节目播出的当天正好是三八妇女节哦，在这里祝听众友友们节日快乐~~ 提前过周末的宝子们来听节目呀~ 这一期丹丹和小黄聊了聊边界感的话题，我们发现自己好像逐渐丧失了感受快乐的能力，明明物质生活更富足了，却越来越不快乐了。我们好像和想象中长大了的我们很不一样，工作不是拔尖、生活一地鸡毛、恋爱没谈明白、人际也不怎么样，就像被一个框框限制住了，我们没能活成想象中的我们，也在这个过程中逐步丢失了原有的快乐。 还是小孩子的我们好像还不会用说谎来掩饰，想要的就是想要，不要的就明确拒绝，在非黑即白的世界里活的鲜亮。可是孩子会长大，世界也不是简单的双色，在复杂的多彩世界里，我们竖起的边界感就像为孩童世界的自己保留的专属地。所以我们维护自己的边界感，在它被入侵时奋起反抗，也在真心相对时学会接纳。 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《Put your hand on my shoulder》- The Macarons Project 《Out of Melodies》- Delorians 时间节点： 01:21 你为什么不快乐 06:53 边界感是关系发展的基石 09:51 先爱自己这件事多酷啊 13:15 经常被父母突破的物理界限 16:18 羞于启齿的情感界限 22:59 走亲戚——边界感破防的瞬间 27:12 没有边界感的爱会激起反叛 32:53 树立亲密关系中的边界感是自我保护的一种方式 42:58 社交的安全距离 49:47 精神边界与物理边界同样重要 54:37 模糊的边界感会伤害到自己 59:43 勇敢地划出界限，让自己快乐的活一次吧

岁末已至，今年的冬天好像特别冷，我们录制这期播客的时候正是深夜，窗外还能听见雪籽打在窗玻璃上的沙沙声，远远望去能看见零星的灯火以及夜色掩映中的几抹红色，要过年了呀~ 2023年的时间好像倏忽就这样过去了，回首那些年初许下的愿望、立下的誓言，又有多少是实现了的呢？我们数着年轮一圈一圈的长大，在过去的时光里发现未来的影子，循着这些踪迹试图挖掘出时间的秘密，却在更深处发现幼时的自己。或许每个人的成长都像一颗肆意生长的大树，从一个固定的起点生长出十几甚至几十条不同的枝桠，在不断争取的同时探索着自我。过去的一年里，我们也曾迷茫、焦虑、困惑、不解过，也曾有过欢笑、欣喜、突破与进取，旧历已逝，新的一年，愿你我无需成为更好的别人，成为最真实的自己。 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《From the start》- Laufey 《Love to Keep Me Warm》- Laufey/ Dodie 时间节点： 01:19 我们的2023年度关键词 04:49 在2023年初许下的愿望都实现了吗？ 07:59 在旅行中快速融入当地人的小tips——在贵州体验苗族服饰 11:36 25岁了第一次进酒吧 13:28 北京环球影城圣诞一日游 17:11 婚纱是美丽废物，但真的很需要啊！ 26:50 来看成年人是怎么玩雪的，滑雪、速滑初体验 32:14 唔该，係Hongkong啊~游香港啦 38:41 打卡烟雨入江南的苏式风情（苏州之行） 48:44 一心多用也挺重要的 51:11 学会拒绝，减少内耗，多一些钝感力 57:56 2024的新年展望

