C’est La Vie 生活不打卡 - 节目列表

找工作前以为自己的背景很厉害，结果投了500多份也没上岸，实实在在被社会教做人了。有被要求伪造学生身份继续做实习的，有想把我派去非洲的，还有的开出的薪水跟扫厕所的一样。那时候真的觉得自己像社会角落里的蟑螂，透明又卑微。🫥 前两份工作更是让我好几年都在自责： * 第一份被科技公司光环吸引，结果四个月就被辞退 * 第二份像宫斗剧，好好上班却天天社死 * 疫情到来时更崩溃，遇到一堆同样找不到工作的法国人，一年多不上岸也不稀奇 那几年我一直怪自己不够高效，关键期不够关键，上升期没有上升。后来听了不同同事的人生故事，发现每个人都在某些时刻被现实击碎，没人一路顺风顺水，也没有人比谁轻松多少。 于是我开始允许自己试错，不再逼自己步步高升，事事高效出结果。 🫶人生没有所谓浪费的时间，让时间穿过自己，让自己变成自己。 👂本集亮点 02:11 对自己不满意，应该自责还是自洽？ 04:27 毕业实习公司预算见底，煮熟的鸭子飞了 06:40 病急乱投医，让人无语的 offer 大合集 16:03 第一份工作科技公司大美梦，其实 0 培训硬上 18:39 当牛马还是当保姆？创始人承认招我是个错误 23:47 四个月闪离第一份工作，第二份看似对口了？ 26:06 经理惜字如金，同事都在地球另一端 28:04 被骂不长脑子，这是上班还是甄嬛传？ 31:08 三天见了经理全家亲戚，社死到极限 33:49 疫情 + 公司倒闭，开始怀疑自己的定位 38:20 第三份工作如鱼得水，经理耐心到菩萨级别 42:36 看不到成就，那几年我总是自责懊悔 43:42 听同事的人生百态，谁又比谁容易？ 51:33 从自责到自洽，人生无需总是高效 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

生活在巴黎的这些年，我也在经历信息爆炸，人容易迷失或者浮躁。从30岁开始，读书让我暂时从社交媒体的噪音里抽离出来，静心正念的同时，也重新认识自己。 这一期，我想分享最近在巴黎读的三本中文书，关于生活方式、关于女性、也关于如何好好过完这一生。 👂《东京八平米》：少即是多，简单反而让人脚踏实地 作者住在八平米、没有冰箱、没有热水的小房间，却过得轻松自在。物尽其用、去掉不必要的物品，反而比在大房子里更有掌控感。少即是多，不是没苦硬吃，是一种把生活打磨得刚刚好的踏实感。 04:10 简单生活的哲学，《东京八平米》 05:10 搬家三十多次，八平米的小房间居然最舒服 06:33 少即是多，生活的便利已经是极限了吗？ 08:03 没有冰箱也能吃的讲究，物尽其用也是环保 13:51 住房只占收入的15%，怎么不是经济自由？ 19:04 从日剧里看简单生活的哲学 👀 相关日剧推荐： 《À table，跟着古代食谱学做菜》（市川实日子） 《凪的新生活》（黑木华） 👂《看不见的女性》：女性就该活得不方便吗？ 厕所永远排长队、上肢力量带来的生活不便、从产品设计到医疗体系都默认以男性身体和想法为标准。你以为的小问题，或者作为女人都要过的“坎”，其实是系统性的不平等。 21:31 《看不见的女性》，一出生就不公平的人生怎么过？ 23:27 卫生巾羞耻，厕所资源不足，女性的基本生理需求平权到底有多难 26:19 上肢力量大不同，我的握力还不如一个老头 27:13 从钢琴到扩阴器，没有给女性设计的好东西 31:22 听不到还是装听不到？女性的想法一文不值 34:48 真痛还是幻痛？女性的疼痛不重要 35:35 妇科研发总资金不如一颗伟哥的研发投入 38:00 看不见的工作，0 报酬的永远是女性 👂《最好的告别》：医学擅长延长生命，却不告诉我们怎样好好活着。 衰老、疾病、离别，这些听起来沉重的主题，其实医生没有学过如何和病人沟通：什么是你的底线？怎样让人生的长度和质量都值得？ 43:15 《最好的告别》，生命不是无穷尽的， 45:27 医学生里没有“如何谈死亡”这门课 47:07 人生最后清单，从病人的底线来看过度治疗 50:33 从30岁开始增肌，规划高质量人生长度 🫶 作为一生都是关键期的中国人，其实我想说，读书不用求什么结果，读的当下开心，读完之后满足，其实就够了。 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

