育儿法：给予孩子引导与自由的成长空间 01:27:25 亲密关系中的完美与完整：差异、挑战与决策。 01:36:08 重新养育自己：突破传统观念，探索新的成长方式

主播 / 梵山笑 悲伤的八宝粥 Saisai 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 今天我们聊成长，聊青春，听年轻人讲述他们的故事。这期我们来到北师大，聊聊青春期的烦恼、学业选择和自我发现之旅。 成长的路上，你又是如何找到自己的定位？又有哪些特别的经历想分享？来吧，一起走进这场对话，探索青春的无限可能。 02:03 认识自己的多重面貌：MBTI测验和自我认知之旅 04:32 真实的我：朋友间的口碑差异揭示的多重面貌 09:08 初中生活中的迷茫与困惑：一个孩子的自我探索之旅 13:50 解放自我，发光引人，探寻交友之道 18:27 在自卑中找到自信：朋友、老师和家人的帮助与陪伴 23:05 青少年的变化与情绪控制。 27:42 探寻教育理念的发光点：尊重与自由的重要性 32:19 自由选择的对比分析 36:56 家长与年轻人的沟通之道 41:33 感性与理性沟通的冲突：如何处理与不同性格人的关系？ 46:10 探寻教育理念与个人性格的影响力：成功背后的秘密

主播 / 梵山笑 小仙 童神 大垚 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 《仙症》获2018年“鲤·匿名作家计划”首奖，贡献了一个新的人物形象，诉说着一个男孩所完成的对于自身命运的出逃与回归。 这期聊了聊伴随我们长大的那些迷信传说，探讨了《仙症》中东北的迷信现象以及它背后的故事。从喝符水到看事儿老师，我们一起揭开神秘面纱。为什么人们会信这些？它们如何影响了一个家庭乃至一个人的命运？ 02:01 《刺猬》：王俊凯主演电影热评，探讨与小说《仙症》的关系 04:28 家庭命运的交错：一个充满语言魅力的故事 08:56 揭秘迷信骗局：那些让你迷信的原因和事件揭秘 13:21 《仙症》命运的捉弄：一个人的抗争之旅 17:54 命运的局限与精神的解放：周正的口吃困境与自由意志的较量 22:21 那个时代的卡住：时代、群体与个人的思考 26:50 个体意识觉醒与集体意识的冲突：探寻正常与不正常之间的边界 31:21 找寻主体性与和与众不同的代价：付出与获得的思考 35:47 自我觉醒与选择之间的权衡与挑战 40:18 家族的面子：家族压力与个人自由的较量 44:41 谁被驯化，谁被规训，谁被社会挑选为不正常人——周正的离开与自我觉醒 49:15 王战团与周正：不同的人生态度与命运轨迹 51:06 迷信滋生的原因

主播 / 梵山笑 张晓莲 黄悌 刘颖 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 “你的眼神——致敬新中国成立75周年”主题活动，由《中国世界遗产》摄影展入选作者、海淀区银发人才志愿者张晓莲老师牵头，文明实践，纪录美好。75位时代的记录者、75时代的同行者，他（她）们是新中国成立以来的科技工作者、文明志愿者及追求美好生活的同行者，这一幅幅照片的力量，更是一组新时代的群像，共同讲述属于他们自己的中国故事。 挑战75载岁月凝视，国庆特辑“你的眼神”揭秘！从婴儿到古稀，75位生于新中国，见证时代巨变的面孔汇聚一堂，创意拍摄致敬家国华诞。楼强，80岁；李子晨，17岁；钟敬涛，64岁……每一位都有时代烙印的故事。走进海淀清河，科技与文化交融的社区，倾听3位幕后推手的心路历程。活动背后，是一场即兴却深情的聚合，老中青三代志愿者如何跨越障碍，共绘七十五载辉煌篇章？梦想照进现实，仅用5天，奇迹如何发生？眼神交汇处，是故事，是温度，更是对未来的期许。走进千万次的问，一同感受这份炽热与感动。你，准备好了吗？ 02:02 用艺术探寻个人与国家的关系：海淀国庆七十五周年活动回顾 04:04 一群人行动起来的震撼 07:12 七十五年，七十五个故事，每个人都有自己的人生旅程！ 10:48 曾经年轻的我也接受别人的帮助：年轻人的出路与希望 14:25 当拍摄活动遇到困难时：共产党员的光辉时刻！ 18:02 志愿者的力量：不论年龄，彰显初心与热情 21:39 人们眼神的魅力：眼神传递着岁月的情怀 25:16 我为什么做志愿服务：奉献给别人的是时间，但我们收获的是快乐和年轻 28:49 年轻的学生：20岁，我知道了如何把宏图大愿落到具体的事情上。 32:29 伟大父亲的教诲：勇敢面对盲人生活，永远不要做真正意义上的盲人 36:03 如何让更多人加入进来，清河科技园区社区与上地科技社区联手打造线下拍摄活动 39:42 自然之美，人性之光：把自己作为方法，参与时代

