在张罗公社的这两年，发现有越来越多人都开始关注社区议题，并且尝试用更好玩儿、更好看的方式来刷新大家对于社区的传统认知。所以接下来的六期，我们联手CSDC服务设计社区月月谈电台，同时邀请了四位线上和线下社区的主理人或成员，共同分享一下实践过程中的独门秘籍和血与泪。 第一期先由我们主场发问，来问一问CSDC的创始人之一，黑渣，是如何在这异国他乡打破地域隔阂，连接起了世界各地对服务设计感兴趣的小伙伴。 另外，作为两个由设计师发起的团队，我们也想借此机会发掘“设计”作为一种技能在介入社区运营/营造过程中的优势和劣势，在可期的未来，打通跨社区/社群的合作。 CSDC服务设计社区 微信公众号CSDC服务设计社区，是专注于服务设计与设计思维的分布式创新社区。作为行业的新生代集合，致力于探寻服务设计在中国的本土化应用，关注服务设计领域的良性发展。通过自下而上的建立分布式创新网络，连接服务设计领域及相关专业的学者，机构和高校，共同探讨项目、寻找趋势、解决困惑。 Highlights： 04:22 一本劣质翻译版打开新世界的大门 11:28 两年磨出服务设计蓝皮书 23:40 对留学市场这个香饽饽说不 29:47 寻找基于服务设计的商业模式 41:17 读博是为了社区更好地发声 47:05 旅游即工作，子非鱼安知鱼之乐 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 黑渣 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 BGM（均来自美剧 Community OST）： Radiohead-Creep New Radicals - You Get What You Give

嗲声嗲气又来了一位打破传统印象的女性厨师（女子公社实锤），这位曾经的校友小妹虽然人在建筑学院画图，心却是在（违建）厨房炒菜，四年景观设计的学习并没有成就一位设计师，倒是无意间诞生了一位校园厨王。 本科毕业后，经历了诸多质疑和劝退，崔迪最终还是顽固而勇敢地选择了心之所向，曲线救国前往瑞典深造酒店管理，终于得以踏入梦寐以求的后厨，打开了厨师职业的大门。 *疫情后崔迪暂时从后厨到了后台，分享关于美食的故事，期待她重回后厨挥舞菜刀 Highlights： 02:59 小当家是启蒙人，妈妈基因很关键 04:10 伸出窗户的画板=临时厨房 04:30 大学四年层层晋级，原创作品斩获校园厨王 08:37 初生牛犊不怕虎，挨个上门求兼职 12:15 凡尔赛的瑞士高校食堂 15:33 实打实的餐厅运营课程，和学校免费食堂抢客人 24:52 米其林二星实习时光，哲人style希腊主厨赠推荐信 35:18 中餐关上了门，法餐开了一扇窗 37:12 回国顺利入职米其林后厨 44:56 辞职加入小酒馆创业团队 49:29 重回后厨，中法融合菜同时满足两国菜式 55:03 女性厨师的无奈 57:42 开一家人情味和零浪费的餐厅是终极理想 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 崔迪 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： Pastorale 比利时米其林二星，坐落在比利时安特卫普近郊的Reet小村，主打欧陆融合菜，米其林指南上对这家餐厅的评价大意：“这家餐厅有着当代艺术范儿的装饰，可爱的花园和露台。最大的特色是创意菜，在食物的质地，表现形式和味道上都有着大胆而且是原创性的实验。” 网站：http://www.depastorale.be Maison Lameloise(上海莱美露滋) 位于上海中心68层的米其林一星，法国沙尼本店连续30年获得米其林三星，上海店是其全球首家分店。 网站：http://www.lameloise.com.cn/ The Pine 松涧 光与盐旗下餐厅，坐落于瑞金宾馆内， 将法式料理的烹饪技巧与精选的在地时令食材相结合，向人们呈现独特的「中式法餐」理念。 崔迪的另一个名字：Pepsi小厨 b站：https://space.bilibili.com/5788471?spm_id_from=333.788.b_765f7570696e666f.2 公众号：只可逸会 https://mp.weixin.qq.com/s/VnaU-CUMiKxKKtZQEqIRqA 大闸蟹炒年糕才够过瘾 在40度的上海自制牛肉干（成功了