会花钱，真的是一种反向搞钱吗？ 工作来之不易，班味之外，最怕的就是看着汗水换来的钱一天天流走，却不知道去了哪里。 来法十年，我慢慢学会了与金钱相处：不再焦虑，也不过度节省，慢慢找到那个花得明白、攒得安心的平衡点。 这一期，我想和你聊聊最基础、最实用的金钱观： * 什么样的花销值得毫不犹豫地投入，什么该省？ * 怎么规划每月支出，既能攒钱，也能保留幸福感？ * 如何设定自己的零花钱账户，避免月光？ 希望你听完这期播客，能开始享受攒钱带来的掌控感，也不亏待花钱带来的幸福感。 👀特别提醒 在结尾，我分享了我在法国前四年的真实生活花销。 如果你正准备留学，拿走不谢，也许能成为你的参考。 👂本集亮点 04:33 小时候零花钱不愁，有天却花掉了妈妈一个月的工资 08:40 哪些花销真的能提升幸福感？ 15:07 无痛攒钱，消费降级再降级 18:41 人非圣贤，环境有时决定了你的消费观 19:51 省钱多少不重要，关键是培养“省钱体质” 22:28 不要让支出和收入一起同步涨幅 25:10 给自己发零花钱，预防把工资都花掉 29:35 记账不用花里胡哨，越简单越容易坚持 33:30 法国留学四年，我到底花了多少钱 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

🍽️ 法餐≠鹅肝龙虾红酒？法国人真的天天吃这些吗？ 刚来法国的法式饮食实录来了。从冷冻薯条到食堂黑暗料理，从贵到离谱的“高贵法餐”到满街异国菜，这期播客我带你揭开法餐滤镜，看法国人和留学生到底怎么吃，以及，那些年我在异国他乡“喂饱自己”的名场面。 👂本集亮点 02:18 食堂薯条配牛排，顿顿都是冷冻食品？ 05:15 食堂还不如麦当劳？ 07:39 年轻人拒绝传统法餐，热爱新潮异国菜 10:10 法国人也吃不起法餐 12:59 性价比最低的“仪式感” 15:22 如果给我三天光明，我要用来吃法国巧克力 17:20 我的叔叔于勒，我不要吃生牡蛎 19:40 留学生的黑暗料理日记 26:52 烹炸煮烤煎炒焖，新东方自学之路 28:44 一回家就有热饭吃，这种幸福留在了童年 👋 和我互动 📸 Instagram: 插画账号@peish_artoflife | 个人账号 @shuangpignon 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

大学时，我以为爱情是付出，有时剥一整碗的虾给他，总想在关系里证明自己的价值。后来慢慢明白，真正值得留住的感情，不需要违心地取悦，也不该让人失去自我。 在法国生活的这些年，我看到了另一种关系的样子，彼此独立，却始终尊重；能坦率表达情绪，也能在分歧中沟通；浪漫不靠讨好，而是靠平等的理解和陪伴。 这期节目，我想聊聊自己如何从恋爱脑走到自我认同，如何在关系中保持自由，也如何学会被温柔地对待。 👀特别提醒 这一期更适合有一定感情经历，向往长期关系的听众。 初恋或校园恋爱中的小伙伴，请尽情享受恋爱轰炸带来的心动与纯粹吧——人生的剧本很长，不必现在就懂得一切。 👂本集亮点 03:47 天生恋爱脑的人有多傻？伴侣关系是无解的人生课题 07:00 经济独立，脱离物质依赖，掌控全局 11:12 关系的天平其实很公平，你的筹码都可见吗？ 15:54 期待浪漫？还是期待一个不扫兴的人？ 18:23 法国人更看重高质量的时间陪伴 22:04 表达思念和依赖，不是羞耻的事 23:52 不压抑，不暗示，不冷战 27:46 喜欢不代表尊重，而尊重往往更加难得 30:44 绝不口无遮拦地评价我的外貌 32:05 时间掌控，抉择掌控，我还是我自己 35:31 尊重是双向的 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

留学生不是病自己好了，就是自己病死了？ 直到在法国真正生过几场病，我才明白这句调侃有多真实。 小时候有护士妈妈，从来不用操心看病的事。大学时有常备药，从没去过医院。直到来到法国，语言不通、预约复杂，看一次病都像打怪升级，全科预约两周起，专科动辄三个月。独自一人孤身在外，确实不敢生病。 第一次脚崴了打电话约诊被挂断、第一次胃酸返流吃药吃到精神错乱、第一次进手术室紧张到发抖……从温室女孩到能自己打电话约诊、安排手术、核对报销。这一集，我想聊聊法国的医疗体系、留学生看病的那些坑，还有一个人慢慢学会面对身体、面对恐惧的过程。 👂本集亮点 01:09 温室中长大，看病能力为0 04:24 从小病到大病，法国怎么全民医保？ 08:09 语言难，预约难，为什么留学生不敢生病？ 10:40 在法国第一次约诊花光了我所有的力气 14:17 看病还是捞钱？第一次看病被花式糊弄 17:03 谨慎还是拖延？法国医生效率低下？ 18:07 长达2年的疑难杂症试炼开始 21:45 副作用盲盒连环轰炸，吃药吃成了抑郁症？ 25:38 人体实验？3个月的抗生素治胃病？ 29:53 定期筛查开出息肉，第一次做手术 35:20 麻醉前的一刻，像待宰羔羊一样闭上眼 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

