慢燃 - 节目列表

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​摩根·豪泽尔（Morgan Housel）——《金钱心理学》的全球畅销书作者，在2025年推出的新书《金钱的艺术》中，彻底撕掉了理财的“数学外衣”。他不再教你记账，而是教你“算账”——算算你的钱到底花给了谁。他犀利地指出，大多数人拼命赚钱，其实是在为“别人的眼光”打工；而真正的财富自由，是拥有“不用看任何人脸色”的底气。这本书的核心，就是教你如何把钱从“社交货币”变回“生活工具”，让你真正成为金钱的主人，而不是它的奴隶。 ⏱️ 时间戳​​ 02:14 消费背后的自我表达 05:20 从创伤到追求 07:13 金钱与幸福 09:03 大房子悖论 12:04 追求独立而非物质 17:00 比较算法精选集 💡 思考​​ * 如果财务的终极目标不是为了证明你已经到达了某个位置，而是为了建立一种内心富足的感觉。试想那样的生活，对你而言会是什么样子？ 🔗 参考资料​​ The Unexpected Laws of Personal Finance - Morgan Housel

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Paul Conti——一位美国精神科医生、作家和播客主持人，以其在创伤治疗、心理健康公共卫生方法以及通过自我探索促进成长方面的专业见解而闻名。他毕业于斯坦福大学医学院，曾担任美国退伍军人健康管理局的国家诊疗主任，目前在俄勒冈州波特兰市执业，并积极参与公众教育。他的核心理念强调，真正的心理健康并非仅仅消除症状，而是通过理解潜意识、探究“自我”的结构（如防御机制和性格特质）来构建富有成效的内在动力。他主张将创伤视为可被理解和改变的“信息”，而非终身枷锁，并通过其创立的“Tara方法”帮助个体实现自我主导的改变与成长。Conti医生著有《创伤：破碎世界的知识》，致力于将深刻的心理学知识转化为大众可实践的工具，帮助人们过上更自主、充实的生活。 ⏱️ 时间戳​​ 01:14 心理健康的核心要素 06:08 个体运作机制 11:24 内在防御机制与自我觉察 17:53 三种核心驱动力 18:34 让生成性驱动力主导人生 💡 思考​​ * 今天你能为自己采取哪一个微小的但却充满生成性的行动？也许是满足一次你搁置了很久的好奇心，去查一个资料或者学习一个小技能。也许是去创造一件小小的东西，写几句话，画一幅画，或者只是对身边的人表达一次不求回报的纯粹的善意...... 🔗 参考资料​​ Dr. Paul Conti: How to Understand & Assess Your Mental Health | Huberman Lab Guest Series

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Kyle Gillett——Dr. Kyle Gillett 是一位执业家庭医生，同时也是长寿医学与激素健康领域的知名专家。他专注于通过生活方式干预、营养优化和循证激素治疗，帮助患者提升代谢健康、延缓衰老并改善整体生活质量。作为社交媒体上颇具影响力的医学科普者，Dr. Gillett 以清晰、务实且基于科学的方式解读复杂的健康话题，尤其在睾酮替代疗法（TRT）、胰岛素敏感性、减脂增肌及男性健康方面拥有丰富临床经验。他的理念强调“预防优于治疗”，致力于将前沿医学转化为普通人可实践的日常策略。 ⏱️ 时间戳​​ 01:10 注重长期持续的小改变 02:46 饮食与运动：重点在于个性化 06:23 压力、睡眠、阳光与精神的重要性 12:03 睾酮替代疗法的争议 17:23 荷尔蒙与女性健康问题 21:49 小别胜新婚，有科学道理 💡 思考​​ * 对话的最后一部分谈到刻意规划的短暂分离可以重塑伴侣间的荷尔蒙和神经递质水平，这给我们一个深刻的启示：除了饮食和运动，我们日常中还有哪些看似与健康无关的社交行为（或人际关系模式），可能在无形之中深刻地影响着我们身体内部的化学平衡？ 🔗 参考资料​​ Essentials: How to Optimize Your Hormones for Health & Vitality | Dr. Kyle Gillett