回想一下，有多久没有一个人安安静静地吃一顿饭了？我似乎在拥有智能手机之后就再也没有过了。 在令人晕眩的钢筋丛林里，我们或多或少地，都被带快了工作和生活的节奏，内卷的内卷，躺平的躺平。然而在「卷」和「躺」的光谱中间，一定还有更多值得我们去践行的生活姿态。 当你从疾步之间偶尔停一停，无论是抬起头，弯下腰，或转过身，总会有一些被忽略了的日常而微小的细节在那里，就像《心灵奇缘》里的乔伊高纳，被无意中飘落到手心的树叶击中，才悟到自己关于生命火花的真谛。 出于对这份温柔的向往，2021年的夏天，三个年轻人在硕大的上海，创造了一个隐匿于闹市的小小空间，一个能让人在纷繁中感到松弛而自在的地方，空间取名「zen zen 全然」。zen zen是「全然」的日语发音，而「全然」，在中文里则还有另一个意思: 专注。 本期节目我们邀请了zenzen的创始人之一Max，和他一起从好好吃一顿饭开始，从改变起床时间开始，从连接意趣相投的伙伴开始，体会生活中的「禅」。 *部分文字来源于zenzen官方公众号fluffy zen *长乐村店因租期闭店，三位主创将搬去村里专心研发素食，八月开始为大家带来周末营业的farm to table餐厅 Highlights： 05:20 naive的三个年轻人打造“一人食”素食空间 08:52 无地址，仅预约，食不言 10:49 不想卷也不愿躺平的中间有一处选择 12:11 zenzen是一份全然的放松 16:55 因为热爱，所以坚持 20:58 被网红也头疼 32:09 从吃饭开始练习“回到当下” 37:27 不要对冥想有太多期待，练就对了 43:50 让更多人接触好吃的素食 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： Max：素食主题饮食空间“zenzen”主理人之一 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： 素食者分类： （图片来自于良食基金） 《全然大丈夫》 一部2008年的日本电影，讲述了一个年过三十却一事无成的肥宅，梦想创造出全世界最恐怖鬼屋的故事。是部反励志却温情满满的电影，说的是小人物即使独自在边缘徘徊，只要活出真我，也会被鼓励和接纳。 乐活杂志 LOHAS一词发源于美国，意为“Lifestyle of Health and Sustainability”，健康可持续的生活方式。《LOHAS乐活》杂志创刊于2011年，立足“关心自己，关怀他人，关爱地球”，秉持可持续的健康理念，为乐活族群传递绿色永续的生活方式， 《心灵奇旅》 是由华特迪士尼公司、皮克斯动画工作室联合出品奇幻动画电影，讲述了热爱爵士乐的中学音乐教师乔伊·高纳在一场意外之后灵魂误入人类经验之外的奇幻之境——“生之来处”，决心重返地球的乔伊遇见了一个孤僻、早熟而厌世的灵魂“22”，两人命运互相牵连，重返地球，共同体验了一段诡谲而奇妙的生命旅程。

魔都，作为大大小小的餐饮品牌盘踞之地，食物的口味早已不是唯一的竞争力了，不仅要好吃好看，还得足够好玩才能杀出重围。 本期邀请了好公社又一位疫情后仍然在努力坚守的小伙伴，在餐饮界打拼了十余年的原媒体人吴佳俊，分享一下自己从40平越南河粉到200平的牛油果主题餐厅，再到如今的精品汉堡连锁“绞肉机”，在两年断断续续的疫情中一路“交学费”一路成长一路变老，一边调侃希望早日退休，一边却又在倒腾更大的“食”业了。 哎，爱折腾的人老了也要折腾的呀！ Highlights： 03:05 见证上海公共租界小店变迁 06:02 从媒体转行餐饮的初心 10:06 从标准化和可复制开始越南河粉店 15:07 四十平河粉店到两百平一切皆可牛油果的大店 20:00 该交的学费总是要交的 25:22 当初上海第一批精品汉堡品牌，如今失去食材优势 32:16 姑娘们竟然是汉堡店的主力消费者！？ 