刚刚过去的一周可以说是2021年第一个“超级马拉松周末”，厦门马拉松、徐州马拉松、无锡马拉松、海口马拉松等比赛上演“抢人大战”，当然也不乏一个周末背靠背连战两场的跑者。不过，作为比赛中级别最高的白金标赛事厦马，本地跑者自然不会错过。 本期节目，我们就邀请到了厦门FTD战队的队长乐天，和我们一起聊聊这场比赛，以及从比赛延伸到厦门跑步文化、福建体育品牌的种种。 不知道你们是不是也和我们一样疑惑，看到FTD就很想知道这到底是什么的缩写？风太大？关于这个问题，节目里告诉你，一起来听吧！

跑步机的好处和坏处都是十分明显的。跑步机让跑者摆脱了场地和天气的限制，说跑就跑，是刷跑量的利器。但有人觉得刷跑步机太单调，伤膝盖，或者说跑起来特别费用。 同样是跑步机，不同的人，对它的态度也是各异的。今天就和大家一起聊一聊这么个装备。跑步机具体哪儿好哪不好，选购的时候都要避开哪些坑，在日常保养时又有哪些要注意的地方呢？不管你是跑步机爱好者，还是正在选购跑步机，或是压根就不喜欢跑步机，都希望今天的节目能和你产生共鸣。也欢迎和我们留言互动，说说你的想法。

刚刚过去的那个周末，可以说是2021年第一个马拉松周末，因为终于有一场全国关注的重要赛事举办啦，那就是宿迁马拉松。虽然今年只是第一届比赛，但作为“项王故里，水韵名城，中国酒都”，宿迁吸引了来自各地跑友的目光。 这场比赛可以说是为2021年的比赛季奠定了基调，新的一年，中国马拉松将迎来怎样的发展？这场开年大战为跑者们贡献了怎样的精彩？ 那么跑在宿迁又是一种什么样的体验呢？跑者日历的两位主播有幸参加了全程和半程的比赛，不管是从比赛组织、赛道还是从身体感受，他们都有自己的体会，本期节目我们就一起来聊聊迁马。

如果你身在跑圈，那么你很可能听过“沈乌贼”这个大名。这位坐拥百万粉丝、明明可以靠颜值却偏要靠实力出圈的KOL来我们节目做客啦！这也是我们节目头一回请这么红的KOL来录吧，终于有一回能蹭一下嘉宾的热度了。 能跑会写的网红是怎么练成的？本期节目将由沈乌贼来揭秘，也许你也会像我们一样猝不及防的被喂一口狗粮…… 关于破三、关于当兔子、关于跑步的那些事儿，沈乌贼都有什么奇思妙想呢？本期节目乌贼也将娓娓道来。 至于还有什么有趣的内容，就一起来听节目吧。

运动的人都不可避免的要遇到伤病问题，不管是自己的还是别人的，这个话题是躲不开的。而号称“最简单运动”的跑步，因为“入门容易”，更是让一大批人盲目开始，不科学的训练导致伤病的大有人在。 到底要如何跑步才能“无伤”？所谓“正确的跑姿”是否存在？我们对一些常规概念的理解是不是有误区？带着这些问题，我们请来了《无伤跑法》系列书籍的作者之一郑家轩教练一起聊聊。希望这期节目能对你的跑步训练有帮助，也希望能解答关于跑步你的疑惑。

国内的越野赛越来越多了，有特色的越野赛也越来越多了，但印象里，越野赛一般是在大山里，很少会和海联系起来，今天我们要给大家介绍的这场越野赛就能“山海”兼顾，参加这个比赛，你可以站在山顶望海，还能穿梭于花海当中，绝对是一场视觉的盛宴，这个比赛叫“越野东海”。 看过比赛宣传照的人大多数都会被种草，而听过这期节目的人据说都想立刻报名参加。今天我们请来了赛事创始人夏荔，来给我们认真介绍一下这场今年升级了赛道，增设了百公里组别的越野赛。除了比赛，关于当地美食我们也聊了不少，一起来听听节目一探究竟吧。 跑者日历小程序现已开通报名通道，感觉兴趣的朋友可以前去报名。听完节目的你肯定会觉得，这个比赛，太值了！

新的一年比赛季还没有开始，你有没有憋坏？今天我们就来给大家介绍一场听起来挺“馋人”的比赛。今年的比赛定在了3月14日举行，可能是本年度第一场规模较大的马拉松赛事，它就是南京溧水山地半程马拉松赛。 已经举办了五届的溧水马拉松去年由于疫情原因停办，今年是它的第六届比赛，比赛延续了过去几届的特色——草莓补给，同时也为参赛者准备了新的惊喜，关于比赛，还有哪些不容错过的点呢？我们请来了赛事总监徐乾一起聊聊关于“草莓马”的一切。 00:44 南京溧水山地半程马拉松简介 02:38 详细介绍溧水半马特色补给：草莓 12:40 比赛的关门时间 15:40 关于赛事服务、赛事志愿者 17:32 今年的赛事奖牌、其他参赛福利 21:43 关于比赛的筹备 24:36 推荐更多当地好玩的地方 27:10 赛事期间的天气情况，曾经遇到过的极端天气 29:49 关于比赛品质 38:20 来自赛事总监的推荐

