晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 晨光为远山描摹轮廓，林间的鸟鸣叩醒沉睡的溪流。 朱自清在《匆匆》里提笔：“燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候。” 何不就在今日，做自己人生的画家？以行动为笔，蘸取热情的颜料，将空白画布一点点填满。 别担忧暂时的阴翳，连向日葵都懂得在雨水中低头，默默积蓄破土而出的力量。 请相信，最动人的景致，总在你坚持跋涉的路途前方。 而你，已然走在途中。早安！ 节目主播：徐子涵 节目后期：顾予涵 时长: 01:47 查看节目

晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 夜色为图书馆披上深蓝外衣，未名湖的涟漪渐渐归于平静。 国学大师钱穆先生曾说：“认识你的时代，带领你的时代。” 此刻不妨放下白日的求索，让星光温柔包裹思绪。在梦中积蓄力量， 明日继续做引领时代的追光者。 愿你安眠，晚安！ 节目主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 01:43 查看节目

暑期实习内卷到年初，“金九银十” 彻底变成 “金七银八” ，2026届秋招的战场早已硝烟弥漫！你的简历是否还在 HR 邮箱里 “石沉大海”？​ 是奔赴高薪的大厂，承受 996 的高压与快速成长的机遇；还是选择福利完善的央国企，拥抱朝九晚五的稳定与缓慢晋升的沉淀；亦或是扎进千军万马的考公队伍，赌一个体制内的安稳未来？​ 那些深夜改简历的疲惫、笔试刷题到头晕的崩溃、面试被追问到语塞的窘迫，还有看到同学拿到 Offer 时的焦虑不安，每一种情绪都真实又滚烫。你的秋招进度条加载到哪里了？是已经手握满意 Offer，还是仍在 offer 收割的路上挣扎？​ 这里没有空洞的指导，只有真诚的倾听。不管是成功上岸的经验分享，还是卡在瓶颈期的困惑吐槽，我们都想听你娓娓道来，为每一个全力以赴的你，注入继续前行的勇气！ 【时间戳】 07:22：不同行业对个人能力的要求与培养 13:49：稳定低薪VS波动高薪 17:21：对于提前实习的看法 31:00：周围人进度很快时如何调节心态 嘉宾：西瓜，小豆 策划：石依婷 采访：石依婷 剪辑：杨恒逸 时长: 39:19 查看节目

在骆一禾的《生日》里，生日不只是个人的纪念日，而是“过去、现在、未来”三维时间的交汇点。诗中反复出现的“光辉”“高耸”“星星”，都是对“永恒之光”的象征性呼唤。正如他在诗歌理论中所言，诗应当是“修远之路上的灯塔”，指引人们在历史的浪潮中保持自我、坚持理想。《生日》通过自然意象的层层堆叠，将个人的成长与宇宙的宏大相连，使得每一次吹灭蜡烛的瞬间，都成为对光明的再一次确认。 本期主播：徐子涵 节目后期：顾予涵 时长: 08:17 查看节目

你刷过真题吗？你刷过张八吗？你被“模拟哥”的分数焦虑过吗？本期内容，我们邀请到2025考研数学一143分的文子豪同学，分享他在最后一个月如何稳住心态、高效刷题、从容迎考的真实经历。希望正在备考的你，能从中找到属于自己的节奏与力量。 “做卷子一方面是让自己熟练真题的题型，另一方面是见识一些没出现过的题型。” “复盘的过程，就是帮助你来掌握这些没有见过的题型，包括已经非常熟练的题型。” “考研终究是一个人的战斗，并不需要太在意别人的分数有多高。” 【时间戳】 2:10：最后一个月数学复习的两大核心：做卷子 + 复盘错题 3:50：遇到算到崩溃的题怎么办？ 4:35：如何看待网上“模拟哥”每次140+？ 6:05：如何摆脱焦虑，专注自我提升？ 6:50：真题 vs 模拟卷，最后30天如何安排？ 7:43：进度落后怎么办？稳住节奏是唯一解 9:53：考前一周不刷题，只复盘 + 保持手感 10:42：学不进去怎么办？允许自己“放纵”一下 【背景音乐】 Pino - Otto A. Totland 采访：战立鑫 剪辑：战立鑫 时长: 14:01 查看节目

晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 晨光为未名湖面镀上淡金，惊醒了博雅塔下栖息的晨风。 经济学家林毅夫曾说：“只要思想不滑坡，办法总比困难多。” 愿你这份清醒的朝气，化作应对今日所有挑战的智慧。每个问题 都是成长的契机，每次尝试都在拓宽生命的边界。 带着这份从容开启新的一天，早安！ 节目主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 01:43 查看节目

晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 自习室的灯光次第熄灭，青春的喧嚣渐渐融入夜色。 谢冕先生说，这里是“一片自由的乡土”。 在这片土地上奔忙了一天的你，请允许自己暂歇。 让月光洗去疲乏，愿你一夜酣眠，晚安。 节目主播：俞凡 节目后期：俞凡 时长: 01:44 查看节目

在很多人眼中，体育生的日常似乎是挥汗如雨的训练场与赛场上的奋力一击。但当“体育生”的身份与“北大学生”相遇，这样的组合又会碰撞出怎样的故事呢？ 北大新闻与传播学院体育教育专业的大二学生——羽毛球高水平运动员宋逸菲，从六岁开始拿起球拍，到今天仍在校园中平衡训练与学业，她的每一天都在与时间、压力和目标较量。 本期节目，我们邀请到了宋逸菲同学，一起聊聊那些关于坚持与热爱、挫折与成长的真实片段，从她的经历出发，探讨学生运动员在学业与竞技之间的平衡、体育精神的传承，以及在光鲜背后那份“看不见的努力”。 “体育不只是竞技，更是性格的磨炼；学业不是束缚，而是另一种修行。” 【00:46】所在的体育教育专业具体学习什么内容？ 【01:02】作为一名羽毛球高水平运动员，每天日常训练模式与时长是怎样的？ 【02:48】什么时候第一次接触羽毛球？又是什么契机走上运动员这条道路的？ 【04:13】如何才能以运动员的身份考入北大 【07:25】在北大里一天通常是怎样度过的？如何平衡学习与训练？ 【11:24】作为“北大学生”和“体育生”的双重身份，有没有遇到过哪些困难？ 【13:01】是否有经历过瓶颈期的到来？又是如何调整和突破的？ 【15:06】有没有一场比赛至今印象深刻？ 【17:59】对未来的发展规划是怎样的？ 【20:06】有没有什么想对憧憬北大的学弟学妹们想说的？ 【嘉宾信息】 宋逸菲 - 北京大学新闻与传播学院体育教育专业2024级本科生 - 北大高水平羽毛球队队员 - 羽毛球国家一级运动员 - 中国第一届学生（青年）运动会校园中学组混双冠军 - 第27届中国大学生羽毛球锦标赛高水平组总决赛女团冠军 - 北京高考608分，高中时被评为北京市三好学生，北京市优秀学生干部 - 2024-2025学年度北京大学三好学生、北京大学一等奖学金 【背景音乐】 Romantic Inspiration - AShamaluevMusic 【本期制作】 策划：尹婷彬、石依婷 主播：尹婷彬 时长: 22:21 查看节目

晨读温暖，夜语陪伴，欢迎来到北大之声。 第一声鸟鸣，啄破黎明的寂静，也惊醒了俄文楼前沉思的藤蔓。 冯至在《十四行集》中写道：“我们准备着深深地领受。” 愿你怀抱全然开放的心，去迎接今日所有的未知与馈赠。无论是挑战还是灵感，都是生命慷慨的邀请。 请全情投入这崭新的一天，早安！ 节目主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 01:41 查看节目

