JennyTalk珍妮说 - 节目列表

王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。” 生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了人生最应该取悦的，其实是自己。 好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。 请问是否伴侣或者老板、同事一点点情绪上的波动就会影响你的心情？你被分手、被解雇、被在乎的人忽略的时候是不是感觉到无所适从？那是因为你不懂得爱自己。所以，无论在亲密关系中还是职场中，你会经常内耗，感到心力的不足，有很深的不配得感。 这期节目跟大家聊聊5个我亲自实践过觉得特别有效并且真正能让我们爱上自己的好方法！ 【时间轴】 01:30 Tip 1 对自己特别有要求的人，需要培养几个坏习惯 01:40 爱自己要从接纳自己有时候也不是那么可爱开始 02:10 有的时候，需要打破常规，你才能看到：“哦原来我不是我自己想象中的那样！” 🧐为什么我们无法做到客观了解自己？ 🧠确认偏差（Confirmation Bias）:人们倾向于寻找、解读和记住支持自己已有观点的信息，而忽视或排斥与之相矛盾的信息。这种偏差会导致过于主观的判断，强化先入为主的观念。 05:20 Tip 2 控制你的欲望，立那些你可以实现的Flag 🍷享乐适应（Hedonic Adaptation）：享乐适应是指当环境的改变给人带来快乐时，人们通常也会很快习惯环境的改变，恢复到平常的快乐程度。例如，通过对彩票中奖者的跟踪调查发现, 18 个月过后, 他们的幸福感与从来没有中过奖的人相差无异。 🪙斯多葛主义（Stoicism）：古希腊著名的哲学流派，主张把时间精力花在我们能控制的事情上，不要去担忧不能控制的事。一切的事物都是无常的。因为无常，所以人才就有了痛苦。 09:14 Tip3 合理地宣泄负面情绪 11:02 愤怒可以通过体能的消耗来消除 11:20 可以找没有人的地方，不被打扰的时间地点用来发泄情绪：悲伤、愤怒、羞耻、嫉妒、悔恨等等 消解掉对自己有害的情绪就像：“我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。”——徐志摩，《再别康桥》 12:34 Tip4 尊重自己的内心感受 尊重自己的感觉你就会获得有力量的人格。 很容易被别人说服的人学会从自己的内心出发去做选择。 🧐盲视心理学实验：大脑的一种无意识状态。韦斯克朗兹（Weiskrantz,1986）曾报道过一个案例：一个大脑皮层第 17区受损的病人，其视野的绝大部分变成了一个大的黑点。尽管他无法觉察到，也报告不出呈现在这个大黑点的刺激，但可以对呈现在这个黑点内的不同刺激进行区分，超过概率水平。说明尽管该病人 “看”不到刺激，却可以对刺激进行一定程度的信息加工。 17:20 小事随脑，大事随心 17:33 Tip5 学会心疼自己 时刻关照自己的情绪，问自己：你是不是不开心？你现在是不是很焦虑？ 受到伤害的时候不要强装镇定、强装自己无感，你开不开心最重要。 20:14 Happy Birthday to Jenny，来自一位好友的生日祝福，很暖 20:33 Outro Music 本期推荐 图书 《心流》作者: [美] 米哈里·契克森米哈赖 《终身美丽》作者: （英）凯蒂·派珀 《白日梦想家》作者: [美] 詹姆斯·瑟伯 电影 《美丽心灵》（ A Beautiful Mind） (2001)（导演: 朗·霍华德） 《暖暖内含光》Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)（导演: 米歇尔·贡德里） ～～～～～ 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周更新，不定期加更，看心情。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 🔍视频号/抖音/小红书：@糖疯糖心 📮邮箱：[email protected] 🥑听友群加vx：candycande