37:07 是时候打破汉堡是垃圾食品的刻板印象啦 40:11 树立品牌形象，探索新的差异 48:12 （线上）社群运营，永远的痛 52:46 找一个理想的“练习生”真的好难 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 吴佳俊（绞肉机汉堡创始人） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 播客中出现的餐饮店名（根据出现的时间排序）： 社区小店变迁part：万寿斋、德兴馆、拳击猫Boxing Cat、毛辣果、pho for real、泽田本家、西贡妈妈、牛油果妈妈（阿姨）、红枫副食商店、一起牛油果 汉堡part：肯德基、麦当劳、卡乐星 、Charlie’s、Shake Shack、萨利亚、摩斯汉堡Mos Burger、Flash Burger、Blue Star Burger、大开沙界 绞肉机（愚园路店）：

七月的魔都终于迎来了堂食回归，不用再蹲马路牙子、对暗号了，这回可以正大光明和久违的小伙伴一起畅快吃喝！ 虽然自2020年至今疫情一直断断续续没有消停，但NICE小灶的口福始终不浅，原计划打包介绍一下四位为我们投食的小伙伴，没想到这就迎来了将近三个月的居家，如今上海的餐饮逐步恢复，四位的人生和事业也都迎来了新的转折点，庆幸的是，他们依然在为做出美好的食物努力。 本期我们先请来了泰国主厨May，和共同筹备新店的中方合伙人Evan，为了筹备新店菜品，小灶成了他们的秘密研发中心，好口福的金牛座社长以“试菜”为由，蹭吃了不少在本地泰餐厅从未品尝过的美味料理，由此打开了对泰餐的全新认识。 背后的故事： 新店的店名「oliang」是泰语“黑咖啡”的音译，也常用来形容“交友聚会”的场所。老一辈泰国人有每天喝一杯传统“黑咖啡”的习惯，所以在泰国街头依然随处可见老式“咖啡馆”，除了黑咖啡，也会供应传统糕点和餐食；在这里，新朋旧友放松地喝咖啡，喰美食，侃大山，聊政事……这就是泰国人最日常的“以食会友”文化！ Highlights： 02:11 清汤冬阴功，酸辣不减味 07:29 泰国红烧肉 vs 上海红烧肉 09:17 泰国街头网红鼻祖：猪脚饭 13:49 一口一碗的泰国船面 19:35 平凡而不平庸的冬阴功汤 22:09 泰国传统&新式甜品 29:36 泰国常见三大咖喱：红咖喱、青咖喱、马沙文咖喱 32:57 泰国不同地区的味型差异 35:28 虾酱和空心菜本不是原配 37:00 泰国人永远的保底选择：打抛 43:20 新店主推“醉汉”系列，期待吃完人间清醒 47:12 把菜甩上天线的街头掂锅“表演” 54:40 被甜到怀疑人生的试菜经历 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： Evan、May（泰） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 原本计划在三月开张的「oliang」因为疫情不得不延期至八月开业，期待大家的报复性探店～ 先给大家看看“定妆照”解解馋： 玛莎曼咖喱Massaman Curry 古法咖喱大虾Deep Fried Prawn with Curry Powder 冬阴功海鲜汤“Tom Yum” Seafood Soup 泰式大蒜炸鱼Crispy Fish with Green Mango Salad 秘制椰酱春卷Fresh Shrimp Roll with “Hlon” Coconut Milk Relish 泰式香肠烤盘Thai Sausage Platter 鱼松西瓜Summer Watermelon Bites 其他播客中提到的食物： 猪脚饭（凤飞飞）、火山排骨、（泰北）酸肉肠、After you 榴莲冰沙、煎蕊（绿色）甜品、May所说的神秘的水果 Santol山陀儿

如果说上一期洲洲的老同事只是一名平平无奇的养生滑选手，那这次就该来点硬核的了，这一次假神棍深圳老王将现身说法，来聊聊当年滑雪时的快乐和作死经历。 年初的北京冬奥会诞生了几位国民级“冰雪偶像”，冰雪运动也一夜之间蹿升全国顶流，这让远在深圳的单板发烧友老王经历了一轮“干瞪眼”的折磨。滑雪圈一直有“滑雪的尽头是骨科”的梗，但老王却说滑雪的尽头是“骨灰”，除了其作为“白色鸦片”的成瘾性，自然还有极限运动不可预计的危险性。so，本期除了一些轻松的滑雪趣事和小知识以外，最重要的一点就是和跃跃欲试的朋友们分享一些安全小tips，毕竟滑雪虽快乐，生命价更高啊。 