蓝眼乌荆子 - 节目列表

🎙️ 本期导言 💬 把自己当女儿来养育意味着什么呢？ 💬 如果你曾很认真地代入到这个情境中，你会产生哪些情感？你会想到哪几种对自己好的方式？你真的知道自己最需要的是什么吗？ 💬 欢迎在本期评论区一起和我探讨“养育自己的方式”~ ✍🏻️ 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 00:20 火了，偏了，“把自己当女儿养育”从来不是什么“太爽了”的事。 04:07 关于“偏见”。 05:23 把自己当女儿养育“不意味”1：单纯的外在富养 11:19 把自己当女儿养育“不意味”2：自我弱化 13:06 把自己当女儿养育“不意味”3：无边界的自由 17:22 关于养育自己的两种视角：女儿视角、母亲视角。 20:44 把自己当女儿，我会怎么做1：培养她的诚实 21:36 把自己当女儿，我会怎么做2：给予开放和耐心 22:46 把自己当女儿，我会怎么做3：培养她各方面的能力和心力 💡 本期提及概念 * 【默认效应（Default Effect）】 默认效应指人们在决策时倾向于保留默认选项，而不主动改变选择的现象，这种现象在行为经济学和心理学中均有重要研究。 ‌ ~ 产生原因 ~ ‌认知负荷‌：当面临复杂选择时，默认选项能减少思考负担，避免权衡利弊的消耗。 ‌ ‌损失厌恶‌：改变默认选项可能被视为潜在损失，导致维持现状。 ‌ ‌现状偏见‌：人们通常更偏好维持现有状态，避免不确定性。 ‌ ~ 应用场景 ~ ‌经济决策‌：如器官捐献政策中，默认同意的国家（如奥地利）捐赠率高达90%，而默认否定的国家（如丹麦）仅30%。 ‌ ‌产品设计‌：软件安装时默认路径、组件设置等选项常被用户直接采用。 ‌ ‌商业策略‌：订阅服务将自动续订设为默认选项，可显著提升留存率。 * 【选择框架效应（Framing Effect）】 是指人们对一个客观上相同问题的不同描述导致了不同的决策判断。框架效应的概念由Tversky和Kahneman于1981年首次提出。 ~ ‌定义与核心原理 ~‌ 框架效应揭示了人类决策的非理性特征：即使信息本质相同，‌正面或负面表述‌会显著影响判断倾向。例如，医疗场景中“90%治愈率”和“10%致死率”的表述差异，会导致患者对同一治疗方案产生截然不同的接受度。其核心机制在于人们对损失更敏感（损失厌恶），负面框架往往引发更强烈的情绪反应。‌‌ ~ ‌分类与特征 ~ ‌ ‌正面框架‌（收益框架） 强调采取行动可获得的利益（如“完成任务可争取项目奖金”）。 更易激发合作意愿与积极性。‌‌‌‌ ‌负面框架‌（损失框架） 聚焦不行动的潜在损失（如“不协助将导致加班”）。 可能引发被胁迫感和消极情绪。‌‌ ~ ‌现实应用案例 ~‌ ‌商业谈判‌：亚洲航空通过“提前预订享受75%折扣”的正面框架替代“错过折扣多付25%”的负面表述，显著提升机票预订率。‌‌ ‌客户服务‌：客服将“无法退款”改为“可兑换等值积分用于下次消费”，通过框架转换降低投诉率。‌‌ ‌公共政策‌：疫苗接种宣传中，“保护95%人群”比“5%可能感染”更能提升接种意愿。 🎶 本期音乐 * 结尾：亲爱的 — 张悬 —（所属专辑：Original ） ⛔ 禁二改二传。 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

🎙️ 本期导言 💬 什么是主体性？是类似于现在流行词“大女主”所指向的那些特质吗？ 💬 主体性是一种高高在上的东西吗？它能使你俯瞰一切、轻松拿捏一切？ 💬 生活中，当然有很多显而易见的客体性思维和行为，但是与之相对的主体性难道也是那么显而易见的吗？未必，所以本期就想和大家聊聊那些看起来特别有主体感，但其实内核却反映出了满满的客体性的思维。 ✍🏻️ 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 00:03 你是怎么理解主体感的？ 