一个不留神时光来到了2024年的尾声。 这一年过得真的太快了。 仿佛我还能看到今年春节的时候我拉着行李，带着相机和吉他。逃到香港。 在一座座如魔方大厦的高楼之间穿梭，我觉得像掉入兔子洞的爱丽丝，虽然心里怀着百般地期待，但是当我面对即将吞没我的夜色时，我觉得香港的夜晚像一个无穷无尽的黑洞。 我去了王家卫的电影《重庆森林》之中阿菲趴在地上抬头看窗外风景的重庆大厦，那里有一条很长很长的观光电梯，它可以直接把你带上20多层楼高的山顶。 当然那里没有我期待的电影当中的清冷，而是电梯上充满了熙熙攘攘的人群。整个电梯仿佛是一条弯弯曲曲的传送带，而游客们是一批又一批批量生产出来的布娃娃…… 【时间线】 00:10 春节香港 01:53 Music：《加州梦游》（California Dreaming） by The Mamas & The Papas 03:29 3月 草长莺飞：30岁之后人不能仅仅只是学会生存，早就应该学会生活。 06:20 Music：《瓶中精灵》（Gennie in the bottle）by Christina Aguilera 07:30 4月《繁花》 觉得自己不优秀这个想法也并不能帮助我们去解决问题。还不如就放弃做所谓的更好的自己，而是去做更真实的自己。 08:40 Music：《聪明》（Smart）by：Le Sserafim 11:10 5月 12:46 6月 《我的阿勒泰》 13:58 7月 《头脑特工队2》：焦虑有时候就像自己的大脑卷入一场风暴的中心，而这些伤害还直指自己。 15:04 北京的秋天 不内耗的是学会了不在不值得的事上纠结，不对根本不在乎我们的人生气。 16:11 11月 如果你骂我，我会全然接受，如果你对我冷漠，把我推开我会觉得很好，你让我知道这个世界只有我自己对自己最重要。 17:20 叔本华：人性的弱点就是人们总是忍不住在意别人的评价。 人真的不是因为优秀而被爱，而是因为被爱了而优秀。 18:49 电影《好东西》里王铁梅：我们早晚都要暴露自己，只是早一些晚一些的事。 20:09 12月突然想起来今年1月1日立的两个flag：学摩托车和游泳。 ～～～～～ 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周更新，不定期加更，看心情。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 🔍视频号/抖音/小红书：@糖疯糖心 📮邮箱：[email protected] 🥑听友群加vx：candycande

“完蛋了，我们吵架了！” “我在职场中怎么树立边界，不做软柿子呢？” “总是习惯性讨好别人，不会拒绝，我该怎么做？” 你是不是也有这些疑问？找不到解决方案？原因是你太害怕冲突。但冲突很多时候都不是一件坏事。 这期就来跟大家聊聊如何理解和使用冲突，包括如何在亲密关系中设计一场“完美的”吵架-升温你们的关系！ 【时间轴】 00:22 开场聊聊最近做自媒体的一点小感悟 02:23 我喜欢播客的陪伴价值 03:54 东亚家庭小孩的困境：从小不知道如何表达攻击性 04:39 冲突的心理学定义包括我们面对他人时能感知到的一种威胁 05:28 冲突产生的各个对象：生活中与父母，工作中与领导、同事，社交中与朋友，亲密关系中与情侣、伴侣 09:07 冲突产生在一个人一生之中的各个阶段 10:38 中年人是最情绪稳定的群体，冲突对于中年人太奢侈了 11:50 为了职场生存，从小总是回避冲突的我学会了表达冲突 12:29 为什么不能带同事看日出？冲突实际上可以拉近我们的距离 12:47 冲突的3个积极作用 （1） 达成共识、磨合与和谐关系的建立 （2）激发主动性和创造性 （3）加强团队内部的合作 15:34 冲突产生的心理学原因 （1）归属需求 （2）认知失调 （3）情绪管理（可以回听往期节目：如何才成为情绪管理王者？） 17:52 为什么人会本能地回避冲突 （1）对冲突后果的担忧 （2）社交焦虑 （3）文化差异 18:36 如何避免不必要的冲突：练习表达自己，设立与他人的共同目标 19:50 巧妙设计冲突推进、升温关系 本期推荐 图书 《冲突的力量：如何建立安全、稳固和长久的亲密关系》 《掌控边界》 电影 《愤怒管理》 💗💗💗💗🎮🎮🎮🎮👽👽👽👽 关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 目前隔周更新，不定期加更，看心情。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 ～～～～～～～～～～～～～～～～ 🔍视频号/抖音/小红书：@糖疯糖心 📮邮箱：[email protected]

