主播：殷舒 小韩 02:40 巍山古城：南诏故国，安静、原始、性价比高 05:33 远离游客扎堆的喧嚣，一天三顿除了吃就是发呆 06:11 气候温润，房租低廉，适合长期停留 12:58 漫步古城：在百年茶馆看老人们下棋 15:20 吃在巍山：一根面、饵丝饵块、菌子Omakase 23:00 探访巍宝山：长春洞藻井是必看项目 27:57 古老书院的重生：荒废学府变身最有活力书店 31:33 骑鲸天上：巍山独有的挽联文化 附：韩主播关于巍山挽联文化的帖子： xhslink.com 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 03:18 西川口与“New唐人街”现象：大型华人聚居区浮出水面 06:11 中国资金大量流入，港区塔楼房价飙升 12:00 面对“中国人越来越多”，日本人的真实反应是？ 13:20 限制买房？日本正酝酿收紧外国人不动产政策 17:44 中国人成为日本人的房东后，关系开始复杂化 22:36 负面舆论高涨：日本媒体是如何描绘中国人的？ 30:09 从购物到乘电车，中日文化差异的摩擦时刻 34:30 日本政府设立外国人管理机构，移民政策将趋严？ 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 02:44 国际巨型都市，繁华背后的焦躁与疏离 07:26 线下经济活力惊人，从餐饮到购物人挤人 23:40 国际化程度狂飙突进，新型“中国城”诞生 28:20 歌舞伎町的国际化困境：多元、杂乱与失控共生 33:33 不同人群各有归属：东京由多个“小宇宙”拼贴而成 46:05 三大“Hills”项目，正在重构东京都市建筑形态 （🎙️口误纠正：韩主播将所有的“虎之门hills”说成了“虎之丘hills”，可能是想起了虎丘吧） 51:40 城市更新范本：丸之内“老建筑+新商业”的融合实验 55:55 旅居美食大盘点，只是物价飞涨让人吃得小心翼翼 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 02:40 市井气息浓厚的南昌路 07:40 近年来南昌路爆发新业态：酒吧、咖啡馆 09:15 作为“红色巡礼打卡”路线的南昌路 11:20 都市日与夜：极致反差复兴公园 15:00 南昌路酒吧清单（很不完全）：Paal、ex stock、植物研究所、Root Down、Penicillin、COA、The Tuxedo等 22:22 建筑形态使南昌路沿街商铺密度达到顶点 25:10 南昌路建筑看点：科学会堂（最大单体法式别墅）、南昌大楼（装饰主义公寓巅峰） 29:42 南昌路local美食：丰裕生煎、牛奶棚、本帮面馆、顾敬忠蛋糕店 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 00:59 物价飞涨、就业焦虑、收入停滞，“极致低消费”兴起 03:16 饮食篇：外卖降级、上班带饭、社区食堂、咖啡戒断 19:00 消费篇：二手经济、工厂直购、拼单买券、以物易物 30:16 出行篇：Uber → 地铁 → 共享单车 32:27 娱乐&社交篇：约会降级、免费展览、家里组局、公园发呆 37:10 副业篇：家庭酒吧、深夜小摊、循环经济、沙发出租 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 02:00 腌笃鲜：“笃”在吴侬软语中指小火慢炖 09:00 春笋：笋乃蔬食中第一品也，肥羊嫩豕，何足比肩 10:00 荠菜：阳春三月三，荠菜当灵丹 15:45 马兰头：马兰头拌香干，米道勿要太赞 18:33 香椿：不分南北的时令尤物 20:15 菜饭：莴笋叶制作的“明前”限定版菜饭 23:30 草头：没有一片草头，能逃离春天的餐桌 26:20 刀鱼：昂贵的“春天第一鲜” 34:25 青团：捣青草为汁，和粉作团，色如碧玉 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 07:15 《花样年华》背后，王家卫怀揣一生的上海情结 13:56 香港作家刘以鬯的上海情结：那些东⻄再也找不回了 25:11 施蛰存、刘呐鸥、穆时英等作家笔下的30年代摩登上海 33:00 张爱玲笔下：香港是面子，上海是里子 37:31 《从上海到香港，最后的金融大帝》：沙逊与嘉道理 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 乙巳蛇年春节前夕，两位主播来到天津游玩，本期节目记录当地的春节气氛。 