Highlights： 03:02 德国滑雪近水楼台，冬天不滑雪还能干啥 05:16 从新疆到北欧再到阿尔卑斯，滑雪 07:19 自学单板，越摔越勇 13:38 爱上滑野雪，专找禁止入内 18:11 夏天滑板，冬天滑雪 21:03 一摔脑震荡，友情提醒：头盔您要戴好 28:19 30岁初学者被3岁老司机藐视 35:45 二摔浑身伤，再次提醒：护具您也要戴好 45:21 残疾朋友三板照样滑得溜 49:26 自我放松的独门秘籍居然是背相声段子 50:36 滑雪必备软硬件 53:35 在奥地利见识硬核老爹，在乌鲁木齐吃雪地烧烤，在日本雪国泡汤 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 老王：没雪城市里的滑雪人 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： Freestyle 自由式滑雪 跳跃、旋转和多种极限动作，和滑板Freestyle很类似。 Freeride 高山自由滑雪 另一种分类方式 Off-Piste 滑野雪 （雪道以外）。 Ski Montaineering 登山滑雪 自己爬山然后滑下来，半天爬上去，半小时滑下来，一天只能来一趟的滑雪运动种类。 Echigo-Yuzawa 越后汤泽 从东京乘坐新干线往返非常方便的滑雪胜地，也是川端康成的《雪国》故事的所在地，也紧邻举办大地艺术祭越后妻有。 美图欣赏： 日出时分无人的雪道 高山牧场文化，卖大号烤肠炸猪排的木屋休息站前放雪板的架子不是木牛流马 老王收藏的部分雪票和雪场地图。 论下盘的重要性，由慕尼黑中国雪友出镜展示 海拔3K+冰川摔后留念

刚闭关那会儿还穿着羽绒服，六月出关的时候上海已然进入了夏天模式，两个月的时间，洲洲我已经可以在平衡板上刷手机了，不知道今年雪季有没有机会上上道～～ 不知何时开始，越来越多人一到放假要么冲浪要么滑雪，长假就不说了，周末也不放过。加上冬奥这一波全全民科普，滑雪照就不再是北方小伙伴的专属娱乐项目，据《中国滑雪产业白皮书（2019）》统计，全国范围内已经兴起了770个大大小小的滑雪场，不过，毕竟路途、时间和装备、技术都是门槛，滑雪还远远没有达到普及运动的阶段，所以这一次“嗲声嗲气”请来了洲洲的一位老同事，这位曾经在朋友圈高频出现的上海姑娘，自从爱上了滑雪一度销声匿迹，虽然目前她仍然是一位养生滑为主的skier，但是体会到的是和专业选手同一份的快乐～～ Highlights 01:51 从家里滑旱冰出道到迎七星滑雪初体验 06:22 海龟同事组团松花湖，摔到懵 11:09 不普通又自信的天才少女谷爱凌 15:41 滑雪负伤“干瞪眼”，只能组团打游戏 29:44 路途略费周折的可可托海雪场，未来可期 35:56 人类滑雪起源地——新疆阿勒泰 39:55 室内滑雪机可没有想象的那么简单 44:20 你认真滑雪，他们认真拍照 52:01 所以大家是为什么要做这么危险的事情？！ 56:22 带个麋鹿脑袋滑雪可还行 57:12 初学者装备低成本起步小建议 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： 钱阿姨 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： 小乌龟: 初学者必备滑雪护臀神器（一只趴在你屁股上的小乌龟） 艾文（大）道： 在乌鲁木齐丝绸之路国际滑雪场，为了纪念艾文先生而命名，被国内外的冰雪爱好者评为中国最难的七条雪道，排名第二位。 一些滑雪技巧名（详细信息可请教度娘： 立刃、换刃、犁式转弯、落叶飘、退坡、Ollie & Nollie、Curving（卡宾、刻滑） 身陷滑雪不可自拔的钱阿姨（可可托海）

玩具早就不是小屁孩儿的专利，大人们玩起玩具娃娃（潮流玩具）来可是相当认真的，限时、限量发售，限定和联名款式早已屡见不鲜，甚至有的娃娃可以作为艺术品来收藏。而最近几年泡泡玛特的崛起，以及疯狂优衣库KAWS联名款的类似事件，都在助力潮玩不断破圈进入大众视野。但这些娃娃因为复杂的生产工序、极高的报废率以及手工定制的高昂人力，其定价早已突破了普通人对于玩具的认知。 最近好公社的橱窗C位也空降了一款原创潮玩，TA是一个名叫Trody的委屈的小朋友，本期“嗲声嗲气”我们就邀请了TA的创作者，原创潮玩设计师Troy和他的合伙人老督查，不说产业不谈商机，就来聊聊他们从买娃能手到造娃新手的酸甜苦辣吧。 