北温带丨户外生活频道 - 节目列表

从游戏世界到真实山野的转身，不是浪漫的逃离，而是一场关于责任与传承的自我救赎。 01 失温 十月的秋，六点刚过，山间的小气候让温度在一瞬间降得可怕。 南太行三天两晚的穿越路线上，少年冲得太快。汗湿的衣服被胡乱塞进背包，半袖短裤在傍晚的山风中单薄得可笑。年少的小黄经历了人生第一次失温，“肌肉像有鱼在里面游动一样痉挛，身体剧痛、不受控制，13岁的他蜷缩在岩石边，说不出话。 这时一个强壮的身躯解救了被困于大自然中小小的他，把少年裹成粽子，连人带包一起把他背回了营地。 “我能闻到他身上汗蒸腾的味道，能听到他粗重的喘息。” “从那以后，我一旦进到山里面，都会变得很怕冷。当我有机会也成为领队的时候，我会在包里多装一件衣服。每当我在执行领队责任的时候，又会想起曾经的那个人” 那件羽绒服裹住的不仅是体温，还有一个少年对“帮助”最原始的记忆。13年后，当老黄在麻田岭背着150斤的崴脚队员下山时，那个汗湿的背影在他身上完成了闭环。 02 骨折 麻田岭的秋天很美，层林尽染。 队伍行进到接近终点的一段平缓下坡。风景太好，一位队员看得入神，脚下一滑，脚腕以肉眼可见的速度肿起来，半小时后“像塞了个苹果”。 大巴车停在山下十几公里外的起点，除非使用人力，不然无法将伤员转移到山下。当即，老黄决定和另一位领队一起，轮流背着远大于他们各自体重的伤员下山。 “我双腿在打颤，全身湿透。下坡路，我摔了没事，他不能二次受伤。”走了二十多米后，终于老黄停了下来——冒险背下去可能造成更严重后果。 他们拦了一辆越野车，伤员被送往医院进行手术。队伍因此耽误了一个小时。 那一刻，老黄想起了13年前太行山上的那个傍晚。“仿佛我也是当年的那个人。” 03 标准 什么样的人适合当领队？ 老黄的标准很私人：“我以自己为标准。” 这种标准不是技能清单，而是一种必须负责的领队意识。“想到和完全没想到是两回事。” 去年冬天东灵山，寒风刺骨。一位正在尝试生酮饮食的队员早餐只吃了两个鸡蛋一根黄瓜，上山后冷得发抖。老黄把自己带的食物递过去，对方犹豫：“会胖。” “等会儿失温了，你还管胖不胖？ 这种“领队优先于户外”的理念，让老黄在商业团队和个人体验之间划出了清晰界限。“只要以领队身份进山，我想的就是怎么让大家平安回到城市。拍不拍照，看不看风景，都不重要。” 如果你说“为什么要当领队”，老黄的回答很诚实：“有报酬。”停顿一下，“但更重要的是自我实现。” 2022年，他开始带队不久，帮助一位抽筋的队员按摩、涂药。活动结束后，对方寄来一条面巾。“可能就十几二十块钱，我留到现在。那不是面巾，是认可。” “所有人都在追寻自己需要的东西。”老黄说，“我想要的，就是这种自我实现和报酬的结合。” 从虚拟世界的“赢一把就睡”，到真实山野的“一步一步”，99年的老黄，仍在山水间迎接一次次的日出和日落。这次不是虚拟世界的排位赛，而是真实山野的领队之路。路上可能有抽筋的新手，可能有崴脚的队友，也可能有另一个13岁的少年，正等着被一件羽绒服裹住，然后在很多年后，成为那个裹住别人的人。 山路蜿蜒，但每个转弯处，都可能遇见曾经的自己。 时间轴 04:27 从户外宅男到徒步领队 13:05 队员的脚崴断了，肿的像个苹果 22:26 当领队需要强势还是好商量 23:50 生酮饮食对户外运动的影响 25:51 “我被人救助过” 35:52 当领队的标准是什么 46:16 户外装备选择：追求品牌虚荣是正常心理 1:13:58 人生座右铭为“不走寻常路” 聊天的人：@老黄 @北温带11 制作：@北温带雪灵 场务：@北温带叶子 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM： The Cascades - Rhythm Of The Rain，Deep Side - Booty Music 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客 搜索“北温带N.T.Z.”