04:00 天津年味部分来源于偷偷放鞭炮 07:10 新晋“8A级景点”跳水大爷：“生存一分钟，快乐60秒” 15:20 冻牢的海河成了“冰上游乐场” 19:00 从北安桥和亚历山大三世桥聊起：谁还分得清“天津”和“巴黎”啊 24:00 在马可波罗广场找厕所：天津文旅扣大分 35:00 天津解放北路银行街 VS 上海外滩万国建筑群 40:00 天津年轻人的“夜场活动”：半夜排煎饼果子 49:00 天津肉类美食甜度震惊上海人 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 03:00 美国TikTok refugees为什么选择小红书 09:00 中美两国网友在小红书都聊什么：从“猫税”到“对账” 16:35 本次“中美大联欢”，翻译软件进步居功至伟 20:20 小红书的困境：留住泼天富贵VS应对监管难题 31:00 达摩克利斯之剑何时落下？ 49:00 “这不就是世界本来的样子吗” 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 03:21 半城烟火半城仙，泉州不愧“众神人间办事处” 06:00 和谐共融：佛教、道教、伊斯兰教、印度教、基督教、摩尼教 09:25 “自从去过泉州，我变得迷信神明了” 10:20 烟火鼎盛关岳庙：投掷圣杯求签小攻略 18:24 一碗泉州牛排，串联千年海上丝绸之路两端 22:00 开元寺：东西双塔、插上天使翅膀的中国飞天、孙悟空的原型“猴行者” 26:12 在泉州的老巷子里，藏着满城的惊喜与烟火气 34:59 泉州名吃补遗：秉正堂四果汤、斯丹姜母鸭、海丝金凤花生元宵、水门国仔面线糊 41:31 闽南粽子：就差把“豪华”二字写在粽叶上 45:17 蚵仔煎，沿海古厝孕育的漳州美食 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：殷舒 小韩 嘉宾：Christine 02:16 被工作折磨得苦不堪言，干脆换个地方重新开始生活 06:09 西班牙“非盈利签”=不能工作只能消费，5年后获得永居 14:00 之前在上海不会做饭不会做家务，一切从头学起 18:00 不想待在大城市，盲选西班牙南部旅游城市塞维利亚 21:03 塞维利亚：阳光、花砖、橙花、王宫，当天主教与阿拉伯文化碰撞 25:50 I人蜗居西班牙：减少与人社交，偶尔帮中国小姐姐们拍照 42:20 塞维利亚街头：居民生活幸福指数高，每个人脸上都洋溢微笑 47:01 塞维利亚四月节：热情似火的弗拉明戈盛典 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动

主播：小韩 罗彤 上世纪90年代，名为“上海少女”的一支合唱团曾⽤歌声获得⽆限风光。 30年弹指一挥间，红颜少女的鬓边也见到了白发， 这些“少女们”现在情况如何了？她们如何面对婚姻、事业、爱情、家庭和理想的课题？ 导演罗彤通过一部纪录片，勾勒出现代中国的中年女性群像。 04:00 上世纪90年代的“上海少女”合唱团成员，一半人仍在做音乐教师 09:00 时隔30年，人到中年的“上海少女”们都选择直面人生、珍惜当下 21:00 观众：“看着她们的故事，仿佛看到了我自己的过去。” 23:40 这群中年女性对待生活出奇的洒脱态度，令人动容 28:00 50岁女性如何看待婚姻？不是女性的唯一出路 37:35 创作过程中没有刻意向“女性主义”题材靠拢，只是想告诉大家“不要怕，往前走” 40:00 罗彤：让这部纪录片登上大荧幕，是我对老同学们的承诺 加群通道：shenduwanjia021 同步上线：苹果播客 小宇宙 喜马拉雅 欢迎评论区留言，与两位主播互动