来到法国的前几年，我对欧包祛魅了🍞 当时国内还没有开始流行吃欧包，习惯吃软乎乎日式面包的我，初到法国一口又干又硬的法棍，体验感极差，不禁笑赞欧洲人的牙口。从不理解，到理解并爱上，十年的时间里我渐渐明白欧包是欧洲智慧结晶的传统变形。于是今天我想聊聊： 传统的欧包为什么比我们日常中经常吃的面包硬很多？我们日常中吃的“面包”，到底算不算面包？死板的法国人还有什么对面包的严苛讲究？为什么中国的欧包动辄成了“面包刺客”？一块欧包价格上天，是商家的套路，还是另有原因？ 饮食文化的交流，本来就是一场有趣的跨国旅行，来和我探索你不了解的欧包吧。 👂本集亮点 03:58 从咬不动到离不开，我在法国常吃的欧包清单 08:23 中世纪的欧包原型：能放好几天，还能当盘子用 12:24 法国面包三大派别：pain（面包🥖）、brioche（甜面包🍞）、viennoiserie（酥面包🥐） 到底怎么吃？ 21:01 为什么正宗欧包总是这么硬？ 27:13 今天的欧洲人，还把面包当主食吗？ 30:04 “面包刺客”是现实所迫？中国的欧包为什么更贵？ 38:21 饮食文化的双向奔赴，法国人也迷上了日式甜面包 👀边听边看 一个月偶尔吃一次的酥面包当早餐，有可颂和巧克力卷。热量炸弹，不敢经常吃。 这是每周会买的法式传统乡村面包，看起来很硬，但是外壳酥脆，内里又软又有嚼劲。（这颗太烫了，拍照的时候忘切开展示内芯了） 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

有人说，留学是高考失败者的退路；也有人说，留学是花几百万买个5000块的月薪；更有人在社交平台上问：“花这么多钱，最后还不是回来打工，这到底图什么？” 作为十年前本科毕业后，选择申请、跨专业出国的普通女孩，我想和你聊聊我这十年来，留学真正带给我的东西。 出国从来不只是为了拿一张文凭、或者体面世界的入场券。它是我人生第一次，真正开始掌控自己的人生；是在文化冲突与孤独感之间，慢慢培养出看待世界更立体、更沉稳的心态；是在“融入”与“保持自我”之间，学会不焦虑、不讨好，只是平静地做自己。 我也会分享一些，如何在留学中最大化你的成长，重启人生。这一期送给正在出发、犹豫出发、或正在留学路上的你。 愿你收获一个属于自己的答案，和一个心满意足的人生。 👂本集亮点 02:52 被掌控就是在荒废人生 06:20 2012年，我决定要出国 12:05 “自我觉醒”比去哪留学更重要 16:42 工作、钱、体面之外，留学真正的收获是什么？ 18:19 从鸡毛蒜皮到大病小痛，留学时独立生活的真实难度 26:50 文凭只是最低级的收获，真正宝贵的是心态和眼界的重塑 35:15 4个建议，如何最大化你的留学收获 📚 本集提到的电影： 《三傻大闹宝莱坞》（3 Idiots） 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

我们从小被教导“男女平等”，却在长大后一次次撞上看不见的壁垒。一样的学历，不一样的起点；一样的努力，不一样的回报。为什么挂科的男生可以进大公司，而优秀的女生却被安排做杂事？波伏娃说的好：女人不是天生的，是后天成为的。 这一期，我想和你聊聊我在法国感受到的女性主义，从《看不见的女性》到《一间自己的房间》，从生孩子的制度差异到法国单亲妈妈不被歧视的社会共识。 我也讲讲这十年来，我在法国见过的女性：老去是风味，不婚是选择，独立是底线，生娃也可以自己全掌控。 希望你听完这一期，会更清楚地知道：不管你在哪里，什么年纪，你都值得拥有一间房间、一点钱，还有一个自己掌控的人生。 👂本集亮点 02:00 从什么时候我开始感受到女性的壁垒？ 08:35 上肢力量比男性少60%，弱者的生理构造决定了女性是客体 09:39 波伏娃：女人不是天生的，而是变成的 14:30《看不见的女性》：我为什么买不到一把舒服的椅子？ 22:12 “我养你”是最危险的告白 28:05 0冻龄焦虑、拒绝幼态崇拜，皱纹也是法国女人的风味 31:18 大胆掌控全局，单亲妈妈不是掉价，是成熟的选择 35:48 没有经济独立，就谈不了女性尊严，法国如何托举女性搞钱？ 41:34 法国就做到满分了吗？0性别差异存在吗？ 📚 本集提到的书籍与电影： 西蒙娜·德·波伏娃《第二性》 卡罗琳·克里亚多·佩雷斯《看不见的女性》 弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》 《蓝色茉莉》（Blue Jasmine） 《乌斯特雷姆》（Ouistreham） 🙏这一期中的口误： 大学里的男女比例是7比3 日本的家具是无印良品 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

