大学毕业后，我经历了严重的失眠障碍，被孤独感、焦虑症困扰许久。经过长时间的试错、探索，我终于找到了破解之法。 「无人问津」播客第二期节目，我想把这些实用的方法技巧分享给被同样问题困扰的你，希望对你有所启发。 本期播客，你将听到： 00:33 毕业后9个月的空窗期，我人生的至暗时刻 02:34 用粗门、小红书app，探索同城精彩活动。 05:32可话、icity，线上邂逅同频好友。 08:19 独处时光，建议培养一些爱好：绘画、手工、看电影。 10:15 豆瓣TOP250经典电影榜单，带你打开新世界的大门（附影片推荐） 14:30 周国平：“独处是灵魂生长的必要空间。” 16:36 焦虑症抑郁症，差别究竟在哪？ 17:11 警惕！这些是焦虑症躯体化症状！ 19:07 想了解焦虑症成因，读这本书就够了。 20:17 焦虑症躯体化四步疗法：面对、接受、飘然、等待 28:36 与其同时做10件事，不如长期专注做好1件事。 29:04 缓解焦虑有效方式：运动 ，改善多思多想的久坐状态 31:03 5分钟微启动，为什么可以打败所有的拖延症？ 35:30 优先在精力最好的时间段，做最重要的事情 39:43 冥想简单入门方法：身体扫描法 40:31 借助潮汐app，轻松开启冥想之旅。 42:16 写情绪日记能化解焦虑？附超实用的写作方法！ 48:15 睡眠拯救：R90周期法，固定你的起床入睡时间。 52：43 收听播客，如何帮助我克服失眠障碍？ 54：05 入睡身体扫描冥想，搭配好物助眠。 🔗播客提到的； 📖书籍：克莱尔·威克斯《焦虑症的自救》、尼克·利特尔黑尔斯《睡眠革命》 ✍️app：粗门、小红书、可话、icity、潮汐、豆瓣、小宇宙。 🎧关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客”。 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 🎙️主播：@故鸢

无人问津第1期节目，我想和大家聊聊，大学生应该如何高质量地度过大学四年？ 从迷茫到清醒，分享4条希望早点有人告诉我的大学成长真相。🍧 这期播客适合想要提升自己，却不知道往哪个方向努力的大学生， 希望你听完这期播客，能够避免陷入“低效内卷”和“无效努力”的陷阱！ 现在就点击收听，让你的大学少走90%的弯路！⛅️ . 🔍时间轴： Part 1：大学是阅读的黄金期，附高效阅读指南 04:12 阅读第一步，首选是如何选书。按需求知，可以获得阅读最大的快感。 09:36 如何养成长期阅读的习惯？方法一：目标越简单越好上手 12:34 培养阅读兴趣方法2：多本书同时阅读 14:10 电子阅读，推荐《微信读书》app 15:13 工具类书籍：有改变的阅读才算是有效阅读 19:41 虚构类书籍 | 小说 / 文学的阅读策略 Part 2： 通过写作疗愈，我在文字中重生💡 24:30 写作≠文学创作，最初的写作仅仅是如实地呈现内心的想法 25:14 从“迷茫虚无”到“自我疗愈”，我的写作探索之路。 31:45 普通人写作入门：从反思复盘开始（附详细写作方法） 35:37 写作的意义：帮助我反思、疗愈与成长 40:16 3个高效写作app推荐：一言、可话、小隐笔记 46:50 感恩日记：重塑积极心态的秘密武器 Part 3：大学是试错和探寻自我的黄金期 49:54 大学四年，建议你勇敢试错，探索兴趣爱好与潜能 55:04 试错，是普通大学生不可避免的人生历程 58:31 思维不要被专业标签束缚，你是谁是由你的个性特质决定的 01:03：44 通过3次职业试错，我的内心慢慢生长出主体性。 Part 4：大学社交的重要性，帮你找到同频的圈子 01:10：55 为什么我建议你多出门社交? 能力提升>知识获取 01:15：03 人应该主动选择同频的圈子、才能让自己得到更好的滋养，生长发芽。 Part 5：大学生书单推荐： 01:15：38 好书推荐1：《大学生迷茫问答》——大学生迷茫问题答疑解惑 01:18：14 好书推荐2：《认知觉醒》周岭——自我提升的实操方法 01:18：46 好书推荐3：《阅读、游历与爱情》梁永安——解读年轻人高度关注的话题：孤独、躺平与幸福、爱情、社交、单身 . 🔗播客提到的； 📖书籍：周岭《认知觉醒》、梁永安《阅读、游历与爱情》、晋早《大学生迷茫问答》 ✍️写作工具： 一言、可话、小隐笔记 🎵bgm：《花海》钢琴版伴奏 . 🎧关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客”。 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 🎙️主播：@故鸢