绝对是个妞 - 节目列表

还记得我们曾经开了一个 7 个小时，只说对方缺点，只提意见的反馈大会吗？ 当时真的是眼泪、委屈、和解齐飞。 但挨批评哪有受表扬开心。 所以我们决定反其道而行，开一个夸夸大会。 每个人都要接受其他人真诚的夸奖。 夸夸这件事情，不在于「我」夸得好不好，而在于被夸的人有没有真的感到开心。 欢迎你在评论区夸夸我们，或者求夸夸， 让我一起攒够面对世界的内心能量。 【本期主播】 Alex、翰文、小乔、巧、菲菲、Gaga

公共空间里有的是母婴室，不是育婴室。 小区里遛娃的看不见爸爸，都是妈妈阿姨和老人。 交流育儿的是妈妈群，不是妈妈爸爸群。 社交媒体多的是，母婴博主，少见爸爸博主。 社会要求的只有贤妻良母，而没有贤夫良爸。 “妈妈太强，还需要爸爸吗？” 这不是一句夸奖，而是现实的重锤。 育儿，不该是女性一个人的战斗。 家务、育儿、情绪劳动，全堆在一个人身上，是她太能干，还是他太缺位？这一次，我们和六层楼一起，整理了一份爸爸育儿清单—— 不是“8件事帮一下”，而是“全流程主动参与”。 爸爸不是临时演员，不是临时上线， 而是从分娩、哄睡、夜奶，到情绪支持和育儿产品采购的全链路队友。 也希望这期播客能够帮到妈妈们，让你能够提出更具体的需求， 减少你们对于队友的这个教育成本。 如果你的队友还在瞎晃，请他熟读并背诵全文。 【本期主播】 Alex、六层楼 【时间轴】 00:43 一声夺魂「妈！」——Alex 也有育儿困境。 03:16 妈妈太能干了，她们还需要爸爸吗？ 11:24 很多标准都是给孕妇的标准，也没有给那个准爸爸标准 22:22 孩子出生，爸爸去骑行了一个月 26:17 「好妈妈」的模板开始施加压力了 45:38 爸爸带娃，越带越好，越好越想带 51:59 爸爸要帮妈妈从「社会标准」「自我要求」中解放出来

要不要看算法推荐的内容？ 要不要跟AI谈恋爱？ 要不要把所有的事情交给AI？ 有不懂的找 chatgpt 问问，没事儿找 deepseek 聊聊，看看机器人跑马拉松/ 已经不记得从什么时候开始，我们的生活，已经和科幻故事里面写的那么近了？ 前段时间，我们一起共读了赫拉利的《智人之上》，想一起去看看算法、人工智能这股强大的力量究竟会对我们的世界产生什么影响。 我们就要不要跟 AI 谈恋爱发生了激烈的争论 就能不能指使 AI 干活儿，自己躺着产生白日梦的幻想 也试着严肃地去思考，我们现在的生活究竟多大程度上左右着我们的生活。 【关于主播】 Alex、菲菲、小乔、翰文、巧 【时间轴】 01:12 人类可能召唤出了一个无法驾驭的能量 07:41 人为什么能和 AI 形成亲密感 11:05 要生产最多的回形针，就必须要毁灭人类，殖民太空 15:48 AI也有讨好型人格 23:06 我们可以决定「下放」多少权力给 AI 29:50 AI——接住你的情绪，陪伴你，理解你，这还不是不是一个好伴侣？ 37:01 下一代要选择什么职业才不会被 AI 取代？ 39:24 AI 有假装成「真人」的能力，但它不能假装成人 41:40 一个可怕的图景：用算法构建社会信用体系 51:40 所以我们就一点办法都没有了吗？当然不是