🌴 想象一个不用加班的世界，带薪年假25天，不用给领导让座买水，下班后没人打扰，团建只在工作日，面试没人问你打不打算生孩子。听起来像美梦？其实这是法国职场的日常。 在法国工作了 6、7 年，我也慢慢不再相信“先苦后甜”，而是把幸福当成工作的前提。你可以搬家、带孩子、看医生、照顾宠物……没人管你下班迟还是早，重点是事情有没有做好。 这一期，我想和你聊聊法国职场那些你可能想象不到的事：终身合同制的稳定感、对个人生活的尊重、上下级之间的平等感，一周四天工作制的可能性，育龄期女性的0歧视。 👂本集亮点 03:08 法国终身合同（CDI）是什么？为什么说它是铁饭碗 05:50 每天7小时，每周工作35小时——法国人真的懒吗？ 09:33 一周只上4天班？减时≠减量，关键在效率 12:00 法国年假25天起步？放开胆子开口请假 16:42 法国 vs 中美工作文化：到底谁才是真懒，谁在瞎忙？ 19:14 集体主义 out，法国人只认“个人幸福最大化” 22:20 工作与生活的界限感：双休不是福利，是底线 25:45 中法公司大对比：什么叫尊重个人时间 28:41 加班？要么安排有问题，要么效率真不行 33:39 上下级之间没架子，职场少有“领导特权” 37:00 育龄0歧视，你的婚育隐私我不问 最后我也想说：当越来越多的人选择更幸福的生活方式，世界也会慢慢变得更人性。你渴望的自由，不是奢望，而是趋势。🌈 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

2014年，我的法国男友来到中国哈尔滨，做了4个月的交换学习。 对中国几乎一无所知的他，在信息还不发达的年代，没有做太多准备，就和两个小伙伴飞往这个“神秘的东方”，亲身体验文化冲击。 那时，欧洲留学生还不多。白皮肤、说着蹩脚中文的他，成了焦点人物：有人搭讪、拍照、请吃饭，仿佛一夜成名。而真正打动他的，是生活里那些细节与温柔—— 🤗 锅包肉吃到上头，办卡开户有人带路，食堂好吃到不想离开。对比我第一期初到法国的三天没有电的留学体验，中国给了他意想不到的温暖。 他说，不能只靠新闻认识一个国家。 每个地方都有它的好与不好，最重要的，是亲自走一趟，用自己的眼睛去看。👀 👂本集亮点 03:26 为什么选择中国？向往神秘的东方 06:27 中文班上的尖子生，被老师彩虹P吹上天 11:29 蹲厕or蹲着上马桶？文化冲击从Toilet开始 14:45 学校丝滑接送，法国小伙进大观园，体验什么叫大学村 19:17 陪读安排+生活帮手，对比我在法国自力更生，真的会酸 22:25 “高档”大圆桌饭局，一口锅包肉送他上天 24:16 一人一个才艺节目，中国国粹震惊法国人 25:51 发现自己中文是“菜鸡”，儿化音听到懵 27:43 拒绝和外国人抱团，融入中国人圈子竟然超简单 29:53 哈尔滨冰雪节秒变走红毯，被围观拍照像走秀？ 32:52 破除刻板印象，原来腼腆的中国人内心超热情 35:44 锅包肉、羊肉串、盖饭……中国美食让他吃瘫 38:17 打嗝放P接受无能？“小苹果”听到吐？不敢过马路？ 45:07 破除偏见，睁开眼睛自己去看世界 甄嬛传里的华妃说的好：“做衣如做人，应该花团锦簇，轰轰烈烈的才好。” 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

