零零星星⭐️ - 节目列表

☆ 本期主题 ☆ 在快节奏的现代生活中，特别是城市钢筋混凝土的丛林里，“理想生活”似乎总是与高昂的成本挂钩。我们向往田园牧歌，却又被现实牢牢困在这里。当焦虑成为常态，我们是否还有勇气换一种活法？本期节目，我们将目光投向那些选择“逆行”的人，探讨Ta 是如何做出这样的选择，以及如何重建人与土地、人与内心的连接。带着这个命题，我们邀请到了好朋友青豆。 2022年，当城市按下暂停键，很多人感到焦虑，而青豆却做了一个大胆的决定：离开住了几十年的北京城，带着先生和两只小狗（多多&益善），住进了京郊的半亩小院。 四年过去，从最初的“城市打工人”到如今的“妙乐菜园主理人”，她用自己的实践告诉我们：田园生活，不一定需要花费很多金钱，却一定需要回归内心的勇气。 这就是“在四季里扎根，与万物相连，把自己过成可触摸的诗”的青豆。 ☆ 时间轴 ☆ 00:04:52 青豆的名字来源 00:07:43 在乡村里，日常的一天是如何度过的？ 00:14:25 搬到乡村感受到的最大的变化是什么？ 00:25:33 在乡村生活的成本 00:27:30 从零开始学种地的青豆经历了哪些心酸与快乐 00:40:12 从与土地的关系看生活方式 00:47:36 如何定义可持续生活方式 00:53:29 城市里的我们如何通过链接自然治愈自己 ☆ 小院儿生活 青豆的小院儿 小院儿的“虫虫特工队” 青豆儿小院儿大丰收 青豆用画来表达自己回到城市家和乡村家的感受 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️青豆 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 最近，由零活实验室主办的“好吃好住，轻松减塑”主题活动正在线上线下持续进行中，其中非常有趣的家庭纯天然清洁剂话题在社群中引发了热烈讨论，有几个城市的小分队也纷纷在线下开展了多场纯天然清洁剂的制作和讨论活动，深受大家喜欢。 这让我们萌生了一个奇妙的想法：每个人的家，都是一个独特的“零废弃生活实验室”。你一定也有自己的清洁小妙招，或是从长辈那里传承来的天然配方，又或是在某次大扫除中灵光一现的独创方法。 因此，本期「零零星星⭐️」播客就向大家征集了“零废弃清洁魔法”，包括大家的独家配方，使用时的心得体验，甚至还有因这些清洁剂而发生的温暖小故事。 我们希望用声音，串联起每一个致力于可持续生活的朋友。期待零废弃生活从一个概念，变成充满烟火气的日常现实。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:02:18 板栗（杭州）：橘皮加酒精竟能变身万能清洁剂，净手、净化空气甚至擦拭屏幕，制作时一个小技巧让它更精致耐用…… ☆ 00:06:26 香菜（北京）：小苏打和白醋这对日常搭档，竟能轻松解决铁锈和水垢难题，而路边常见的无患子果实更藏着天然清洁的秘密…… ☆ 00:10:19 小别（青岛）：茶籽粉干刷油碗竟如此清爽，自制果皮酵素不仅能清洁家居，还成了传递心意的特殊礼物…… ☆ 00:15:07 荔枝（海口）：迷迭香加几滴精油，简单几步制成衣物清新喷雾，让天然材质的衣物保持蓬松清新，竟还有更多妙用…… ☆ 00:16:28 Jessey（广州）：面粉加酵素熬成的糊糊，竟能从洗脸刷牙到敷面膜，甚至处理小伤口，但制作时一个关键步骤决定了它的效果…… ☆ 00:18:46 Sam（深圳）：几块钱一斤的无患子果皮，泡水洗头后竟能让头皮持续清爽二十多天，用后的渣滓还藏着惊喜…… ☆ 00:23:46 郭小禅（杭州）：环保酵素不仅能瞬间沉降异味，竟还能让吃完火锅的衣服焕然一新；而烧剩的草木灰更是锅具翻新的神器…… ☆ 00:29:43 Tracy/番茄（深圳）：一块肥皂竟能从头洗到脚，旅行携带超方便，更神奇的是它还能拯救那些有汗馊味的棉质衣服…… ☆ 00:34:37 小布（西安）：厨房重油污竟能用麦麸先吸附，而抹布经过一种特别处理后，干净到让人难以置信…… ☆ 旅途记录 板栗的橘皮清洁剂 荔枝的衣物清新喷雾 无患子小果子 Tracy的废油家事皂 小布茶籽粉洗碗 环保酵素的制作方法 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️板栗 ⭐️香菜 ⭐️小别 ⭐️荔枝 ⭐️Jessey ⭐️Sam ⭐️郭小禅 ⭐️Tracy/番茄 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 4月23日是世界读书日，恰逢谷雨节气和全民阅读周，零零星星播客携零活读书会为各位听友们带来一丝书香气。 