你有没有经常责备自己，觉得哪里都不够好？ 有没有做什么事情都在悄悄比较，给自己打分？ 会不会人际交往的过程中无法提出自己的需求 面对批评的时候，不知道如何应对？ 如果有，那么很有可能你是着了低自尊的道。 我们最近在读《自尊》，我们发现低自尊的根，不是懒惰，不是能力问题，而是我们怎么看自己。是那个内在批评者总是在用完美的标准要求自己。 这期读书会，我们把《自尊》这本书和暂停实验室的行动营结合起来，拆解我们的问题，然后通过暂停实验室情绪ebp 行动营找到应对的方法。 【时间轴】 02:25 谁是我们当中自尊最高的人 05:20 菲菲：我的批评大王无时无刻不在拿我和外界比较 09:14 比较好像赌博，总有一次会赌赢 12:19 无法提出需求，是因为低自尊人的 want 都变成了 need ，原来这就是低配得感 30:46 Alex：为什么都说我累？我真的不累啊 36:45 小乔：如果我向别人求助，是不是就代表了我不是一个独立的人 41:41 你是什么沟通风格的人？ 56:20 现在听到朋友说「我不知道自己怎么了」，我都有招了 有时候像是低自尊等人生课题看似像一堵巨大的墙，挡在我们面前。但我们想通过这期节目告诉大家，通过科学的觉察和方法，我们都可以一点点拆掉它，都是行动，都是新的自我。 【关于暂停实验室·情绪ebp行动营】 情绪EBP是一套科学系统的情绪调节能力训练，也是暂停实验室最经典的练习之一。Alex从22年就开始体验，后续安利过了N位朋友。 如果你也有低自尊高敏感、总是陷入自我批评的困扰，想要更好的跟自己和他人相处，让情绪不再成为阻碍，而是自我的力量。我们非常有信心，这套训练也可以帮到你。 它可以帮到你： * 改善情绪困扰，减少焦虑、内耗、不受控制的自我否定 * 科学调节情绪，觉察自己的想法与需要，做出适合自己的行动 * 特别是提升人际情绪能力，解决「人际交往中，有情绪怎么办?」的难题，学习用自信且坚定的方式，表达需求，培育稳定的个人内核，建立边界，促进健康的人际关系 练习每天只需要20-30分钟，手机、电脑都可操作，职场人、创业者、学生朋友、妈妈们都很友好！ 暂停实验室的练习每月开一期，最新一期这几天就要报名截止了。 可以搜索、关注暂停实验室公众号，回复「我值得」领取我们的专属优惠券 报名立减100，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额的学生优惠共减190 【本期主播】 Alex，参与暂停行动营 13 期 菲菲，参与暂停行动营 8 期 小乔，参与暂停行动营 2 期 翰文，参与暂停行动营 3 期 巧，参与暂停行动营 8 期 添加小助手：yqdpiupiupiu 加入听友群

如果要列出每天的 to do list，工作、带娃、运动、阅读、家务、社交，我每天要做的事情真的不少，真的有很多人关心我过得累不累。说实话，有时候会觉得很充实，安排得很满，身体上也会有疲惫的时候，但总体来说，按照「做事做事做事」的节奏去生活才是我舒服的频率，不这样的活着，才会真的累。 今天我邀请了好朋友莎莎，一个典型的J人，和我一样，闲不下来的人，也叫来巧，一个总是觉得自己没什么力气的人，一起来聊聊，精力和时间管理，互相走近彼此的精神世界，在「卷」与「躺」这件事情上达成一个世纪和解。 当然，本期节目也提供了一些时间管理的方法，释放了一些放过自己的信号，大家按需摄入。 【本期主播】 莎莎，ENTJ，MomentZ迷之创始人 Alex，ISFJ 巧，INFP 【时间轴】 02:44 老师一留作业我就特别高兴 06:09 「卷」人的一天：午睡时什么，可以吃吗？ 14:16 不做事情，什么都消耗不了，只能消耗你的心力 22:01 负面情绪：找出口？内耗？逃避？ 32:53 不拖延的人，都是如何开启第一步的？ 42:17 对工作的热情，究竟是从哪里钻出来的？ 48:31 什么是有效利用时间？什么是浪费时间？ 01:12:00 你会想要尝试一种慢下来的生活方式吗？

作为一个女性主义者，视波伏瓦为女神，把波伏瓦的观点当作金句。 但好像一直以来对她都不是太了解。 既八卦，又严肃地，想要窥探她如何成为了波伏瓦。 是什么样的家庭，让她如此决绝的和社会规训做切割？ 是什么样的感情，让她和萨特的关系先锋又充满争议？ 什么启发了她？什么推动了她？什么奠定了她？ 所以我邀请阿姐夫一起，和我一起从自传开始，到所有和波伏瓦有关的材料，通过阅读去接近她。 她好难读，好难懂，但在她絮絮叨叨的语言中，只言片语的态度里，我们依然能感受到伟大的女性灵感。 【本期主播】 Alex @三侠大爸 的阿姐夫 【时间轴】 01:04 百万字的阅读足够我们了解波伏瓦吗？ 06:14 波伏瓦和萨特：本质的爱 vs 偶然的爱 15:22 性启蒙：这个吻令我激情怀激荡，我的身体已经醒来 16:34 阉割情结、输血与尿液 25:25 「规矩女孩」的出身：阶级、信仰、性别 33:11 整个社会是蔑视女性，却尊重母亲，其实是一种陷阱 36:35 身处「男人世界」的女学者：从一开始男人就是我的伙伴，而非敌手。 44:05 波伏瓦到底是不是一个哲学家？

