双城FM - 节目列表

前段时间哥大精神病学家Michael Liebowitz教授编制的社交焦虑量表在社交媒体上又引起了大家的关注。不测不知道，一测吓一跳：很多在日常生活中习惯了的瞬间竟然给我带来了如此大的焦虑。大家在收听本期节目前可以搜索一下社交焦虑量表LSAS，看看那些让你我焦虑的时刻。⏳ 时间轴 00:00:49 迟到的农历新年祝福 00:02:47 那些让我焦虑至极的时刻 😫 00:20:29 社恐和内向真的是两回事 👋🏻 00:30:12 什么时候才意识到自己有社交焦虑 00:40:21 工作才是我最大的社交焦虑来源啊 00:46:14 当代工作酒局大赏 🙄️ 00:56:44 克服社交恐惧的建议有无 01:07:40 给职场拉磨人的开工小帖士🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 BLANKS，《Better Now》，2018年8月作品 八三夭，告五人，《不摇滚》，2021年9月作品 告五人，《又到天黑》，2023年1月作品 Anson Seabra，《Peter Pan Was Right》，2022年4月作品📮 联系我们：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

往年总是会抱怨过年越来越没有年味或者每年都差不多，可今年似乎特别期待过年，期待过年能如往常一样走亲戚、吃团圆饭。度过2022年后的我们才懂得如常的岁月最珍贵。今天，我们就来聊聊记忆里的除夕，说说那久违的年味。⏳ 时间轴 00:02:15 我看看谁跳过了片头 👀 00:03:10 久违的年味，遥远的快乐 00:08:20 上一次一家人一起吃团圆饭 00:15:25 双城新春走基层节目 🎙️ 00:26:30 一起看春晚吧 00:31:58 春节聚餐的尴尬时刻 00:33:27 谁过年还不放鞭炮呢 🧨 00:38:55 如果过年可以出去的话 00:48:30 印象深刻的过年习俗 01:00:50 春节期间推荐给大家的电视剧/电影/综艺 01:15:05 许愿时刻 🎋🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 新裤子，《你要跳舞吗》，2016年4月作品 朴树，《New Boy》，2003年11月作品 康姆士COM’Z，《你永远是我的宝贝，宝贝》，2021年6月作品 螺丝刀RoseDoggy，《好想摘下口罩说爱你》，2023年1月作品📮 联系我们：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

有听众朋友让我们对2022年做一个年终总结，但一想，读过的书、听过的歌、立过的flag每个季我们都七七八八聊了一些，再让我们做总结就有一点难了哇（包邮区口音 🐱）。那我们再换一个方式好了，让我们再看一眼大家不受待见的2022。⏳ 时间轴 00:03:45 点兵点将：以此再快速回顾一下不受大家待见的2022 00:11:20 我成长了：喜欢的包不再立刻就买~ 00:16:19 有食堂的公司我都是羡慕的 00:21:13 SKP：你要不要来消费了啊 00:28:01 我倒要看看哪家公司最早给我送生日祝福 00:40:10 🎉🎉🎉 00:50:00 送生日礼物的尴尬时刻 01:02:45 云村的年终总结 01:12:50 麦门的年终总结 🥰🥰 01:14:10 小宇宙的年终总结 01:23:57 去年今日（1月7日和12月31日）🎉 今天的留言区就看大家的啦📷 节目里提到的照片🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 The Silent League，《Conversation》，2004年3月作品 夏日入侵企画，《度过此刻》，2022年10月作品 旅行团乐队，《逝去的歌》，2015年12月作品📮 联系我们：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