零活读书会是由零活实验室的几位伙伴用书籍的形式组织并陪伴各位可持续生活者们的共创小组。这个小组每年的春天都会用诗集的形式来开启新一年的春季新生。 在过去的三月，书友们共读了诗人巴哑哑的作品集《世界悬而未决，但也无关紧要》，这篇诗集的语言十分简单又朴素，并且又日常化，和可持续生活真的非常对味儿。 诗友们在共读的过程中，用不同的形式链接书籍，一起写诗，一起读诗，一起创作，一起分享读诗的感受。 这一期的播客为大家带来的是部分诗友们日常关于诗句的朗读，有着对母亲的惦念，也有对生活细节的敏锐感知，还有诗人巴哑哑对自然现象富有诗意的描述与表达…… ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:00:00 本期特辑的背景介绍 ☆ 00:01:52 小别：朗读诗《白云过窗》 ☆ 00:02:30 小别：朗读诗《第一次来到人间》 ☆ 00:03:44 小别：朗读诗《我便将整个世界抛在脑后》 ☆ 00:04:59 小别：朗读诗《光》之二 ☆ 00:06:02 菜菜：朗读诗《写给母亲的生日》 ☆ 00:07:58 小布：朗读《要恰好有窗》等诗与分享 ☆ 00:14:05 小布：朗读诗与分享 ☆ 00:15:30 小别：朗读诗《此时我们便温柔的同在》 ☆参与音频分享的伙伴 ☆ ⭐️小别 ⭐️菜菜 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️小布 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在本期播客中，主持人番茄与伙伴们探讨了可持续生活实践者，同时也是“阅读患者”的生活日常。三位嘉宾分享了各自的阅读经历，讨论了在现代社会中如何用最小化的金钱去获得阅读乐趣的最大化。阅读不仅是获取信息的方式，更是享受“独处快乐”的一种手段。虽然科技迅速发展，短视频盛行，但阅读对思维和情感的独道影响仍然无可取代。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:06 本期播客主题介绍 ☆ 00:01:19 各位主播Check-iin ☆ 00:03:34为什么你还会想起来去读书呢？ ☆ 00:13:46 小孩哥问：看完书，你是要问我八百个问题吗？ ☆ 00:23:04 薅羊毛遭遇“滑铁卢” ☆ 00:26:05 实体书or电子书，你pick哪个？ ☆ 00:34:55 零废弃小伙伴们的阅读省钱妙招 ☆ 00:43:34 隆重介绍在地的快乐杀手锏：深圳图书馆 ☆ 00:54:10 深圳图书馆的服务：跪舔每一位读者 ☆ 01:05:06 总在你身边的阅读空间 ☆ 01:14:25 阅读令人“多活几十年”的美妙 ☆ 01:20:30 诚邀上麦：“我的存在就证明了话痨型的i人是存在的" ☆ 旅途记录 ☆ Sam遭遇的“滑铁卢” 花楸为大家推荐的书 Sam为大家推荐的书 三位嘉宾心中最完美的伴侣 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️花楸 ⭐️Sam ⭐️Tracy ☆ 制作 ☆ ⭐️Tracy ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