01:32 他/她们如何言说“主体感”。 03:08 几种典型的伪装出主体感的客体思维。 03:23 伪主体性思维1：我的事情都得我说了算，谁也别想干涉 05:11 伪主体性思维2：主体性意味着独立，独立则意味着凡事都只能靠自己 07:26 伪主体性思维3：不是我的错就坚决不让步和妥协 08:53 伪主体性思维4：我决定的事就不能轻易改变 11:23 伪主体性思维5：我不会为了任何人改变自己 12:46 伪主体性思维6：择偶标准的重点是“一定要对自己好”或“一定得能给我幸福” 16:24 伪主体性思维7：我一定要找到能让我发光的平台。 18:14 伪主体性思维的共同特征。 23:12 主体感的关键词1：真实 23:40 什么是“虚假自体”？有什么特征？ 24:32 主体感的关键词2：责任 26:15 主体感的关键词3：清晰的自我轮廓 💡 本期提及概念 【虚假自体】 虚假自体（False Self）理论由温尼科特在20世纪60年代提出，认为当婴儿早期需求未被抚养者充分满足时，会通过顺从外部要求发展出适应性人格，以保护真实自体（True Self）免受伤害。‌‌ * ‌形成机制与特征‌ 婴儿通过「顺从」抚养者的情绪与节奏来维系关系，例如重要养育着忽视婴儿自发需求、强制按固定时间喂奶或要求情绪同步。‌‌‌‌这种互动模式导致个体将自我价值建立在外部评价上，形成「围绕他人感受构建自我」的心理结构。 * ‌典型表现‌ 过度理性化、情感隔离或讨好行为。‌‌ 高成就与空虚感并存，例如名校学生因长期顺从父母意志而丧失自主决策能力。‌‌ 现实中常见于社交焦虑、抑郁倾向及人际关系困扰者。 📌 本期提及作品 📚 书籍 《为什么我们总是在防御》——[美] 约瑟夫·布尔戈 ⛔ 禁二改二传。 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

🎙️ 本期导言 💬 你真的认为你所以为的事实、真相是绝对客观的吗？ 💬 你是否常毫无觉察地把“我感到的”等同于“发生了的”？ 💬 我们和世界、他人之间可能隔着一些怎样的障碍？ 💬 本期，利用对“图式”这个概念的展开，让我们一起来自察一下，我们正在使用怎样的“滤镜”看世界。 ✍🏻️ 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 00:00 聊本期内容的契机。 02:01 绝大部分人都默认自己认知的世界就是客观的世界。 05:12 什么是“图式” 06:22 图式功能1：简化认知 07:50 图式功能2：赋予意义 09:31 图式功能3：引导注意和记忆 13:59 图式的形成与来源 14:33 图式的双重性：效率与局限 17:04 语言既是人通往世界的桥梁，也是阻碍。 18:11 几种常见的阻碍成长的图式： 18:18 阻碍图式1：找罪人图式 20:49 阻碍图式2：受害者图式 23:36 阻碍图式3：完美主义瘫痪图式 24:56 阻碍图式4：负面滤镜图式 26:07 阻碍图式5：灾难化预言图式 27:45 阻碍图式6：过度责任图式 29:17 “过度责任图式”和“找罪人图式”、“受害者图式”为何能够并存。 32:56 如何通过改变图式重塑我们对世界的认知和感受。 💡 本期提及概念 * 【认知图式】 “认知图式”是瑞士心理学家皮亚杰提出的认知发展理论的一个核心概念。他认为，发展是个体在与环境不断地相互作用中的一种建构过程，其内部的心理结构是不断变化的，而所谓图式正是人们为了应付某一特定情境而产生的认知结构。 📌 本期提及作品 📚 书籍 * 《心理学讲义》——[中]李松蔚 * ⛔ 禁二改二传。 * 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