有想我们吗？这期节目应该在2022年12月24日上线，但无奈我和小宝在决赛圈被发了考卷，节目的更新一下子拖沓到了现在。不管怎么样，要先说一句：新年快乐~ 🎉去年我们收到了很多听众朋友们的来信，这些信件中也不乏很多大作文，感叹各位的好文笔。那一起来听吧~⏳ 时间轴 00:04:29 来自@过气糟饭团 努力过好当下，满怀期待地迎接未来~ 高中生活要加油喔~ ⛽️ 00:09:28 来自@橘子小仙 人类的苦难并不相通 肉体可以承受一切磨难，需要训练的只是精神 00:21:01 来自颠沛流离的@厚椰拿铁 和其他爱的人不会再相隔千里，会不断奔赴不同的爱 短暂的分别可以真的短暂，不会因为无法相见而感到窒息 00:25:38 来自@Catherine 坦然面对工作中的压力和负担，少想多做，压力去无踪~ 只要心动过，一定还会下一次心动的，一定会的 在寻找爱的过程里，更多地做你自己才能吸引对的人 00:38:09 来自写邮件好像述职的@IrisZzz 纾解压力的方法千千万，转移注意力是关键 你的英文名到底念什么啊!🙄️ 00:48:12 来自偷偷切换健身房歌单的@D 00:49:49 来自100+小时俱乐部的@显微镜 00:51:48 来自@今天也在想Peach 别害怕交出自己的真心 🫂 别怀疑自己，所有的伤害都会被治愈的 01:04:10 来自冬阴工@刚躺下什么事 考古老节目的时候大家多担待~ 工作不能成为生活的全部，人生的重点有很多 01:16:22 来自@小宝和@大毛的新年祝福🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 Rosie Thomas，Sufjan Stevens，《Say Hello》，2007年3月作 汉堡黄，《滥俗的歌》，2022年7月作品 Austin Farwell，《New Home》，2021年5月作品 刘思鉴，《Merry Xmas/ Marry me》，2017年12月作品 于贞，《mistletoe》，2019年12月作品📮 联系我们：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

孤独并不一定是病，相反，它是每个人的必修课。相比很多人聚在一起没有自我的活动，孤独确实可以让我们思考许多问题。2020年9月日本媒体就写过一篇文章，关注了中国青年的十级孤独，本期节目我们就来看看大家都是孤独的几级选手；当然，如果还有更高等级的孤独，也欢迎大家给我们留言喔~⏳ 时间轴 00:02:00 孤独等级和人数没什么关系 00:10:04 鸽子精稳定发挥之后的孤独饭局 00:21:21 第一次一个人看电影是在什么时候呀 00:30:35 谁来挑战一下一个人吃火锅？ 00:34:45 KTV就该有KTV的样子啊 00:48:00 一想到一个人去游乐园就想落泪 00:57:09 人生嘛，就是在不停地搬家 01:02:25 人间孤独最高级：一个人签署了承诺书、一个人排队等候、一个人上手术台、然后再一个人回家、一个人取药换药 01:13:20 聊到最后就冷不丁转到了催人泪下的亲情话题 01:19:50 我们应该如何处理内心的孤独感让自己过得更舒服一些呢？🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 James Bay，《Break My Heart Right》，2019年5月作品 毛不易，《孤独患者》，2022年6月作品 林加弦，《我不愿你一个人》，2020年10月作品 五月天，《时光机》，2003年11月作品 徐佳莹，《人啊》，2017年12月作品📮 欢迎给我们写信参与12月24日的节目提问喔~在小宇宙查看该单集文稿

又到了我们愿望交换商店的营业时间啦！欢迎光临~🎆 本期节目由国货品牌瑷尔博士赞助播出。恰逢双十二购物节，请大家点击查收双城FM x 瑷尔博士的专属福利。复制下面的淘口令，打开淘宝进入店铺，领取你的专属优惠券~47￥gUI7dW4yBAE￥进入店铺后，大家可以给官方客服留言【双城】，查看优惠信息、获得专属优惠；下单的时候记得备注【双城】喔，部分产品还会有加赠！专属活动时间为12月10日20: 00: 00至12日23: 59: 59。快来解锁属于你的惊喜吧~🔍 瑷尔博士是玻尿酸大厂福瑞达医药集团旗下的品牌，它专研微生态科学护肤，致力于用精准科学的护肤方式，推出成分安全、温和有效的产品，帮助我们解决因微生态失衡导致的各种肌肤问题。⏳ 时间轴 00:06:33 三四年没有回包邮区的大毛再次切身感受物理攻击 00:13:51 男生是不是都习惯对自己的脸下狠手 00:23:39 宝子姐护肤课堂即刻开讲 00:33:19 谁不期待热红酒和长途旅行和农历新年呢 00:48:45 要不然想约一次武汉好了！ 00:53:07 年底了怎么还会有购物节呢 00:58:58 谁也逃不开聊聊世界杯啊 01:08:10 这里有一个抽奖活动 🎁 01:09:28 这里还有一个提示 📧🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 王加一，陈婧霏，《冬》，2022年11月作品 黄霄云，《带我去很远地方》，2021年8月作品 张国荣，《春夏秋冬》，2010年3月作品📮 欢迎给我们写信参与12月24日的节目提问喔~在小宇宙查看该单集文稿