从互联网大厂转型律师，30年网球老将因搭档受伤“阴差阳错”爱上骑行。黄鹏说，户外就是“没有屋顶的限制”，而人生最年轻的一天，永远是今天。 “摔车是进步的一部分，就像成长总要付出代价。” 在一场经典的妙峰山骑行中，下坡时他摔了一跤，手部挫伤，但一星期就好了。这位年过五十的骑行爱好者身上，有一种举重若轻的坦然。 在他的定义里，户外生活就是“没有屋顶的限制”——去大自然中快乐运动、释放多巴胺。“人本来属于自然，不该被屋顶困住，天空属于每个人。” 与骑行的结缘，源于一次“阴差阳错” 黄鹏本是网球重度爱好者，从1990年上大学开始，三十多年从未间断。直到搭档腿受伤，他需要找一个能独自进行的运动，骑行成了最佳选择。 “跑步比较枯燥，球类运动必须有水平相当的搭档，而骑行可以随时独自出发。”他享受着用体力到达最远地方的自由，更意外地发现自己“偏爱爬坡”——“每上升一米海拔，那种辛苦和挑战带来的成就感让我特别满足。” 这种对“辛苦过程”的珍视，映照着他的职业轨迹。黄鹏的经历堪称“跨界传奇”：本科学化学，研究生是管理专业，在网易、新浪、腾讯等互联网大厂工作近二十年后，四十多岁时离开腾讯。 就在那时，他赶在法考报名最后两个月决定尝试转行。没有系统学过法律，仅凭借工作中处理知识产权、合同和法务管理的积累，他用两个月自学通过法考。 “非法本出身最大的挑战是案源问题。”他把互联网经验用到律师行业，“用了一些传统律师不会用的方式。”如今他已执业三年，正计划晋升合伙人。 面对职场低谷，黄鹏的建议朴实而有力：“保持整体乐观的心态，不妨先休息一下。让自己心态清零，再找合适机会重新开始。” 他坦言自己也经历过低谷期，靠的是规律作息、运动和阅读走出来。“有一段时间我没事做，就强迫自己多出门见朋友，每周定计划见人、吸收新能量，没事就多读书。” 这种持续学习的能力贯穿他的人生。除了网球，他通过自学掌握了游泳、篮球、足球、羽毛球等多项目运动，坚信“一万小时定律”——在任何项目上投入足够时间就能掌握。 作为父亲，黄鹏对子女教育持开放态度，不赞成“鸡娃”。“这是家长把自己未满足的期望强加给孩子。”他特别认同林丹的观点：“鼓励孩子争取，但不必以结果为导向，享受过程更重要。” 未来，黄鹏计划与太太自驾游西藏、新疆，甚至考虑旅居生活，“去大理、腾冲，享受种花种草的兴趣。”这些计划如同他的人生座右铭：“珍惜每一天作为最年轻的一天。” 在他的环法挑战赛纪念照片前——那张被裱框展示的照片记录了他领先的时刻——黄鹏这样总结自己的户外哲学：“走出去就是户外生活，没什么阻碍能挡住。只要心里想，随时都可以去。” 这位自诩为“现实的浪漫主义者”的律师笑着说：“我把自己定义为很实在、很享受生活的老同学。” 天空下，他没有屋顶，也没有设限。 时间轴 2:16 多年前意外进入骑行圈 5:18 大学打网球还用的是木质球拍 8:28 从互联网大厂专项律师行业 11:29 年龄不应限制职业发展，如何面对职场低谷 15:42 实践和“一万小时定律”，从商场尝试到逐步改进 21:24 网球水平3.5打不过小区里的“老登” 28:11 律师行业的挑战 31:04 中网观赛和运动精神 34:29 反对“鸡娃” 43:29 什么是合格家长 56:17 环法自行车赛：人生高光时刻 59:55 户外生活为无屋顶限制的自然快乐，"珍惜每一天作为最年轻的一天" 聊天的人：@黄鹏 @北温带11 制作：@北温带雪灵 场务：@北温带叶子 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM：All Of My Life -Phil Collins，Stone - Whiskey Myers Live版 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客 搜索“北温带N.T.Z.”