“完美的旅行需要准备什么？” “怎么找到适合自己的旅游搭子？” “出发后出现各种突发状况我该怎么办？” 如果你是在旅游中是特别容易焦虑和心态崩塌的人，这期就是为你做的。 这期跟大家介绍这次川西旅行之后我总结的6个心得体会。 上期攻略版可以戳这里：《此生必去！在川西的4天3夜》 【时间线】 01:23 旅游目的地不重要，人比较重要 03:10 团员出现争执需要不内耗不拧巴的决策力 05:20 心态随时调整好，要允许任何事情发生 06:50 怎么给予同伴情绪价值：夸，往死里夸 08:20 旅游真的可以升温一段关系也可以毁掉一段关系 09:05 怎么利用好旅伴？怎么选择旅游搭子：生活习惯上互补，性格上类似 09:45 在J人面前我就变P人 11:44 疫情前后旅游心态的转变，现在更关注当下 13:10 都说旅游是花钱买罪？其实旅游的辛苦非常值得！ 14:45 Outro Music 本期推荐 📖图书 念念远山（[英] 罗伯特·麦克法伦 / 杭海 / 南海出版公司 / 2024-5） 可能的世界（作者：杨潇 / 上海文艺出版社 / 2024-5） 去遇见（作者：杨天真 / 太白文艺出版社 / 2024-7-4） 🎬电影 出走的决心 导演: 尹丽川 编剧: 阿美 / 尹丽川 主演: 咏梅 / 姜武 / 吴倩 / 张本煜 / 马苏 ～～～～～～～～～～～ 👀勾搭 视频号：@糖疯糖心 抖音：@糖疯糖心 小红书：@糖疯糖心

圆满完成一次说走就走的旅行！川西游玩四天哪些景点推荐、避坑！？ 建议收藏好备用！ 【时间线】 01:08 旅行的意义 01:58 奔赴一场20年的青春之约：我是拎包就走了 02:30 intj很享受被喜欢的人拿捏的感觉 03:39 正式开启了川西之行🎒 04:00 与同团的两位小哥哥👨认识了 04:11 📍天全服务区（318此生必驾地标打卡） 05:56 📍红海子-高山草旬、湖泊（海拔4200M，特点：🏔️雪山映衬湖天一色） 06:50 ⚠️高反害得我每天晚上睡觉头疼到爆炸🤯 07:03 📍格底拉姆🌌天空之城-高原童话世界、最美日落🌄，自带淡蓝色滤镜文艺氛围感拉满！ 09:42 📍甲根坝（日车村）世外桃源、小新疆，小溪上拍照吓死我🙈 10:45 📍德钦秘境（海拔4400M）360度环看贡噶雪山，无人机拍摄日照金山 13:17 📍塔公草原：在小色达穿藏服抱小羊🐑拍照美滋滋 16:00 📍墨石公园：科幻感异域星球（建议穿黑白色衣服拍照巨好看） 17:59 没有去成📍四姑娘山，但是意外发现了一家宝藏奶茶店🥤，店老板小哥哥巨热情 20:18 川西总体印象：人、景、饮食、交通、天气 23:01 Outro Musi c 📌川西旅行tips： 👕装备：防风防雨三合一冲锋衣，帽子、围巾、手套、防水登山靴，冬天去需要羽绒服、羽绒裤 💊药物：晕车药、感冒药、肠胃药、缓解高反药，红海子和德钦密境可以带氧气罐 🚗交通工具：川西路况非常复杂，建议租车聘请当地司机导游（有需要的可以联系我！） Part2 川西旅行心得分享在下一期！你会听到： 1.独自旅行vs结伴旅行你会怎么选？ 2.出现争执：不内耗不拧巴的决策力 3.疫情前后旅游时的不同心态：社交软件是否使我们无法生活在当下？ 4.旅行中怎么给予同伴情绪价值？ 5.怎么“利用”好旅伴？怎么知道自己适合什么样的旅游搭子？ 6.旅游的辛苦到底值不值得？ ➕🙋‍♀️记得订阅我的频道你就不会错过新节目提醒了！🥰🥰 本期推荐 💛图书 《西藏，西藏！》（作者：卡布） 《羌在汉藏之间》（作者：王明珂） 💙电影 《可可西里》（编剧/导演：陆川） 🖤音乐 《阿姐鼓》（原唱：朱哲琴） 图1:红海子 图2:格里拉姆 图3:甲根坝 图4:德钦秘境 图5:小色达 图6:墨石公园 ～～～～～～～～～～～ 视频号：@糖疯糖心 抖音：@糖疯糖心 小红书：@糖疯糖心

