今天这一期是我的单口，讲述我们对于“工具理性”的警惕。 它来自于一个提问： 当我一件事情让我感受到开心的时候，到底这件事情是真的令我开心，还是说我其实在暗暗地期待它能成为我的某种工具？ 比如说，当我读完一本书，合上它的书页的时候，我会感到一种欣喜。 但是这种欣喜，究竟是因为我喜欢读书，还是说，我在期待这本书能够成为某种我创作的素材？ 我们究竟是因为读书本身而开心 ，还是因为这本书可以变成我们谈论的工具而开心？ 就像此时此刻你在收听一档播客，你究竟是因为喜欢听播客，还是说你在期待从播客中获得某种知识，从而去更好地生活？ 与此同时—— 当Seedance 2.0在2026农历新年前夕，来到我们世界以后，所谓的真与假到底该何从分辨？ 在如此工具理性泛滥的时代，我们该如何获得幸福？ - 【本期推文】 工具理性与幸福的距离 - 【本期你可以听到的金句】 1.每个人都身上都有上千个因果，是无数个选择的产物。我们能用理论解释的，也许只是所有原因中的百分之一。 2.我们不应该对工具抱有太大的幻想，工具只是一种帮助我们生活的手段，而不是最终目的。 3.我们每个人都有自己独特的潜能和天赋，而实现这些潜能正是实现幸福的关键。 4.人的自由意志就在于，明明知道一种工具也许更有利于我，但我偏偏不用，理解自己各个想法的过程，比得到答案更有趣。 5.我是一名创作者，因为坚持创作，所以才能遇到作为听众的你。而你能够听到这里，是我们的潜能共同孕育生长出的结果。 6.“只要我读得书足够多，它一定能换来更好的明天”——这非常幼稚。 - 【本期的相关名词解释】 * 工具理性：指通过实践的途径确认工具的有用性，以精确计算手段有效性来实现目的最大化的思维方式。 * 异化：当我们为了适应某种系统或工具，慢慢改变了自己的感受方式、价值判断，人就发生了异化。 * 存在主义：并不是一种消极或虚无的态度，而是一种承认不确定性、仍然选择为自己的生活负责的姿态。 * 逻辑成立 ≠ 价值成立：一件事在推理上讲得通，并不意味着它真的适合每个人的生活。 * 自我剥削：指的是在没有外部强迫的情况下，我们不断要求自己变得更好、更高效、更积极，把压力内化成“我应该这样”。 - 【本期出现的音乐】 1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi 2.《Nils Has a New Piano》- NIls Frahm 3,《Ambre》 - NIls Frahm 4.《Healing the Waters》- Moments 5.《New beginnings》 - Greg Mckay - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

当心理咨询完成祛魅以后，我们何去何从？ 这一期邀请到了我的朋友阿呆来做客，来聊聊我们对心理咨询的看法，以及它对我们带来的影响。 从职业的“防御感”聊起，聊到了 AI 带来的自欺、聊到了学历鄙视链下的安全感，也聊到了那个让人心碎的真相： 即使了解了所有的心理学机制，人生依然是一个没有后盾、需要无限探索的“荒谬游戏”。 如果你也曾觉得世界是个草台班子，却依然选择像西西弗斯一样推石上山，这期节目或许能给你一份“并不温暖但足够诚实”的陪伴。 以及听完嘉宾在这一期的讲述，也许你会对心理咨询有不一样的看法。 - 【本期嘉宾】 阿呆：INFJ，心理咨询师，华东师范大学应用心理学研究生毕业 心理咨询工作室：公众号「呆胶布NeverMind」 - 【本期你可以听到的金句】 1.“心理咨询不是替你做判断，而是让你终于能从第三个位置看见自己。” 2.“了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。” 3.“价值中立会让我们逐渐失去站在某一边去评价别人的能力。” - 【本期节目的时间轴】 00:00 什么是心理咨询中的“在场”？ 04:00 开场：嘉宾介绍，阿呆为什么会选择心理学这一条路？ 08:30 学心理学的人更有防御心吗？咨询室内外的角色分割与边界感。 16:00 同作为I人，面对工作中无意义的事情所感受到的荒谬，把自己剥离出来嘲弄这一切。 “喜欢多做事是吧？那帮我砍拼多多吧。”西西弗斯神话里的荒谬感淋漓尽致。 19:30心理学上的无数个名词：MBTI 本我自我超我…… 它们几乎全被社交媒体误用，专业生如何看待？ 23:30心理咨询专业训练“价值中立”所带来的“自我剥离感”给生活带来的弊端。 26:25 心理咨询师，你真正能解决的问题是什么？AI无法替代的作用是什么？ 39:40 一个人接触到心理咨询的前后态度变化——是怎么理解心理咨询的？从业者和非从业者之间的不同视角。 “了解心理咨询之后，我越来越意识到这个世界是一个无限游戏，没有人是你的后盾，需要你无限地去探索。” 46:31 长久以来对心理咨询师行业的埋怨，以及小红书上的内容对心理咨询师的影响。 49:01 生活在这个时代，作为心理咨询师最大的感触是什么？世界是不是一个巨大的草台班子？ 52:01 创作者的写作瓶颈，如何通过荒谬的选题去克服？ 62:02 写作的时候，把自己推的有点远，和自己看待世界的方式有关吗？ 67:50 本期花絮（未修音） - 【本期你可以听到的音乐】 1.Evening of Heaven - Amaksi 2.伟大的友谊 - 逃跑计划 3.Poesía - Sofiane Pamart - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

在这一期，向大家分享我对冥想的一些理解。从冥想出发，聊到它对我的改变，我相比两年前更不内耗，也更专注于当下的生活。 比如说去抚摸上班路上的树叶，都可以让我们感到一种放松，和内心的安宁。 另外对于创作这件事情，我们也需要放松，更专注于诚实面对自己，而不是追寻方法论。 有时候很多金句，其实都不是预先演练好的，而是嘉宾在当下那个时刻自然而然流露出的结果，它没有办法被计划。 - 【本期推文】 关于冥想：如果生活只需要一件事，那就是“放松” 【本期你可以听到的观点】 1.冥想它不是指你什么都不想，而是指你能够更加专注地感受当下。 2.我们之所以去练习冥想，其实就是在努力看清楚脑海中的杂念，放下那些“我一定要怎样”的执着，然后接受自己本来的样子，也允许这些杂念的存在。 3.生命并不长，就别再赶时间了。 4.我们太过于习惯人类构建出来的各式各样的事物，写字楼、电脑、手机、短视频，那些平台上的一串串数字，有时候甚至我们的视线被它们完全占领，从而忘记我们的存在本身就挺好的，那些生命本身之外的事物，其实都不过是人类的幻觉。 5.很多创作者的内容不值得被发布，它们都在迎合快速的方法论，实际上什么都没有解决。 - 【本期提到的作品】 1.书籍《十分钟冥想》- 安迪·普迪科姆 2.书籍《拖延心理学》- [简·博克/ 莱诺拉·袁 3.书籍《臣服实验》 - 迈克尔·辛格 4.书籍《创意行为：存在即答案》 5.电影《惊魂记》 - 希区·柯克 6.电影《泰坦尼克号》- 詹姆斯卡梅隆 7.电影《星球大战》- 乔治·卢卡斯 8.电影《2001太空漫游》 - 库布里克 9.电影《心灵奇旅》 - 皮克斯电影 - 【本期出现的音乐】 1.《Evening of the Heaven》 -Amaksi 2.《Summer Glow 》- Amaksi - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ - 【🍵二拾青年交流小茶馆】 欢迎大家加入听友群~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 - 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

