失眠，好像是一个属于大人的课题。年少时的我们无忧无虑，总是沾着枕头就能睡着，而随着慢慢长大，心事也越来越多，各种无法言说的情绪在夜晚发酵，造就了一个又一个失眠的夜晚。

当世界安静下来，白天的纷扰渐渐远去，我们会重新将目光聚焦到自己身上，或许是庆祝夜晚独属于自己的时间，或许是在深思之后辗转难眠，又或许是选择在深夜办公，捕捉那一闪而逝的灵感......

无论出于什么理由，我们都赋予了这静谧的夜别样的含义。白噪音、播客、香薰、酒精，我们试图用各种方式催眠自己，在纷乱的复杂里找到自己的声音，沉浸于这一份夜的宁静。

今夜或许无眠，如果你恰好还没睡，那么，请跟着我们一起，走入这一期助眠播客。

节目中出场歌曲按照先后顺序为：

《Feel The Love》- Lina

时间节点：

01:05  分享失眠的经历和应对的方法

07:00  对自己最有效的助眠方法是什么

09:40  助眠体位解析——还阳卧和吉祥卧

12:30  当代年轻人现状（晚上不想睡白天睡不醒）

13:15  午休小憩变大觉

17:20  闺蜜间无法停止的夜聊

20:25  不爱早睡的年轻人都在干什么

21:30  为什么老一辈的人少失眠呢

24:20  失眠的原因

26:10  内卷带来的睡眠不足

28:05  报复性熬夜

30:00  晚睡的经历

32:30  熬夜也是一种天赋

35:50  熬夜“后遗症”

37:08  耳石症的科普

40:30  不是只有睡觉才是休息