冬至之夜，「锵锵三女生」的围炉夜话再度开启。这一期，我们聊起了冬季运动——雪道上的速度，山野间的足迹，和那些藏在呼吸里的故事。 滑雪十余年却仍笑称自己“很菜”的小饼，曾经历过胫骨平台骨折。说起滑雪的初衷，她轻描淡写：“就是嫌自己太娇气。”而顺利走过三季山野的徒步领队Zoey，则期待在城市与自然之间，寻找到更多生命的答案。 这或许是户外爱好者之间最平常的一场对话，却也折射出这一代年轻人与户外运动之间真实而复杂的情感联结——它既是逃离日常的出口，也可能随时直面未知的风险。当主播11抛出那个锋利的问题：“当十几人的生命压在同一人肩上，领队该如何承担？”三人之间，会碰撞出怎样的火花？欢迎点开音频，聆听这场真诚的对谈。 疼痛，是一场修行 “没人疼，就去滑雪”——这句来自户外圈的调侃，如今已被延伸至滑雪、登山等多种场景。 从高中到现在，小饼说：“我冬天只做三件事：滑雪、滑雪，还是滑雪。” 从最初嫌弃自己“娇气”，到骨折后也只是“隐隐作痛”，一向“保守运动”的她，对疼痛有了新的理解。 从跌跌撞撞到流畅滑行，“一开始就是不停地摔，想进阶，就得反复摔。” 滑雪，原来也是一场成长，是一场与疼痛的温柔博弈。 门槛消失后的野性生长 当徒步、滑雪从小众爱好变成社交平台的热门标签，户外运动的门槛，似乎正在消失。 Zoey所在的徒步团队，正以1:10的领队员比例，支撑着北京周边火爆的户外市场。 这种“业余化”背后，是需求的爆炸式增长。小饼提出她的“穷鬼运动哲学”：滑雪可以租装备，一天120元全包；徒步团提供从交通到路线的全套服务，让小白也能轻松走进野山。 然而便利的另一面，是风险的重新分配——当有人穿着不专业的鞋子攀登砂石陡坡，当情侣自顾自拍照脱队，压力最终落在了领队的肩上。 在城市与山野之间 令人意外的是，这些山野中的冒险者，同样在城市健身房里寻找安宁。 Zoey坦言，边健身边听播客，能让她进入“心流状态”；小饼则需要教练“连哄带骗”才能完成最后两个动作；而对某些“打工人”而言，下班后那一小时的健身，“练完才觉得自己又是个人了”。 这种双重生活，揭示了一个温柔的真相：无论是雪道上的速度、山野中的喘息，还是健身房里的铁块，本质上，都是对异化生活的一种抵抗。 当工作将人压缩成标准化零件，这些带着痛感的运动，反而成了确认自我存在的方式。 后记：风险的隐喻 对话接近尾声，11讲了一个故事：有人曾对朋友开玩笑说“你去死吧”，后来对方真的意外离世，那句话，成了心中永远的刺。 这或许正是户外运动最深刻的隐喻——在追求自由的同时，我们必须学会与风险共存。 当商业力量让雪山与野山变得触手可及，判断力与责任感，就成了最重要的装备。正如小饼所说：“所有人都是自己生命安全的第一责任人。” 而在所有装备与技术之上，或许最重要的，是那份对自然的敬畏，与对生命的珍重——无论我们身在城市，还是心向山野。 时间轴 1:20 回锅饼和回锅zoey 3:09 冬季运动都玩什么 4:13 冬季运动三明治穿衣法 7:08 避免娇气 保守滑雪 胫骨平台骨折 12:31 滑雪成本很高吗？ 16:03 室内健身也很快乐 21:08 健身要请教练还是找个ai陪练 32:31 户外领队是专业还是兼职？ 37:43 户外团队的出现是增加风险还是规避风险？ 52:48 户外团队中大家需要团结吗？ 1:02:54 户外运动的门槛如何？有风险吗？ 1:10:31 潜水团队遇到鲨鱼 1:31:38 签订户外安全责任书/领队自己买责任险 1:41:45 要不要去爬“人生第一座雪山” 聊天的人：@小饼 @zoey @北温带11 制作：@北温带雪灵 场务：@北温带叶子 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM：现场live~ 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐 搜索“北温带N.T.Z.”