2025年的最后一期播客，正如2025年的第一期播客表达的观点一样： 即使未来一年的结果已知，依然希望你能够拥有开始的勇气去做那些你从来不敢做的事情，去感受这个世界和你的碰撞。 宇宙充满未知，未来无人知晓。当新年的钟声敲响时，希望你体验到一份喜悦，还有温暖。 - 【本期的时间轴】 00:00 讨厌MBTI的标签，但是却被AI反复验证为INFJ 4w5类型人格。 15:18 AI带来的心理咨询效果，这一年我受到的情感冲击。 21:10 AI对我这一年创作的影响。 - 【本期公众号推文】 和AI深聊了一年以后，我更加理解和接纳了我自己 - 【本期相关的单集】 .E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待 - 《无人知晓》 - 【本期相关的音乐】 1.Poesia - Sofiane Pamart 2.Empty - Greg Mckay - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期是「二拾青年」第一次举办的线上圆桌，在冬至之夜，聊聊“成长过程中我们所获得和失去的友谊”。 这一期非常打动主播的地方在于，阿呆和陈曦在节目最后讲的两句话： 1.友谊降级不是一种失败，而是退回彼此更合适的浓度 2.这个时代，我们都擅长离开，却都不擅长告别。 也许这是一种对“友谊降级”最好的解释。 此外，在最后的祝福环节，主播因为太I了,不好意思，所以没能及时回应陈曦的祝福。 所以在开头，再次感谢陈曦，也祝福所有听到这一期，和支持二拾青年走到现在的朋友们。 - 【本期你可以听到的金句】 1.“每一段关系都有它最合适的浓度，友谊的降级并不一定意味着关系的失败，它可能只是一种调整。”——阿呆 2.“最好的友谊是我们很久没有联系，但在彼此心里都有一个特殊的位置。”—— 小胡 3.“我们看似是在做自己，但‘自己’可能正在被算法悄然塑造。”—— 晨曦 4.“友谊会不会降级，其实就看我们还有没有联系的意愿，有没有想见面的冲动。只要有一方愿意，这段友谊就还能继续，甚至变得更近。”——小胡 5.“真正的深度友谊需要通过冲突、修复和共同目标去挑战，而在线上这种‘高度可退出’的关系中，这些都被弱化了。”——阿呆 6.“终其一生，我们还是要跟自己相处的。有的人离开，也是一种爱。”——Rain 7“那些很真挚的友谊可能就是用来给我自己怀念的。”——晨曦 8.“期待所有关系都永恒，是因为我们认为所有的爱都应该像早期母爱那样稳定。长大就是一个发现‘原来不是所有人都是妈妈’的过程。”——Rain - 【本期的嘉宾】 1.陈曦，银行从业人员 2.阿呆，心理咨询师（个人公众号《呆胶布NeverMind》） 3.小胡，心理咨询师 - 【本期公众号推文】 这个时代，我们那些“降级”了的友谊 【本期的时间轴】 02:11 节目正式开始，一个快速认识嘉宾的破冰游戏。 这9个词，哪个更适合你？ 07:33 E人和I人冲突吗？ 09:56 你眼中的友谊是什么样子？ 22:38 最好的朋友，好朋友，普通朋友。如果你把对方当最好的朋友，可对方没有把你当最好的朋友，这个时候你会怎么做？ 28:00 AI算法下，社交媒体信息茧房下，我们的友谊会有变化吗？ 42:35 AI和心理咨询师何者更易于被信任？ 45:58 大家近几年经历过的“友谊降级”，男生之间的渐行渐远，女生之间的互帮互助。 45:49 友谊降级不是一种失败，而是退回彼此更合适的浓度——精华片段。 60:52 星座交友靠谱吗？ 66:52 围观听友提问!!为什么我们在友谊中都希望友谊能长久下去？为什么不能短期的存在？ 74:41 年尾祝语，送给所有听众。 【本期相关的单集】 1.E39 和爱情结婚后，不必考虑太多“得到”-《二拾青年》 - 【本期相关的作品】 1.《怪奇物语》-Netflix 2.《September》 - Earth Wind & Fire x Peter Bence 3.《开始懂了》 - 孙燕姿 4.《芳华》 - 冯小刚 - 文案：Rain 剪辑：Rain 本节目公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力！ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 - 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

