「从306斤到「重生」，减肥是一场与自我的漫长和解。」当曾经的「重量级」嘉宾胖胖与主播们坐在一起回忆减肥历程，会碰撞出怎样的火花？ 本期节目邀请到大学同学胖胖，从「校园外卖送上床」的暴食岁月，到体检单上医生沉默的摇头；从被塑料凳「公开处刑」的社死现场，到抖音刷屏的「喜猪」标签。三个视角生动还原了肥胖人群的生存现状，更意外揭露了减肥路上那些不为人知的「心理战」。 当话题转向减肥方法，那些空腹有氧晕倒在泳池、平台期自我怀疑的记忆碎片，恰好组成了一面审视「身材焦虑」的多棱镜。尤为珍贵的是，胖胖首次分享了减掉140斤后如何看待曾经的自己，这些跨越体重的对话，恰好为正在减肥的听众提供了难得的多元参考系。 🌟高光时刻 *「体检医生对着报告单沉默两分钟，然后说：小伙子你不减的话，可能……」* *校园外卖的终极形态：一块钱送上床的盖浇饭* *塑料凳的「审判」：那一刻只恨地洞不够大* *减肥最大的敌人不是饥饿，是平台期的电子秤* *「喜猪」标签背后：主动降低标准的隐形自卑* *空腹有氧的代价：在淋浴间晕倒的半小时* *从306斤到160斤：减掉的不是脂肪，是别人的目光* *「我们最终和解的不是体重，是那个苛求完美的自己」* ⏰时间轴 00:00:35 缘分妙不可言：大学同学国庆贵州行偶遇录节目！ 00:02:48 毕业作品历险记：三天熬夜赶工VS别组一天搞定！ 00:03:38 神预言翻拍：抖音未火歌曲被他们提前「带火」！ 00:04:41 神秘消失事件：同学账号暴涨万粉后视频离奇失踪！ 00:12:49 懒人经济学：一块钱「床上外卖」引发的宿舍狂欢！ 00:18:17 甜蜜陷阱：奶茶五分糖的快乐与肥胖双重暴击！ 00:25:00 社死瞬间：三百斤体重坐塌塑料凳的「地洞幻想」！ 00:30:15 减肥奇迹：从「隐形人」到狂减140斤的逆袭之路！ 00:36:54 数学减肥法：热量缺口计算让掉秤变趣味游戏！ 00:45:58 瘦身自豪感：「老娘真牛！」的快乐你想象不到！ 00:57:08 舞蹈减肥记：西班牙老师节奏带飞菜鸟一周！ 01:01:48 健身房社恐：避开高手如云时段的「菜鸟生存法则」！ 01:06:33 快乐宣言：管他胖瘦，身体无负担就是赢家！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

本期节目集结三位对冬天有截然不同感受的主播——认为冬天充满离别的MIYA、沉迷红豆甜品的光光和靠电暖炉续命的喇叭。 他们从气候差异、文化符号、生活场景多维度解构冬季：从贵州「冰箱阳台」的魔幻现实（00:22:56），到韩剧「雪中绝症」的催泪套路（00:31:10）；从零下12℃冻到怀疑人生的物理暴击（00:00:15），到火锅破戒的真香定律（00:01:31）；从「冬季性欲下降」的暴言（00:23:51），到「圣诞骗高压锅」的恋爱攻略（00:44:47）。三个视角拼凑出冬季的荒诞与温情，更意外揭露寒冷如何重塑人际关系——那些为电费打架（00:29:44）、与蜂窝煤斗智（00:26:08）的日常战争，最终都变成记忆里的温暖印章。 当话题转向季节的隐喻，那些在雪夜爆胎（00:40:14）、为科比弹射起床（00:41:28）、用炖汤掩饰养膘（00:02:54）的生活片段，不仅是南方人过冬的生存指南，也成了对抗时间流逝的温柔武器。尤为珍贵的是，主播们首次坦诚分享：冬天或许根本不是什么「年终总结」的严肃时刻，它只是宇宙允许我们理直气壮摆烂的缓冲带——毕竟春天永远会准时来收走所有未完成的flag。 🌟高光时刻 *气候魔幻现实：贵州的冰箱是阳台，暖气是男人（00:22:56）* *韩剧催泪三件套：雪、绝症、没说完的「撒浪嘿」（00:31:10）* *冬日恋爱诡计：像爆米花电影般甜蜜，夏天刺身肉搏？不存在！