不讲大道理，只谈真感受。我们把来自同学们的真实留言摆上台面：关于考研压力、关于电梯里的沉默、关于聚会的矛盾心情、关于看见同龄人“开挂”后的心虚，和被DDL追着跑的慌乱。三位来自北大心理学院的同学，以社会心理学、临床心理学的视角，把这些感受化成能落地的策略：从目标设置与动机调节，到焦点效应与社交回避的区分；从自我效能与社会比较，到情绪日志、认知重评与求助路径。希望这期“心灵加油站”，能成为你忙碌生活里的一点亮光。 【02:33】 — 留言①｜考研压力与进度卡顿 早八到晚十复习、任务很多但推进缓慢，“不知道该怎么办”。 【02:52–06:14】 — 重点知识｜把大题拆小题，动机调到“恰好” 目标设置理论：模糊目标→具体可执行目标（如“一章/100词”）；耶克斯—多德森规律：动机过高/过低都压制表现，关键在“适度唤醒”；压力应对的问题指向（任务拆解、白天安排）与情绪指向（休息、倾诉、放松活动）双通道。 【06:15】 — 留言②｜社交情境的“电梯沉默” 宁愿走楼梯，也不想和不熟同学电梯同乘；那60秒的沉默“消耗一天能量”。 【06:46】 — 留言③｜“想去又想逃”的聚会 害怕孤独想去；又怕被注视、不自在而想逃。 【08:15–10:45】 — 重点知识｜别把“聚光灯”打在自己头上 焦点效应：人们常高估他人对自己的关注；区分日常社交回避与临床社交恐惧症（是否造成学习/社交/职业的功能性损害是关键）；I/E型都可选择让自己舒服的社交方式，接纳自我。 【10:46】 — 留言④｜看见同龄人“开挂”后的心虚 由衷替他人高兴，紧随其后却是“我不够格/只是运气好”的动摇与自我怀疑。 【11:18–14:47】 — 重点知识｜自我效能、社会比较与归因再训练 通过可赢的小目标与可学的榜样积累“成功经验”提升自我效能；警惕上行比较的双刃剑，搭配下行比较维持稳定感；避免“成功外归因、失败内归因”的模式，练习内归因以减轻习得性无助、提升可控感与努力意愿。 【14:48 】— 留言⑤｜被DDL“追着跑”的情绪崩溃 “论文DDL只剩4天”的压力，让人陷入自我怀疑与紧张。 【14:48–19:06】 — 重点知识｜情绪日志与认知调节 + 求助路径 写情绪日志：把事实与想法分离（识别“自动想法”，进行认知重评）；运用理性分析把情绪调到可用区间；允许情绪表达（想哭可以哭）；需要时主动寻求支持（校内心理服务/医院/家人朋友的安全支持性环境）。 如果你也有过这些时刻： 内耗+反刍思维（过度分析从前） 手机放不下，现实提不起劲+FOMO感 “寻找人生意义ing”模式+存在性焦虑 全网找“张怀民”+自己像个局外人 选择困难+生活的迷路感 日常电量只剩 10%、活人微死 欢迎在评论区留下：一个故事 / 一个瞬间 / 一句你常常想到的话 or 也可以悄悄私信我们：[email protected] 你的故事，有机会被讲进《心灵加油站》。用好好聊天的方式，陪你一起看看，这些情绪背后到底在说什么——写给那个嘴上说“算了”，心里却还在默默努力活好每一天的你 【访谈者信息】 张博尧 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 苑红硕 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 宋哲镇 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（临床与健康心理学方向） 【背景音乐】 A tale of beauty 【本期制作】 策划：张博尧、苑红硕 主播：张博尧、苑红硕、宋哲镇 剪辑：杨欣晨 时长: 20:53 查看节目

骆一禾的诗歌不局限于个人小情绪，而是站在人类与自然、个体与永恒的宏观角度。《秋水》中，他将个体的精神求索、英雄的精神传承、自然的生命律动融合，探寻生命价值与意义。《青草》则通过对青草及相关草木的书写，展现了自然生命的蓬勃、美好与实用价值，探讨了人类与自然的依存关系，以及生命轮回、繁衍的深刻命题。 本期主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 11:13 查看节目

未名留声｜ “和·中乐”音乐专场会 民族管弦乐《台湾追想曲》 Chinese Orchestra “Capriccio Taiwan” 作曲：苏文庆 演出单位：北京大学学生中国音乐学社 主办单位：共青团北京大学委员会 演出时间：2024年12月01日 19:00 演出地点：北京大学新太阳学生活动中心 九一剧场 演出人员名单： 指挥：何雨真 梆笛：青晨 王雪峰 王子凡 曲笛：林明宗 陶钦瑜 王棹莹 新笛：孙倚帆 丸山晴树 陈子鲲 高音笙：凌心辽 张芮初 中音笙：张怀之 低音笙：陈俐雅 高唢：李凌锋 曹淞琪 吴潇 中唢：顾洪韬 小号：应骏达 高胡：贾珵茗 张弛 刘涛 李有琢 中胡：吉思鸣 岳征然 王欣冉 夏聪 二胡：杨家骅 严李嫣然 李墨溪 毛宇飞 袁文颖 王欣怡 姜博鑫 大提琴：钟富华 王思元 王俊杰 田朗宁 低音提琴：范雪瑶 丁明朔 扬琴：张乐嘉 琵琶：赵霄美 蔡淯婷 柳琴：刘翊哲 中阮：冯永欣 苏镜浔 潘彦哲 宋晨怡 大阮：艾芳舒 骆佳卉 古筝：刘紫玉 严婧涵 钢琴：吕振霄 胡瀚匀 打击：甘嘉程 吕振霄 张天伊 胡瀚匀 李仕杰 刘清越 赵彤 罗海伦 录音/混音：董博文 吕振霄 时长: 07:37 查看节目