2026年的第一期节目，我们邀请到了老朋友占星师葱卷儿来为大家奉上简明扼要，又很实用的十二星座年运指南，作为深度研习西方占星学16年，咨询个案超过2000的占星师，这一次葱卷儿老师融入了东方哲学的新方式，给你不一样的指引一起来听听吧！ 本期年运指南： 02:03 影响2026年的主要星象有哪些？ 10:17 2026年的年度关键词，影响我们每个人的生活方向 11:43 白羊座 14:46 金牛座 17:14 双子座 19:42 巨蟹座 21:32 狮子座 24:24 处女座 28:04 天秤座 30:24 天蝎座 32:07 射手座 34:47 摩羯座 36:12 水瓶座 39:23 双鱼座 42:47 年度事业红榜 43:50 年度感情红榜 44:20 年度健康预警 Playlist： Running up the hills - Kate Bush 嘉宾：葱卷儿 主播：陈导/咸咸 如果大家想要深入与葱卷儿老师进行交流，可通过以下方式找到她 微信公众号：卷卷的宇宙波动 微信号：congjuanjuan66

一年一度的年终总结终于来啦🎉 10个问题回顾我们自己的 2025 年，才发现原来我们依然与很多“好东西”相遇，不止是好的内容好的形式，也有生活中令我们难忘的时刻。 本期内容： 00:37 2025 年的整体体感：咸咸觉得“嗖”一下就过去了，但仔细盘点还是有点东西；陈导则觉得这一年仿佛在走下坡路 04:05 2025的年度电影 04:10 2025年咸咸与巴斯特·基顿在上影节相遇，惊叹于他的表演和脑洞， 并且重温了他所有能找到的电影 06:47 陈导颁给大卫·林奇4K 修复版《蓝丝绒》，深切怀念这位伟大的导演 07:20 上影节的大卫·林奇午夜场连放三部经典作品，从晚上11 点到凌晨 5 点，观众们带着甜甜圈、黑咖啡还有酒来和他一起做梦 10:22 从大荧幕到小荧幕和流媒体，评选今年最爱剧集 10:54 咸咸点名《黑镜》第七季，其中中国女导演王昊鹭拍的第三集，令她感动落泪 13:30 这部剧已经不再探讨技术对人类的侵蚀，而开始讲在AI盛行的年代中，人类的情感如何安置的故事 15:36 陈导为泰剧《Gelboys》摇旗呐喊！逢人就按头安利：都给我去看！ 17:35 《Gelboys》太新了！GenZ 的校园故事还没有人这样拍过，P’Boss 就是青春剧的神，如此轻盈却又如此纠缠的故事只有他能拍！ 22:40 除此之外，一整套的营销玩法也值得品味，从剧衍生出来的周边、美甲店铺、综艺都成为了一种新的流行 27:21 从线上到线下，今年我们都看了可以称之为“有生之年”的演出 27:33 德国邵宾纳剧院的《米歇尔·科尔哈斯》在各个方面都带给咸咸非常震撼的体验，舞美设计上的创新，让古典戏剧有了新的灵魂 31:35 Patti Smith 在京都的演出让陈导终于和偶像有了第一次近距离接触，惊叹于她强大的生命力和感染力，即使用了更先锋的表演方式依然能够充满能量 35:30 Encore 环节和女儿合唱《People have the power》的时候，再一次被伟大的女性艺术家所打动，追古偶、追韩团、看日漫也关心人类的命运，Patti Smith就是最真实的“Mother”！ 39:08 今年读书不多的陈导选了去年的洪爱珠（口误说成了洪秀珠）《老派少女购物路线》，在食物中联结起一个家庭的谱系，是本轻松读物 42:20 直面生育选择问题，咸咸的年度书籍是法拉奇的《给一个未出生孩子的信》，以一个未能成功成为母亲的女性视角，审视内心为何我们需要一个孩子 47:10 女性的身体构造就已经决定了男女在生育立场上的差异，我们鼓励所有的女性不论是否生育，都应该去多去了解生育这件事本身 49:32 两个N人对 2025的年度美食记忆，都不是跟风味有关，只是关于吃的 moment，以及和我们一起去吃饭的人 55:13 2025 年的年度消费，咸咸的观点是不花钱才是硬道理！陈导则终于拥有了 Airpod Max，除了贵和重没有任何缺点！另外陈导的泰兰德 Gelboys 同款美甲深得二人欢心 57:03 2025的悲伤时刻，咸咸自称情绪感知力较弱，但会在刷到小猫小狗短视频的时候偷偷落泪，推荐大家 KOAN 自我探索日记，更深入地了解自己 59:41 陈导的悲伤时刻跟艺术家们有关，大卫·林奇、大S 和方大同的去世，令她都感到伤心和遗憾 63:30 想到泰剧《灵魂重生》中结尾的暖心情节，让没能好好道别的亲人们回来，认真道别之后再转世 64:06 这一年培养的新爱好，咸咸作为上海市民夜校积极分子，把几乎能报的课报了一个遍，重在参与并且选择性地坚持（争取） 66:48 陈导则是入了泰娱的新坑，刷剧磕 CP 一样没落下， 68:33 爱优腾出海作品以及网飞把创意中心设在曼谷，证明泰国的娱乐产业还在上升期，《疯狂独角兽》和《绝庙骗局》两部剧也能看出泰国还在讲年轻人创业的故事，仿佛回到了十几年前的中国，依然有很大的创作空间 70:06去曼谷旅行的时候，发现泰娱追星真的很容易，同样安利大家听播客《快乐老家东南亚》，收获详细追星指南 74:02 年度高光时刻必须是咸咸在普吉岛的婚礼💒 74:11 新娘的感受是快乐开心又夹杂了些比电视剧还要狗血的剧情，但即使不完美也是人生中无可替代的美好体验 ，陈导则终于实现了穿 CDG 去海边结婚（虽然不是自己的婚礼）的人生梦想 75:04 陈导的 golden hour是在婚礼间隙，坐在海滩看日落的20分钟，平静地感受海浪和落日不用努力的美，意识到作为人存在即是价值，没有用的东西才是最昂贵的 79:30 对 2026 年还有哪些期许？ 主播：陈导/咸咸 BGM Up Song-Black Country,New Road 封面图来自陈导在曼谷Gelboys剧中同款美甲店做的美甲，也感谢《快乐老家东南亚》主播蘑菇在节目中提供的“转（赚）钱花”设计灵感，祝大家新的一年心明眼亮，木火通明！