Highlights： 01:30 Trody= Troy + Jude（Judy） 02:11 委屈的小王子被迫去冒险 04:18 潮玩之贵，贵得其所 06:46 从盲盒爱好者的建筑师到原创潮玩设计师 08:26 （实用贴）建模用的什么软件？ 09:03 大批量盲盒vs小批量潮玩的成本差异 10:26 3D打印打样留下好多好多报废了的头和身体，一切都是值得的 15:00 潮玩ip男女各有所爱 20:04 品牌、工厂、独立设计师之间的ip交易 21:39 手办代工厂的转型 27:18 潮玩界的“富士康”了解一下 30:50 被工厂进度牵制的宣发节奏 35:03 买娃之难，难于上青天 40:20 玩具是寂寞当代人的陪伴 42:01 潮玩并不都是可可爱爱的哦 43:21 限量不是为了饥饿营销 46:26 二次创作之高手在民间 本期主播： 洲洲 、鸡蛋、幺幺 嘉宾： Tory、老督查 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 Reference： 日本万代 主要涉及娱乐、网络、动漫产品及其周边等。其生产的各种科幻、动漫、特摄模型的数量之多，品种之全居世界第一，最著名的有高达系列等。 BJD Ball—jointed Doll， 泛指各种拥有球型关节的精致可动人偶，起源于欧洲，曾风靡于俄罗斯，后传入日本、韩国及中国，其身高是以“分”来算。 sofubi Soft Vinyl的日语读法，Soft Vinyl是指一种PVC塑胶材料，而Sofubi则是专门指代一种日本制造的软胶玩具。第一个Sofubi玩具诞生于1966年，是由日本玩具公司丸三公司生产发售的哥斯拉。目前Sofubi可以分为特摄角色和设计师款两类。 怪根sofubi玩具

中国姑娘大宝和印度小伙Karthik在芬兰赫尔辛基擦出了爱的火花，这本来也不是什么大事儿，但是，作为研究员和设计师的两位，自导自演了一部中印边境版《爱的迫降》：The wedding at the Indo-China border，还以此申请到了一项艺术基金，主播洲洲只能感叹自己辍学是因为太缺乏对学术的想象力了。 这个听起来既浪漫又酷炫的边境婚礼，从2016年11月在芬兰开始准备申请去边境的手续，到最终于2017年7月10日举行了婚礼仪式，最初完美的计划却随着离边境越来越近，不断妥协甚至放弃。两人原计划分别从各自的祖国出发，前往中印边境的交界点“乃堆拉山口”举行婚礼仪式，结果，还没到达目的地就获悉边境小镇因为特殊事件暂时被封禁了，但是爱情的力量（其实是经费的压力）激励着他们不断尝试曲线救国，最终，做为守法公民，两人只能走到哪算哪，原地隔空举行了婚礼，虽然对于婚礼来说有些遗憾，但是过程中完全意料之外的真实经历，却成了两人作为研究员的额外收获。 Highlights： 04:40 “中印边境婚礼”项目的学术解读 08:30 将个人小小的婚礼和两国复杂的边境政治相结合（naive的初心） 13:16 联络各国大使馆，初现两国差异 17:59 两国之间的关系和夫妻吵架真是一摸一样呢 21:41 绞尽脑汁、费尽心机、暗渡陈仓，也没能交换戒指 26:54 环境改变人，城市游客心态在边境逐渐崩塌 35:28 最终在日喀则展佛节原地结婚（一个人） 42:22 最初的方案居然更野 46:33 再也不想去西藏的大宝vs想要回去开民宿的Karthik 49:25 日喀则青旅热心老板娘出谋划策 56:21 差点搞垮金主爸爸 57:42 疫情之下对“边境”新的理解 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 大宝（吴逸颖，Bow） 香港理工大学设计学院 社会设计的研究助理教授 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： Kone (通力电梯) Foundation： 为学术研究、文化艺术项目提供资金的独立组织，同时也通过举办专题募捐活动，让更多人关注到学术和文化生活中的热门议题。 https://koneensaatio.fi/en/ Design Activism（主动设计）： 从包豪斯到现在，设计的关注领域不断地拓展，设计的方法论、方法、工具也不断地被开发出来，但设计在社会经济活动中的角色始终处于一个相对被动的地位。