欢迎来到我们的王牌节目「This is Us，蜜糖与砒霜」。这是我们 6 个人的近期生活汇报（Gaga这期请假了，评论区把她喊回来），有宇宙给我们的能量，也有生活给我们的折磨。 最近这段时间，菲菲做了自己的账号，小乔Gaga成为了非常女子，巧搬离了北京，翰文探索了人性，Alex 又接受到新的宇宙信号。 其实我们的生活，没什么特别的，和大家一样经历着搬家、换工作、借钱、努力去找寻让自己感受好的事情，但这样的定期回顾，或许能让我们看清生活中没什么难过的坎，有很多平凡的习惯、爱好都能带给我们快乐。 把难过的事情说出来，让大家一起帮忙消化。 把最近的新发现分享一下，让大家一起共享能量。 【关于主播】 Alex、菲菲、巧、小乔、翰文 【时间轴】 00:42 欢迎大家全平台关注 @是是菲菲啊 00:58 菲菲：离开绝对是个妞儿之后，我又自律又焦虑 09:53 我就不能摆烂吗？人为什么一定要比过去好 14:49 巧：打毛线就是西西弗斯的石头，过程就是意义 19:47 终于开始「流浪」，但漂泊的生活需要锚点 31:02 Alex：素食、瑜伽、冥想，宇宙把我巴厘岛化了 43:41 素食者的价值观是不是「假圣母」 46:56 聪明人做运动要拉伸 51:40 小乔：我跟Gaga的合作好像「未婚先孕」 57:35 我艰难地打开了自己，感受到了沟通的流动 01:05:48 翰文：两年前，网友一句「你有才华」，让我甘愿借钱给他 01:15:14 跳转get翰文的钱有没有拿回来 欢迎添加小助手：yqdpiupiupiu 加入听友群

瘦子、京籍、成绩好、异性恋？你有意识到这些「特征」某种程度上也是一种特权吗？ 歧视、压迫、不平等，为什么特权永远不会反思？ 面对比自身更强大的东西，我们到底可以做什么？ 这次读书会，我们翻开了艾伦·G.约翰逊的《见树又见林》，这是一本社会学的入门读物，它可以让我们认识到特权从何而来？压迫为什么能被正当化？不平等为何根深蒂固？ 但对于我们来说，它的意义也不止如此， 它让我们反思我们在某些领域享有「特权」。 它提醒我们在参与社会活动当中要保持自觉，要警惕无意识。 我们时常会觉得自己很渺小，作为个体，无法改变整个社会的结构。 但我们心中总会有一些固执、一些执念，一些蜉蝣撼动大树的孤勇。 这个世界有它的游戏规则，我们暂时很难打破，一旦进入，会被卷入，会想要赢，会按照一条「最小阻力路径」，去适应。 但作为「个体」的我们，拥有选择如何「参与」的权利，每一个动作都会产生结果，它或许微弱，但不会无用。 【关于主播】 Alex、菲菲、Gaga、小乔、翰文、巧 【时间轴】 00:39 我总在参与比自身更强大的东西 04:15 特权不是我想要的，也不是我能选择不要的 05:31 瘦子、京籍、汉族、异性恋、我们也拥有特权 16:29 拥有特权的人为什么不愿意谈论特权 25:55 想要成为社会的局内人，就必须遵循最小阻力路径？ 32:26 如果背离最小阻力路径会发生什么？ 41:55 只要你不玩那个游戏，它就是纸盒里面的一张卡片 欢迎添加小助手：yqdpiupiupiu 加入听友群