写在前面 ☆ 嗨，各位零零星星的听友，大家马年好吖！本次做客零零星星是一位“老”朋友，来自零活实验室西安小分队的小布。2020年冬天，一位在东北上大学的群友Bella出现在了腾讯会议室，分享着自己有点“特别”的校园生活。再后来，她改名叫了小布，像一颗自带引力的种子，慢慢地、自然地在可持续生活的温暖土壤，坚定地生长。然而，成长的路上总会面临各种各样的挑战。今天就让我们一起听一听，小布是如何“脱落”原有的生活轨迹，并选择现在为之热爱又充满挑战的生活的？ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:57 小布是谁？ ☆ 00:03:18 小布和零活实验室是如何结缘的？ ☆ 00:09:27 ☆ 00:29:40 小布的可持续生活探索挑战与思考 ☆ 00:11:33 大学时光与独特选择与背后的故事 ☆ 00:27:33 小布的自洽时刻与"环保”标签 ☆ 00:33:42 那些不属于小布的脱落与“失去” ☆ 00:38:39 小布收获一颗“卤蛋” ☆ 00:44:35 小布在践行可持续生活方式过程中的坚定 ☆ 00:47:05 小布的新期待和突破方向 ☆ 小布金句时刻☆ 关于理想生活的模样 “如果能够既跟朋友深度的交流，又能一起做饭，又能一起跳舞，又能一起晒太阳，那我就觉得生活就太美好了，我就觉得我不吃饭都可以了。” 关于“行动先于理解”的哲学 “基本上就自己一个人就是也不清楚发生了什么，但是就是一直在行动，一直在行动，行动着，行动着。” 关于可持续生活的个人定义 “究竟什么是可持续生活，我甚至觉得我好像也没有办法去把我理解的可持生活，用文字的形式或者说语言的形式去把它表达出来，但是我就觉得就是一种……它是会带给带给人带给自己一种喜悦的这样的一种感受的。” “我就觉得能跟自然在一起，能跟自己喜欢的事情在一起……我就觉得这些部分我很明确，但是可以滋养到我，让我开心的。我跟这些人在一起，我就觉得……很安全，很放松，然后又很滋养的这样一个环境。” 关于选择和自洽 现在其实环保这个词基本上已经不太出现在我的生活里面了。因为我觉得我的生活，很多的行为，很多的事情都是都可以用环保去形容。那它也变得环保，在我的生活中也变得更具体了。包括说你去吃一些健康的食物，对环境友好的食物，然后去支持一些就是我觉得他在做对环境友好的这样的一些人群的一些商家的时候，我觉得也是在做环保。然后我就会给他们买我觉得好吃的东西，然后我父母也觉得什么味道都没有，不好吃。有时候还会看到他们把我买回去的，比如说我上次买回去的东西，然后第二次再回去的时候，发现他们还是没有吃，有的都已经坏要坏掉了，我也不会觉得可惜。我觉得我做了就好了，也觉得做环保做得更自洽了。 * 【小布的光之问】 ——我知道关注很多零活实验室的伙伴，其实在生活中也是非常会消费，是非常会花钱的主儿。我想问问： >让你觉得消费的最快乐的那些事情，那些产品，都有什么样的一个共性？ >如果让你花100万，你怎么样可以花的特别开心?如果你觉得100万这个数字对你太大的话，一块钱也可以。用多少钱，然后花了一个怎么样的快乐？ 也欢迎大家在评论区分享你的故事！ ☆ 小布的自我观察侧写 面对过去-在明确的道路上驰骋，没有目的地 面对现在——发出求救信号或给予那些挑战的自我支持 小布一眼喜欢的图片，也许藏着她不可言说的表达 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️小布 ☆ 制作 ☆ ⭐️舒格 ☆ 播客中用到的音乐、图片与文字 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl 标题请教过AI ，小布的图片来自网络 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 2026年初，零活实验室的5位主创小伙伴在线上围坐一堂，这并非一场关于环保成就的总结，而是一次对生活“能量”的坦诚解剖。在那些看似美好的可持续图景背后，我们是否也曾陷入为了“正确”而自我消耗的陷阱？从剥开一颗橙子的微小喜悦，到面对外卖与一次性包装的妥协与和解，本期播客我们试图剥离掉那些僵硬的条框，去探寻在变动的世界中，如何让生活真正变得“可”持续——因为只有当你不再是咬牙坚持，而是能量盈满时，生活才是可持续的。