法国奥运会被吐槽“寒酸”，帆布袋成了全民标配，出门旅游全家吃三明治，总统夫人连穿的奢侈品外套都是租的……法国人到底是精打细算，还是另有隐情？他们是真的“穷”，还是选择了另一种生活方式？ 从质疑，到理解，再到加入他们。这一期，我从“法国人抠门”这个观察点出发，带你看看他们在节制消费背后，其实是一套非常系统、从小就开始灌输的环保价值观。从饮食、购物，到城市建设、奥运筹备，再到对二手商品和资源循环的普遍接受——他们不是不用，而是不浪费。 💃 最后我想问你，在盛世狂欢之后，我们还可以狂欢多久呢？ 👂本集亮点 08:07 吃饭寒酸样，买临期食品，学校素食日，法国人为什么吃不起？ 16:09 碳排放超10倍，为什么牛羊肉是最不环保的选择 21:04 买二手不丢人，消费观大不一样 26:17 制造一台2kg的笔记本电脑，要消耗800kg的资源 30:42 理解并加入，法国企业如何顺应二手市场 33:45 被群嘲的法国奥运会，其实算盘藏在哪里 37:50 法国总统夫人租奢侈品上班，她是真没钱？ 41:04 放慢脚步，是退步还是进化？在狂欢中开始反思 44:00 吃饱了才能思考，发展中国家要和发达国家AA环境问题吗？ 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

为什么我选择留在法国十年？既不是为了赚大钱，也不是为了“逃避”现实。这集我想和你聊聊，为什么我宁愿留在一个生活不算完美、语言也不是母语的地方，也不想回到那个让我精神内耗、社会高压、人际复杂的“熟悉环境”。 这一期是超长50分钟的深聊版，我会从法国的社会竞争、经济压力、价值认同、自我需求、文化美学到养娃哲学，分享我如何逐渐意识到： 人生不是为了成为别人期待的样子，而是活成你自己喜欢的样子。 去感受当下，追逐自我吧。 👂本集亮点 04:18 一个词总结法国生活的最大好处：不卷！ 07:10 全员佛系，最低工资也能养两个娃 12:10 钱是工具不是终点，幸福来自个人时间自由 19:09 “以自我为中心”不是缺点 24:05 是妈妈，但首先是你自己 32:33 从饮食到审美，用生活治愈焦虑，感受当下 39:59 从法国教育里我看到的未来：也许下一代，会比我更自由 播客中提到的星空图： 你在茫茫星海只中是微小的一粒尘埃，但是你还在烦恼交税和工作的问题，并且日日生活在恐惧和焦虑中。 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

没有任何实习经历，白纸一张的我，来到法国读商科，不得不面对“实习是刚需”的这座大山。为了未来的职业发展，我不得不开始了我误打误撞的实习求职之路。这一期，我想讲讲我亲身经历的三段实习故事： 🧩第一份实习：发了900份简历终于上岸，在中法参半的环境里试探性入门 💥第二份实习：PUA式法国家族企业，经理情绪巨婴，职场羞辱，PUA到差点怀疑人生 🌈第三份实习：国际大公司，氛围和制度令人惊艳，同事温柔体贴像春天 从不被尊重，到学会课题分离、自我认可，从忍气吞声，到开始设立边界，我经历了情绪崩溃、身份迷茫，也见证了自己一点点蜕变的过程。 你也曾在实习中被职场霸凌过吗？法国职场真的比国内更“人性化”吗？这期播客，我想和你聊聊我的职场第一课。 🎧 额外提醒 本期节目第二部分内容比较“黑暗”，涉及一些真实但高能的职场霸凌经历。如果你对负面情绪比较敏感，建议根据自己的状态选择跳过。但如果你是“爱看热闹”的吃瓜群众——请放心大胆食用全集！🍿 👂本集亮点 01:35 法国实习机制揭秘：三份实习决定你的职业起跑线 04:25 “白纸”出发，为什么第一份实习那么难找？ 06:10 学校努力托举，我们却是烂泥扶不上墙 08:45 狂投900封简历被当骗子，靠“华人身份”终于逆风翻盘 11:15 第一份实习，和老板一起天真打拼 15:06 第二份实习，天上掉馅饼了？ 19:06 噩梦开始：暴躁经理、胡乱管理、时间控制狂 24:18 冲突爆发，“你把工资还给我” 27:20 成为一个普通人好难，父母也走过这样的路吗？ 31:55 第三份实习水到渠成，职场也能温暖如春？ 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