Hello大家好，这一期我们聊聊如何与我们内心的“阴暗面”共处。 我们都有不愿示人的角落：嫉妒、愤怒、委屈、甚至那些让我们以为自己“不够好”的念头。 这期我想带你一起看看这些“阴暗面”，以及为什么它们其实是我们受伤、渴望、甚至成长的证据。或许，理解了它们，你会更理解自己。 【本期你可以听到的金句】 1.阴暗这件事，是一种需求持续没有被满足的结果。 2.所谓的阴暗，并不是要被清除的东西，它不完全是肮脏的。 3.你所看到的他人的样子，只是别人众多面孔中的一面而已 4.我们也可以非常讨厌这个世界，这个人类，与此同时与他们和平共处。 5.能够意识到自己有阴暗面的人，大多数都是本质善良的人。 【本期时间轴】 01:00 离职后，希望原公司倒闭，是一种阴暗面？ 04:42 没有边界感的同事，倒霉起来真是让人拍手叫绝，这很正常。 06:55 君子论迹不论心，论心自古无完人。每个人都有阴暗面，所谓的阴暗面是一种主观的看法。 08:54 听友来信：对自己阴暗的感受——友谊中嫉妒别人的友谊，习惯假笑，讨好，揣测每个人的想法。 这是社会比较的心理学效应。 12:00 渴望被关注是一种创伤：对被抛弃的恐惧，太害怕别人看到自己的不好而被放弃。 如何改善和接纳这种神经回路？ 16:55 阴暗的具象化：陀思妥耶夫斯基的《罪与罚》里，为了心目中的正义和社会追求，主角杀死一个恶毒的人是不是一种正义？ 20:05 陀思妥耶夫斯基的人生，阴暗面：赌博和酗酒，可是不矛盾于他的伟大。 【本期提到的作品】 1.电影《1942》 2.小说《罪与罚》 3.小说《地下室手记》 4.小说《白夜》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

一次睡前瞎聊，主题：“你不应该要求乞丐感谢你，你应该感谢乞丐。” 这一期简单聊聊我对“善良”这件事情的看法，它应该是对内的，对自己的要求。 如果一个人在给予善意的时候期待回报，那么ta很容易失望，逐渐丧失掉那些美好的品质。 一个人需要给予他人善意，证明自己是很好的人。 【本期推文】 https://mp.weixin.qq.com/s/CBWS1qtxGOv12dhper_APg 【本期你可以听到的金句】 1.“我们需要这些释放善意的机会，来证明我们依然是很好的人。” 2.“把善意只用在自己身上，会让人滋生对时代的埋怨。 3.“善良是一种在勇敢基础上做出的选择。” 4.“如果你没有这样一份自觉，你所有的好运都会在一次次选择中被消磨。” 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和播客「有点道理」主播克里斯聊天，有关怎么看待“故事”这件事。 故事是无穷的，在浩瀚宇宙中无时无刻人不在经历故事，这些故事又潜移默化影响着人一生的价值观念，是非判断。 究竟该怎样认识一个故事，怎样的故事可以称为一个“好”故事？这成为了我们今天讨论的话题。 【本期公众号推文】 《为了寻找生活的真相，我们需要一千零一个故事》 【关于本期嘉宾】 克里斯：现留美研究生，多年的影评人，及旅游博主，INFJ。 他的播客： 1.《主观能动性》 2.《有点道理》 【本期你可以听到的金句】 1.一个好故事的动力，本质上就是一个角色必须在两个无法兼得的东西之间做出选择。 2.真诚，是创作者相信自己写的东西。哪怕是虚构文字，也得有信赖感。 3.聆听者，是故事的升华者。故事通过我的接收和转述，拥有了更长的生命。 4.记忆是功利的，它会拖累你，但也很有效。不然确实没有记住的必要。 5.我所经历的每一件事情，都已经被经历过了，它就能够被拼成一个故事。 【本期时间轴】 01:20 故事开始，为什么人会爱玩剧本杀？ 08:27 该怎么定义一个好故事？为什么说真诚是创作的必备条件。 16:45 聊聊对故事载体的偏好排序，也许也不那么重要，特别是对音乐一窍不通的主播。 不看网络小说也没关系，最差的故事阅读是什么也不读。 23:45 分歧时刻：对电影审美的接受度不同，你喜欢《爱乐之城》吗？ 找不到印象最深刻的故事，以及为什么文艺作品永远不看第二遍。 32:30 虚构与非虚构的故事，记忆退潮之后，会留下什么？ 39:20 关于好奇心这件事，不用太过于强调 41:55 出于好奇，了解开头后就看下去，看韩剧前三集后直接看结局。 48:05 “人物”与“情节”哪个对故事更重要？日本创作题材“私小说”，没有“情节”的部分作品。 