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:00:33 本期播客主题介绍 ☆ 00:03:24 各位主播Check-in ☆ 00:04:58 今天能量最高的一个瞬间是什么？ ☆ 00:17:27 今天在哪些时刻感觉自己的能量是被消耗的？ ☆ 00:37:30 可持续生活中的一些能量消耗或者漏电时刻，哪些可持续生活给主播们带来了困扰，以至于难以为继、不得不放弃！ ☆ 01:22:26 哪些看似平凡的可持续生活习惯，当我们日复一日的拥抱它时，它又变成了我们的能量充电宝 ☆ 01:53:29 在2026新的一年中，大家将如何呵护自己的能量～ ☆ 01:59:10 节目的最后，送给大家《反倦怠能量站》书里的一段话 ☆ 本期精彩发言片段摘录 ☆ 以下摘录分为三个维度：对可持续生活“漏电时刻”的反思、生活中的“能量充电宝”、以及引人深思的独特观点。 一、 破除执念：当“坚持”变成一种消耗 关于“不再追求极致的零”： > “以前总是会说……要么去买散称的食物，要么尽可能买大包装的……但是其实你可能只需要吃两片，但是一包里面如果有八片就都吃了，吃到肚子里其实多余的我觉得也是浪费。所以后来当我思考清楚了这个问题，到底要浪费食物还是浪费包装，然后我还是觉得在这种情境下，我自己更适合买一些小包装的。” —— *郭小禅* 关于“放弃坚持公共交通”的转折： > “这个坚持很多时候会让我感觉很疲惫……尤其是当我还带一些东西出门的时候……如果继续这样坚持这样去做，对于我个人来说它是可持续的吗？……我是花在让自己能够有更多时间休息上，身心上都感觉更舒适的去见人、去做活动，这样是更可持续的话，我会更愿意这样做。” —— *小别* 关于“不买新衣服”的观念迭代： > “以前在旧物新生上获得二手衣服……那我现在还有一个很在意的标准是材质……甚至身体上本能的会对化纤的材质产生排斥……所以不买新衣服它已经不是去限制我的一个框框了，我已经跳出了这个框框，我想要去看见我自己真实的需求。” —— *老汤* 二、 独特视角：生活中的微小确幸与复利 关于“瞬间的高能量”： > “我在这里剥一个橙子……我把那个皮剥开的时候，那个气味崩出来……那个瞬间就是我用鼻子闻了闻这个皮。超级超级香，我就很开心。这个就是我今天能量最高的瞬间。” —— *小别* 关于“把垃圾变废为宝”的创意： > “我就回忆起来，我以前小的时候就是我们家的一门帘是用那种曲别针和塑料带编织而成的。……于是我现在又开始攒这些不能回收的塑料们，每次在使用他们的时候就不是撕坏，而是用剪刀平的把它们剪开……慢慢存着，有一点就编一点，打算明年就 2026年的夏天用这个门帘吧。” —— *郭小禅* 关于“自带餐盒买菜的复利效应”： > “每次拿着硅胶袋、饭盒买菜买饼的时候，一个非常大的复利效应是……那些摊主们都会远远的就跟我打招呼……甚至那个饼上掉了一层送你一个……慢慢的和市集上的这些常常去拜访的摊主们，就像老朋友一样……这种人与人之间的连接……这种美好可能都是大家一起追求的。” —— *小别* 关于“跳舞也是一种零废弃”： > “我的想法冒出来的时候把它写下来，然后我的身体想动的时候，我就去跳舞，然后每一个念头起来的时候，我都不要让他浪费……我觉得我原来漏电的那个部分好像补上了……我的零废弃真得是赋予我自己这个个体的。” —— *小布* 三、 深度金句与总结 关于“为了零废弃而牺牲生活品质”的反思： > “可持续生活跟能量有什么关系呢？……如果不光是内在的可持续还是外在的可持续，它一定都是要有能量才能可持续，如果我们的电量耗尽了，那肯定就不可持续了。” > “不要为了零废弃而零废弃，不要为了减少垃圾而减少垃圾。零废弃生活、可持续生活，最终我们要回到‘生活’这两个字……如果为了零废弃连饭都不吃了，我觉得这个我们也很难跟别人讲说，哎，来加入我们的零废弃生活的行列吧。” —— *老汤* 关于“坚持”的真相： > “如果一个行为一件事情需要我坚持去做，大概率他坚持不了太久，因为我的身心状态上以及做这件事情的能量它是低的。