又到了我们每月一期的访谈节目，这期节目我邀请了Gigi来节目做客。Gigi是一个HR小姐姐(妹妹)，同时也是一位有资格认证的冥想老师。这期节目包含了所有你能想到的关于冥想的话题 : )。从Gigi个人的冥想经历，到冥想行业的发展趋势；从冥想的意义和价值，到我们对冥想的迷思和误解，还有冥想、正念、以及其他自我探索工具的区别和联系，还有关于习惯的养成，以及如何坚持。 节目最后Gigi还带领我们做了一个简短的冥想练习，大家不要错过哟！欢迎大家去收听Gigi的冥想podcast：Gigi mindful living，你也可以在冥想APP insight timer里面找到Gigi的冥想练习！ 时间线： 00:00:37 嘉宾介绍 00:02:02 Gigi冥想的体验 · 第一次接触冥想 · 之后的系统学习，成为冥想老师 · 学习和成为老师的区别，以及找到自己的风格 00:24:10 冥想的意义和价值，我们对冥想的迷思 00:34:19 冥想，正念，以及其他自我认知的工具的区别和联系 00:41:30 冥想习惯的养成 · Gigi的习惯 · 习惯养成以及有效的方法 · 冥想难以坚持的原因 00:55:05 冥想行业的发展 · 行业的发展趋势 · 冥想APP vs 线下冥想 01:02:12 Gigi对于自己冥想事业发展的规划和构想 01:06:55 Gigi带领的冥想练习 01:15:13 结语 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep39

在这个世界上唯一不变的就是改变。想必大家听这句话都听了无数次，也觉得非常的赞同，但是我们经历了这么多的变化，在面对变化的时候，依然有一些无助，束手无策，依然会慌张。 外部的变化其实瞬间就完成了，不管我们是去一个新的城市，我们换工作，我们开始一段关系，结束一段关系。但是在心理上我们要去消化它，去接受这个变化，去拥抱这个变化，却需要很长的一段时间。我们可以把完成心理上的改变分为三个阶段：完结，中间过渡，新的开始。今天想和大家分享一下如何可以更好的和过去完结，说再见。以及如何认识到这种旧的东西已经被打破，新的东西还没有建立的中间过渡阶段的价值。希望这些分享可以帮助你更好的面对生活中的变化！ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep38

最近我在看脱口秀大会，一方面非常开心，让我各种爆笑。另外一方面我非常欣赏演员的个人观点表达和他们对生活的观察。录节目的时候刚刚听完呼兰的一个段子，关于消费，也引发了我的一些思考，所以想跟大家分享一下我对于这个问题的一些反思。 呼兰在段子中提到钻石钻戒。钻戒代表爱情，承诺，忠贞，从理智上来讲，它完全不符合任何逻辑；但是在感情上，它却给我们带来了无限的欢愉。所以我们在花钱买什么呢？我们就是在买这样的一种感觉吗？而我们真的可以花钱买到这些感觉吗？ 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep37

8月份转瞬即逝，一转眼就到了9月，每个月的月初我都会花一定的时间去总结整理，去想一想上个月的一些经历，收获，不足，然后为下一个月做一些安排。8月整体给我的感受是这种无比的疲惫之感，然后自己去回想我到底干了些什么。总之就是一句话，过度的工作以及过度的玩耍。 在总结和整理的过程中，我重新去定义了照顾自己。什么对于我来说才是真正的关爱，甚至是宠爱，自私的照顾自己。以及什么样的照顾自己是现在我所需要的，和我的工作内容，性质，强度所匹配的。愿生活中可以给自己更多的留白，奢侈的浪费时间。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep36

有没有一些事情是你曾经可以做到，你忽然间发现你做不到了，这给你带来一种什么样的感觉？伤心、难过、愤怒，有挫败感？最近我的客户就有这样的一个困扰，曾经他可以做的事情甚至是轻而易举可以做到的，现在忽然间发现他失去了那个能力。很多时候很多人可能都有过这样的经历和体验，所以今天也想和大家聊聊，关于曾经可以。 有的时候我们对变化是抵触的，是抗拒的，是不愿意去接受的，尤其是那些所谓的我们曾经可以现在却做不到的一些事情。有些事情我们无法阻止，但是我们唯一可以改变的是我们面对这件事情的态度。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep35

这期访谈节目我邀请了好朋友邓哲来节目做客。邓哲在美国哥伦布交响乐团任职，是一名职业的小提琴演奏家。在节目里我们聊了关于音乐的学习，兴趣和坚持的关系，在压力下演出的体验，拉琴的意义，以及邓哲对自己职业发展的一些想法。 节目中不光有邓哲的声音，我也插入了他几年前演出时的小提琴演奏。感谢邓哲的分享 <3 <3 时间线： 00:00:37 嘉宾介绍 00:01:58 兴趣和职业 · 小时候为什么选择学小提琴 · 如何喜欢上拉小提琴的 · 之前不喜欢是怎么坚持下来的 · 我们是否应该以兴趣为导向 00:22:17 邓哲小提琴演奏 00:23:10 Stage Fright 心态和我们的表现之间的关系 · 上台演出是否紧张 · 如何克服心理压力 · 紧张时和放松时我们的状态和注意力的区别 00:44:42 邓哲小提琴演奏 00:45: 05 拉琴是为自己还是为别人 00:51:37 个人话题 · 一个优秀的小提琴家有什么特质 · 成为一个小提琴家/练习小提琴的过程对个人有什么影响 · 音乐对于你的意义 · 在平行宇宙中会想去尝试什么其他的职业 · 之后的职业规划和愿景 01:02:35 邓哲小提琴演奏 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep34