谁愿意生孩子？ 谁还敢生孩子？ 政策允许就要生吗？ 社会环境支持生吗？ 育儿伙伴能做好吗？ 职场环境能不卷吗？ 面对生育我们有很多的问题，即使是二胎妈妈的Alex，和孩子已经长到 19 岁的蒋莱，她们也依然感受到这个会并不是生育友好的。 但还没有生育的 Gaga 和巧，却觉得社会对于不生育的女性也有很大的敌意？ 生了是生育损伤、母职惩罚，不生是无孩爱猫女。 而自己的个人意愿似乎已经在各种各样的性别问题、社会问题和政策问题上变得微不足道。 我们和《新生育时代》作者之一，蒋莱一起聊聊生孩子和不生孩子这件事情。从社会环境、育儿伙伴和女性职业发展的不同角度一起去聊出了这期「生育决策指南」。 欢迎加入添加小助手：yqdpiupiupiu 加入听友群 【关于主播】 蒋莱，79年生人，19 岁孩子的母亲，坚决不要二胎，《新生育时代》作者 Alex，86年生人，二孩妈妈 Gaga，89年生人，不知道自己想不想生 巧，93年生人，想生但还不敢生 【时间轴】 01:43 两位未育女性是如何思考「生育」这件事情 08:43 最佳生育年龄是医学问题，也是社会问题 12:57 如何判断自己的伴侣是不是靠谱的育儿搭子 19:25 去父留子的可能性？你要有破釜沉舟的信念和非常强的意愿才会走进生育。 29:27 婚姻和生育都不存在完美的准备 35:28 一个家庭的成长不能以任何一个成员的枯萎做代价 42:40 当清楚认识到「母职惩罚」之后，还想生，是不是不够进步？ 46:02 结构是为家庭服务，但社会还不是生育友好型社会 52:42 有毒的职场文化是我们要抵制的 【特别鸣谢】 播客公社 CPA 提供场地支持

被气坏了！ 这一季《再见爱人》的每一期，我们都看了，几乎每一期节目，都像是有人掐住了你的脖子，让你窒息。哪怕我们想要去探索亲密关系，都要在网络上无休止谩骂、愤怒去扒拉开一个缝隙去思考。 所以这期节目就是扒拉开一个口子聊聊亲密关系。 收听提示：还是不够冷静的开麦骂人，还是发自内心的共情麦麦了，还是情绪激动了。或许还会继续激情评论，再录一期。 【关于主播】 Alex、菲菲、Gaga、巧 【关于阁楼】 这期节目也要感谢我们的老朋友「Glowe阁楼」APP的支持。如果你也想踏出自我探索的第一步，「Glowe阁楼」APP是一个很适合你初次开始尝试的平台，这里是一个专注于提供线上心理咨询服务的App。平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 「Glowe阁楼」APP的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 「Glowe阁楼」App，已上线各大应用商城。欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 *注：根据相关规定，阁楼暂时无法接待未成年人、医院确诊的重度抑郁症/双相情感障碍/精神分裂症/边缘性人格障碍/其他较为严重的心理/精神疾病等 【Glowe阁楼 X 绝对是个妞】听友福利 1、在评论区抽取 3 位听友赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号“绝对是个妞”领取。 2、下载「Glowe阁楼」的App，注册时使用「绝对是个妞」播客专属邀请码「Alex」，可以享受 100 元优惠券 【Shownote】 03:47 真的会存在理想伴侣吗？如果没有，不如去跟杨子过过招 12:34 可怕，我们已经对「爹味」习以为常了 18:28 李行亮究竟有什么值得夸的 26:22 麦琳提出离婚，是冲动还是勇气 30:29 葛夕VS留几手：快别爱了 36:10 不讨论关系去审判个人，节目组真是够了 42:42 你在关系中是强势还是弱势？ 49:02 共情？理解？价值观统一？女性又挑起了情绪劳动的大梁 1:00:24 钱和抚养权，会让婚姻变得 ugly 吗？ 1:05:48 吵架就分开？其实也可以先探索一下问题与需求。 【特别鸣谢】 播客公社 CPA 提供场地支持