他其实是不可持续的。” —— *小别* 关于“能量感”的最终奥义（引用《反倦怠能量站》书中）： > “生于世间，我们本不是可以被统一定义的个体……我们的任务是始终寻找探索让能量感增加的各种路径，呵护自己的能量感……因为当你无限靠近能量感，你也在无限靠近真正的自己。”—— *老汤* 这些片段从细微的感官体验到宏观的生活哲学，不仅展示了零活主创团队成员们真实的生活状态，更传达出一种温暖、包容且务实的可持续生活观。 ☆ 旅途记录 老汤：高能量小确幸——“太好吃了！” 小别：剥好的完美橙子🍊皮 小禅：物尽其用的二手小店——惜物所 芦苇：能量审计表 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️老汤 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️郭小禅 ⭐️芦苇 ☆ 制作 ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 你是否也对卫生巾和棉条感到厌倦，想尝试更环保、更舒适的经期用品，却又不知道从何入手？ 本期播客，呆呆菌邀请使用可持续经期用品经验丰富的蕃茄，小布和小别，畅聊使用布卫生棉、月亮杯，月经碟和月经裤等经期用品的真实体验。 从初次尝试的紧张与困难，到逐渐熟练，与身体达成和解；从清洁收纳的技巧，到运动游泳的可行性；从对痛经的恐惧，到亲切地称呼“月经宝”迎接她的到来…… 她们聊经期用品的使用感受和身体变化，也聊如何与月经和平共处，不仅是可持续经期用品分享，更是一场关于认识自己、接纳身体的温柔对话。 聊完后主播们纷纷尝试月亮杯和月经碟，解锁了不一样的经期体验：原来月经可以如此自由！ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:08 开场与嘉宾介绍：大家现在用什么？ * 月亮杯，月经碟，布卫生棉，月经裤和可降解卫生巾等。 ☆ 00:02:40 第一次使用感受和技巧分享：放松身体，给自己时间 * 第一次使用月亮杯和月经碟的普遍困境：紧张、放置失败和侧漏。 * 关键是要放松，非经期和经期放置感受也不一样。 ☆ 00:28:08 可持续经期用品的优缺点：如何清洁，使用是否方便？ * 月亮杯学习成本高，一年多才完全掌握，第一次需要煮沸消毒，经期用水冲洗即可。 * 月经碟的slogan可以是让你的伴侣解放双手，不再需要手洗布卫生棉，小便时会自动排出部分经血，可12小时不取出，适合外出。 * 布卫生棉需浸泡、手洗，用久了会变硬，也可能会漏。 ☆ 01:20:26 使用后，我们对身体的感受发生了哪些变化？ * 我给月经起名「月经宝」，从最开始害怕痛经，到现在每次来的时候，我会特别开心地跟伴侣说，我的月经宝来了。 * 只要自己觉得洗干净就可以了，印记留在那里也没关系，因为印记也是身体的一部分，我就跟这个事情和解了。 ☆ 01:32:59 运动与出行：可以游泳吗？需要随身带吗？ * 月亮杯和月经碟可用于游泳、潜水等运动，且几乎无感。 ☆ 01:39:39 给新手的建议：不要为了环保而做，要为了更好的体验 * 我们女生要有配得感，我应该过上更好的生活，哪怕是经期我也应该得到更好的体验，所以我就要勇敢地去探索。 * 不要为了环保去做这件事情，不要为了自己身体之外的事情去尝试，一定是你想要更好的体验。 ☆ 01:47:43 「彩蛋」主播们尝试后惊呼：原来月经可以如此自由！ * 第二次尝试放置成功，由于完全无感以至于忘记取出太满溢出了。 ☆ 旅途记录 ☆ 月亮杯 月经碟（图源：创月记） 布卫生棉 （图源：布知道） 月亮杯置入后的侧面剖面图（图源：Lunette） 月经碟置入后的侧面剖面图（图源：创月记） ☆ 想了解更多可持续经期用品 ☆ Day7 - 放飞自我的生理期 |《21天零垃圾生活养成手册》 呵护自己和地球，拥抱健康又环保的生理期 | 月亮杯推荐 "月亮杯"是什么？女性的福音，既省钱还环保，你一定想全方位地了解它！ 四个月前的心动实现了——创月记｜澄悦月经碟｜正式上线 生理期神器：月亮杯、水洗卫生棉、THINX使用反馈 小零还有个月亮杯讨论群，上百位姐妹中有不少颇有经验的“老手”，欢迎新人和“老手”入群交流使用经验，互帮互助、答疑解惑。