（00:43:39）* *直男泪崩现场：全球男人为科比痛哭，第一次见老公弹射起床（00:41:28）* *取暖进化奇迹：从铁片暖宝宝到地暖，科技拯救怕冷星人（00:21:04）* ⏰时间轴 00:00:15 寒冬暴击：零下12℃的「冻」天模式，冷到怀疑人生！ 00:00:46 冬季关键词：冗长、离别、遗憾——季节性情感大爆发！ 00:01:31 火锅真香定律：冬天连不吃辣的人都忍不住破戒！ 00:02:54 养膘天堂：炖汤让厨房变身温暖借口，冬季增肥无压力！ 00:04:04 气候魔幻：贵州冬天像冰箱，夏天变火炉，极端天气大吐槽！ 00:05:35 歌词神梗：「停在8楼的汽车」引发南北方雪景Battle！ 00:11:37 经典永流传：2003年的《雪之花》，22年后依然听哭全网！ 00:21:04 取暖进化论：从铁片暖宝宝到地暖，科技如何拯救怕冷星人？ 00:30:49 韩剧启蒙：《对不起，我爱你》打开韩流时代的泪腺开关！ 00:41:28 直男泪崩：全球男人为科比痛哭，第一次见老公弹射起床！ 00:43:39 冬日恋爱法则：像爆米花电影般甜蜜，夏天刺身肉搏？不存在！ 🎧 欢迎订阅「就这YOUNG叭」并在评论区分享你的冬季取暖妙招。 🤝 想加入节目或合作的朋友，可以添加主播微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「嘉宾」。 【shownotes由《播记》生成】

当「人类早期驯服邻居实录」冠军、健身装备原教旨主义者和KTV切歌刺客聚在一起，这场崩溃吐槽大会比物业调解现场更荒诞。我们总以为生活崩盘是意外，但有没有可能，它只是我们写给世界的抗议信？ 从被体校小孩用篮球敲出《命运交响曲》的半年抗战，到忘带发带直接放弃健身的「原则性摆烂」；从韭菜丝在喉咙里演悬疑片（一头卡牙缝，一头抵喉管），到迪士尼门票省40块却错过黑钻会员日的痛彻心扉。这些「崩人崩事」连起来就是当代青年的《活着》番外篇：那些对噪音的愤怒、对仪式感的偏执，不过是我们在失控宇宙里画的防塌方线。 这一期，不熬鸡汤，只晒那些我们为「正常生活」打过的离谱游击战。 00:47 生活中的小崩溃：忘带钥匙或被快递电话打扰，谁没遇到过呢？ 01:52 温柔反击指南：送礼物化解尴尬，邻居噪音战秒变温情剧场 04:33 邻居小孩太吵？送牛奶赞助，感谢和幽默齐飞！ 10:22 穿白T恤吃火锅，前后都溅油点，真是无语又搞笑的经历！ 13:04 哇哦一泻千里，宛如黄果树瀑布，运动后的小腹痛引发的搞笑窘境。 20:32 听播客时要小心，健身时听笑翻天节目可能会让你瞬间失去力量！ 30:41 在KTV唱歌时被切歌？这可是个「崩溃」的大问题，尤其是当你正唱得起劲时！ 35:10 发现体重增加的秘密：煮多了就得吃，浪费可惜，体重就悄悄增加了。 50:45 小事虽崩溃，但不影响人生，学会和解很重要。 55:21 就这样吧，虽然没高价值输出，但情绪价值满满，陪伴感十足！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」

「当意大利语老师开着面包车从贵阳飙到欧洲，又扎进老街做杂志，你会听到怎样的故事？」 本期节目邀请到不按常理出牌的贝姨——一位用脏辫造型颠覆讲台的地理老师、用免费音乐节反抗商业化的理想主义者，以及用「降智游戏」定义爱情的叛逆思考者。 从纹身换旅行的疯狂契约，到在罗马斗兽场旁留下中文刺青；从创办300人限定的巴比伦音乐节，到在小河区老街挖掘「贵阳版布达佩斯大饭店」，这位自称「过气网红」的冒险家始终践行着「自己爽就好」的人生哲学。尤为珍贵的是，贝姨首次分享了她在情感关系中的实验——如何试图超越传统恋爱模式，构建一种「不消耗彼此」的新型连接。 🌟高光时刻 纹身可以换一辈子旅行，只要赞助商不倒闭 在重点中学教地理的终极浪漫：带着学生纹身采样世界文化 免费音乐节的第一准则：禁止水泥地，必须有大草坪和溪流 小河区的秘密：这里藏着两个罗马斗兽场和无数三线建设往事 「恋爱是降智游戏，但新型关系可能是未来」 长发脏辫的真相：源于一张父亲用辫子捆住女儿的照片 「过气网红」的觉悟：拒绝奇葩说，选择小河区老街 九年后重逢的约会对象：比爱情更复杂，比亲情更悸动 00后的情感教育难题：「为什么没人告诉我接吻没味道？」 