元宵节到啦 ，祝大家元宵节快乐！ 过节就要给大家发福利，这次我们为大家准备了2021宿迁马拉松的免费参赛名额，只要发送『福利』至公众号『跑者日历RUN365』，即有机会参与抽奖，获得名额。祝你新年行大运！

明天就是元宵节啦，先预祝大家元宵节快乐！我们的节目继续准时在每周四和大家见面。本期节目我们邀请到了2020年连夺常州精英赛、成都马拉松、广州马拉松三项大赛女子冠军的丁常琴来跟我们一起聊聊。 原本专攻场地赛的丁常琴转而参加马拉松比赛，这两个类型的项目之间到底有哪些异同？这个转变对于职业运动员来说意味着什么？曾经体制内的国家队选手，现在从专业队退出以业余身份参加比赛又是一种什么样的感受？ 当然，普通跑者更关心的一定是职业选手和业余爱好者之间的差别，还有如何跑的更快，如何更科学的训练等等，这些话题我们也和丁常琴一起聊了聊。 00:52 丁常琴的长跑经历 07:11 场地跑和马拉松的异同 12:28 目前在体校任职的情况 14:35 孩子们练田径、运动的好处 16:41 给大众跑者的一些训练建议 22:40 跑步和减肥 26:40 进阶跑者提高成绩的建议 29:56 如何提升耐力 31:47 印象最深的比赛 35:20 丁常琴和关思扬：撒狗粮环节 38:20 业余选手在马拉松项目的最高限 40:20 丁常琴的推荐

大年初七，开工第一天，先给大家拜个晚年啦！祝大家牛年牛气冲天，万事大吉！ 我们的节目也继续如期而至，本期我们邀请了2020年儋州国际马拉松冠军孙晓阳来和大家一起聊聊。 说起孙晓阳，可能还有不少人不太熟悉，但是听完他的故事，你一定会对他刮目相看，2021年也很可能是他全面爆发的一年。2017年才开始跑步的他，是如何从一个月跑量200+的业余跑者进阶到普通人根本无法想象的、月跑量1000+的职业选手呢？业余跑者和职业跑着之间到底有哪些不同？晓阳又有哪些要跟大众跑着分享的秘籍呢？一起来听听吧。 00:31 晓阳简介 01:51 晓阳的跑步经历 07:19 疫情期间的训练和担忧 11:57 专业训练和业余训练的区别 14:54 冬训安排 18:18 晓阳的独家秘笈 21:16 跑步装备分享 25:25 日常训练配速 29:26 给大众跑友的训练建议 31:26 今年的目标 34:21 这个春节期间的安排 36:19 重磅推荐

今天是年三十儿啦，先给各位拜个年，祝大家春节快乐！ 鼠年最后一期节目，我们来跟大家聊聊精力管理方面的内容，我们请来了精力管理达人同时也是跑步教练的洋星老师来和大家一起分享。 精力管理有自己一套完善的体系，而根据这套体系，大家可以根据其中的原则制定自己的计划和方案，从而有效的自我管理。精力管理涉及的范围也很广，包括运动、睡眠、健康和饮食等方面。如果能够理解好精力管理，并且运用到实际生活当中去，会对我们的工作和生活安排有很大的帮助作用。节目中，洋星也跟我们分享了几个精力管理中的小技巧，一起来听听吧。

不知道你们刚开始跑步的时候，是否就听过“邢姥姥”邢如伶的大名？这位护士出身、如今叱咤跑圈的“姥姥”级跑者，激励了不少人从零开始跑步。 38岁开始才开始跑步的邢姐，论年龄可不算是跑得早。但那时的邢姐就已经可以称为“严肃跑者”了，首马320的成绩让很多男性跑步爱好者都望尘莫及。那邢姐都是怎么训练的呢？从路跑到越野跑，邢姐经历了怎样的蜕变？参加过多场国内外赛事的邢姐，又对哪些比赛印象深刻？ 带着这些疑问，今天的节目里，我们就和邢姐一起来聊聊。 00:55 首场百公里的参赛经历 04:30 回顾邢姐最初的跑步经历 06:49 国际比赛参赛经历，印象最深的一场比赛 10:26 越野跑想出成绩的诀窍；邢姐的日常训练 14:16 邢姐对于比赛的的态度 16:44 邢姐的冬训安排 22:12 2021年的参赛计划 24:02 国内外越野比赛的差异 28:26 对于国内越野赛的一些建议 32:10 邢姐最喜欢的一条国内越野赛道 35:15 关于平时和赛时的饮食 39:02 身体调整+神秘的小白鞋