害怕社交…觉得刷社交软件是在浪费时间…刷朋友圈越刷越焦虑…不敢做自己…那你一定要听听这期。 川西旅游的节目在下一期噢，会有漂亮照片，赶紧订阅我的频道这样你就不会错过更新提醒啦！ 📌【时间线】 01:09 从为了购物过节，到为了过节而购物 02:58 一起看看我去年双十一买了啥，今年要买啥 04:28 上了年纪不喜化妆，好心态、适当运动是最好的化妆品 05:50 分享最基础妆容3个步骤：底妆、眉毛、口红 12:06 双十一建议买的必须品、常用品、家具家电 14:34 双十一购物陷阱：来自社交平台信息洪流下的社交焦虑 15:08 摆脱社交焦虑的3个小方法： 15:17（1）为浏览网页、刷tb购物、刷dy、pyq设定固定的时间 17:30（2）克服从众心理，接纳自己与他人的不同：勇敢地做自己，世界就会爱你 21:25 （3）多去参与现实世界交流活动，接受真实世界的自己 23:53 购物成瘾背后：你是否生活得太苦了？ 25:09 消费降级、极简的低碳生活状态就是：穷 26:05 为什么不提倡以穷为美：20年只穿一条牛仔裤？把房卖了住在车里？ 28:25 人真正的富应该富在内心的平和和充盈，是善举、宽容，更是活得坚韧有骨气 30:39 还是要富，穷你是不会开心的 31:57 意志力的问题是需要极强的自我洗脑、催眠的能力 36:20 Outro Music ：放音乐🙈互动环节：双十一你有没有最后悔买的和最满意买的？请写在评论区 👀 抖音/小红书/视频号：@糖疯糖心 树洞来信📨：[email protected]

这期加更期是Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh… …但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！ 这次会聊到的内容是我们如何从身体👙（上期）和心理🧠（下期）两个方面抗衰老✨💆🏻‍♀️。 如果你喜欢这个主题或者你有任何想让我们聊的话题欢迎给我们留言！ 还有不要忘记订阅我的频道这样下一期更新你就会收到提醒啦！ 💙❤️We are all middle aged friends and have known each other over ten years so it is bit hard to talk properly while we are chatting lol… In this episode, we shared our recent experiences of how to age beautifully and handsomely. And I do hope you like this kinda shows on my channel, if you like it please don’t forget to leave me a comment and let me know how you feel like when you are aging no matter how old you are! 📌And don’t forget to subscribe to my channel so you won’t miss the update with our next episodes! Enjoy! 💗💗 🗺️📌 Timelines 00:14 Topic：How to prevent aging mentally？ 00:27 Jenny had a hard time calculated the numbers of her age... 01:57 Are you ashamed of how old you are when you are in middle age? 03:50 3 tips to stay young mentally 04:16 (1) Stay true to yourself. 07:00 (2) Keep your eyes open and always being curious. 08:09 Daniel shares his experiences about dating 10+ years younger people. 