毫升健康生活、养生人设的背后，其实是多少个靠零食环节焦虑的时刻，办公室赶方案，被老板PUA，和爸妈聊生活，和对象看电视，甚至一个人躺在沙发上啥也不干，嘴里都要咔哧咔哧，仿佛这样的共振频率才能把脑海里的焦虑瞬间化解。 生活太难，没有放过每一个人，做点好吃的犒劳自己，空虚的内心仿佛瞬间填满。再讨厌的同事，只要能一起吃零食，就说明也没那么糟糕。 这一年，各种场景里，零食竟然吃出了排行榜，不管是职场，还是在家休闲，从不错的懒人预制菜，到各个平台上的买手选品，一些让人惊艳的食材和调料。00后挑选的零食竟然惊艳到我了！ 一起听听，这一年我们都吃出了那些排行榜，是不是听到立刻下单？！ Staff// 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @曹蘑菇菇菇 /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！加入听友群，收获满满情绪价值和开心！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

一年三百六十五天的养生、低碳、热量缺口、控糖、生酮……所有的控制和自律再进入家门的那一刻开始暂停，一整年的放纵留给过年，满满的仪式感从提前准备的年夜饭必吃开始，这就是一年漂泊在外回家的盼头，让团圆相聚的氛围更上一层楼的幸福。 都说味蕾是获取多巴胺的最直接的方式，call back童年快乐记忆的过年美食大盘点，有没有你突然很想吃的那一口？ * 过年七天的南京、苏州、北京家人们早餐为什么都在吃包子？ * 在南京，什锦菜是怎样一种一年只出现20天的存在？ * 在苏州以及很多地方丸子有多少种存在形式，让春节更有年味？ * 一条鱼怎么在年三十成为赛博朋克的图腾，成为最受欢迎的隔年剩菜？ * 没有八宝饭的年夜饭是不完整的？！ * 本地炒货在过年时成为跨地域的伴手礼，越Local的越受欢迎。 * 花生糖、胶切片，控糖的C过年先吃为敬！ 你们过年还有哪些必吃美食，欢迎一起来交换！ Staff/ 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @陈大帅 /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

为什么程序员下班后要去送外卖？设计师周末在菜场摆摊？C工作累到崩溃就想去工厂打螺丝？周期性焦虑的时候家务做到停不下来？ 当办公室成为精神牢笼，快节奏工作导致注意力碎片化，长期处于一种“假装高效”的状态里，身未累但心智濒临崩溃，儿媳玩似的水流声却宛若进入一种冥想，洗完这堆碗的成就感真的治愈了工作中间的不确定。 让我们一起看看生活中那些轻体力劳动真的可以治愈工作带来的疲惫无力感吗？而这个时代下什么才是真正有意义的工作，说出专属于自己的“轻体力疗愈活”一起填写“办公室逃生地图”！ Staff/ 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

Manner事件一出，也帮上海整顿职场，外面的世界可不惯着你，把外企民企国企的妖魔鬼怪拉出来爆cei一顿。年轻人整破防了，咖啡师的崩溃立刻让我们带入了被职场压力压垮的瞬间。 创始人脱手，接盘的投资机构好难把控，职业经理人操不了盘的manner危机公关就该看眼胖东来，给员工颁个“最委屈奖”。 职场这些年简直是“重生之我在工位做牛马“，今年突然顿悟了，好好爱自己从拒绝内耗开始，本期内容你将听到： * Manner事件始末，到底是谁的错 * Manner公司的问题，员工压力真的很大 * Manner道歉真的管用吗？这样的危机公关失去了谁 * 当代年轻人的压力真的无解吗？ * 【实用指南1】如何对职场地位和升职祛魅 * 【实用指南2】生活重心不应只有工作 * 【实用指南3】不要太在意工作关系里别人的评价 Staff/ 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @曹蘑菇菇菇 /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