在这个全球知识网络经济时代，设计需要一种全新的、更为主动的介入经济和社会改变的姿态。不能仅仅把设计作为一个技术工种、一项服务，设计必须由被动变为主动，更加直接地面对现实世界的问题，寻求解决策略。 Rite of passage（过渡礼仪）： 作者是人类学家Arnold van Gennep（阿诺尔德·范热内普），该书主要讲了出生、结婚、怀孕、死亡、季节转换等地位变化的事件，往往会以过渡礼仪来加以标识。其中所提出的过渡礼仪之分隔-边缘-聚合三阶段模式，及其对各阶段象征意义的分析，使此模式已成为民俗学的一个根本理论，也成为人类学和其他学科研究仪式行为的一个经典概念。 引自：娄永琪. 转型时代的主动设计[J]. 装饰, 2015(7):3. 周礼: 儒家经典，西周时期的著名政治家、思想家、文学家、军事家周公旦所著,是古代华夏礼乐文化的理论形态，对礼法、礼义作了最权威的记载和解释，对历代礼制的影响最为深远。 Nathula Pass (乃堆拉山口)： 中国西藏自治区亚东县亚东乡与印度锡金邦（Sikkim）交界的一个地方，山口西距锡金首府甘托克（Gongtok）约24公里，在两边建有边贸市场。 展佛节： 藏族宗教节日，时间是每年藏历的五月十四至十六日，展出三世佛，一天展一佛。第一天展出的是“过去佛”，又叫无量光佛，意思是让人们缅怀过去；第二天展出的是“现在佛”，是九世班禅曲吉尼玛制作的释迦牟尼像，让人祈祷今生的快乐，第三天展出的是“未来佛”，即强巴佛，让人憧憬向往未来。 会议论文：DRS （design research society conference）2020 设计学术会议。“Where is your other half?”: A Wedding shaped by the Profile, Politics and Potential of the Indo-China Border 下载地址：https://dl.designresearchsociety.org/cgi/viewcontent.cgi?article=1143&context=drs-conference-papers 图片来自于嘉宾

总宅在家里，以前会被认为是一种反社会行为。 1987年，撒切尔夫人说，到底谁是社会啊，就没有这件事！只有个人和家庭，人民不自救，社会不存在。2020年，鲍里斯说，我们有社会这回事！要相信社会的支持，你就好好在家待着吧。 英国人民当时应该也困惑了，支持社会，要通过自绝于社会的方式吗？ Shirley Bassey有首歌《It's impossible》歌词大意是这样：太阳不可能离开天空，婴儿不可能不哭泣……海浪能停止冲刷海岸吗？这不可能。我能在没有你的世界里生活吗？这不可能。 在过去的一个月里，上海让不可能变成了可能吗？ 在Ekaterina Degot和David Riff的文章《Introduction: Navigating the New Normal》中有一个有趣的观点是，其实在疫情大流行之前，很多人就已经很乐意待在屏幕前，宁愿发短信而不是打电话，宁愿发电子邮件而不是面对面。数字化让这种半隔离状态刻烟吸肺。而现在，只是孤独感愈发强烈——自由，也许只是一种幻觉。 我们邀请了一些来自不同地区的新上海人来跟我们聊聊ta们怎么面对这突如其来的封控，在日复一日的生活中如何处理这种孤独感——这种孤独感落在很多细小的问题上，比如解封之后，你最想见到谁？在我们的想象中，这期节目可能会有些感伤，但等我们听到这些朋友的声音的时候，却意外地感受到一种积极力量的冲击。ta们都在用自己的方式，借用个人、亲友甚至社区团长的力量，用力地生活着。 有一个苦中作乐的消息是，在这期播客发出前，已经有部分嘉宾拿到了出门证，我们希望也会有越来越多的朋友能够离开封控生活的循环。 但也别忘了，我们为什么需要这么用力地生活？ Highlights： 02:22 梁景林 @ 宝山 07:07 Tutti @ 浦东 17:13 小蔚 @ 静安（老闸北） 26:45 香菇 @ 黄浦 37:17 垠廷（马来西亚） @ 嘉定南翔 41:21 阿杜 @ 普陀 文案： 小杨 声音制作： 洲洲（即刻@陆洲洲） 加听友群vx：luzhou517 声音征集： 嗲声嗲气将持续聆听大家在上海用力生活着的故事，欢迎投稿，我们将整理精彩的内容或片段在后期进行放送！ 投稿格式： 1）音频，时长5-15分钟内（录音设备不限，尽量保持环境安静） 2）可附说明文字及照片（图片） 投稿邮箱：[email protected] 六位讲述者的居家瞬间：

