朋友圈一直是争议很大， 评价两极化严重的话题。有人觉得，成熟的标志就是不发朋友圈，不应该把自己的生活袒露在他人面前。也有人觉得，朋友圈就是装有圈。这一期我们想来聊聊朋友圈的那些事吧～ 📝本期内容： 5:40真有人只有100微信好友？！ 9:25在朋友圈记录当下，会让我感受好充实地活了一天 9:45记录越多，会感受到自己越完整 12:20什么样的朋友圈是有意义的？ 18:20朋友圈有意思的人，会让我们更愿意了解她 22:45社交名片不就是朋友圈吗？ 26:20拜托！追更朋友的动态超有趣！ 32:30我禁止我的领导、同事、亲戚看我的朋友圈！ 40:30被“捂住”嘴久了，让我丧失了表达和记录的能力 47:20 live 的动态曾无数次拯救了半夜emo的我 👧小圆子社交账号: 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：未满杯 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

杨天真居然瘦了107斤！震惊我！其实每年这个时候，减肥话题都会冲上热门。夏天要来了嘛，谁不想穿衣服好看点？但问题是——为什么同样的方法，有人瘦成闪电，有人却越减越肥？ 今天我就来聊一聊入夏就躲不开的话题——减肥 📝本期内容： 3:30每到夏天大家都在喊自己胖了！ 10:25我会自动屏蔽叫我减肥的人 15:25厉害的女人都是又美又强的！ 22:40我们都为减肥做过什么努力呢？ 28:05为什么我们的小肚子这么难减？ 32:20下定决心减肥真的好难，像我这么懒的人更难了 38:20我的健身都是以吃更多不胖为目标哈哈哈 41:40健身习惯让我的身体越来越健康了 47:05运动小白的我，应该从哪里开始锻炼起？ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：未满杯 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

今天想和大家聊一个特别温暖的话题——生活中的幸福指数和那些让我们瞬间被治愈的小事。有时候生活节奏太快，压力一大，我们很容易忽略那些小小的快乐。但其实，幸福往往就藏在一些细微的瞬间里——可能是一杯热茶，也可能是一个陌生人的微笑。这个世界可能时常让你感觉很糟糕，但总有某个时刻或某件小事，让你觉得 “还好，这个世界还是有点美好的让你原谅世界5分钟的小事。 所以今天，我们想和大家一起盘点那些‘治愈小事’，希望能给你带来一点放松和启发。 🌟本期主题： 5:00养兔子会让我有一种完全被需要的感觉 9:25我以前真的是觉得爱情和事业只能二选一 10:50她和我说，她们家每天早上都放着音乐、挑选中古餐具，一家五口坐在一起吃早餐 16:15有一个人的存在，他会比我更希望我去做自己 19:00我说哪有人被求婚穿西装，他却说可那还是你呀！ 26:30当你足够爱自己的时候，全世界都会爱你 31:10我的朋友圈置顶第一条是支教时小朋友纯真的声音 32:50 那是妈妈毫不掩饰的一次带着泪花的开心，抱着我直转圈圈 35:15 她笑着说完全不担心我了，说我很有勇气很大胆，一个人能去探索这世界的未知领域，超过她年轻时候的胆量 37:40她们之前的每一次旅行都以带我见识世界为目的，而我的旅行却未曾有她们出席 43:15多为自己的生活制造仪式感 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：未满杯 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

最近有个很奇妙的感受——不知道你们有没有过那种状态，就是突然有一天，感觉自己像被充满电了一样。半夜三更闭着眼睛都在规划待办事项，迫不及待开始明天要做的事。今天，我想聊聊这种‘精力旺盛’的状态到底是怎么来的。是因为我最近调整了作息？换了饮食？还是说，这种状态的背后，其实藏着一些更本质的东西？如果你也好奇为什么有时候我们像台永动机，有时候却连起床都像在对抗地心引力的话，那接下来的时间，我们就一起拆解这个“精力谜题”吧！ 🌟本期主题： 2:00没有精力的时候，赖床都感觉被窝在嘲笑我 9:55同时做好几件事情的时候会怀疑自己不够全力以赴 13:45喜爱的事是有很多精力投入的 14:45我面前的夕阳在慢慢落下，可我心中的太阳才刚刚升起 17:25想开始的时候就开始吧，那是潜意识的精神反应 22:00精力集中放在一个时间段，会更高效 27:35剪掉老叶子，才能把营养输入到新叶上 35:35内驱力的强大会监督自己完成每日清单 36:30把自己当成一个国家去经营治理，建立自己的“内阁”很重要！ 40:30第一次见我的人都在说我状态很好，谈论专业领域眼睛里有光！ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：未满杯 📻【微醺·夜谈】节 目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