🎙️ 本期导言 💬 《破▪地狱》是一部后劲非常大的电影，虽然催泪，但绝对不仅仅是为了催泪而催泪。在我看来，这是一部角度清奇的探讨死亡、探讨如何活的“生命电影”。 💬 它直接却又不失温和地谈死，它客观呈现又不失人文关怀。 💬 借着这部电影，我也联想到了很多相关的话题，比如“地狱”这个意象背后的象征、人为什么会怕死、国人的生死观等等话题，这期都会和大家漫谈一番~ 💬 而正如道生所说：“活人也有很多地狱要破的。”我也会聊一下我所看到的那些属于活人的“地狱”究竟是怎样的。 💬 所以，破地狱究竟破的是什么？我认为就是“破我执”。 ✍🏻️ 本期制作 文稿：乌荆子 主播：乌荆子 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 00:00 本片会聊到的话题一览＋剧透预警。 01:51 简单介绍一下“破地狱”这个仪式。 07:11 地狱想象进行曲。 11:04 关于“十八层地狱”的小科普，以及为什么“无间地狱”如此可怕。 16:30 活人要破的地狱究竟是什么。 17:45 角色的地狱——文玥：对自己存在价值的怀疑 21:48 角色的地狱——道生：中年人的死亡焦虑 24:29 角色的地狱——文哥：对传统固执的死守 25:32 角色的地狱——甄小姐：对儿子过早离世的无法释怀 27:08 凡人普遍的地狱——无间地狱：与养育者无法分化 29:39 凡人普遍的地狱——铁丸地狱：缺乏主体性 31:31 凡人普遍的地狱——黑绳地狱：未自我整合 33:11 凡人普遍的地狱——叫唤地狱：创伤未被梳理 35:01 怕鬼/黑的心理分析。 42:26 国人的生死观。 47:01 关于本片的争议1：影片到底有没有体现厌女情绪？ 50:13 关于本片的争议2：道生对殡葬业的前后态度转变立得住吗？ 51:26 关于本片的争议3：结尾算不算一种原生家庭大和解的“包饺子”？ 54:54 聊聊本片的配乐。 📌 本期提及作品 🎞️ 影视 * Severance Season1(《人生切割术》第一季) 🎶 本期音乐 * 结尾：普渡众生 — 林家谦 —（所属专辑：普渡众生 ） ⛔ 禁二改二传。 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

🎙️ 本期导言 💬 有毒的不仅可能是鸡汤，还可能是看似可爱、幽默、犀利、个性、温情......的一切。 💬 在现代生活这锅大乱炖中，我想试着从中分离、过滤出一些隐藏其中的“毒”，看能不能帮听节目的你和我自己完成一个“精神/认知排毒”的疗程。 ✍🏻️ 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 ⏱️ 本期节点 00:48 未被言说的想法对你的影响远大于你能言说的那些想法。 06:06 心理学角度看“那些未被察觉的维和影响更深”。 11:33 第1“毒”——有害事物的可爱化处理 16:26 第2“毒”——被不断强化的非黑即白思维 20:25 第3“毒”——追求快乐被推举为人活着的的终极目标 22:06 第4“毒”——对关系非此即彼的极致浪漫化和妖魔化 25:03 第5“毒”——千篇一律的做自己 26:54 第6“毒”——速食文化 28:46 第7“毒”——用空洞的符号或口号消解了事物的本质或深度 29:11 符号和口号的几个典型重要特征： ① 去语境化 ② 情感优先 ③ 追求身份认同 ④ 传播的异化 📌 本期提及作品 📄文章 * Twelve Virtues of Rationality——Eliezer S. Yudkowsky 📚书籍 * 《心灵的面具：101种防御》——[美]杰瑞姆·布莱克曼 * 《你经历了什么》——[美]布鲁斯·D.佩里/[美]奥普拉·温弗瑞 * 《认知觉醒》——[中]周岭 * 《思考，快与慢》——[美/以色列]丹尼尔·卡尼曼 💡 本期提及概念 * 【身份动机性推理】 身份动机性推理指人们根据信息对集体身份的影响来决定接受或摒弃该信息。 * 【逆反效应（Antagonistic effects）】 逆反效应就是指。当外界对某人的行为或观念进行强制限制、禁止或打压时，此人反而会产生与要求相反的心理和行为，甚至更强烈地坚持或采取被禁止的做法。 * 【虚假两难（False dilemma）】 对讨论的问题，提出看来是所有可能的选择或观点(一般是两个)；但其实这些选择并不全面，并不是所有的可能。 * 【具身认知（Embodied cognition）】 具身认知理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。 🎶 本期配乐 结尾：Great Fairy Fountain — Chime —（所属专辑：Great Fairy Fountain (Chime Remix)） ⛔ 禁二改二传。 📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。

本期导言 * 你认为做一个成年人究竟意味着什么？ * 成人的世界是不是在一定程度上被我们妖魔化了？ * 为什么太多人都觉得做大人好累啊？ * 你到底是在“做大人”，还是“装大人”？ * 本期节目，就和大家聊聊关于成年人疲惫感的那些事。 本期制作 * 文稿：乌荆子 * 主播：乌荆子 * 后期：乌荆子 本期节点 00:04 被妖魔化的“大人世界”。 03:13 对成熟的误解1：必然虚伪 04:54 对成熟的误解2：需要圆滑 06:16 对成熟的误解3：意味着达到世俗意义上的成功 08:10 对成熟的误解4：意味着自我压抑 08:46 对成熟的误解5：意味着身不由己 11:19 为什么多数人觉得做大人累。 12:28 成年人累点1：缺乏主体性导致逃脱不了主流叙事的规训 14:10 成年人累点2：无法合理地释放攻击性 20:25 成年人累点3：无力承担责任 22:47 小总结. 23:24 装大人的“装”其实就是一种“模仿”，一种缺乏原创性的结果。 24:03 破局关键。 25:24 人格真正成熟标志： ① 不含诱惑的深情 ② 不带敌意的坚决 ③ 不带羞耻的表达 ④ 不带愧疚的离开 27:11 送你一首诗——《当我内心足够强大》（维吉尼亚・萨提亚） 当我内心足够强大 你指责我，我感受到你的受伤 你讨好我，我看到你需要认可 你超理智，我体会你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有力量在我们之间自由流动 委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦 当它们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人可以伤害我 我放下武器，敞开心 当我的心，柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要，看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信，走过这个历程 终究可以活出自己，绽放自己 本期提及作品 * 《精英的傲慢》——[美]迈克尔·桑德尔 本期提及概念 【攻击性（Aggression）】 心理学中，攻击性（Aggressiveness）是指个体有意地伤害他人身体或心理的行为倾向。这种倾向可能表现为多种形式，包括但不限于身体攻击（如打斗或伤害他人）、言语攻击（如侮辱或威胁）、间接攻击（如散布谣言或社会排斥）以及破坏财产等。 攻击性并不总是负面的，它在一定程度上是人类天性的一部分，有时甚至是一种适应性行为。 例如，在竞技体育中，适度的攻击性可以帮助运动员更好地竞争；在自卫情况下，攻击性则是一种必要的防御机制。然而，当攻击性过度表达或不当表达时，它可能导致个人和社会问题，如暴力行为、人际冲突或犯罪。 心理学研究攻击性的目的是为了理解其背后的动机、触发因素以及如何有效地管理和减少过度的攻击性行为。 本期配乐 结尾：春禾 — Youzee Music —（所属专辑：春禾） * 禁二改二传。 * 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。