克里斯老师精彩时刻。 52:57 喜人奇妙夜的《一颗螺丝钉》 59:25 故事的评论与解释权，是在创作者手上，还是接收者手上？ 69:20 你有没有童年的某一刻，影响到你的成年。 73:45 生命中的时刻，暗示你的某种道路。 89:15 你可以怎样讲述你已经活出的人生故事？ 【本期出现的音乐】 1.If you have something behind -《过往人生》原声带 2.空山灵雨- 新裤子/旅行团乐队 【本期提到的作品】 非常多……写不过来 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期聊一聊《不够善良的我们》里的Rebbeca，从细节出发走近看她的生活。 我们要怎样理解这样一个女性呢？遭受了太多的不理解与不公，要强独立，却好像不能够适应这样一个社会，规范与偏见始终存在。 她的放弃，她对世界的不理解，其实也不仅仅是她一个人的不理解，而是我们很多人的共同特性。 生活中一定有很多人不能理解Rebbeca，但其实细看她真的很好很好。 时间轴： 01：00 节目开始！外表与内心有反差的Rebbeca太招我喜欢了！ 03:43 第一次出场时的Rebbeca是怎样不招人喜欢的？ 04：50 Rebbeca不擅长拒绝和say no，导致她受到了很多的不公。 05：40 和很多人一样，何妈妈没有看到Rebbbeca的内在品质，只看到了她的外表。 07：50 Rebbeca为什么选择放弃与何妈妈的相处，不做任何争辩，和何瑞之分手？ 09：35 非常唏嘘的事情是：Rebbeca太过于善良，以至于被利用，抛弃。 11：15 在都市行走的身影配上蔡健雅的音乐，展现她是那么孤单，和蛋糕店人员的争辩是真实存在的么？为什么选择放弃？ 13:40 放弃爱情，去欧洲散心，也是一种对于自我选择的接受，选择总经理的理由。 15:00 再次见到何瑞之后的心理活动猜测：内疚与懊悔；对于大于的最初拒绝的理由，与最后接受的理由。 16:00 大于和Rebbeca的思维差异，Rebbeca深刻意识到了这种差异，却不想要改变大于。 17:41 Rebbeca痛苦的清醒着，选择离开，不给朋友们添麻烦。 18:34 不够理解世界的我们，与Rebbeca的共性。 19:24 独居生活的心酸瞬间 20:00 示弱和施压能够带来利益的时候，这个世界上位者自然会失去对自尊心的重视。 22:12 结尾部分。 剪辑：Rain 文案：Rain BGM：芬兰距离 - 蔡健雅 公众号推文：https://mp.weixin.qq.com/s/K6q-ydDV9ea7eMXP0_b1Ag 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 讨论勇气与成长，平等与自由。想能为这个时代孤独的个体给予一定的帮助。 「关于主播」 杨雨：INFJ，一名热爱电影的人，在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人，不断探索生命可能的人，沪飘第三年努力学习品牌建设中……

这一期是我的单口，和大家聊聊“长大”这件事情，到底怎样才是真正意义上的“成熟”。 有提到我的个人大学经历，以及这几年的新感悟。如果你也曾被一句他人的评价困住，那么这一期或许适合你。 这期播客探讨了“长大”的真正含义：它并非年龄的增长，而是学会收回定义自我的权力，发现“场上没有别人”。聆听这一期播客，或许能帮你卸下他人的目光，找到那份久违的内在自由。 【本期你可以听到的观点】 1.你对别人好，不是因为别人很好，而是因为你很好。 2.你应该去问问自己，自己想要什么，而不是一味的去满足他人的评判，即使让他不舒服。 3.对待事情，你需要允许自己搞砸。 4.一个人真正成熟的标志，就在于他扪心自问，是否从内心深处感受到自由。 【本期提到的节目】 1.《无人知晓》-鱼不存在 2.《岩中花述》-鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 本期推文：https://mp.weixin.qq.com/s/vEoKDIH-22xTF2U6uftMEA 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档关注当代青年处境与内在经验的播客。 