我前阵子用deepseek 做了一次心理疏导，她给我的回复是：高能量牢笼需要来一场温柔的越狱，我看到这句话，特别戳我很有共鸣。所有人都在教我们怎么保持高能量，但大家有没有想过高能量也有可能是一个牢笼，是造成我们焦虑的根源呢？ 🌟本期主题： 2:55每当我在高能量太久之后，我就会去寻找独处的时机平衡状态 8:25把deep seek 培养成自己的心理咨询师 10:45当身体突然从盟友变成需要费劲驾驭的存在，这种割裂感本身就会加剧焦虑 16:25高能量的人在情绪莫名低落的时候，也会把自己的脆弱藏起来的 21:00展示自己的脆弱，也会让我们和真正的好朋友之间联系更加紧密 24:40我就是把自己困在了高能量的牢笼里，我需要一次温柔的越狱 31:35恭喜她完成了一次又一次的自我救赎 34:00通过deepseek昨晚心理咨询之后，她做了什么？ 40:10低能量的时候需要让身体去做滋润自己的事 42:00恢复能量的过程一定要做的事！ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：未满杯 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

爱情对于深圳搞钱女孩来讲，是什么？爱情只是我的锦上添花，我的爱放在任何人身上都很美好～ 优秀的独立女性是不靠任何人的，优秀的女强人是不会深陷爱情泥藻中，这个观念影响了我十几年，我也一直把这个当作我的人生信条。甚至把爱情和事业看作是对立项，所以我一直觉得长大我就要当一个不受爱情所困、在工作中独当一面的事业型女强人，有谈爱羞耻症，但我这两年看到了越来越多的爱情事业双丰收的新独立女性的样本，我的工作脑里悄悄长出了爱情脑的部分 🌟本期主题： 2:55爱情只是我的锦上添花 6:30恋爱里保持自由选择的边界感很重要！ 8:30从十七岁的恋爱开始，我就会尽情体验不留遗憾 12:10事业和爱情中是可以取平衡的 15:40事业型女孩为什么很少聊起关于爱情？ 18:18我们还是共情不了青涩恋爱观的自己 22:10好的恋爱是找到双方都舒服的相处方式 26:30我好满意我感情生活的时间分配！ 29:35具备处理恋爱问题的能力很重要～ 30:00恋爱过程中的账单你们怎么分配？ 34:00女性现在要主外又要主内，凭什么？！ 37:25家庭里的付出当然不能用金钱作为单一的衡量标准 40:30恋爱和婚姻是两种关系 42:45女孩们千万不要羞耻！消费观一定是必谈的话题！ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：阿萍Libby 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

金三银四又到了新一年的离职,找工作的旺季，我突然想起前两年有一股潮流叫“裸辞潮”，说着点赞过百就离职的话语，挂一个大厂的工牌，希望大家帮助他们下定裸辞的决心；还有我看着都心动的一部分，他们各种户外超级自由的画面配上人生是旷野，表达裸辞之后已经完成重启人生。 当时还很流行一个职业叫做离职博主，我和阿萍也都裸辞过，我是再也没有回去上过班了，阿萍是今年又回到了公司，我们也想从我们的角度来聊一聊裸辞这件事 🌟本期主题： 3:36“都市丽人”的生活我过够了！ 7:40裸辞后我没有把时间浪费掉，执行力有了超级反差 9:47裸辞后大家好像都选择了旅游 11:45一定会有很长的一段时间是焦虑的状态 13:50空窗期的惰性是无法避免的 17:50慢慢休息后我不排斥自己颓着了，我找回了对时间的掌控感 18:20是什么让我们决定回到职场或者创业？ 22:37我非常知道我的投入产出比是在哪里，我很清楚我的时间成本比暂时稳定的工资更重要 23:55 裸辞后我们失去了什么，收获了什么？ 26:40裸辞后的这段时间会倒逼我们的成长吗？ 30:30追求幸福指数的我，只想让工作占据我生活的百分之五十 32:35裸辞后的思考：把个人的风格融入在我所有想要做的事情里 34:25创业就是从公司的运营品牌的角度来经营自己 38:45 自由职业并不比在公司上班轻松，如果是为了暂时逃避工作，那自由职业一定不是一个好的选择 41:58 无论如何，倾听内心的声音，做出最适合自己的决定 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜

内耗就是你消耗了非常多的时间精力，但是你却没有收获和结果。精神内耗的底层原因就是自我怀疑。 其实理性分析往往没什么用，给出行动建议也白搭，因为这是一种情绪陷阱。我总是觉得很可惜，大量的心力被内耗黑洞吸走，人生在无法自己主动出击中，不得不被时间洪流推着走。我们对抗自我内耗的一个心路历程，当然我们也还会陷入内耗中，也希望我们的内心活动能够带给大家一些共鸣！ 🌟本期主题： 2:00对父母的愧疚常常让我非常内耗 6:30 从小被教育要孝顺，要完全依着父母来 14:10对暂时没有结果的事内耗 19:25因为自己说过的话后悔，无意中伤害到别人反复内耗 25:40内耗的情绪为什么总是晚上出现啊？？ 31:25处于内耗当中的时候，我们怎么对抗它啊？ 31:50标榜自己是“坏学生”，解决了我很多内耗！ 35:20水要持续烧才能烧开，多坚持一分、离目标越近内耗越少 37:10超简单的消除内耗办法！每个人都可以做！ 39:20不要太严肃啦朋友～搞砸一件事情又不会go die！ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

每次过完年回来，都会感觉恍若隔世，我们这些小镇做题家为什么会喜欢大城市啊？回到家乡这几天，我再一次确定我好适合在大城市生活！在小镇上呆着会让我透不过气，一回到深圳就像是小鸟挣飞出笼子，是那种自由的感觉。看着以前留下的生活痕迹，我不停地在拿它和现在的生活做对比，是无数件事情的变化、无数个遵循自我的选择我才拥有了现在我喜欢的自由的生活。 今天这期，我们就想来聊一聊过年期间，两种截然不同的生活环境切换带给我们的一些思考和感悟～ 🌟本期主题： 1:50过年看着以前留下的生活痕迹，是无数个遵循自我的选择，我才拥有了现在我喜欢的、自由的生活 2:58我们这些小镇做题家为什么会喜欢大城市啊？ 7:50小镇生活太靠关系了！我们更喜欢大城市之间平等与尊重 14:05回家总是感觉在做父母眼中的那个孩子，而不是城市里独当一面的大人 21:25我们的选择都有同一种答案：不喜欢的地方给了我们喘不过气的感觉 27:50回老家不能超过3天！ 28:42突然长大变成熟，太快的脚步会让父母接受不了，所以我们会选择在他们面前做回小孩 32:43小镇生活的方式就是靠关系网和消息互换，得到便利和资源 33:52人只有在举目无亲的地方才能真诚地活着 34:20随着社会地位的提高，我们的家庭话语权会随之提升 37:50当我敢于反抗，话语权变大时，没有亲戚敢正面给我脸色 43:25 deepseekg给了困惑我很久的答案 46:35当我的生活处于空白空闲的时候，我的主体性出来了 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