电影里的人参果之所以长成人形，是因为被套上了塑料模具。没有模具，它才会长成最自然的模样。在法国生活的这十年，我逃离社会性的“塑料模具”，于是侥幸的野蛮生长，最终长成了今天的我。 十年前的自己有太多不懂，每一天如履薄冰，小心翼翼。来到法国十年，我学会了课题分离，明白很多事不是我的错；学会了接受人与人之间的差异，树立自己的边界；我也开始真正理解，普通并不可怕，能做自己想做的选择、保持健康、每一天开心，本身就是一种成就；朋友和关系更让我明白，人与人之间的温度，才是我们在世界上留下的印记。 这一集，我想和你聊聊在自我、成就和人际关系三个方面的体悟。 希望你也能野蛮生长，成为一个有温度、快乐的普通人。 👂本集亮点 05:05 脱离掌控，很多事不是你的错 09:59 理解每个人的不同，不再去反驳别人 13:54 树立边界才能得到尊重 21:43 接受自己是个普通人，自己开心就很难得了 24:09 不要牺牲当下，过好每一天 28:36 朋友是需要一边长大一边寻找的 32:36 朋友既是镜子，也给我无限的可能性 34:34 人和人的温度是你存在于世界的证明 36:46 珍惜每一个善待你的人 🙊嘴瓢时刻 播客中提到的书是《被讨厌的勇气》 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

你对法餐是什么印象？是不是一杯红酒，品味鹅肝，感觉特别高大上？其实在法国，吃一顿饭远远不只是“填饱肚子”。这里的餐厅有自己的讲究和节奏：客人不是上帝，尊重才是共识；点菜不催不赶，菜品顺序有致；吃完喝咖啡聊天到关店也行，你不催，服务生也不催。 这一集，我会聊聊在法国生活了十年之后的法餐大总结： * 法国餐厅和国内餐厅的不同氛围 * 餐桌上的规矩与慢节奏的秘密 * 如何通过菜单、面包和配菜，来辨别一家好餐厅 👂本集亮点 02:13 出差一回，见识到了国内餐厅客人的为所欲为 07:30 法国餐厅的规矩：客人不是上帝，尊重永远是双向的 14:00 一顿饭要吃三小时？法餐独特的节奏与氛围 19:40 如何辨别一家好法餐 21:50 菜单周更？真正的厨师都在自我表达 26:09 一口面包或一道配菜，就能看出餐厅的水准 31:23 沙拉加薯条？快速识别“踩雷”餐厅 35:26 法餐踩雷经历：当食材不被尊重，就是厨师的傲慢 🎤 再多讲讲 在本期中我没有提到任何价格的因素，因为我吃过的好法餐从30欧到150欧都有，餐厅规格的高低不决定本身餐厅的好坏。有的50欧做的还不如30欧的用心，所以这不足以成为一个好餐厅的门槛。 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

法国人真的都很瘦吗？其实接近一半的法国成年人属于超重或肥胖，和中国几乎持平。那为什么社交媒体上却充斥着“优雅纤细”的巴黎女人形象？这一集，我们聊聊法国人真实的体型、多元化背后的商业符号、传统饮食的节制智慧，以及快餐、外卖和超加工食品如何让法国人越来越胖。 与此同时，在相对包容的社会氛围中，法国人更少在意别人的眼光，敢于按照自己喜好的方式饮食。法国的饮食教育从不缺席，所以只要健康无恙，自己开心，他们大可以选择继续胖下去。 👂本集亮点 03:24 接近一半法国成年人超重或肥胖的真相 07:00 “优雅纤细”巴黎女人，其实是商业滤镜下的符号 09:57 原型食物 + 节制习惯，为什么法国人曾经更瘦 14:28 快餐、加工食品、即食餐如何让法国人越来越胖 19:40 超加工食品，暗箱里的原材料秘密 26:35 办公室观察，对糖上瘾的同事 28:48 在健康面前，身材真的没那么重要 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