（进群请添加小零vx：gozerowaste002） 本周六深圳小队长&主播 Tracy 将举办我的月经我做主&旧物交换活动，欢迎有月亮杯，月经碟和布卫生棉使用经验的姐妹线下交流，也欢迎小白一起探索，勇敢的女生先享受月经！ 想了解更多请点击文章链接：深圳 福州｜2026你好！邀请你线下见一面吧！ 零活小卖部有主播同款月亮杯和布卫生棉，月经碟也即将上架，欢迎来零活小卖部逛逛~ ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️小别 | Erin ⭐️小布 ⭐️呆呆菌 ☆ 制作 ☆ ⭐️呆呆菌 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 在这一期播客中，三位主播共同探讨了被环保标签化的生活体验，分享在日常生活中如何以环保的方式购物、用餐，以及与他人互动的趣事与挑战。 虽然环保生活带来了一些积极的反馈，比如商家给予的优惠和额外的食材，但也面临着误解和标签化的烦恼。 主播们认为环保不仅仅是节省资源，更是一种生活态度，呼吁人们理解和包容不同的选择。 ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:02:02 特殊选择带来的深刻印象：客户之间的独特互动 ☆ 00:07:31 “环保人士”背后的误解与挑战：生活的细节与整体的平衡 ☆ 00:11:19 环保人设是如何被解读的 ☆ 00:18:52 物品交换与人际交流的双重福利！ ☆ 00:26:26 人类社会与自然界的相互关系 ☆ 00:30:13 你的环保行为是否会给身边的人带来压力？ ☆ 00:37:44 环保人士育儿的一些小故事 ☆ 00:41:31 环保与穿衣：社会认同与标签之间的关系 ☆ 旅途记录 ☆ 生活上的零废弃日常 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ⭐️花楸 ⭐️Sam ☆ 制作 ☆ ⭐️Tracy 蕃茄 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 当一个空间既是乡村食堂，又是可持续杂货铺，还是旧物流转角，你是不是也会和我们一样好奇它究竟因谁而来，又是为谁而在？ 本期播客，我们来到青岛崂山，探访栗秋·可持续生活空间。这里有自助结账的手写板，会随季节变化的手写菜单，来到这里的客人可能需要耐心等待一会儿——却在来到这里之后，慢慢地成为用心连接、分享灵感的朋友。 栗秋分享了她如何从一个"急于解释理念"的创业者，成长为让空间自己说话的生活家。从最初定义它为"零浪费食堂"，到现在称它为"探索生命可能性的空间"，这个转变背后，是她对可持续生活越来越深入的理解。 这不仅是一个关于环保的故事，更是关于如何在主流之外，找到属于自己的生活节奏。正如栗秋所说："每个来到这里的人，都在用自己的方式定义这个空间。" ☆ 星际种子们的漫游航线 ☆ ⭕️ 相比于漂亮饭，栗秋为什么更喜欢健康饭 ⭕️ 从丝瓜煎腰果到天妇罗芹菜——那些在心流中诞生的创意食谱 ⭕️ 如何打造一个会自然生长的社群空间 ⭕️ 果蔬生日派对背后的零浪费生活美学 ⭕️ 为什么说"普通人最适合做环保" ⭕️ 从焦虑到放松——两位践行者重新思考工作与生活的关系 ☆ 旅途记录 ☆ 栗秋·可持续生活空间 ☆ 想实地探访或了解更多 ☆ 欢迎青岛的朋友或旅人到栗秋·可持续生活空间坐一坐，替小零和栗秋问个好，说不定会有惊喜。 地址：山东省青岛市崂山区九水东路192号 营业时间：每周二至周日 10:00-17:30 欢迎大家关注栗秋可持续生活空间，会不定期分享开店的点点滴滴。 公众号：栗秋.可持续生活空间 视频号：栗秋可持续生活空间 小红书：栗秋可持续生活空间 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小别 ⭐️栗秋 ☆ 制作（剪辑与编辑） ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 本期播客围绕着“可持续生活”和“物我关系”展开了一场深度的对话，四位参与者（舒格、阿远、塞子、yoyo）分享了各自的极简生活实践与反思…… ☆ 星际种子们的漫游航线 ☆ 1. 