经常在网上刷到一些爆料，对哪个行业，哪类人祛魅了，说世界就是个巨大的草台班子。对世界的祛魅就是成长的第一步 我们今天也想来聊一聊，在我们的成长过程中，有没有因为经历某件事情而对某些人和事 祛魅，今天就是一期大爆料了！ 我会聊聊时尚行业的祛魅，内容会狠劲爆哦！最后也会聊聊祛魅之后对我们成长的影响！如果聊的内容有共鸣，请在评论区举手手，那就开始进入吃瓜模式 📒本期内容： 8:45原来我小时候想要的生活现在并不想要 8:50陌生的东西永远是神秘的，习以为常就祛魅了 13:40以前总是羡慕比我强的人，后来发现，在慕强的过程中我已完成对自己的内部优化，成为了别人眼中的强者 16:30小时后羡慕在舞台上侃侃而谈的人，今天我在节目里脱稿自由谈论自己的见解，我也在这个过程中对人设滤镜祛魅 19:30我所崇拜的、所向往的，很多时候来源于我想象，都是因为我离他们太远了 20:30一线明星的明星造型师来聊时尚行业的内部瓜啦！！ 22:00进入时尚行业的认知：这个行业好装b，我好喜欢！！ 24:20哭亖！原来时尚设计师是会把很多人穿过的鞋子捧在手里研究线条修改的。。 25:00天天和明星在一起工作的明星造型师，是做什么的？ 29:30你个做时尚的，你还吃饭？！ 31:40做时尚就是一个造梦的过程 35:30经历了，就祛魅了 38:40学会平视后，我们距离更近了 41:15走得越远、多看经历，我们会慢慢对世界祛魅 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

祝大家新年快乐，这是25年的第一期，我们想来聊聊如何做自己。 我们可能经常都会听到这句话“没关系，你做自己就好”或者“你要勇敢做自己”那到底什么是做自己呢？做自己最难的部份可能就是“自己”，到底哪一部分是真正的自己呢？ 大家都知道我们很喜欢杨天真，杨天真从小到大都在做她自己，我觉得她就是“做自己”的代表，她有一期播客也有聊自己的前半生，讨论如何成为自己。 这期内容对我们来说，也是一个很好的“自我”梳理和回顾，如果哪个部份对你们有启发，或者引起你们的共鸣，也希望能够在评论区看到大家的留言。 📒本期内容： 2:15我们是什么时候有自我意识的？ 5:45从小到大我们都没有接收到关于美的教育 9:43萌芽出自我意识的时候，是开始找到自己热爱的事 13:10你因为做自己而付出了什么代价呢？ 18:05初中的时候我妈说过一句话，让我到现在想起来还是我心头一颤，她说“你怎么就不能和其他人一样呢？” 21:30十几岁的时候就在想，我长大之后到底要成为什么样的人？ 25:25找寻自己的路上，让我收获到了坚定自我和自力更生的本领 29:10专注自己的时候磁场很强，特别能吸引别人主动靠近你 30:00独处让我在画中看见了“自己” 32:43爸妈老是告诉我们，做事情需要找人结伴而行，这让独立的我很焦虑 37:50去体验去尝试，敢于走出第一步。这就是未来聊起“做自己”的时候，最开始的一个自我意识 39:20祝我们一直都在路上，祝我们在无数个选择中走向自己 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 小宇宙｜播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐

不知不觉2024也只剩最后几天，我已经刷到抖音有24年爆梗集合的视频，我看下面的评论都在说，什么 city 不city 已经是5个月前的梗了？我们两个复盘狂魔也忍不住开始复盘我们的2024年了。 今天也想跟大家分享一下，我们的年度关键词——野心 📒本期内容： 2:00野心是具有侵略性的吗？ 6:50我有自主选择我人生的权利 9:00人生数据不好看就不想往外分享？ 9:48是什么事使我们在争取自己的机会时，变得畏畏缩缩？ 12:55快问快答:用一句话形容今年，你会用那句话？ 14:32破茧成蝶和飞速成长相遇了 16:35这一年我们做的最勇敢的事情 19:20永远不缺重头再来的勇气 23:15拨开了以前的迷雾，又看见了那个热烈明媚的自己 25:40我们都，更加的从心底里喜欢自己 27:45希望我们明年的粉丝能达到10000！ 👧小圆子社交账号： 小红书：啵啵小圆子 👧阿萍社交账号： 小红书：暖暖～深圳女生趴 📻【微醺·夜谈】节目收听平台： 苹果播客｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