突然觉得这个阶段大家的压力都好大，我们每次在讨论聊天选题的时候看到的关注都是，职场内卷，经济下行，突然失业，内心焦虑，好像我们都忘了对自己好一点，好好爱自己。于是我们想要做一个系列叫做《爱自己实用指南》，有主动的放松享受，有me time的自我相处，有睡前的精心护理，又吃上自己最喜欢的零食忘记减肥这件事……太多的小tips都可以让自己放松下来，认真的面对自己好好爱自己了，换个姿态再出发。 小C和蘑菇最近沉迷被动运动—按摩拨筋， 现代小学生放假爱搓澡和正骨，好会享受啊 低成本变美第一弹，每晚涂身体乳，身体脱胎换骨滑嫩无比。 头疗是一种什么神仙体验，欲罢不能！ 30岁开始才真正和自己身材的和解，激素规律气色很好 吃什么补剂，由内而外的呵护，让中年少女健健康康。 气血很足，发量超多的美才是现在的追求 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @曹蘑菇菇菇 /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

正值毕业季，也有很多小伙伴今年也面临职业gap和选择，特别邀请赵圆圆从实际职业发展经历，来聊一聊，这一条职业通关路，到底做对了什么？如何选副本，开地图，什么样的技能点，如何get是终身受用，有几血泪教训也都悉数奉上。 在职场努力是真的有用！ 也要做一个有礼貌好说话的人 大环境变换。如何制定自己的职业规划 多做点其实没什么，脏活累活都是人民币 向上管理到底是怎么回事？ 职场没有永远的舒适区，不站队不交朋友不说心里话！ i人e人也好，性格决定职场命运。 Staff/ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @赵圆圆sonic 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

这期说的班味儿，其实说的是一种职场素养和素质，特别邀请赵圆圆从实际职业发展经历，来说一说如果职场是我们的主要战场，马上面临进入职场的毕业生和职场中摸爬滚打疲累不堪的脆皮打工人，如何用更好的姿态来面对。 如果职场是上帝给的一个人生剧本，我们是两眼一抹黑冲冲冲，还是有很多学校并没有教的职场礼仪和个人成长的建议（虽然也不一定听），但回首看看，却实需要这些有含金量的“班味儿”，做个招领导喜爱，工友和谐相处的职业打工人儿。 * 进入职场第一课，就是学习新东西 * 不要站队，不要被人当枪使 * 刚开始老老实实做小弟，不要有非分之想 * 其实吧，在学校再牛逼都没用 * 上班倒也没有想象中那么难 * 不要把学校的坏习惯带到职场 * 一开始你可能没本事，但一定要努力 * 遇强则强。要和很强的人待在一起！ Staff/ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @赵圆圆 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

“玄”而未决，量子力学，玄学的尽头是科学，比你努力的人还比你懂风水。这一期让我们聊聊职场打工人除了拼命努力和内卷之的其他策略，从五行穿衣，到首饰玄学，听说Tiffany刻领导；办公室穿搭到工位风水，出差禁忌大保命，鸡鸣寺龙华寺求的事业真的有用，还是所谓的正念+努力缺一不可。职场不易，让我们癫起来！ Staff/ 主播 | @四两小C @曹蘑菇菇菇 后期 | @曹蘑菇菇菇 /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

都说压力肥，一加班就会吃东西变胖。本期干货直接喂到嘴边，忙到连男朋友都没时间见，别提每天那些互联网跟练，健身房帅气私教代练。 盛夏到来之前，脆皮打工人如何，通过科学进食顺序，外卖选择，简易运动融合到生活工作里，只要遵循这个规律，夏天必瘦！ Staff/ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @RUKI 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