14:07 (3) Do not tag yourself and set boundaries for life. 17:52 What does aging mean to us? And what do we learn from aging? 18:30 Daniel: Lower down the number of choices will make life easier. 20:12 Jenny: The more I am aging the more I think about what destination my life will end. 22:22 Take the proper choices not the correct choices, leave your life without questions and answers. 23:41 Life is an opening ending. 29:17 Outro Music 勾搭👀：@Daniel是蛋妞不是妞｜🔈播客：辣颗药丸 💡Reference Recommendation 📚Books Smarter Faster Better (By Charles Duhigg)

欢迎收听第十三期Jennytalk！ 这期加更期是Daniel跟我的全英聊天局！对我们两个认识了10年+的好友而言以正常姿势聊天且聊正常的内容比较困难，所以聊着聊着就会聊脱hhh… …但是不重要，重要的是我们聊得开心大家听着开心就好！ 这次会聊到的内容是我们如何从身体👙和心理🧠（下期）两个方面抗衰老✨💆🏻‍♀️。 如果你喜欢这个主题或者你有任何想让我们聊的话题欢迎给我们留言！ 还有不要忘记订阅我的频道这样下一期更新你就会收到提醒啦！ 💙❤️We are all middle aged friends and have known each other over ten years so it is bit hard to talk properly while we are chatting lol… In this episode, we shared our recent experiences of how to age beautifully and handsomely. And I do hope you like this kinda shows on my channel, if you like it please don’t forget to leave me a comment and let me know how you feel like when you are aging no matter how old you are! 📌And don’t forget to subscribe to my channel so you won’t miss the update with part 2. Enjoy! 💗💗 🗺️📌 Timelines 02:09 Why English？ 03:27 They pay you with money but I pay you with fun. 06:52 Healty life styles with gym, dance club... 10:00 Daniel realized he doesn't want eveything to be perfect anymore. 11:03 How to say “内卷” in English？ 12:36 Facial treaments shared 15:26 Eating styles shared 21:03 What does PHD mean to you?... 25:00 Outro Music 💡Reference Recommendation 📚Books The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight by Valter Longo Fasting Against Cancer by Valter Longo