在迈入新的人生阶段（🎉）前，小宝终于即将迎来短暂且期盼很久的独居生活。在第17期节目里，我们也聊过独居生活的那些风风雨雨；在这期节目里，独居老家伙（🙄️）和小宝一起聊聊梦中情屋的布置和规划：哪些必不可少，哪些大可不必。也欢迎各位在留言区留下你们的建议呀~⏳ 时间轴 00:06:10 家里那么多区域，你最期待哪个区域？ 00:08:41 包邮区男子最爱的阳台~ 00:11:05 嗨呀，玄关也很重要的 00:22:26 放过厨房，饶过自己 🙈 🙉 🙊 00:35:12 客厅物件万万千，沙发就在心尖尖 00:53:16 书房里的优选佳品还是差生文具多 00:56:18 功能极简的卧室才是正道 01:05:44 谁能拒绝卧室里的毛绒玩具啊 😍 01:18:51 不管怎么打扫都觉得不够干净的卫生间 01:30:41 请大家注意节目公告喔~ ⬇️📮 欢迎来信：[email protected] 嗨，各位亲爱的朋友，感谢各位将近一年的陪伴！不知道你是从哪一期开始收听/关注我们节目的呢？也不知道我们的节目陪你度过了多少个哭哭啼啼或者嘻嘻哈哈的夜晚呢？ 这一年里，你或许有很多想分享的感动时刻，也有不少人间困惑没有找到答案，当然可能对自己一直在找的方向有了新的认知，嗨，我们都一样啊。欢迎大家给我们写邮件聊聊这些事情呀，或者有什么想问小宝&大毛的（虽然有可能我们的答案不一定让你满意），也欢迎来信。我们会在【12月24日】更新的节目里一起回复信中的内容喔。🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 孙燕姿，《完美的一天》，2005年10月作品 Priscilla Ahn，《風》，2014年7月作品 Tower Beatz，《True Love》，2020年12月作品 何石，《微风不噪，阳光甚好》，2019年3月作品 郑兴，赛航，《寄不出的话》，2022年11月作品在小宇宙查看该单集文稿

爱情36问是我们播客的新系列，灵感来自于去年的离婚综艺《再见爱人》。节目里导演们安排了三对嘉宾回答了这些问题，在最终选择之前，给嘉宾们一次深度的灵魂交流的机会。在这个系列中，我和小宝会邀请几对情侣分开回答其中的若干问题，我们希望通过这样的讨论能帮助大家对亲密关系中的另一方多一些了解和理解；当然，说不定我们也会邀请到一些处于争吵中的情侣。❤️ 往期节目 #1 想念的心装满的都是你 #2 拥有你就不需要魔法给的勇气⏳ 时间轴 00:02:35 欢迎本期的两位嘉宾 🎉 00:07:40 如果你能活到90岁，在生命最后60年里，想保持30岁的身体状态还是想保持30岁的心理状态呢？ 00:15:06 说出三个你和伴侣的共同点（我们节目绕不开星座的话题了） 00:33:40 聊聊你们的表白瞬间（我们节目怎么还是绕不开星座的话题） 00:38:32 “爱”和“喜欢”在你的人生中有什么样的地位？ 00:58:41 她们关于爱的讨论  01:04:29 请轮流分享恋人应该具有的五项好品质 😍 01:23:20 有什么人/事/物是不能随便开玩笑的？ 01:27:00 节目录制当天她们俩有一点小争执... 🙈🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 Leeyon李昂，《水蒸气亲吻》，2021年6月作品 缪纪君，温和治疗，《亲密爱人》，2021年2月作品 于贞，《粒子们》，2020年6月作品 Anson Seabra，《Can You Feel the Love Tonight》，2019年2月作品📮 欢迎大家带着自己的伴侣参与我们的节目呀：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