来到法国的前几年，我对欧包祛魅了🍞 当时国内还没有开始流行吃欧包，习惯吃软乎乎日式面包的我，初到法国一口又干又硬的法棍，体验感极差，不禁笑赞欧洲人的牙口。从不理解，到理解并爱上，十年的时间里我渐渐明白欧包是欧洲智慧结晶的传统变形。于是今天我想聊聊： 传统的欧包为什么比我们日常中经常吃的面包硬很多？我们日常中吃的“面包”，到底算不算面包？死板的法国人还有什么对面包的严苛讲究？为什么中国的欧包动辄成了“面包刺客”？一块欧包价格上天，是商家的套路，还是另有原因？ 饮食文化的交流，本来就是一场有趣的跨国旅行，来和我探索你不了解的欧包吧。 👂本集亮点 03:58 从咬不动到离不开，我在法国常吃的欧包清单 08:23 中世纪的欧包原型：能放好几天，还能当盘子用 12:24 法国面包三大派别：pain（面包🥖）、brioche（甜面包🍞）、viennoiserie（酥面包🥐） 到底怎么吃？ 21:01 为什么正宗欧包总是这么硬？ 27:13 今天的欧洲人，还把面包当主食吗？ 30:04 “面包刺客”是现实所迫？中国的欧包为什么更贵？ 38:21 饮食文化的双向奔赴，法国人也迷上了日式甜面包 👀边听边看 一个月偶尔吃一次的酥面包当早餐，有可颂和巧克力卷。热量炸弹，不敢经常吃。 这是每周会买的法式传统乡村面包，看起来很硬，但是外壳酥脆，内里又软又有嚼劲。（这颗太烫了，拍照的时候忘切开展示内芯了） 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

有人说，留学是高考失败者的退路；也有人说，留学是花几百万买个5000块的月薪；更有人在社交平台上问：“花这么多钱，最后还不是回来打工，这到底图什么？” 作为十年前本科毕业后，选择申请、跨专业出国的普通女孩，我想和你聊聊我这十年来，留学真正带给我的东西。 出国从来不只是为了拿一张文凭、或者体面世界的入场券。它是我人生第一次，真正开始掌控自己的人生；是在文化冲突与孤独感之间，慢慢培养出看待世界更立体、更沉稳的心态；是在“融入”与“保持自我”之间，学会不焦虑、不讨好，只是平静地做自己。 我也会分享一些，如何在留学中最大化你的成长，重启人生。这一期送给正在出发、犹豫出发、或正在留学路上的你。 愿你收获一个属于自己的答案，和一个心满意足的人生。 👂本集亮点 02:52 被掌控就是在荒废人生 06:20 2012年，我决定要出国 12:05 “自我觉醒”比去哪留学更重要 16:42 工作、钱、体面之外，留学真正的收获是什么？ 18:19 从鸡毛蒜皮到大病小痛，留学时独立生活的真实难度 26:50 文凭只是最低级的收获，真正宝贵的是心态和眼界的重塑 35:15 4个建议，如何最大化你的留学收获 📚 本集提到的电影： 《三傻大闹宝莱坞》（3 Idiots） 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

我们从小被教导“男女平等”，却在长大后一次次撞上看不见的壁垒。一样的学历，不一样的起点；一样的努力，不一样的回报。为什么挂科的男生可以进大公司，而优秀的女生却被安排做杂事？波伏娃说的好：女人不是天生的，是后天成为的。 这一期，我想和你聊聊我在法国感受到的女性主义，从《看不见的女性》到《一间自己的房间》，从生孩子的制度差异到法国单亲妈妈不被歧视的社会共识。 我也讲讲这十年来，我在法国见过的女性：老去是风味，不婚是选择，独立是底线，生娃也可以自己全掌控。 希望你听完这一期，会更清楚地知道：不管你在哪里，什么年纪，你都值得拥有一间房间、一点钱，还有一个自己掌控的人生。 👂本集亮点 02:00 从什么时候我开始感受到女性的壁垒？ 08:35 上肢力量比男性少60%，弱者的生理构造决定了女性是客体 09:39 波伏娃：女人不是天生的，而是变成的 14:30《看不见的女性》：我为什么买不到一把舒服的椅子？ 22:12 “我养你”是最危险的告白 28:05 0冻龄焦虑、拒绝幼态崇拜，皱纹也是法国女人的风味 31:18 大胆掌控全局，单亲妈妈不是掉价，是成熟的选择 35:48 没有经济独立，就谈不了女性尊严，法国如何托举女性搞钱？ 41:34 法国就做到满分了吗？0性别差异存在吗？ 📚 本集提到的书籍与电影： 西蒙娜·德·波伏娃《第二性》 卡罗琳·克里亚多·佩雷斯《看不见的女性》 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 《蓝色茉莉》（Blue Jasmine） 《乌斯特雷姆》（Ouistreham） 🙏这一期中的口误： 大学里的男女比例是7比3 日本的家具是无印良品 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：[email protected] 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点