贵阳最野的旅行建议：别去观山湖音乐节，那只是庙会 ⏰时间轴 00:00:15 重磅开场：重量级嘉宾登场引爆期待！ 00:00:42 跨国狂想：贵阳开车到欧洲的「降智」爱情论！ 00:01:25 自由标杆：贝姨的旅行生活成众人理想模板！ 00:02:31 幽默反差：意大利语名字参赛的意外喜剧效果！ 00:03:21 冒险计划：面包车环游欧洲的赞助奇遇记！ 00:05:23 文化碰撞：罗马人设计的中文纹身帅炸全场！ 00:12:54 成长蜕变：从排斥同性恋到接纳善意的真诚！ 00:15:34 教学创意：纹身讲地理课让校长鼓掌的跨界秀！ 00:21:40 音乐节真相：水泥地拼盘明星？不如大草坪自由！ 00:23:58 嬉皮巅峰：50万人帐篷山野的波兰狂欢夜！ 00:26:05 乌托邦宣言：巴比伦音乐节永不收费的纯粹信仰！ 00:33:39 人生哲学：没有目的才是最大的目的！ 00:37:23 网红批判：贝姨嫌「网红」土却爱流量助攻！ 00:41:11 爱情辩论：是智慧下降还是经验积累？ 00:53:51 灵魂约会：Y炮与精神交流的激烈交锋！ 01:00:19 粉丝召唤：关注公路面包车船长的奇幻之旅！ 贝姨粉丝指引：小红书@公路面包车船长 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

双十一的「剁手清单」和「避坑指南」都在这了！本期节目，主播喇叭、MIYA和光光一边分享私藏好物，一边吐槽这些年踩过的购物坑——从9.9元牙线到「买完就后悔」的生命一号，边种草边教你识破商家的促销套路。欢迎收听这场关于「理性消费」的坦白局！ 从「垂直鼠标」到「旺仔牛奶婚庆贴」，三位主播用亲身经历还原双十一的真实体验。喇叭揭秘腱鞘炎救星，MIYA安利零尘猫砂，光光则拆穿平台比价陷阱。过程中既有「拼多多假酒」的爆笑翻车，也有「如何避开满减套路」的干货。原来，省钱的最好方式就是——别信直播间「全网最低价」的鬼话！ 主播//喇叭 MIYA 光光 Playlist： 00:00:18 首期节目未改名被控诉？主持人幽默道歉「下周一定改」，这波操作够坦诚！ 00:01:33 小鹿妈牙线9.9元「细尖尾巴」超好用，直播间下单还能再省？ 00:02:39 普通鼠标竟致腱鞘炎！打工人「手腕噩梦」如何破？ 00:04:23 无线垂直鼠标拯救手肘疼痛，但「浅色易脏」成硬伤？ 00:05:45 旺仔牛奶+不干胶=订婚礼品！这「省钱创意」谁想出来的？ 00:08:26 佩蒂诺猫砂「低尘除臭」双杀，铲屎官们的福音来了！ 00:11:43 贵州酸辣粉「铜仁思南」辣味暴击，吃货们敢挑战吗？ 00:15:52 沃极鲜4.0牛奶+小馒头=「婴儿屁屁」级柔软，乳糖不耐者狂喜！ 00:18:31 双虾锅料理7分钟搞定？厨房小白也能「假装大厨」！ 00:22:06 折耳根酸奶卖十块！这「贵州限定」口味值不值？ 00:24:21 199元买20片面膜+芦荟胶，「双十一性价比之王」非它莫属！ 00:32:24 美瞳会员价26元结算变27元？「套路深似海」防不胜防！ 00:34:38 黑绷带买一送一「相当于白嫖」，这波羊毛薅得值！ 00:45:05 拼多多砍价省100块？网友吐槽：「不如直接打折」！ 00:48:54 线下购物比线上便宜？沃尔玛「反内卷」操作绝了！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