作为一个北京工科背景的学生，我选择了跳出舒适圈，在法国留学读商科。结果一上来就被课程节奏、法式浓重口音和无止尽的小组作业狠狠震惊了。课程口音稀烂听不懂，小组项目抱团闭门羹，法国同学开趴玩消失，合作同学霸道又专制。我要如何在这个陌生环境里完成学业、经营人际、实现蜕变？ 如果你对法国商学院生活感兴趣、或准备来法国留学，这一集可以说是超干货总结＋吐槽合集；如果你只想听听文化冲击、留学社死现场和小组翻车故事，跳到后半段也完全OK。👍 👂本集亮点 02:10 什么是Grand École（法国大学校）？ 03:40 课程设置，假期制度，作业多到不如上班 08:40 法式口音听到麻，谁才是最难懂的“外语”？ 12:25 没苦硬吃，跳出舒适圈，寻找思维碰撞 13:36 “法国人排外”？其实所有人都更爱自己圈子 16:55 辛苦调研不管用，法国同学一张嘴拿下高分 19:42 法国，中国，印度，各国队友刻板印象大公开（不代表所有人，只代表我当年气疯的自己，若有得罪，多多包涵） 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

初到法国，我像掉进了另一个星球。👽 信任陌生人？中午坐草地吃饭？烟酒气质才算酷？这都是真的吗？ 从文化冲击到生活习惯，从外貌标准到精力释放——这一期我聊聊，那些让我大开眼界的“法式生活怪现象”。 👂本集亮点 01:21 人与人之间的信任感，对陌生人的温暖和善意 07:05 烟酒才是酷女孩的标志，晒到秃也要在草地上吃午餐 10:23 千奇百怪是常态，千篇一律是病态，法式自由0束缚 14:31 透明的富人阶级，你配得起一个奢侈包吗 20:47 得不到的永远在骚动，美貌标准大不同 28:28 吃冷饭跑马拉松，精力不存在管理，只有无限释放 👋 和我互动 📸 Instagram: 插画账号@peish_artoflife | 个人账号 @shuangpignon 📮 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

👋 大家好，不知不觉来到法国已经整十年了，这是我第一次尝试用播客的形式记录自己的生活。在第一集的播客里我想说说我刚刚来到法国的前三天所经历的一些离奇事，也是我今生难忘的人生经验。第一次初来乍到，异国他乡，在法国文化的冲击下，又没有任何独立生活的经验，从新翻篇人生耗尽了我所有的勇气，也把我完全推出了我的舒适圈。 👂本集亮点 00:54 巴黎机场转火车，可没那么容易 05:42 10分钟的路程走了30分钟，无地图大冒险 07:24 《请稍后再来》，学生宿舍闭门羹 11:22 一包薯片，绝处逢生的信任感 12:21 烂牙酒气宿舍大叔，钥匙拎包自己入住 13:41 没有电的18平米单间 16:22 烂牙大叔醉心趴体，30分钟等于无限 19:30 棉被加冷饭，黑漆漆的第一个夜晚 20:42 哭一场褪层皮，开始着手生活 23:10 电力公司扣费1600只为开个电 👋 和我互动 Instagram: 插画账号 @peish_artoflife | 个人账号 @shuangpignon 邮箱：zhangxiaotaoboke@yahoo.com 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点