“第一次”真是一个特殊的词汇，从出生到死亡，我们会经历很多的第一次，第一次开口说话，第一次走路，第一次拥抱，第一次交朋友......我们用很多的第一次打开了认知世界的窗口，再用后续的第二、第三、第N次去拼凑出我们眼中的世界。 第一次的回忆总带着几分感情色彩，在之后的记忆里格外清晰，它或许是难忘的、浪漫的、开心的，也可能是惊险的、痛苦的、让人成长的，我们无法完美复刻第一次的经历，就好像那个曾经的自己已经远去，可我们仍能保留着这份赤子之心，永远饱怀期待，去面对那个熟悉或不熟悉的世界。 我们永远热爱生活，也永远期待“第一次”。 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《Ladies Room》- Olivia Dean 《Cotton Candy Cloud》- Valntn / Sweater Beats/ Trevor Dering shownotes 01:57 第一次出门闯荡，在陌生的城市学会独立 03:08 妈妈给的手写信是记忆里温暖的底色 07:39 陪你去看流星雨落在这地球上 10:34 初恋是那一束蓝色的玫瑰花 13:55 在陌生的国度认识了全新的我 22:03 人生中的某些重大抉择是突然发生的 27:48 人生中第一次看演唱会，多少有点盲目激动了 31:30 大夏天的去漂流不要太爽 36:14 那冬天就来冰岛看蓝冰洞吧~ 41:35 关于我花了2K买了一个教训的这件事 48:03 拥有了足以养活自己的能力这件事本身就很酷 49:57 我永远期待第一次的出现

“向上哄好，向下唬住，管理就是对齐颗粒度”，“小孩子才做选择，我们成年人都是做牛做马和做不完的活”，“只要员工够努力，老板一定能过上想过的生活”。大家听着这些话是否深有同感呢？最近有部片子将职场打工人的生活搬上了大荧幕，里面流行的职场黑话也让观众在大笑之余感觉到了浓浓的讽刺意味，这部电影就是《年会不能停》。说到电影里的颗粒度，其实不止职场，涉及到交际的友情甚至爱情之间都有需要对齐颗粒度的情况，我们努力优化、提升自己，也在这个过程中逐渐发掘出更多面的、不一样的自己。或许你不熟悉这样的我，但这样的我也是我。那么，同学，你的颗粒度对齐了吗？ 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel the Love》- Lina 《My Lovely Lady》- Dennis Kuo 《For Us》- Daul Thama 时间节点： 00:00:40 年会不能停的那些梗 00:05:09 你和朋友之间的颗粒度对齐了吗 00:12:37 成为亲密朋友的必要条件 00:15:01 其实每个人都是一块拼图 00:18:07 总会有遗失的美好 00:26:19 友谊保鲜的三个tips 00:31:48 你是一个在社交里合群的人吗 00:37:49 情侣吵架怎么分对错 00:40:27 共同的经历和相似的情感体验会直线拉近距离 00:46:37 喜欢一个人其实是你的DNA选择了他or她 00:51:53 可持续发展的恋爱关系 00:55:08 恋人怎么对齐颗粒度 01:02:27 你会找到属于你的拼图

三亚，一个满怀浪漫气息的海滨城市，这里有阳光、沙滩、椰子树，有身材健美、小麦肤色的型男美女，也有行色匆匆的旅人。它像一个遥远的蔚蓝色的梦，在梦里有咸湿的海风气息，有泛着白光的柔软沙滩，有与海平面无限接近的落日，还有夜市下小酒馆的喧嚣与白日里远离城市的惬意。在这里，当生活压力被逐渐放缓，你所感受到的是怎样的生活呢？ 本期播客我们邀请了旅居三亚的小陈作为特邀嘉宾，和我们一起聊一聊她在三亚时发生的趣事——冲浪和浮潜，海边的浪漫烟花，不能错过的艳遇故事以及三亚当地美食推荐，对三亚和旅行感兴趣的小伙伴们一定不要错过这期播客哦~ 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《Worship》- Ari Abdul 《If I Ain't Git You》- John Adams 时间节点： 00:02:51 怎么就去了三亚呢？ 00:07:23 敢想敢做的女孩 00:11:27 三亚冲浪店义工的日常 00:13:26 “我去”是社交第一法则 00:18:39 不卷的三亚生活 00:24:26 或许你听说过“浪人”？ 00:29:14 是的，到艳遇part了！！ 00:38:22 帆船出海初体验 00:44:43 潜水&冲浪try一try 00:48:08 玩的很好，所以钱从哪里来？ 00:53:19 来咯来咯，三亚游玩地及美食推荐 00:56:54 这么精彩的夜生活怎么能错过呢？ 01:02:10 承认自己的平庸其实是一件很酷的事情