九月的营销圈热闹到我们不得不来聊一聊，本以为西贝和罗永浩之间关于预制菜的争论，贾国龙和其营销公司华与华已经成功锁定年度最灾难营销案例，没想到紧接着始祖鸟联合蔡国强在喜马拉雅山脉上放烟花，让这个“户外圈的爱马仕”掀起了大规模的网络讨伐，直到我们录制当天，相关部门已经开始介入调查。 接二连三的自毁式营销，感觉我们还没有怎么努力，这些老登们的时代红利就已经气数耗尽了，这一期我们就来复盘一下近期热点案例，也浅谈一些我们自己的观点。 本期内容： 1. 复盘始祖鸟 X 蔡国强的艺术烟花项目，以及后续的舆论发酵 2. 分析这一次两个“顶流”的联手，骂声大过了掌声，主要是因为：背离品牌价值观、流程中的 不合理以及道歉态度太敷衍 3. 品牌做营销的准则vs 蔡国强作为艺术家的担当，一个比一个难评 4. 品牌和名人的失权，证明了新一代的消费者已经开始转变了自己选择品牌的方式，需要更多的同理心和共情能力 5. 再看西贝和罗永浩，其实在西贝之前，罗永浩在脱口秀界也塌房了，但他在维护消费者权益上依然是一个好榜样 我们相信，这只是一个开始，未来会发生什么？我们都很期待！ Playlist： Father and son——Cat Stevens