最后一批决赛圈选手如今也封控了一个月了，大多数人在忙着囤粮抢菜的时候，家长们还要面临和神兽斗智斗勇的挑战，所以就定在“世界舞蹈日”的今天发布这一期吧，也算是给大家科普一个冷知识。 不知从何时开始，孩子们牙牙学语开始就已经忙到没有档期了，最震惊的一次是听到朋友家五岁闺女周末两天要上六门课。即使不是大多数家庭都有如此雄厚财力，学个乐器铁定是不能少的，还得是冷门的，最好是连字都不认识的那种，舞蹈如今也是热门赛道，毕竟大家都说劈叉是童子功，那可不得赶紧从小压起，其他各类五花八门的兴趣班就不一一列举了，反正上不封顶。 虽然我们两位主播并不是家长，但是从学术角度一直在关注创新教育领域，在好公社成立早期就一直在努力尝试做过一些反主流甚至反市场的小活动，也因此解释了本期播客的嘉宾，来自“Dancrack 小蛋壳儿童创意舞蹈工作室”的Judith、囡囡和Alice， Highlights： 03:35 舞蹈启蒙，给孩子们天然舞动的土壤、养分 08:38 舞蹈的误区，对学习专业舞蹈传统路子的反思 15:41 启蒙阶段格局请打开 24:43 舞蹈是群体学习类的艺术，谁会一个人去蹦迪啊！ 27:38 亲子工作坊让成年人丢掉包袱 31:02 小朋友的游戏力就是100%投入 32:00 舞蹈的概念很宽泛 33:16 抵抗力!小孩也有能力做出判断 36:55 外教舞蹈机构怎么水课 44:48 父母的学习状态真正引导着孩子 47:25 小蛋壳的教育理念 54:54 请呵护孩子们的创造力、游戏力、想象力 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋（即刻@鸡蛋Eggy） 嘉宾： Judith、囡囡、Alice 剪辑： 沐沐 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 小蛋壳在好公社的亲子活动：

说在前面：早连花晚黄金奶是错误示范，请勿模仿！ 正逢最近上海这一波疫情，对抵抗力没有信心的小蔚早早就行动了起来，悄咪咪吃了一个月连花清瘟冲剂，结果被劝停之后发了一嘴泡，录制中如有口齿不清还请大家多多谅解。 作为三个从小体弱多病的养生青年，身边总有朋友感叹“你都这么养生了，怎么身体还不好”，殊不知，我们正是因为身体不好才如此养生的嘛！对于像失眠、劲椎病、内分泌失调这样的慢性疾病，除了去医院，很多人也会选择中医甚至民间偏方，这就免不了给自己增添了一些新奇的体验，哭笑不得的同时也是久病不治的无奈，若有什么东西包治百病，我相信也只有良好作息、健康饮食和规律运动了吧（臣妾做不到... Highlights： 00:03:06 连花清瘟-三顿半，每样来半份儿 00:07:27 低体温少女对体温计提出挑战 00:10:20 黄金奶和咖喱只差了几味大料 00:22:52 枕着蚕宝宝的粑粑睡个好觉 00:29:22 针灸疗效意想不到，放血疗法痛并快乐 00:41:18 常按足三里,胜吃老母鸡 00:44:31 仙人揉腹吓坏室友 00:55:21 玄学偏方活泥鳅刺身 00:59:55 是药三分毒，祝您身体健康 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 禾昭：暑假培训强化班老中医 小蔚：朋克养生少女以身试药 设备支持： 腾讯会议 加听友群vx：luzhou517 Reference： 姜黄奶： 又称黄金奶，姜黄、姜、肉桂三种香料浸入植物奶中小火煨煮后的饮料，以能帮助睡眠、抗发炎、提升免疫力著名。 蚕砂： 又名蚕矢，是家蚕的干燥粪便 。性味甘温，入肝、脾、胃经，有燥湿、祛风、和胃化浊、活血定痛之功。祛风湿，止痛。民间用蚕砂作枕芯的填充物，有清肝明目之效。 足三里： 屈膝90度，先找到犊鼻（又称为外侧膝眼，髌骨与髌骨下方的韧带外侧凹陷内），在犊鼻下3寸（三指并拢的宽度）的位置，按之凹陷并有酸胀感，此处即为足三里。 此处是胃经的合穴，也就是胃脏精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”。