我们观察并记录这个时代，谈论具体的事件，也谈论事件给人留下的感受。 我们谈论显而易见的困境，也谈论那些不易被看见、却长期存在的情绪与经验。 「关于主播」 杨雨Rain：一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期是我的单口，讲述“爱”/“亲密关系”这个宏大命题，以及一些心理学相关的知识。 有提到社交媒体上常出现的“回避型依恋”、"焦虑型依恋”，以及关于爱的语言，它给我们带来的创伤，还有在亲密关系中语言起到的作用等等。 如果你对“被爱是不是有条件的”、“一个人怎样才值得被爱”这样的话题感兴趣，那么这一期或许会对你有帮助。 【本期你可以听到的观点】 1.人可以去主动选择接受怎样的所谓“有条件的爱”。 2.长期回避会导致一个人对快乐与痛苦的麻木；焦虑在经历反复创伤失望后，也会形成回避机制。 3.经济学式的“权衡利弊”虽避免短期受伤，却错失体验生命深度的可能。 4.即使结局刺痛（被拒/背叛），投入的过程让人更了解自己，获得承受痛苦的能力。 5.承认脆弱是一种人性，而不是缺陷。 【本期时间轴】 -PART 1 回避型依恋与焦虑型依恋的互相吸引机制 01:00 节目开始，心理学中的依恋理论，什么是焦虑型人格与回避型依恋人格？他们之间为什么互相吸引？ 08:18 爱总是难以流向那些更缺爱的人，我们该如何接受这种失落？ 10:45 心理学所提到的“自我同情”的力量，以及神经科学领域上解释依恋机制的情绪反应，以及如何重塑。 -PART 2 无条件的爱与有条件的爱 14:25 感到人生非常荒诞的时刻，你永远不知道下一枚巧克力是什么。 16:20 《心灵奇旅》中22的自我批评，它没有体会过完整的人生，以及无条件的爱，所以它的内心充满了攻击性。 “I am not good enough,nope,no.I need to fill out that last box. You are dishonest, all you make are bad decisions.You are unwise and you won't make it in the world,you are so selfish,and no one want to be around you,loser!The world need the remarkable people,and you are the least remarkable soul I've met.You'll never find your spark,imbecile.” 20:00 不抱有任何期待的爱存在吗？该怎样平衡所谓的期待的爱，怎样做出选择。 -PART 3 语言如何影响我们对爱的观念 25:12 “我们”相比“我”更能拉进2个人的距离。 26:12 语言在爱中扮演巨大的作用，影响一个人的气质。 28:50 为什么人会困在一种“语言困境”中，并自我验证。比如“我是一个没有心的人”、“这条路我还要走很远”、“为什么我连这种事儿都做不好？”、“我不应该有情绪”。 -PART 4 爱的结局与代价 33:00 如果一个人只爱自己，受到伤害后只把自己缩起来，那他的能量就只能自给自足。如果他愿意把能量分给这个宇宙一部分，或许他能变得更加丰盈。 35:22 或许我们需要在年轻的时候体验到某种“刺痛”，这样才会学会珍惜，人的某种韧性与“积极错觉”。 37:14 因为这篇稿子，主播感到幸运。第一次在北京降落时，眼泪不自觉的往下流。 38:55 所谓人类社会构建的爱的结局——本期结语。 【本期你可以听到的金句】 1.你不应该感谢自己给予乞丐善意，而应感谢乞丐给你释放善意的机会。 2.人都是会死去的，只有回忆是无价的。如果因为没有结果就不随意开始的人生是很可悲的。 3.很多话不说出口就不会成为具体的问题，但你说出口后，就会开始重视它。 4.无条件意味着你不需要做到什么，不需要证明什么，不需要承担什么；无论岁月如何使你苍老，无论你踏足山巅还是跌入低谷，也无论你想要实现的梦想多么遥远，与距离，金钱，容貌，财富，地位都没有关系，是时间无法改变的。 