个人经历与转变 ● yoyo： ○ 极繁到极简：曾拥有数百套未拆标签的衣服，受《断舍离》和寺院生活启发开始极简，搬家时处理大量冗余物品（装满卡车+面包车）。 ○ 关键感悟：物质过剩反而无法珍惜物品，极简后从家务中解放，获得精神富足。 ○ 挑战：处理物品比购买更难（如捐赠困难），曾因丢弃亲人遗物零件后悔，但被亲人开导“物品可随心处理”。 ● 阿远： ○ 囤积与被动断舍离：童年因物质匮乏囤积文具、本子（甚至捡拾他人丢弃的），高中被迫清理时感到浪费的沮丧。 ○ 幽默回忆：用棒冰棍制作战车，但囤积导致老鼠啃咬饼干袋，促使清理。 ○ 理想关系：物品应是“终身伙伴”，主张维修、共享（如工具图书馆）和合作社模式。 ● 塞子： ○ 突然搬家：因偶然看房决定从北京搬至大理，一个月内舍弃大件家具和情感羁绊物品，搬家过程“痛快”。 ○ 生活实践：无冰箱生活倒逼食品极简，购物更理性（如拒绝多份促销）。 ○ 核心理念：极简是“心简”，非空无一物，而是减少精神耗能（如不过度计划）。 ● 舒格： ○ 搬家反思：八次搬家经历中，发现重复携带低使用率物品，情感链接阻碍舍弃，建议与物品“好好告别”。 2. 物我关系的探讨 ● 塞子：极简≠物品数量，而是内心简化（如情绪、习惯），举例朋友收藏明信片但生活极简，强调“按良心”而非“按需”。 ● yoyo：极简是“拿回生活掌控力”，避免消费主义绑架，引用《东京八平米》倡导“物质极简，精神富足”。 ● 阿远：理想状态是物品“用一辈子+可维修”，批判商品社会的快速迭代，推崇共享经济（如无所有格的原始部落）。 ● 共识：极简是个性化过程，需平衡情感与实用（如yoyo保留纪念品、阿远囤工具维修）。 3. 挑战与幽默时刻 ● 阻碍：阿远的“空虚感”（舍弃后心理落差）、yoyo处理物品的罪恶感、塞子无冰箱的疫情应对难题。 ● 幽默：塞子因极简导致直播断电（无充电宝、二手手机）、阿远战车被老鼠啃咬、yoyo因极简“躺平胖20斤”。 4. 行动建议与祝福 ● 搬家建议： ○ 阿远：保留维修工具，探索共享资源（如工具图书馆）。 ○ yoyo：消费目的是使用非占有，提前找纸箱（问社区阿姨而非购买）。 ○ 舒格：与物品真诚告别，感谢其陪伴。 ● 彼此祝福：肯定各自的勇气（如yoyo面对家庭阻力、阿远的环保初心、塞子的随性生活），鼓励“不必完美”。 5. 关键金句 ● “极简是和自己的心达成协议，不是和物品较劲。”（塞子） ● “当我躺平不再做家务时，才发现快乐这么简单。”（yoyo） ● “物品该像伙伴一样被理解和维修，而非用完即弃。”（阿远） ● “搬家时对每件物品说谢谢，告别也会变得幸福。”（舒格） 主题升华：极简生活不仅是减少物品，更是通过反思物我关系，找到个人与物质世界的平衡点，最终实现精神自由与可持续的生活方式。 ☆ 旅途记录 ☆ yoyo极简躺平的家 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️舒格 ⭐️塞子 ⭐️yoyo ⭐️阿远 ☆ 制作（剪辑与编辑） ☆ ⭐️郭小禅 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 去年大理零废弃旅行仿佛就在昨天，今年的零废弃旅行 2.0 长沙自然生活营又来了，带给每位营友不一样的感动，既有很多与去年旅行的连接，又有很多全新的体验。 六天行程中，营友们通过香草采摘、荷叶染、日出观景，夜观萤火虫、陶艺制作等活动，重新建立与自然的联结。 自然是最慷慨的疗愈师，将城市的疲惫溶解在飘峰山的晨雾与星光里。