我们也许有属于个人无法妥协的偏执，也许有总也学不会圆滑社交的笨拙，我们也许不是别人眼里最棒的儿女，父母，同事，但我们一定有让自己觉得自己很珍贵的爱人和朋友。他们告诉我，若你是怪人，其实我很美。听《路人抓马》新一期播客，我们不约而同对里面的测试题很感兴趣。于是我们决定邀请我们的爱人挚友来回答，看看他们眼里的我们是什么样的？⏳ 纯净版时间轴 05:35 在你眼中，我是什么颜色的 21:49 在你眼中，我是什么季节 38:52 在你眼中，我是什么味道的 56:10 如果把我想做一朵花，我是…？ 01:03:35 如果把我想做一只动物，我是…？ 01:10:10 如果把我想做一种面料，我是…？ 01:23:19 彩蛋提问🙊 剧透版时间轴 10:41 五彩斑斓的黑（微笑.gif） 22:15 这女的安利起东西好可怕啊 30:08 如果把我描述成一个国家… 40:14 香水大师（误）现场造香 46:09 伊索香水野生代言人 59:32 录节目录到跑题的两个人 01:06:21 唐老鸭是动物嘛！📷 27:56提到的照片 （第18期节目封面）🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 阿肆，《热爱105℃的你》，2019年7月作品 七元，《偶然》，2021年8月作品 魏如萱，《彼个所在》，2019年11月作品 金海心，《Lolita》，2006年1月作品📮 联络我们 欢迎大家给我们写信：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

这周大毛请假，双城FM请来小宝的好朋友菲比代班，俩人在深夜一起回顾了如何一路走来变为朋友，人是不是一定需要朋友。说是开放麦，因为录制完全没有稿子，甚至没有大纲。说是开放麦，不如说更像一次闺蜜枕边夜聊。无论是真朋友的温暖瞬间，还是绿茶朋友的奥斯卡婊演，相信你也一定经历过。无论如何，愿大家都能收获“张治”般的友谊。⏳ 时间轴 01:28 让我们一起欢迎代班主播菲比 👏 12:04 最重要的小事：世界纷纷扰扰喧喧闹闹，什么是真实，为你跌跌撞撞傻傻笑笑，开好KTV包房 20:24 谁说职场里交不到真朋友 29:15 我可以没有伴侣，但是不能没有你  36:25 朋友嘛，还是需要挑一挑的（剧透：有抓马现场） 53:29 时过境迁，好朋友的标准一直在那儿🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 Twins，《朋友仔》，2014年8月作品 阿肆，郭采洁，《世界上的另一个我》，2021年11月作品 李宇春，《和你一样》，2008年12月作品📮 联络我们 欢迎大家给我们写信：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

前段时间的一个深夜，我给小宝发信息，抱怨了一下最近糟糕的生活，谁能想到千里之外的她也加入了深夜抱怨的队伍。过去的这些年一次又一次地把我拉到焦虑的一线，给我一个又一个无解的烂摊子，同时也给了画了一个又一个消化不良的饼。绝大部分时候我都会告诉自己，“会好的，不要紧，再熬一熬”，但其实，承认自己最近过得并不好也没什么。📷 封面来源 Lost Frequencies，2019年10月专辑《Alive and Feeling Fine》封面⏳ 时间轴 02:04 掉头发只是焦虑的冰山一角 08:49 我们真的只是缺少迈开腿的勇气吗 21:22 离谱时刻：我们从小被训练着学会忍 27:24 焦虑时刻：突然的病痛/生病，糟糕的工作/作息 49:49 莎士比亚暗示过：一千个读者有一千种焦虑 01:04:25 没什么大不了，我有我奥妙 01:21:22 直面焦虑，大家都一样；躲避焦虑，我们都没错🎵 音乐合集 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 陈翌朦，《去看星星好不好》，2018年8月作品 反光镜，《没人在乎你》，2019年2月作品 万玲琳，《又到了星期天》，2021年12月作品📮 联络我们 欢迎大家给我们写信：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

或许是疫情后时代压抑了太多的焦虑和紧张的不安感，最近“松弛感”变成了网络热词，也许映射出看似一切照旧的生活着的人们内心已经太久没有真正的放松了。但“松弛感”真的可以追求和刻意打造吗？作为30代己经半佛系的老人的我们，又是怎么看待松弛感的呢？本期节目录制于国庆节期间，上线的日子有些迟，不过讨论的内容在今天听起来，依旧还是我想说的。【时间轴/声音目录】 02:34 给“松弛感”下个定义还挺难：松弛、精神内耗、佛系和摆烂，这些词你也很难说清楚 15:45 节目组叹气时刻：那一天什么时候才能到来喔 25:05 紧绷的日常之下如何放松？ 49:45 双城故事会：跨城搬家的故事【编辑部来信】 欢迎大家给我们写信：[email protected]【音乐合集】 在网易云音乐搜索“双城FM播客歌单”，可以获得每期节目的音乐合集 晓月老板，《双门洞（Harmonica）》，2019年3月作品 点灯人，《Long Way Home》，2018年2月作品 萧煌奇，《过我的生活》，2013年1月作品在小宇宙查看该单集文稿