【万圣节特辑】测测你骨子里的怪物基因！吸血鬼？女巫？海妖？当代年轻人为何沉迷角色扮演？ 当万圣节变成中国年轻人的「发疯许可证」，当恐怖元素遇上心理测试，这场中西文化碰撞的年度狂欢究竟藏着多少隐藏人设？主播喇叭、咪娅、光光携手玄学大师老肖，现场揭秘那些令人细思极恐的「变装心理学」！ 本期看点 老枭：科学算命台主理人/原创心理测试鬼才 喇叭：传统僵尸派死忠粉 MIYA：疯批美人哈利奎恩预备役 光光：印度奶茶摊行为艺术家 时间戳 00:00:16 开场暴击：今年万圣节最想cos的居然不是鬼？！ 00:01:45 离谱变装大赏：把自己涂成橡胶人、扮演手机APP、复刻新闻当事人。。。 00:03:02 致命三连问！那些年我们为万圣节交过的智商税 00:05:13 骨子里的怪物基因大公开！第一道送命题：黑夜独行遇脚步声你会？ 00:07:44 吸血鬼/狼人/僵尸/幽灵性格解码，狼人竟是最佳男友模板？ 00:11:32 古堡夺宝二选一：隐身药水VS诅咒书，你的黑暗人格藏不住了 00:15:20 施救/变形怪/死灵法师职业匹配，选水晶眼镜的人掌控欲有多强 00:18:57 捣蛋鬼分级测试：科学怪人VS海妖，看看谁才是真正的规则破坏者 00:22:41 细思极恐！扮鬼禁忌清单：神明cos、已故名人、墓地打卡千万别碰 00:26:14 中西方恐怖文化PK：中式「消失的第六人」VS美式「血浆喷射机」 00:30:05 深夜慎点！那些年让我们PTSD的亚洲恐怖片名场面 00:33:49 都市传说新解：当恶魔契约照进现实，你会用多少年阳寿换超能力？ 00:37:16 年轻人过洋节真相：不是崇洋媚外，只是想合法发疯罢了 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

「当宠物变成情感工具人，我们是否在制造新型流浪？」当救助达人、养宠后悔者和「云吸猫」爱好者坐在一起，会碰撞出怎样的养宠真相？ 本期节目集结——为三脚猫众筹的MIYA、把狗送进训犬学校的喇叭，以及纠结半年不敢养宠的光光。从宠物店「地包天特价区」的残酷规则，到深圳流浪狗公交广告的温暖创新；从1.2亿只宠物VS 6000万新生儿的惊人数据，到「宠物殡葬选用哮天犬神位」的行业荒诞。三个视角无情撕开了养宠热潮背后的认知盲区，更揭露了「领养代替购买」口号下的道德困境。 当讨论转向「宠物保险该不该买」，那些治病花费、寄养难题的记忆碎片，恰好拼出了一张当代情感关系的解剖图。尤为犀利的是，主播们坦承「养宠后悔」的阴暗时刻，这些鲜少公开的真心话，恰好为冲动养宠者拉响了警报。 嘉宾：十一老师，点头哈腰主播~ 🌟高光时刻 *宠物店的「微瑕处理」区：连动物都逃不过的容貌审判* *1.2亿只毛孩子VS 6000万人类幼崽：当代最悬殊人口比例* *「我不是缺爱，只是需要个会呼吸的家具」* *最贵的承诺：给猫治病花掉年终奖时的心跳加速* *训犬学校的秘密：用恐惧制造服从的「狗界杨永信」* *宠物殡葬店供哮天犬？商业化的想象力天花板* *流浪猫包里的纸条：人类忏悔录的第一页* *「养鱼死一条买一条」：陪伴的廉价替代实验* *宠物友好餐厅真相：满足主人的炫耀欲* *我们给狗打芯片，却打不通责任心的任督二脉* ⏰时间轴 00:00:20 救援行动：MIYA发起宠物话题的暖心开场 00:00:58 超级英雄：十一老师动用资源力挺节目 00:01:44 数据冲击：1.24亿宠物猫狗VS 6000万婴幼儿 00:02:01 遗弃难题：80%流浪动物难存活的残酷现实 00:03:55 责任对比：养宠轻松过生娃的社会现象 00:07:39 眼缘玄学：选宠物像遇见命中注定的猫 00:10:19 如厕大战：狗狗培训学校也搞不定的挑战 00:12:48 情感寄托：「就是希望他给你一个陪伴」 00:15:44 加菲缘分：大学毕业获准养猫的喜悦时刻 00:18:09 成长代价：花一万治病换来的沉痛反思 00:20:31 猫言猫语：沙发乱拉竟是求关注信号！ 00:23:38 心碎旅程：怀抱猫咪停止呼吸的最后一程 00:28:51 抑郁警告：长期圈养的宠物需要互动！ 00:34:27 养鱼哲学：三块钱的鱼死了也不太难过 00:39:48 社交货币：宠物成身份象征的新趋势 00:44:21 情感消费：殡葬行业瞄准宠物主的脆弱时刻 00:47:44 友好体验：长沙宠物餐厅的趣味共处 00:52:56 源头解决：想清责任再养宠的呼吁 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