hello 大家，好久不见！绝对是个妞的「蜜糖与砒霜」茶话会回归啦，来和大家汇报一下我们的近况。有全新的挑战，也有顽固的旧疾，也有时不时在生活中出现的“信则灵”玄学。那么最近生活和宇宙给了我们发了什么糖，又下了什么毒药呢？一起来听听看吧！ 同一时空中，大家都在和自己新新旧旧的拦路虎battle： 有人遇到了跑路的中介， 有人由于骨折不得不度过一个计划之外的春天， 有人被动成为新手铲屎官，感受着「养猫星人」的责任与快乐； 有人被原生家庭的不定时炸弹所伤，幸而也被拥抱着这份破碎； 有人作为新晋带货主播，在大环境下的不理想数据中，一边自我怀疑一边不断学习...... 在生活中，我们感受幸福也感受刺痛，我们常常需要鼓足勇气，去经历那些似乎是糖似乎是砒霜的时刻。 【本期主播】 Alex、菲菲、翰文、巧、Gaga、小乔 【时间轴】 00:26 好久不见！蜜糖与砒霜栏目回归！ 01:29 菲菲：我最近「被动」开始养猫，既焦虑又开心 04:39 养猫让我开始思考之后的育儿挑战，和我的育儿「战友」 12:58 翰文：中介跑路，导致我的房租差点double 16:29 一些玄学的「签王」和「铜葫芦」 18:02 巧：仅仅没接「他」一个电话，我就被骂到想要断亲 26:25 插播砒霜中的糖，情绪爆发之下，有感受到支持和关怀 29:09 Gaga：因为父亲的信仰，我被迫接受了痛苦的「大仙疗法」 33:09 小乔：面对父亲的强输出，即使让自己受伤我也很难做到反抗 38:19 Alex：直播带货的效果走向，让我开始自我怀疑 45:38 大环境之下的我们，在新领域不断挣扎与尝试 51:58 Gaga：珠海之行，让我「背叛」了北京 01:00:16 小乔：我骨折了，这让我近期一直浸泡在砒霜里 01:10:29 划重点：7 月 18 日的直播请来支持我们 【特别鸣谢】 CPA 播客公社提供场地支持

电影《妈妈和七天的时间》是李冬梅导演的长篇首作，该电影在平遥电影节获得费穆荣誉最佳影片奖，在瑞典哥德堡国际电影节获得最佳国际影片首作荣誉，并且入围了威尼斯、釜山、维也纳等多个国际电影节。在5月8日的母亲节档，这部电影也要和国内的观众见面了。对此，冬梅是充满期待的，她想找到她的观众。 冬梅在12岁的那年失去了自己的母亲，《妈妈和七天的时间》是她根据自己真实经历创作的电影，在纪念妈妈的同时讲述了在90年代的农村，7天时间内的日常与无常。当我带着性别视角去感受这部电影的时候，我看到的是故事中因为“重男轻女”的传统观念而失去生命的妈妈和失去母爱的女儿们，是在结构性的压迫中令人感到无力的女性处境。而在对冬梅的采访中，她却给了我不一样的答案。 15岁第一次进城，冬梅说她的感觉是很“眩晕”，考上师范当了老师，因为不满足就跑去深圳做生意，然后年入百万，在31岁突然大换轨道去墨尔本学电影，拍电影没有让她赚到钱反而现在还要借花呗做宣发......在诉说自己的经历时冬梅总是透着一种质朴的可爱，但我们也看到她在一步一步走出那个山村的过程中背负着沉重的枷锁，那个枷锁就是“不管她怎样努力去满足父亲的期待她也成为不了一个儿子”。我们本以为冬梅会是一个充满愤怒的反抗者，但在她的电影《妈妈和七天的时间》中我们看不到那种情绪化的情节，更多的是一种描白，节奏是非常缓慢和沉静的，冬梅几乎是在用她的直觉在创作，她觉得电影最美的部分就在于不能言说的部分，她用电影的语言去传达她的主体感受，她非常珍视自己独一无二的女性视角，也希望可以把自己看到的世界呈现给观众，并和他们产生联结。 冬梅的性别意识不是观念性的，而是像她的创作一样自然而然生长出来的。这让她在这个行业中勇敢地进行新的尝试，坚定地按照自己的方式创作，但她依然还会面临大多数女性创作者都要面临的困境，所以我们需要她们的作品被更多人看到，也需要更多女性的加入将我们的心里的声音传达出去。 《妈妈和七天的时间》是一部非常优秀且独特的女性作品，希望大家可以走进电影院支持冬梅。 【本期主播】 李冬梅、Alex 【时间轴】 03:48:23 做导演是一件孤独的事 04:25:01《妈妈和七天的时间》是怎样一部电影 15:59:20 拍这部电影的目的是因为那个12岁的自己在呼喊“我没有被你看到” 26:10:20 拍得最难的一场戏 33:51:22 他们从来没有掩饰过他们想要一个男孩 36:56:22 我和爸爸说“我会孝顺你，像儿子一样” 46:18:23 十五岁第一次进城到年入百万 50:23:19 为什么学电影 53:42:12 花呗不来找我做代言真是可惜了 58:03:20 我太能接受别人不喜欢我的电影了 01:04:42:21 我的电影是100%的女性的电影 01:07:50:14 我对当妈妈这件事真的太好奇了 01:11:31:18 有很多人想告诉你要怎么拍这部电影 01:18:30:19 对电影的野心还不小 01:25:18:05 女性导演推荐