主播 / 梵山笑 小叶老师 小仙 立燕 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 你的育儿书单，即将升级！ 三位超能妈妈，五个宝贝，上千绘本阅后感，从坑爹选书到亲子共读的温暖瞬间，尽在本期“绘本·孩子对世界的初梦”。 千本绘本墙里，藏着哪些宝爸宝妈必知的秘密？ 她们与你分享挑书雷区，亲子阅读里的爱与成长。 快来，让我们一起探索那些温柔了岁月的绘本故事，以及如何在书中播种梦想与希望。 本期节目推荐的书单： 立燕【财商教育：第一百个人】 小叶老师【当天使飞过人间】【西游记幼儿美绘本】【14只老鼠】【大排长龙】 小仙【开车出发】【妈妈买绿豆】【数学帮帮忙】【团圆】 梵山笑【樟树公寓】【爱是什么】 02:03 绘本与成长：三位妈妈的阅读经验分享 04:46几岁开始给孩子读绘本的 06:07 启蒙时刻：孩子在肚子里就开始“阅读”了吗？ 09:26是以谁的需求挑选的 绘本：既不是孩子写的，也不是孩子选的 12:15 如何挑选绘本：家长的困惑与失败经验分享 16:58哪些书入手不亏，可以常读常新 18:22 激发孩子阅读兴趣：女孩也爱奥特曼 20:13在多抓鱼上也可以买绘本 23:06读绘本的过程会传递父母的焦虑 24:07 牛津树毛毛虫的残忍回忆 26:11反观父母给孩子读绘本的初衷 30:38 解放自己，让孩子自主阅读：绘本阅读中的家长角色探讨 33:55生活不能既要又要还要 36:48 职业女性如何平衡生活与家庭，绘本阅读的重要性与挑战 38:46选书上的成功经验 39:24选择带娃去图书馆借书 41:48多问问身边朋友对于热门IP的评价：踩坑《大卫不可以》、《小兔子睡不着》 42:54 绘本阅读中的大人角色扮演：小兔子睡不着的故事引发的思考 48:10亲子阅读的方法：把孩子的童言童语录下来 49:18 亲子阅读的方法：利用绘本演绎增强互动 51:26 亲子阅读的方法：逐字读 55:11 亲子阅读的方法：开发儿童的听觉想象 56:48 亲子阅读的方法：午睡前的幼儿园随机播放爸爸们录的故事 01:01:17 解放天性：通过演绎绘本，与孩子共同探索未知世界 01:04:13 绘本中关于生死的生命体验也适合成人 01:09:26 推荐的绘本 【小叶老师家的宝宝】 【热衷看奥特曼的梵山笑家宝宝】 【小仙家的宝宝】

主播 / 梵山笑 童神jori 立燕 崔烟直 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 上一期我们通过王瑞的书《二次成长》，揭秘了成年人格漏洞的关键词-自我怀疑。 我们讨论了它的形成机制和表现形式。 这期不止于问题，更要教你破解之道， 带着你一起学习《英雄本色》的小马哥，破解自我怀疑，把丢掉的自信，用自己的方式拿回来。 这不仅是节目，更是三位朋友在千万次地发问后形成的行动指南。 你，也曾迷失？来，一起听见成长的力量，勇敢分享你的故事。 收听导航： 01:56 性向的游离也是自我怀疑的一种 04:00 破除自我怀疑策略1：见自己，见众生，见天地 05:10 破除自我怀疑方策略2：学习韩寒、沈腾、贾玲他们用创作去“书写”自我怀疑 7:50 破除自我怀疑方策略3：去做更广泛的调研，做更多社会的采样 16:40 破除自我怀疑方策略4：大胆的去要认可 21:22 划重点：当一个人夸不出去的时候，ta的眼里一定到处都是评判，ta也把自己否定到了极点 23:21 破除自我怀疑方策略5：“水井”理论，压水需要先有引水 24:49 破除自我怀疑方策略6：远离那些负面评价你的人 27:32 破除自我怀疑方策略7：设置自我提醒-一致对外绝不内耗 29:41 破除自我怀疑方策略8：正念冥想-身体扫描 31:06 破除自我怀疑方策略9：去试试暂停实验室的EPB正念冥想疗法 34:17 破除自我怀疑方策略10：看到优点缺点的顺序很重要 35:20 破除自我怀疑方策略11：辩证下的衡量标准 39:00 破除自我怀疑方策略12：接受自己的不完美