首先声明：本期内容中提及的经验和分享仅限嘉宾和主播的个人经验，个体差异并不适用于所有人，请大家理性对待。 面对生育这件事情，作为 35+女性的我们，虽然已经有了一定量的知识储备，却也依然认为对它一无所知。生育这件事对女性身体和精神的影响究竟是怎样的？它会带来怎样的变化？或许身边的朋友和母亲，从来没有用自己的亲身经历，详细地向我们描述过，她们是如何从一个独立的个体通过生育而拥有了新的身份。 这次我们的嘉宾 A 姐是刚刚拥有 2 个月经验的职场新手妈妈，她与我们细致分享了她成为妈妈的每一步，希望听完这期，不论成不成为母亲都能给你的生活带来一点小小的震撼。 嘉宾：小 A 主播：陈导/咸咸 本期主要内容： 1. 成为妈妈之前有做过哪些准备？ 2. 关于生育，想生 vs 不想生我们都有各自的选择 3. 35+生娃，怀孕的每个阶段都是像在过关斩将 4. 就连怀孕也要控体+有氧？真没听说过！ 5. 除了生理上的变化，心理的斗争也没少做 6. 私立医院真的是值得花的一笔钱 7. 生产的过程就像抽签，每个人的感受可能都不相同 8. 生育其实并不是一笔昂贵的开销，真正花钱的还在后面 9. 母乳与牛奶的选择，其实对妈妈的影响比对宝宝更大 10. 成为母亲，理解母亲 欢迎大家与我们分享讨论，感谢收听！

这个夏天绝对是和泰语和解的季节！ 如果2025 年你还没有入坑 BKPP 这对泰国娱乐圈顶流 CP，趁现在入股不亏，因为他们刚刚举办了三天的“婚礼”，呈现了一场绝无仅有的充满爱、欢乐、感动和幸福的完美表演。 看到亲历网友的评论：“去之前：他们演唱会要开三天？去之后：为啥他们的演唱会只开三天！” 作为新手入坑，这次邀请了同样被这次演唱会拖入坑的 33，来跟我一起开心磕 CP！ 主播：陈导 嘉宾：33 本期主要内容： 1. 新手入坑，我们都是怎么磕上 BKPP 这对 CP 的 2. 三分钟回顾两个人的成长历程 3. 以“婚礼”为主题的演唱会，不仅是电视剧电影中人物的婚礼，也是他们献给粉丝的婚礼，细数那些我们心水的婚礼时刻 4. 事业粉上身，BKPP 不光营业做得好，搞市场营销同样是高手，从“钻戒事件”看，PP 如何轻而易举把握舆论，以及如何去承接泼天流量 5. 真诚的亲密关系如此稀缺，才让BKPP这么好磕 从准备到录音，我俩只花了两个小时，聊完发现真的太多细节遗漏，如果你也是 BKPP 的粉丝，欢迎留言一起当磕学家！

农历新年马上就要来了，我们拖更了大半年的清迈旅居小见闻终于迎来了第一期！ 借由节日的契机，就跟大家一起聊聊我们 2024 年 4 月在清迈过泰国傣历新年「宋干节」时的特别体验，同时也简单分享下我们旅居一个月期间的心得和感受。 主播：咸咸/陈导 本期主要内容： 1. 泰国宋干节的由来，以及在宋干节期间泰国民众所做的准备 2. 「宋干节」并不只是狭义上的泼水节，通过浴佛、古城巡游、寺庙参拜等体验，更深入地去感受节日将人们凝聚在一起的欢乐和神圣的氛围 3. 清迈的寺庙值得一去再去，每一个都有不同的风格 4.“数字游民”在清迈已经成为了一个很庞大的群体 5. 在清迈我们吃到的好吃的，以及做泰餐、公园瑜伽等体验 6. 少不了的咖啡环节，推荐 Ministry of Roasters 、 Flo 、Gallery Drip Coffee 、 Roast8ry以及古城边上 50 泰铢一杯的咖啡小店 最后也送上那首对我而言魔音绕梁一整月的宋干节主题曲献给大家！ 祝大家新年快乐！