不知道最近大家有没有刷到一档真人秀旅游综艺——《花儿与少年 丝路季》，我们俩在追剧的过程中产生了一些感悟，于是有了今天这期播客。 旅游其实是很能体现个人特质的一项活动，在团体旅游过程中可以看出分明的人物性格以及不同人群间的相处方式。其中火出圈的“电音朵拉”秦岚也因为独特的嗓音和时刻积极乐观的态度圈了一大批粉丝，与之对比比较明显的就是操心的“老王哥”王安宇和有点社恐内向的女明星迪丽热巴。后者会非常担心麻烦到别人，注重别人的情绪超过自身，以至于很多时候会陷入情绪内耗中，产生诸如焦虑、不自信等外在表现。其实不止在旅游中，生活中我们也或多或少会陷入内耗的情绪中无法自拔，可能是别人无心的一句话刺痛了你，可能是同事的内卷给了你一些压力，也可能是来自父母长辈的期许。 我们活在别人期待的目光中，催促着自己前行，只是有时不妨宽容一点，给自己一些情绪自由的权利，我们可以允许自己做千千万万普通人中的一个，不必那么出众，毕竟，二十几岁的年轻人就是这样的啊~ 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《Meaningless》- Charlotte Cardin 《Here's Your Perfect》- Jamie Miller 时间节点： 01:01 从花少看情绪内耗 13:00 你是一个内耗型的人吗 15:38 内耗型人格的八个特征 19:15 你会经常因为别人的一句话影响到你的情绪吗 26:27 内卷是精神内耗的一大成因 35:11 选A or B？ That is a question. 39:16 希望能拥有被讨厌的勇气，做一个不完美的小孩也挺好的 43:24 与其内耗自己，不如外耗别人 45:27 换一个角度，也许能发现新的解法 47:41 适当摆烂，二十几岁的年轻人就是这样的啊！ 51:06 给自己一点松弛感，山顶和山腰的风景都很好 52:26 勇敢的人先享受世界，行动力很重要

你，害怕孤独吗？你是否也曾一个人去逛过超市，一个人去很喜欢的餐厅吃饭打卡，一个人欣赏完喜欢的电影？是否在某一天，你翻遍微信的通讯录，却发现没有一个可以出来陪伴你的人？所以你慢慢学会了一个人，学着一个人去做很多原本需要陪伴完成的事情，学着一个人去领会体验世界的美好，学会拥抱孤独。 慢慢地，我们在生活中体验的一切成为了孤独的衍生品，一人食、一人学、一人乐、一人居、一人行，我们发现，一个人也可以过得很好，随之延伸出另一个名词——“单身经济”。倾向于将时间、金钱和精力花在一些琐碎而有趣的事情身上，是单身人士生活的准则。他们尊重自我、取悦自我，在享受孤独的同时又渴望陪伴，他们会养宠物，希望能从小动物身上获得期许的陪伴和治愈，或者活跃在线上和线下的兴趣社群里，以共享的形式稀释自己的孤独。 不必害怕，我们每一个人都或多或少地在生活中独自体会着孤独的时刻，因为孤独才是生活的常态，请打开这期播客，和我们一起学着去拥抱孤独、享受孤独吧~ 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Lonley》- Akon 《Bedroom in Berlin》- Dahl 《Happy Now?》- FINNEAS 时间节点： 02:21 为什么越来越多人选择养宠物了 04:03 孤独的十个等级 12:55 抱团式生活——没有人是一座孤岛 13:42 生活方式的改变引领单身经济的出现 16:20 既结不起婚又养不起娃的年轻人 19:06 悦己是终身浪漫的开始 22:34 飞盘等线下社交运动的流行 23:56 一人居 26:39 一人食 29:06 快递和外卖推动宅经济 31:05 一个人也可以过得很好呀 33:19 我们孤独着，却也向往着陪伴 36:35 现代年轻人，真的很缺钱，谁懂啊 39:40 一些共享的概念 41:35 孤独，是一个人的狂欢