主播 / 梵山笑 立燕 童神jori 崔烟直 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 聊自我怀疑，探内心深处。四人围炉话心声，从青年人心理到自我成长，用真实案例剖析自我怀疑的谜团。别怕，我们一起拆解困惑，找到那份坚定。新朋友立燕携女性视角加盟，用她的故事触动你我。不只是问题，更有解答，如何与自我怀疑和解，我们在声音里寻找答案。戳关注，留言分享你的故事，让心灵不再孤单漂泊。 02:01 为什么要聊自我怀疑 05:15 自我怀疑：儿时故事背后的性格秘密！ 10:36 自我怀疑：解密焦虑情绪的破坏力与持续性 15:56 影视行业突破与自我怀疑：一个三十五岁导演的困境 21:12 自我怀疑：成长中的朋友还是绊脚石？ 26:34 自我怀疑的价值观与成功之间的关系：拥抱不同观点的重要性 31:53 自我怀疑的两重面孔：促进发展与不适感的思考 37:10 原生家庭对自我怀疑的影响与自我疗愈之道 42:29 你的青春，我的四十岁：自我怀疑与叛逆的对比分析 47:46 自我怀疑的根源：孩子在成长中的迷失与重塑 53:08 自我怀疑与羞耻感：探索内心的挣扎与成长之路 58:23 儿童心理发展阶段：内在小孩与内在父母的作用

主播 / 梵山笑 小仙李 大垚 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 带上"禅的行囊"，梵山笑和大垚、小仙儿踏上一趟非比寻常的旅程。 不只关乎禅，更关乎旅行与成长的哲学。 跨时一年，精心筹备，只为深挖这本旅行文学TOP10里的禅机与足迹。 写过《空谷幽兰》《寻人不遇》的比尔波特，一个胖胖的大胡子美国人，他何以成为中国文化的痴迷行者？ 书中旅行，是内心的朝圣，还是对外界的探索？ 我们邀您一同寻找答案：旅行如何塑造你？跨文化之旅能否拓宽你的世界观？ 这一期，卸下行囊，轻装上阵，与我们共赴这场心灵与远方的对话。 评论区等你分享，你的旅行故事，你的传奇经历，我们一起，边走边悟。 节目内容导航： 02:04 旅行的意义：探索个人成长与世界观的关联性 05:05 《禅的行囊》：年轻人喜爱的旅行文学TOP10 15:14 探寻中国佛教哲学之旅：冯唐笔下的禅宗与情色小说的关联 20:20 比尔波特藏在笔下的观点与点到为止 25:23 《玄奘之路》徒步旅行的意义：挑战身体与心灵的极限 30:31 寻真实自我：戈壁徒步之旅的收获与感悟 35:35 旅行中的思考：比尔波特要做一件什么事？ 40:40 追求自由与在路上的意义：反思当下生活的重要性 45:44 生命中的禅意之旅：一本书的宽度与深度 50:51 本书结尾，波特大爷的回家之旅：成长、进步与自我认知 55:57 我们应该怎么解释行囊？

主播 / 梵山笑 小仙李 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 年少梦里的木马，如今成了生活变迁的见证。CO-host 小仙的迁徙故事，不只是地域的跨越，更是心灵的探险。 11年，8个城市，13次搬家，每一次都是一场勇敢的启程。从北到南，追逐的不只是风景，更是内心深处的未知与挑战。 家庭、工作、梦想，如何在无数次变动中找到平衡？ 小仙的选择，是对安稳的告别，还是对新世界的热烈拥抱？ 搬家，对她而言，是终点还是新生活的起点？ 跟随她的脚步，聆听每一次变动背后的成长与觉醒。是逃避还是追寻？是冲动还是深思熟虑？ 面对恐惧与不确定，她如何转身成为自己生命旅途中的“过山车玩家”？ 走进她的故事，感受每一次落脚的不易与释然，探索搬家不仅仅是地理迁移，更是生活哲学的实践。 收听导航： 02:04 “流浪生活”的背后：追寻自由、稳定与家庭关系的抉择！ 04:04 跨越大山：杭州、上海和广州的住房挑战 07:14 搬家家对于我来说很少发生，但遗憾的是我错过了一个机会 10:53 成长当中的样本：从搬家经历中获得的养分和世界认知的差异 14:30 拥抱变化，迎接挑战：成为一个过山车玩家的心路历程 18:06 孩子的搬家经历与情感连接：从幼儿园到小学的适应过程 21:46 为孩子的搬家制定配套心理疏导方案，让告别变得可爱而纯真 25:24 杭州生活的挑战与适应：如何面对结束与新生活的开始？ 29:01 一切顺利的搬家之旅：洞察人生变化的准备与勇气 32:39 意图的力量：为什么我们经常忽略自己的真实需求？ 36:18 家庭定义：与谁在一起的生活才是最重要的？ 39:54 从搬家到成长：探寻生活中的重要时间节点记录的意义