大家好，我是你们的佟掌柜！十一期间我发了一系列的旅行日记，更多是记录当下琐碎的片段与想法，很多朋友表示很喜欢这种形式。 所以今天请到梵一如，再和大家好好来复盘我在巴黎和巴塞罗那的旅行见闻与感受。 【嘉宾简介】 梵一如（播客《东亚观察局》、《井户端会议》主播） 【时间轴】 03:00 《再见爱人》的制片人是掌柜旅行日记系列的忠实粉丝 07:45 好久不见，巴黎 18:00 在巴黎团建！米其林餐厅体验 25:00 在橘园美术馆看莫奈的终极杰作《睡莲》 34:00 去巴塞罗那的原因居然是因为——便宜！ 36:00 最伟大的高迪圣家堂 40:00 和巴黎的高冷相比，西班牙的热情让人舒适 46:00 油+面，好吃到五感被打开 50:00 巴黎和巴塞罗那的时尚观 54:20 想去日本看红叶 【推广】 Club Monaco & 佟晨洁粉丝专属福利链接：https://wcimg.imaginex.com.cn/junsi/wx908349860896444416.png 扫描活动二维码注册成为Club Monaco ICARD会员，享满3000减500元优惠券。 领券时间：10月26日-10月29日 优惠券使用有效期：至2023年11月30日 使用范围：全国正价门店货品，不与其他店铺活动同享 （*由于系统原因优惠券将于2023年10月29日由人工统一进行派券，如在此时间段内未收到优惠券可联系店铺客服） 【ED曲】 Stitches--Shawn Mendes 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜。 最近正好是上海时装周，借此机会和很多超模好友重新见面。今天就邀请到了其中的一位——春晓。她算是我认识的朋友里频繁跨界，身份多元的代表。除了模特之外，还是歌手、导演、演员…她是如何处理这些身份的。所以今天就请她来和我们聊聊，她这些年的故事。 【嘉宾简介】 常春晓（超模、演员、歌手、导演） 2000年，开始做专职模特 2002年，被评为“十大最具潜力模特”和“十大超模奖” 2005年，客串出演电影《像鸡毛一样飞》 2007年，出演话剧《满城全是金字塔》 2009年，录制歌曲《我们的小世界》 2011年，推出书籍《爱·生灵》 【时间轴】 00:54 昆曲、话剧演员、音乐人..春晓不止“模特”一个身份 06:00 在北京走秀比上海卷，定点范儿一定要足！ 10:30 模特行业大祛魅，不仅靠身材颜值，吃苦与等待是常态 17:55 掌柜和春晓竟演过同一部话剧，《满城全是金字塔》 21:55 春晓的音乐之路，像是自我、与彭坦的亲密关系、家庭的成长记录 33:30 与女儿是母女，更是闺蜜 37:00 导演是非常有挑战的工作，需要为全团队做决策 46:10 从小的独立，让春晓是自己世界的主心骨 50:48 彩蛋：春晓出演《封神2》，是一个特别专业、敬业的团队 【ED曲】 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】 【ED曲】 Chromatics - Blue Girl 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】 【ED曲】 Camila Cabello,Young Thug - Havana 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】 【ED曲】 Natalia Lafourcade,Devendra Banhart - Amor, Amor de Mis Amores 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】 【ED曲】 过又嘉 - 巴黎假期 【文中提到的餐厅】 La Maison du caviar 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【照片日记】 【ED曲】 小野リサ - Dernière valse 【文中提到的餐厅】 Restaurant Omar Dhiab 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【ED曲】 Boris Giltburg - Carnaval, Op. 9：No. 12. Chopin 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【ED曲】 Édith Piaf - La Vie en Rose 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜。我们的生活节奏非常快，内心常常会有一些波澜，影响我们的状态和情绪。 今天就请来了瑜伽教练Tiffany，来聊聊如何用运动调节甚至是利用内心波澜，希望你们会喜欢。 另外，本期节目由知名运动品牌「亚瑟士」赞助播出，亚瑟士全新发布NAGINO秋冬系列，专注提升女性运动体验，共探女性内心「波澜」能量。 【嘉宾简介】 Tiffany Hua （omma瑜伽创始人、微博ID：@Tiffany的瑜伽世界） 【时间轴】 02:06 有了家庭之后，运动计划会因此被改变吗？ 08:55 运动15分9秒，情绪就能发生变化？掌柜如何调节自己情绪？ 14:30 把运动作为一种生活方式，时时刻刻的严格计划会让状态变差 19:40 普拉提对小肌肉的训练非常有效 24:40 冥想与香薰为什么能帮助减少睡前焦虑 32:40 家庭出游如何决定方式与目的地 36:50 亚瑟士的运动装特别适合多种场景 43:25 Tiffany给都市女性的运动时间表 【ED曲】 Gabrielle Roth & The Mirrors - Ghost Dancer 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，这一期的“正常生活”掌柜想跟你分享一部我最喜欢的女性主义电影：《惠子，凝视》。希望你们能喜欢 【时间轴】 04:45 先天听障、个头矮小，当拳击手的劣势似乎全在她身上 11:37 对于“惠子”来说，拳击是她唯一可以证明自己的渠道了 13:55 当一位母亲看到自己的女儿在场上打别人和被打 16:57 写了一封想要休息的信，却从来没有发给教练 19:33 对于新的拳馆而言，旧拳馆才能给“惠子”一种家的感觉 24:37 输掉最后一场比赛后，对手用唇语对她说了一声“谢谢” 35:45 面对亲人的离世，看《惠子凝视》给了我一丝丝的宽慰 【ED曲】 sail away(vocal)-- 川井憲次 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是我的好朋友冉莹颖。 或许大家之前认识莹颖是因为她是“拳王”邹市明的妻子，但她做的远远比一个妻子的角色要更多，甚至比“拳王”还要能量充沛，杀伐果断。 我们今天聊了事业、婚姻与家庭，希望你们会喜欢。 【嘉宾简介】 冉莹颖（主持人、模特、演员） 【时间轴】 01:20 掌柜对莹颖的第一印象——精力充沛 05:34 市明莹颖夫妇在中国拳击事业的发展上付出很多，也成长很多 12:00 既是夫妻又是合伙人，莹颖如何处理两人关系 18:30 备赛、处理商业问题，两个人都有各自的“孤独” 24:09 开车吵架是所有夫妻绕不去的坎儿 28:03 为什么莹颖怕猫，但家里养了五只猫 35:13 距离《爸爸去哪儿》7年，轩轩已经穿45码鞋了 39:40 邹市明在育儿工作里承担严父角色 41:35 莹颖的育儿趣事 45:43 被家人需要、能帮助其他女性，就是我的价值 【ED曲】 Miley Cyrus - Mother's Daughter 【互动】 微博：@标准佟掌柜 小红书：@佟晨洁 抖音：@标准佟掌柜 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）