上期我们聊了陈导在云南探访咖啡庄园，并且学习咖啡的经历，这次，我们回到老本行，来跟大家聊聊我们最近观察到的一些“提神”饮品的营销，茶咖行业的大混战，有哪些老套路，又有哪些新玩法？ 主播：陈导/咸咸 本期内容： 1. 中国咖啡市场开始进入新的阶段，大品牌寻求新玩法，精品店探索守店之道 2. 瑞幸作为咖啡界的“独角兽”，在营销上也称得上是教科书级别 3. 陆家嘴咖啡节观察：被追捧的冠军们；卷到不行的国内咖啡店；令人失望的主办方 4. 小红书成为网络主战场，被偶像化的韩裔巴西 WBC 冠军 Boram Um成为咖啡圈真正破圈营销第一人。 5. 乌镇戏剧节观察：霸王茶姬替代咖啡品牌成为饮品赞助商，广覆盖深度参与的方式成为赢家 6. 茶咖饮的“上瘾之战”已经开启，在不确定性中探索新的玩法

朋友们，好久不见！年更播客终于回归啦！在断更的这将近一年的时间里，两位主播的日程满满当当，收获也是一大箩筐，终于赶在冬天到来之前，把它们好好梳理，慢慢输出，与大家一起分享。 这一期我们先来聊在上海生活的刚需饮品——咖啡，作为“老咖啡因”选手陈导这次用亲身经历，跟大家分享她这一年先是飞去云南深入普洱咖啡产区，又到昆明跟随 pcup coffee 的主理人Peter老师学习咖啡感官课程的经历，以及这一路上的见闻和感受，让她对咖啡产业和咖啡文化都有了更不一样的理解，到底她学到了些什么呢？一起来听听吧！ 本期主播：陈导/咸咸 本期内容： 1. 四年前在上海学习过了 SCA 的意式和冲煮课程后，为什么这次又要选择去云南学习感官课程？ 2. 深入普洱产区，体验“左手咖啡右手茶”的文化，同时也被咖二代和咖三代们运营的咖啡庄园所打动，让一个产业富有生命力是一代代人的接力赛 3. 回到昆明学习，和在上海学习有哪些不一样的见闻 4. 没想到咖啡感官其实是一门“语言学”课程 5. 学完之后，果然有了一些可以“唬人”的新技能 播客中我们提到的地方： 普洱： 野鸭塘河谷咖啡庄园 大开河梅子咖啡庄园 炬点咖啡 昆明： pcup coffee 播客中我们提到的参考节目： 《从菜街到厨房》第 40 期：小思茅，大普洱，好味道不止茶叶和咖啡 《长虫山茶话会》第 51 期：对话咖啡Q证导师Peter：什么才是“共同语言”？我们能否找到茶叶的“共同话语” 其他参考： B站up主菠萝咖啡成子：3分钟简要解读咖啡风味是不是玄学 https://www.bilibili.com/video/BV1YK411K7Uw 欢迎大家跟我们一起探讨有关咖啡的一切！这次没有BGM，下期见！