欢迎收听第十二期Jennytalk！本期是解答大家的困惑：做女人究竟颜值重要还是脑子重要？可以看看我的经历，希望对大家有启发！ 喜欢这期节目欢迎大家关注、评论、点赞和转发，谢谢！ 00:08 是的我又换频道Logo了哈哈哈 01:40 从我的考学经历、职场经历、兴趣爱好培养三个方面说说这些年我的蜕变和成长 02:57 1️⃣ 考学经历：我怎么考上中国传媒大学的本科、硕士、博士的？ 03:00 4岁开始学钢琴12岁考10级，琴童的苦我认为真的没必要 05:11 王羽佳：钢琴是我用来表达自己的一种方式 06:15 学好一门技术的关键不是技术本身而是要爱上学习当中的自己 06:54 求学之路上的我是苦难教育的受害者也是受益者 07:28 大四的下半学期：找工作VS考研 08:09 我考研的动力是为了爱情 08:59 心态决定了做事情的过程是否愉快 09:40 逆行人生：时刻保持清醒，在人群中不受干扰，找得到自己的方向 10:52 人生关键十字路口如何决择？耐得住寂寞，在对的时间做对的事 11:30 考博：看书三个月看出腰椎间盘突出 12:10 天生要强：老娘博士还要考全国第一 13:06 爱美是女孩的天性，但我为什么立志要靠脑子吃饭？ 14:04 2️⃣职场经历 14:10 第一份工作：影视动漫后期制作老师 15:32 俞飞鸿：我从来不会刻意避免不好的经历，任何不好的经历当中都有好的部分，那个才是人生的财富 16:11 择业的核心标准应该是看到这个岗位能否发挥自己的优势 16:50 我做播客的原因：喜欢并且享受慢节奏的生活 17:10 如果把兴趣变成工作是不是一定痛苦？ 17:32 当你过于功利地去看任何事情你的体验一定不好 18:02 眼光要放大放长远，你只是活在人生当中的某一刻而已 18:36 职场上很多时候无所谓对错，产生所谓的对错原因往往是信息差 19:19 没有人愿意去争吵输赢，合作的前提其实都是想获利而已 19:32 职场PUA通常基于信息差，谁能掌握足够的信息谁就能更进一步 20:06 3️⃣兴趣爱好的培养 20:20 决定学舞蹈：精心雕琢自己人生每一步 21:29 intj真的不太会有嫉妒心这个东西 21:49 如果你很不幸生长在权力结构的原生家庭怎么办？ 22:07 女孩请不要听妈妈的，男孩请不要听父亲的 22:30 东亚家庭多数都建立在权力结构上，等级分明，孩子的逆反就是不孝 23:10 “铁饭碗”这个概念很快就要被淘汰了，需要让孩子养成不断学习的习惯 24:41 4️⃣给身材焦虑、容貌焦虑的女孩们3样法宝 25:15 （1）接纳自己：爱上不完美的自己 26:04 （2）看见自己：找到自己的天赋所在 26:10 什么是天赋？能够不费力、不厌其烦、忘我地去完成一件事，且很容易就做得比别人好 27:05 （3）找到自己：在天赋中精进，做独一无二的自己 27:50 不必羡慕别人的松弛感，你不知道松弛感的背后ta经历了什么 28:25 女性天生有共情能力，学会用巧劲，脑子🧠和脸蛋❤️一样重要 29:36 片尾音乐：Relax by Lulu Production 本期推荐： 📚图书 《以爱为名的支配》（作者: [日]田岛阳子） 《为何家会伤人》（作者: 武志红） 《感谢自己的不完美》（作者: 武志红） 🎬电影 《抓娃娃》（导演: 闫非 / 彭大魔;主演: 沈腾 / 马丽 ) 《穿普拉达的女王》（ The Devil Wears Prada）（导演: 大卫·弗兰科尔；主演: 梅丽尔·斯特里普 / 安妮·海瑟薇 ） 《超大号美人》( I Feel Pretty) (导演: 艾比·科恩 / 马克·西尔弗斯坦;主演: 艾米·舒默 / 米歇尔·威廉姆斯）

欢迎收听第十一期Jennytalk！这是一期答疑解惑轻松聊天局，希望对你有启发有帮助！ 这期推荐的图书的电影录制时没有来得及录进去，我写在下方shownotes后面了供大家参考。 喜欢这期节目欢迎大家关注、评论、点赞和转发！谢谢！ 【时间轴】 01:15 问题一：在快节奏的时代，很多人都变得很暴躁，失去耐心，我该怎么办？ 02:35 不要压抑自己，让情绪在日常生活中正常流动 02:25 情绪管理的三个逻辑层级 03:45 （1）看见情绪：培养对情绪的辨识度、敏感度 06:05 （2）拆解情绪：向情绪提问，向自己提问，了解情绪背后的认知 06:30 （3）消解情绪：你真的知道自己在焦虑什么吗？