大家小的时候都听过童话故事吧，挥着剑的英勇王子踏上屠龙的征程，卖火柴的小女孩在火光中许愿，自卑的丑小鸭终长成美丽的白天鹅，形形色色的人物形象在童话世界中闪闪发光，构筑了我们最初的世界观。 不像童话，这个世界或许没那么好，可好像也没那么坏。我们看到许多不公的现象，看见性骚扰、校园霸凌、职场歧视，可我们也能看到很多改变正悄然发生，看见Girls help girls，看见有人站出来勇敢说“不”。 这个时代数据更新的太快了，让我们轻易发现了更多的美，却也看见了更深的恶。我们会有容貌焦虑，body shame，会产生不配得感，可也会听到很多不同的声音，他们赞扬美的多面性，倡导不同的生活方式，在他们身上，我们看到了生活的多种可能性，看见内心力量带给他们自由选择的权利和自我挑战的勇气。 长大的小孩，如果你也在困惑迷茫，请点开这期播客，和我们一起发掘内心的力量。 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 时间节点： 00:52 长大后读的“拇指姑娘” 09:51 精致生活的假象 11:27 我有身材焦虑 14:07 允许美的多样性存在 15:39 《甄嬛传》里的大女主 17:14 你听过“女性力量”吗？ 20:00 不做世俗眼里的乖女孩 21:34 男性凝视 24:39 那些成长过程中隐性的“性骚扰” 30:16 发疯文学的盛行 33:15 女性的多重身份 38:10 我们的毕设——却步 43:28 那些生活中关于性别的刻板印象

失眠，好像是一个属于大人的课题。年少时的我们无忧无虑，总是沾着枕头就能睡着，而随着慢慢长大，心事也越来越多，各种无法言说的情绪在夜晚发酵，造就了一个又一个失眠的夜晚。 当世界安静下来，白天的纷扰渐渐远去，我们会重新将目光聚焦到自己身上，或许是庆祝夜晚独属于自己的时间，或许是在深思之后辗转难眠，又或许是选择在深夜办公，捕捉那一闪而逝的灵感...... 无论出于什么理由，我们都赋予了这静谧的夜别样的含义。白噪音、播客、香薰、酒精，我们试图用各种方式催眠自己，在纷乱的复杂里找到自己的声音，沉浸于这一份夜的宁静。 今夜或许无眠，如果你恰好还没睡，那么，请跟着我们一起，走入这一期助眠播客。 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 时间节点： 01:05 分享失眠的经历和应对的方法 07:00 对自己最有效的助眠方法是什么 09:40 助眠体位解析——还阳卧和吉祥卧 12:30 当代年轻人现状（晚上不想睡白天睡不醒） 13:15 午休小憩变大觉 17:20 闺蜜间无法停止的夜聊 20:25 不爱早睡的年轻人都在干什么 21:30 为什么老一辈的人少失眠呢 24:20 失眠的原因 26:10 内卷带来的睡眠不足 28:05 报复性熬夜 30:00 晚睡的经历 32:30 熬夜也是一种天赋 35:50 熬夜“后遗症” 37:08 耳石症的科普 40:30 不是只有睡觉才是休息