我们为什么要读书？ 学习？积累知识？记住信息？这些在上学时有意义的回答，现在看来却有一些不适用，毕竟信息，知识，事实，我们都可以去搜索，为什么要靠读书来获取呢？我觉得于其说读书是为了知道更多的信息，不如说读书是为了激发我们内在的一些智慧。 今天和大家聊聊关于读书这点儿事儿。为什么我们喜欢买书却不读？读书的意义何在？我也分享了两本给我启发的书，以及读书对于我现在的意义。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep33

最近和几个朋友一起出去玩儿，让我发现我特别容易get caught up in the moment，在兴头上开心，就变得不管不顾，想要一味地去延长这种好的体验，而忽略了自己当时的需求。另外这也不是一个单一的独立事件，而在我的生活中很多方面都有体现。 如何更好的拥抱事情的开始和终结，如何把快乐更多的融入到生活中去，而不是分割开来，也许是我一生需要去做的功课。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep32

我家的楼下有这么一个公园，公园里有一些树。我之前从来没有留意过那里的树，因为他们普通的不能再普通了。没有非常的高大，没有非常的秀丽，也没有花儿，或者说我都不知道他们开不开花儿。直到去年冬天，一个偶然的契机让我注意到他们。然后，我和他们成为了朋友。 我从来都不会向他们打招呼，或者是到树下去倾诉，我甚至从来没有走过去，抚摸过他们的树干，或者是捡起他们的树叶，但是以一种奇妙的方式，我们在见证彼此的成长。 找一棵树做朋友，也许你会有不一样的收获。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep31

这是我的第一期访谈节目，特别邀请了《Struggle with me》的主播之一心安，来节目做客。心安现在在荷兰一所大学攻读博士学位，从事双语方面的研究。双语不仅仅是传统意义上的两种语言，还包括了普通话和方言，所以你很可能是一个双语人士哟~ 在节目里我们聊了双语的激活和竞争关系，双语者在语言学习以及其他方面的优势和不足，如何更好的学习语言，说不同语言时我们的性格是否就变的不一样，等等。心安也分享了研究双语给她生活带来的影响。 感谢心安的专业分享，为节目带来了不同的声音和元素。也欢迎大家去收听《Struggle with me》。 时间线： 00:00:40 嘉宾介绍 00:02:10 我好好地说着英文为什么会蹦出来一个中文，两种不同的语言是如何被激活的 00:07:24 双语之间的相互竞争和抑制 00:14:41 外界环境，以及其他因素对双语激活和抑制的影响 00:21:32 语言的学习，同语系语言学习是否更容易，以及它和抑制激活的关系 00:28:35双语者在学习语言上遇到的困难，以及他们在语言上的过人之处 00:38:40 声调在激活和抑制中的作用 00:42:11 双语者在其他方面的过人之处，以及不足之处 00:47:44 说不同语言的时候我们似乎具有了不同的性格，真的是这样吗？文化认同以及我们本身的性格在这里起到的作用 00:55:52 说双语可以减缓阿尔兹海默症吗？ 00:59:22 研究双语给心安生活中带来的影响，拥抱我们的多种身份 01:04:55 结语 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep30

我们每个人都生活在自己的世界里，我们认为我们看到的想到的就是事实，而基于这些所谓的事实，我们来进行判断，来做决定。但是我们有的时候却会忘记，我们看到的只是我们的事实，别人看到的是他们的事实。虽然这个道理很简单，但是当我们试图去理解别人的时候，需要去花精力，会消耗能量。然而当我在一次次的做这样的一种举动，在试图去理解别人，在试图把自己和自己的想法、情绪、感知抽离开的时候，给我带来了无数的惊喜，反思。 今天podcast的主题是【一个故事，两个世界】，同样一件事情在不同的人身上的感受、反应，这中间的惊喜，这中间的收获，以及我对这个话题的一些思考。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep29

前不久去一个podcast串台，和三个主播一起聊我现在的这个职业life and leadership coach。其中她们问了我一个问题，她们说很多时候我们觉得不能把自己的兴趣爱好当成职业，因为一旦我们把它当成职业了，我们就不喜欢了。她们问我怎么看待这件事情，以及我的体会。之后我在琢磨这个问题的由来，爱好和职业之间的区别，以及如何把一个爱好做好，又联想和延展到了亲密关系。所以今天也想跟大家聊聊这个话题。 播客文本以及更多信息，请见网站：https://www.hzhaocoaching.com/transcript/ep28