到头来你也许只是焦虑了一场虚空 08:35 日常聊天如何避免尬聊：巧妙将话题带入你熟悉的领域 09:35 焦虑的背后可能是我们无法舍弃那个其实不属于自己的东西 10:27 问题二：应领导要求做了一个PPT但是没有达到自己的标准我是该听领导的还是听自己的？ 11:30 开始做任务之前先搞清楚对方的要求 12:00 做人做事带着目标前进就不会迷路 12:29 解决内耗：一个问题一次性想透 14:30 不要轻易下结论，不要随意给自己贴标签 14:50 勇敢去尝试，只要做了你就成功了，因为没做的人永远不会成功 15:10 问题三：跟刚认识两个月的男友怎么聊天才能升温关系？ 16:40 通过聊原生家庭了解对方人格特点 18:00 如何跟自己内部、外部的世界“搞好关系” 19:30 边界感强的人不容易感到被冒犯 20:46 我能直接问对方有没有房有没有车收入多少吗？ 23:50 片尾曲《Funk Caravan Main》 本期推荐 图书： 《学会提问》 （作者：[日] 粟津恭一郎） 《个人实相的本质：你的信念创造了你眼前的世界》（作者: 珍·罗伯兹） 电影： 《等风来》（导演: 滕华涛 主演: 倪妮 / 井柏然 ） 《白日梦想家》（The Secret Life of Walter Mitty ）（导演: 本·斯蒂勒）

欢迎收听第十期JennyTalk！本期收集了大家出门或者不出门都可以get到的秋天氛围感吃喝玩乐攻略！特别推荐给中秋、国庆要来北京旅游的朋友们。 喜欢这期节目欢迎大家关注、评论、点赞和转发！谢谢！ 【时间轴】 00:02 北京的秋天是我最喜欢的季节 01:49 为什么北京的胡同能够代表北京文化 02:50 北京人都知道怎么区分胡同出来的孩子和大院儿出来的孩子 04:24 北京是怎么把我变成了一个大家都以为的“北方姑娘” 05:23 天气好的时候在北京静悄悄的胡同闲逛真是人生一大乐事 06:38 两条秋天北京的city walk路线推荐 06:50 五道营胡同+箭厂胡同+国子监街+东四北大街 09:30 北锣鼓巷+鼓楼东大街+铃铛胡同+什刹海 13:05 适合秋天去参加的户外活动推荐 13:30 关于香山的童年记忆以及虐死过我的“香巴拉路线” 15:30 房山区坡峰岭的红叶真的不亚于香山 16:10 北京秋季好爬的山太多了，西山、凤凰岭、百望山、圣泉山、云蒙山等 17:20 推荐三部秋季氛围感电影 23:33 推荐一首秋季氛围感单曲 25:21 《凉凉》（演唱：杨宗纬、张碧晨） 图1:五道营胡同 图2:什刹海 图3:簋街 图4:坡峰岭 本期提到的作品 电影 《燃情岁月》 《秋天的童话》 《晚秋》

欢迎收听第九期Jennytalk！突然不快乐了怎么办？！我想要马上快乐起来！——这期内容关于如何用积极心理学主导生活，主要从快乐的定义、获得快乐的方法和形成快乐心理的底层逻辑三个方面来聊一聊这个话题。 喜欢这期节目欢迎大家关注、评论、点赞和转发！谢谢！ 【时间轴】 00:13 想要做这期节目的原因 02:36 快乐是什么：生理、心理两个层面 03:15 蚂蚁能体会到快乐吗 06:28 快乐心理的七个特征 09:49 精神满足后我们又忘了生理满足的重要性 10:05最简单的生理满足是获得快乐最直接、快速的方式 10:36 最近吃到这家pizza我就狂喊救命 11:46 我居然被Kpop韩舞解放了天性 13:00 用身体带动脑子去快乐起来吧 14:10 大自然会带来童年深处那些美好记忆 17:09 Cheat Day：在对自己的要求与放纵之间找平衡点 19:18 快乐心理建立的三个基本要素：深度关系的建立、心流体验、自我价值的实现 22:37 模拟失去感带来的快乐值不值得尝试呢 23:58 讨好型人格：在长期打压孩子的原生家庭成长会影响孩子自我价值的实现 25:33 本期推荐的三本书（完整书名详见下方） 27:48 最后的建议 28:29 《死侍与金刚狼》片头《ByeByeBye》OST 本期提到作品： 电影 《死侍与金刚狼》（Deadpool & Wolverine，2024） 图书 《快乐就是哈哈哈哈》（作者: 梁秋实） 《斯坦福大学人生设计课》（[美]比尔•博内特 / [美] 戴夫•伊万斯） 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》（[美] 埃里克·乔根森）