大家对这些语录是不是感到很熟悉—— “煭酒是我蕞ぬの倗叐，菰獨是我蕞眞の倁巳” “≈靠近迩jīù覺得安(~)，χi懽迩那雙噯笑眼睛” “人生如戏，全靠演技。” “不要迷恋哥，哥只是个传说。” “我把你的名字写在烟上吸进肺里，让你留在离我心脏最近的距离”。 谁的青春没有非主流？那些故作成熟写下的青涩伤感文字，那堆宽松版型、颜色艳丽的“奇装异服”，那类看起来杀马特的原始造型，都是90后青春里最独特的时代印记。 或许你也曾在课本上写满火星文，在QQ日志与个性签名里说着听不懂的话；也曾一边听着QQ音乐三大巨头的歌曲，一边抬头仰望45°角的忧伤；或者在宽松的校服口袋里放着时髦的MP3，长长的耳机线藏在袖子里，专注沉浸于自己的小世界里...... 今天就和我们一起按下时光按钮，去开启那段张扬时光里不一样的色彩~ 节目中出场歌曲按照先后顺序为： 《QQ Love》- 刘紫玲 《素颜》- 许嵩/何曼婷 《Alomst Lover》- A Fine Frenzy 《A Little Love》- 冯曦妤 时间节点： 00：01：53 那些年的QQ昵称 00：03：55 回溯一下非主流时期的QQ签名 00：08：21 QQ时代的表情包 00：09：13 第一条说说 00：12：07 多久没更新QQ动态 00：13：35 你写过QQ日志吗？ 00：15：40 空间里的同学录 00：17：56 三巨头（许嵩 徐良 汪苏泷）和方大同 00：19：04 面包与爱情的选择 00：22：36 时间谬论 00：23：39 QQ空间背景音乐营造的氛围感 00：25：36 如何不花钱设置出好看的QQ背景板 00：30：26 无广安利蒋奇明 00：33：12 “你踩我一下”——留言板 00：36：06 快乐男声和快乐女声 00：37：13 谁脑门更大 00：42：30 非主流穿搭炫一下 00：47：04 非主流语录 00：49：01 小小的QQ宠物

（PS：本期音频内容仅代表个人观点，尊重每个人的看法，所以不喜轻喷哦，如果有想法可以给我们留言～） 始于深秋，终于盛夏，短暂交错，尾声潮落，致敬这场遇见~ 又是一年毕业季，我们和过去的时光告别，也向全新的未来奔赴。或许你也曾在岔路口迷茫，在自我找寻的道路上听见很多不同的声音—— 他们说，你应该选择更热门的专业，以后会更好就业； 他们说，梦想抵不住时间的消耗，你要现实一点； 他们说，多帮别人干活，跟大家处好关系； 他们说，尽量不要麻烦别人，要听老师的话； 他们说...... 他们说了很多，你也听了很多，可每当举步，还是会觉得踌躇。 这样，是对的吗？我能不能有其他的选择？ 试错，跌倒，选择，在成长的道路上不断找寻自己，是我们人生的必修课，那么，在毕业季，预祝大家能够勇敢无畏地继续前行，去做不被定义的自己！ 希望听了这期播客的小伙伴比起成为更好的自己，都能更好地成为自己！ 也欢迎大家在留言区分享出你的故事～ 节目中歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《不说再见》- 好妹妹 《那些年》- 胡夏 《致青春》- 王菲 Shownotes: 01:00 分享我们高中毕业时的仪式感 03:41 大学入学前是紧张还是期待更多 07:00读大学选专业和选学校哪个更重要？ 09:00大学选自己喜欢的专业还是“热门”专业？ 14:10我们在大学期间读双学位的故事 16:00大学期间什么时候应该开始做实习？ 21:08身边同学都在考证的时候 你会感到焦虑么？ 24:45设计系学姐的保研经验分享～ 28:28大学期间参加社团经历 31:30好朋友是怎么“处”出来的 38:23毕业季，你要选择读博么？ 47:30毕业季，学会与自己和解

播客的第二期节目，我们选择了很火的MBTI十六型人格测试，这个测试也被很多公司选为初试的测试题，帮助分析应聘者是否适合这个岗位。如果大家对这个话题感兴趣或者想重温下自己的选择，看下它是否随着时间发生了变化，就点开这期播客和我们一起来一次测评吧~ MBTI人格理论认为，人类的人格特征可以从四个角度进行分析：认知功能、信息获取、决策方式和生活方式。每个角度都有两个对立的方向，共计八个方面，具体如下： 驱动力来源：外倾（E）-内倾（I） 接受信息的方式：感觉（S）-直觉（N） 决策方式：思考（T）-感情（F） 对待不确定的态度：判断（J）-知觉（P） MBTI官网测试链接如下： https://www.16personalities.com/ch/%E4%BA%BA%E6%A0%BC%E6%B5%8B%E8%AF%95 节目中歌曲按照先后顺序为： 《Feel The Love》- Lina 《Golden Hour》- JVKE 《海底》- 一支榴莲