让我们跟随着她们的脚步，聆听重现在声音与对话中的旅程，感受大自然带来的疗愈与能量~ ☆ 时间轴 ☆ ☆ 00:01:55 本期播客主题及小伙伴们的自我介绍 ☆ 00:02:39 加入旅程的契机和最初的故事 ☆ 00:09:18 回顾旅行中六天的行程安排 ☆ 00:11:19 一起聊旅程中印象最深刻的事情和对自己的启发 ☆ 00:42:25 一起聊参加完零废弃旅行团活动之后，回到自己生活中后各自的变化 ☆ 01:09:10 共读感恩献词 ☆ 旅途记录 ☆ 爬山看日出 捏泥巴的成果，猜猜哪个刻着成器不易 希望姐家蓝莓的味道不一样 市集上的小玩意 边爬山边进行自然观察 夜观时遇到的黑夜精灵们 逛香草园，采摘香草泡茶 旧物新生，给旧物找新主人 香草家宴，从农田到餐桌 在音乐茶会上放声歌唱 在教堂看到接纳，友好和祝福的眼神 因为感恩献词被种草的《编结茅香》 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️呆呆菌 ⭐️小雪 ⭐️礼里 ⭐️布林 ☆ 制作 ☆ ⭐️呆呆菌 ☆ 播客中用到的音乐 ☆ 来自纪录片《Tomorrow》中的《Kuthambakkam》创作者&歌手Fredrika Stahl ☆ 往期推荐 ☆ 018 | 团友聊天局：一场零废弃旅行，能改变人生吗？ 零废弃旅行×大理 | 苍山洱海边的旅行日记 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、20个城市社群 * 500+场线上下活动 想参与同城活动，想认识更多小伙伴，想和大家交流 zero waste 心得 添加零活小助手微信 gozerowaste002（暗号：零垃圾社群），GoZeroWaste社群欢迎你的加入！ 欢迎在以下平台关注我们： 公众号：GoZeroWaste 微博：GoZeroWaste零活实验室 豆瓣：零活实验室 小红书：小零和ta的朋友们

☆ 本期主题 ☆ 这一期播客，我们来聊一期非常特别的话题——有关“屎尿"的话题 。 可持续话题的确可以涉及生活的方方面面包括屎和尿。说是特别，其实一点都不特别，因为这是我们每个人每天都要面对的物质，它们与我们的身体息息相关，只是大家经常都有点羞于在大庭广众下去讨论它们。但在自然界，它们就是轮回的一部分，也是非常重要的一部分。 这是一期很深入的对话，小别、茗莉和杰哥三位嘉宾分别介绍了自己在青岛崂山凤凰生态家园参与生态旱厕建设和使用的经历；小禅则作为对生态旱厕充满好奇的提问者，成为我们的嘴替，满足我们的好奇心! 邀请小耳朵们跟着音频中四位嘉宾的声音：一起去感受如何带着信仰去拉屎，如何与土地进行对话，以及万物循环的故事吧~ ☆ Shownotes ☆ ☆ 00:04:48 生态旱厕位于青岛崂山区北宅凉泉理想村凤凰生态家园 ☆ 00:05:44 人吃土地给与的食物，排出的粪便又回归土壤，直接体现了可持续循环 ☆ 00:07:46 生态旱厕的详细构造和原理 ☆ 00:22:38 我们作为人，可能对地球带来的最直接最大的贡献可能就是我们的粪便 ☆ 00:26:13 旱厕拯救清单 ☆ 00:29:15 欢迎你来使用生态旱厕，是来进行一场人体与土地的沉默对话 ☆ 00:30:44 带着信仰去拉屎——你我的选择，正在重写文明的定义。不必跋山涉水，在这里蹲下身子的片刻，已是与万物共生的修行。那些被分解的有机质终将在某片麦浪里重新遇见阳光。 ☆ 00:35:25 旱厕不是文明的退场券，是我们对现代生活的一种反省跟再进化 ☆ 00:42:01 我们如果没有健康的土壤，一定不会有健康的食物，没有健康的食物，一定不会有健康的人类 ☆ 00:47:36 天生天养与自然本味 ☆ 01:05:30 上生态旱厕的亲身体验 ☆ 旅途记录 ☆ 大地书屋的旱厕 篱笆房的旱厕 瑜伽山房的旱厕 画的过程中大家捕捉的工作照 ☆ 本期录制播客的伙伴 ☆ ⭐️小禅 ⭐️小别 ⭐️茗莉 ⭐️杰哥 ☆ 零活实验室介绍 ☆ GoZeroWaste (零活实验室) 致力于用轻松愉快的方式帮助更多人开启零垃圾之路。我们通过一系列的活动与工作坊，向公众倡导可持续生活的理念，并鼓励大家采取积极的行动，选择对环境更友善的生活方式。 * 成立于2016年11月 * 中国最有影响力的零废弃生活方式媒体平台 * 中国最大的可持续生活实践者社群 * 致力用有趣的方式传播和倡导可持续生活 * 7个全国社群、19个城市社群 * 500+场线上下活动