5.因为我们都经历过某种刺痛，所以可以更好的抵达彼岸。 【本期出现的作品】 1.电影《爱乐之城》 2.电影《心灵奇旅》 3.电影《这个杀手不太冷》 4.书籍《Self-Compassion》 【本期出现的音乐】 1.一生有你- 水木年华 2.Empty- Greg Mckay 3.less - Nils Frahm 4.some - Nils Frahm 5.Epiphany- 电影《心灵奇旅》 6.Mia & Sebastian's theme-电影《爱乐之城》 7.好久不见（升调）- 陈奕迅 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。

这一期和嘉宾皮皮聊聊在美留学十年的一些自我变化，现阶段对周围人际关系的看法，以及最近的自我观察。 话题聊到了“友谊分级”、“偏爱”、“回避型依恋”、“职场工作心态”。 【嘉宾介绍】 皮皮：播客《OneWay》主播，在美十年华人，一名活泼开朗的ENFJ。 【本期你可以听到的观点】 1.如果你对所有人都非常好，也许这意味着你没有偏爱，那些偏爱你的人因此也会感到失落，从而对你失去期待。 2.很多工作里的问题，其实都不是问题，无数人已经遇到过了。 3.巨大的反差是一个人真实具体的表现，凡事有正反面，没有人可以找到一个绝对完美的关系。 4.“救世主”心理不可取，它会让人的动作变形。 …… 【本期时间轴】 00:00 节目开始：嘉宾介绍 01:00 友谊地位不平等下的讨论，你渴望怎样的友谊？ 09:00 友谊中的"救世主"模式，会使人的动作变形，背后是一种不平等。 努力不一定会成功，任何事的做成不能只依赖个人的努力。 10:13 平日里一些感觉到被偏爱的瞬间，人的反差是一种巨大的吸引力，其代表着一个人的真实与具体。 12:50 聊聊自己的反差和人设，表和里的不同。 19:00 在录播客时，你在想什么？以故事为引子，可以了解一个人，从而产生深度的deeptalk。 你身边有人回避深刻的话题吗？ 28:50 一次Deeptalk，和我的心理咨询师，我竟然是“回避型依恋人格”。 不敢百分之百表露自己的难过，却又那么期待他人的理解。 32:10 你在什么样的关系里，你就是怎样的依恋类型。 34:16 你是不是也对自己太苛责啦？请放下“谦虚使人进步”的毒性观念！这常使人错失掉一些机会。 基于这一点，更不要对工作赋予太多的意义。 43:55 单独旅行的一些思考——放开自己的纯享。 低样本推断：回避型依恋人格是不是都会给自己的物品赋予意义？ 52:50 谁懂啊，单独旅行的魅力！“在外面，人设都是自己给的！！” 56:08 主播，你对你自己太苛刻了，把评分表快删掉吧。 所有喜欢自我激励、完美主义的人，你们需要放轻松~ 66:04 对2025年底的祝福~ 【本期出现的作品】 1.电影《两杆大烟枪》——盖·里奇 2.电影《心灵奇旅》——皮克斯动画 【本期出现的音乐】 1.《爱爱爱》 - 方大同 2.《麦恩莉》 - 方大同 3.《打工人之歌》 - 阿萨Aza 【本期相关单集】 1.《二拾青年E19：梦想实现就会好吗？》 2.《OneWay:11 2024年终的东拉西扯》 文案：Rain 剪辑：Rain 个人公众号：《无名二十岁》 如果喜欢这期节目，可以以任何方式告诉我们，欢迎点赞收藏转发！大家的支持就是更新最大的动力~ 此外，为了更好地向大家做出更多有价值的青年成长选题，能不能留下你2-3分钟填写一下下方这道问卷呀？ 【🍵二拾青年交流小茶馆】 播客「二拾青年」新建立了听友群，欢迎大家加入~可以通过搜索添加我本人的下方微信！ VX：escapeplan000 「二拾青年」是一档聚焦于当代青年问题，个人成长的播客节目。 观察与记录这个时代，也记录这个时代在思考的青年人。讨论各种事件给我们带来的感受，也讨论那些隐蔽的情感。 希望为 20+的青年人们解决一些困惑，带来一些启发。 「关于主播」 杨雨：INFJ，从事心理咨询行业。关注电影、哲学、社会、历史。一名在破碎与悲观中重建的人，想在有生之年帮助到很多人的人，不断探索生命可能的人。