常乐晨的篮球生涯，像一条不断分岔的河流。 从职业球员、野球选手，到自媒体达人、青训教练，他穿梭于不同的身份之间，却始终围绕着同一颗旋转的篮球。他说，这不是一场关于“成功”的狂奔，而是一次次在岔路口的驻足与选择——“慢即是快，少即是多”。 一、野球的江湖：当篮球走出体制 十年前，一个CBA新秀球员的年薪约20万，而今天，一名活跃在民间赛场的野球球员，单场收入可达3000元，系列赛密集时月入数万，年收入甚至突破百万。 “职业球员的路径是金字塔，而野球是一片草原。”常乐晨说。 在这片草原上，篮球不再只是输赢的竞技，更是生存的舞台。自媒体和商业赛事打破了传统职业体系的垄断，让“野路子”也能发光。长相、幽默感、花式运球、暴力扣篮……每一种特质都可能成为流量密码，每一种风格都有人买单。 “篮球的审美，从来没有像今天这样自由。” 二、自媒体的浪潮与退却 2020年至2023年，是篮球自媒体的黄金时代。常乐晨也曾站在浪尖，却最终选择退回岸上。 一次舆论风波中，他因回应某博主的挑战，陷入争议漩涡。“我以为可以用正义的方式回应，但舆论是不可控的。”他淡淡地说，“流量来得快，去得也快。那不是我能驾驭的战场。” 他最终回到了篮球培训的课堂。那里没有千万粉丝，却有实实在在的成长。 三、篮球，是一种社会化教育 如今，常乐晨更多时间站在青少年训练的场边。他不只教孩子们如何投篮，更教他们如何面对失败、如何协作、如何在劣势中寻找策略。 “篮球的底层逻辑就是丛林法则。”他说，“你会在比赛中遇到强者、弱者、合作者、对手，你会经历领先、落后、逆转、绝杀……这些体验，比任何说教都更能塑造人格。” 他甚至引入《孙子兵法》和《道德经》的哲学，教孩子们“防守优先”“以静制动”。 “赢不是常态。不赢的时候才是大多数” 四、走向户外，走向更广阔的生活 尽管以篮球为生，常乐晨并不认为自己是一个“运动爱好者”。他笑称自己“不喜欢运动”，却对户外生活充满向往。 “我喜欢自然，喜欢那种远离城市、回归自我的感觉。”他说，“也许未来我会去尝试更多的户外活动，不是为了挑战极限，而是为了体验不同的人生。” 在他的理解中，户外不是征服，而是融入；不是逃离，而是回归。 结语：在不确定的时代，找到自己的节奏 从职业球员到野球手，从自媒体人到教练，常乐晨的每一次转型，都不是对过去的否定，而是对未来的拓展。 他说，这个时代给了篮球人更多的可能性，但也带来了更多的噪音。重要的是，知道自己要去哪里，然后慢慢走，稳稳地走。 人生不是短跑，而是一场定向越野。有时候，慢，才是最快的速度。 时间轴 01:32-04:15 职业化与篮球行业的变迁 04:15-06:05 野球与职业球员的收入对比 06:05-08:20 篮球审美与自媒体的多样性 08:20-11:55 篮球培训与市场化的机遇 11:55-14:25 职业球员的转型与机遇 14:25-15:37 野球市场的繁荣吗 15:37-19:53 篮球就是田忌赛马 19:53-23:31 职业球员与教练的角色转换 23:31-27:47 红利期跌入旋涡：自媒体 32:09-39:49 人生高光时刻与价值观 39:49-48:26 青少年篮球培训与人格塑造 48:26-01:05:15 哲学与篮球策略的结合 01:05:15-01:19:51 NBA打法的先进性与局限性 01:19:51-01:27:23 运动员行为与社会责任 01:27:23-01:35:05 户外运动与人生尝试 01:35:05-01:38:41 户外生活的意义与个人选择 聊天的人：@常乐晨 @北温带11 制作：@北温带雪灵 场务：@北温带叶子 出品：北温带N.T.Z.工作室 BGM：José González - Step Out B'z - イチブトゼンブ 传播平台 微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝FM、蜻蜓FM 搜索“北温带N.T.Z.”