【本期内容】 刚刚结束的五一假期，据说上海一亿人，三千万在外滩，三千万在人民广场，三千万在餐厅排队！哈哈哈，其实来上海玩，想吃到地道美食，真的有不排队的万能攻略。不论暑假国庆还是普通周末，这都是百分百实用的模板，闭眼照抄绝不踩雷。 1、排除被某书种草，永远相信本地传统美食（排骨年糕、生煎、馄饨和面、小笼、白切鸡）。 * 如何找到正宗不踩雷的本地小吃的方法论 * “饮食店”是本地人都会去的家门口好味道集合。 * 什么时段去不会排队也不会卖空。 * 只有夏天才能吃到的小吃——冷馄饨冷面（四如春） * 上海生煎怎么选？连锁还是主理人店。（晓燕、东泰详、水丰） * 上海小笼一定要去黄河路吗？当然不！（珊珊小笼，莱莱小笼） * 出了上海就吃不到的排骨年糕、单档双档，到底该怎么尝？ * 浇头面和白斩鸡的美妙一定要试试 2、吃饭提前预约是美好体验的必备条件（有用的废话） 3、建议尝试上海的西餐，纯正西餐与国际水准接轨，海派西餐也别具特色。 4、另辟蹊径的菜场美食。偶尔在酒店不用人挤人吃着美食也很开心。 5、上海游玩万能公式：（防止交通管制版本） * 关注上海发布 * 永远PlanB，（交通应对、气候应对、身体状况应对） * 所有博物馆提前预约，真的太好玩辣！ 愿下个假期，来上海的你们有美好的吃喝体验！ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @霞雯就是爆嫂 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧！

今年从各地文旅开始整活大家蠢蠢欲动，想都不用想五一节一定到处人满为患，小红书的小众景点也会挤到爆炸。如何反向旅游，主打一个人少好玩放轻松，避开旅行中的那些坑，从自我预期的调整到形成的设置到旅游搭子的选择，专业小众旅行策划师解密如何小长假玩的轻松+畅享。 * 夏季推荐旅行（五一+暑假）云南小中甸（住家游），韩国济州岛，日本烟花大会。 * 旅行中吃什么，如何找到本地特色+当季食材。 * 用什么心态去迎接一场身心灵放松的旅行。 * 旅行中如何避开人流，线路规划。（排除爆款，先看自己喜欢什么） * 如何选目的地，机加酒的选择秘籍。 * 如何买伴手礼纪念品不踩坑。 Staff/ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @霞雯就是爆嫂 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！

当我们兴致勃勃说到旅行计划，萌生新地点的旅行愿望的时候，有多少是和父母一起的呢？和爸妈旅行的记忆还是小时候跟着他们去旅游景点打卡，或者听着他们跟着老闺蜜们跟团游的经历，不过，当我找到一种和父母旅行的方式后，旅行仿佛开了挂，打开一个新世界，有了完全不一样的爽点。比认识新的旅游搭子更舒适，特找到自己的舒适圈。 和爸妈旅行，是对原生家庭关系的完善，也是我们彼此之间的在成长。 1、妈妈的行李箱，是机器猫的口袋，竟然需要什么都有，也是超级备忘录 2、不扫兴爸妈养成，从不说“太贵了，我不需要”“还不如我做的好吃”“你想买就买我不需要”开始。 3、爸妈旅行中的好奇心和兴奋感，让偶尔摆烂得我也开始发现享受旅行的美。 4、露营的早上、欧洲的旅行有热热的中国饭菜，全靠旅行中的爸妈。 5、他们体力好到惊人，我直呼跟不上hhh 6、跟着爸妈旅行远比和朋友旅行要放松身心 7、如何养成不扫兴爸妈，其实是相互信任干的建立，再有了彼此尊重消费观念和接受新事物和体验。 8、旅行如何改善了和父母之间的关系，继长大之后，我们从被照顾教导，到做彼此的朋友。 Staff/ 主播 | @四两小C 本期嘉宾 | @霞雯就是爆嫂 后期 | @四两小C /联系我们/ 新浪微博：@朝酒晚舞minitalk 即刻：@朝酒晚舞minitalk 您可以在【 小宇宙/喜马拉雅】 收听我们的节目！ 如果有任何问题也欢迎在评论区与我们疯狂互动，也欢迎加入我们的听友群【朝酒晚舞Minitalk】尽情订阅我们吧，分享更多好朋友们~一起有趣！