提示：本期因为场地原因，我们选在了户外录音，27分—37分之间出现了收音问题，影响收听体验，如果介意的朋友可跳过，感谢大家理解！ 前几天冬至，有一条上海本地的新闻，“由于当天气温过低，徐家汇公园的湖面结了冰，原本在湖面上自在游泳的黑天鹅面对突然结冰的湖面，一时间不知所措。”这一天是上海今年冬天最冷的一天，不仅是黑天鹅自己遭遇了“黑天鹅”事件，陈导也在原本开心的12月里接受了一次生活的暴击。 原本住了四年，自己精心装修的出租房，突然因为房东留下来的热水器管道爆裂，把家里变成了一片汪洋，与此同时，还要遭受物业的恐吓，房东的无视，前任的冷漠等由此引发的一系列连锁反应，让她不由得代入《伦敦生活》女主角fleabag的感受，体验人生如戏的荒诞和无奈。但幸好有朋友和邻居们的帮忙，让她从这场突发的灾难中挺过来，也从中吸取了一些教训。 （图为部分损失情况） 岁末年初，总有一些转变可能会以一种出其不意的方式降临，但还是希望大家在2024年都能平平安安，健健康康，越来越好！ Playlist：《伦敦生活》经典对话片段

这是一期夹杂了太多私心的节目，赶在八月的最后一天，告别暑假！ 整个八月，陈导都沉浸在一部英国青春校园剧《Heartstopper》中，并且逢人就要按头安利， 这是一个简单纯粹的故事，却在很多细节上打动了她，那些给予爱的时刻，那些反击伤害的时刻，都像夏天里畅快喝下的气泡水，解暑又清爽！这部围绕LGBTQ群体的剧集，没有青春剧中的伤痛、迷茫、混乱和纠缠，反而跟像是一部科普剧，手把手教人如何学会爱，学会尊重，学会包容和理解。 本节目包含部分剧透，如果介意的朋友可以看完剧再来听！ 以下来自陈导本人的咆哮：“一个i人自己录播客，简直是天下第一孤独的事！” 本期没什么重要的内容，大家随便听听，认真看剧，秋天快乐�

首先要勘误：节目中提到的“东迎新华农贸市场”应该为“东华新迎农贸市场” 今年四月，陈导和毛毛一起去了云南旅行，这也是我们第一次去云南。18天的旅程，她们一路从昆明——大理——巍山——保山——潞江坝——腾冲——芒市，又从昆明返程。这一整期的长节目，她们将会分享旅途中路过美景，尝过美食，体验的当地生活，但这只是她们接近云南的开始，留有一点遗憾，总会满满填补。 P.S由于陈导设备操作的失误，这期的录音效果并不理想，但夹杂了小狗爪子的声音和夏日蝉鸣，也是一种不一样的收听体验。 嘉宾：毛毛 主播：陈导 本期内容： 1. 回忆云南旅行高光时刻的快问快答环节 2. 与昆明有关的记忆 3. 对大理的吐槽和喜欢 4. 盛赞巍山的质朴与原生态 5. 保山是旅途中最刺激的部分 6. 在腾冲开启疗养模式 7. 在芒市切换东南亚模式 8. 去云南你需要准备两样东西就够了：《Lonely Plante》和《从菜街到厨房》 9.留一点遗憾下次再见 希望大家收听愉快！有机会一定要去云南旅行！

时隔一年，我们终于更！新！了！ 又是一年的炎夏，高温再破记录，汗如雨下的季节里就适合聊一些清爽的话题。于是我们邀请到了拥有17年脱毛史的专家——肘子，来跟我们分享她是如何在脱毛这件事情上，得出来一套实用性高、实操性强又经济划算的「脱毛大法」的。听完这期节目，姐妹们完全可以按照她的经验尽情享受无比丝滑的夏天！ 嘉宾：肘子 主播：咸咸/陈导 本期主要内容： 1. 为了脱毛我们做过哪些尝试 2. 为什么脱毛机构是值得投入的？ 3. 三步帮你找到靠谱的脱毛机构 4. 如何用最少的预算脱最多的毛？ 5.最火脱毛项目VIO比基尼脱毛全流程大公开 6. 关于脱毛有哪些冷知识 7. 没想到脱毛还会影响亲密关系 希望大家收听愉快～