从「TVB巅峰」到「短剧狂潮」，现在的剧还能不能好好拍了？ 欢迎收听本期「电视剧行业观察」！主播喇叭、MIYA、光光集体开麦，回忆港剧《古灵精探》的悬疑高光，吐槽台偶《黑糖玛奇朵》的狗血恋爱，再犀利点评国产剧《繁花》的雅诗兰黛硬广和短剧《物价贬值100万倍》的离谱设定——当资本只想赚快钱，观众是不是只剩「电子榨菜」了？这些剧，你还在追吗？ 本期主播 喇叭：专治烂剧的毒舌担当 MIYA：在「情怀」和「快进」间反复横跳 光光：安利《History》系列的双男主控 时间戳 00:00:06欢乐开场：喇叭、MIYA和光光带来欢乐时光，节目正式开始！ 00:00:48 热剧对比：一部被赞上天，一部被喷得体无完肤，观众口味真难调！ 00:01:58 经典剧新魅力：解说让老剧焕发新生，刷到就停不下来！ 00:04:34 港剧创意无限：触摸尸体浮现场景破案，大哥大与20年前通话！ 00:06:37 演技标杆：周杰的表演真实到连黑人演员都敢用，令人怀念！ 00:08:39 独立女性赞：港剧中的女性角色独立又不妥协，眼前一亮！ 00:11:32 青春回忆杀：终极系列和飞轮海让人念念不忘，台剧情怀永存！ 00:14:26 最佳下饭剧：《庆余年》架空时空加现代元素，背古诗和机关枪场景超抓人！ 00:17:52 童年经典泪目：《春光灿烂猪八戒》结局看哭一代人！ 00:21:43 美剧震撼设定：《吸血鬼日记》角色与同学母亲的关系让人惊掉下巴！ 00:24:34 人生哲理：容错率其实很高，可以大胆尝试不必太担心！ 00:28:57 网剧影响力：秦昊爬山成阴影，证明网剧力量不容小觑！ 00:33:23 短剧套路：物价贬值100万倍，买下富士山只要200万！ 00:37:40 互动新趋势：观众变导演决定角色命运，体验超越传统观影！ 00:40:27 行业真相：短剧抢的不是影视剧市场，而是烂剧的市场！ 00:44:26 低成本制作：10万块就能拍短剧，有点闲钱就能当资方！ 00:47:17 行业隐忧：观众被忽视，大家只关心赚钱，观众只能消化「垃圾」！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

当「菜市场自由」成为新型炫富方式，为什么贵阳年轻人却对5元一把的小葱斤斤计较？从成都的45种番茄到贵阳的30元天价猪板筋，菜摊上的经济学究竟有多野？ 欢迎收听本期「菜场暗战实录」！主播喇叭、MIYA、光光特邀成都美食侦探铁皮鸭，起底菜场摊主的「杀熟套路」，对比川黔菜市场的魔幻差异。当贵阳阿姨用甩葱功对抗注水菜，当丹麦游客专程来逛菜市而本地人毫无兴趣——谁才是菜场真正的VIP客户？ 你可能被蒙在鼓里：超市冷鲜肉比菜场贵一倍却更柴；青花椒价格暴露地域仇恨；穿睡衣是获得「本地人折扣」的通行证。这些菜场老炮用二十年总结的生存法则，今天被我们一次性扒光。 本期阵容： 主播：喇叭、MIYA、光光 嘉宾：铁皮鸭 时间戳： 00:00:26 开局暴论：年轻人下厨竟成潮流？这届「厨房杀手」集体转型美食博主！ 00:01:30 贵阳菜场奇观：五个参赛选手全是外地人，本地人都在围观犹豫！ 00:05:34 酱油界的爱马仕！三百块一斤的百年酱园酱油，吃的是历史还是噱头？ 00:08:10 买菜平台颤抖吧！菜市场用「三根葱也卖」的贴心服务抢回年轻人！ 00:10:43 血腥消费现场？郊区菜场现杀活禽，城里人边捂眼睛边扫码付款！ 00:17:59 生化武器or提鲜神器？鱼露的臭味能让潮汕人疯狂，北方人报警！ 00:20:48 猪肉陈列大赏：贵阳挂肉像艺术展，成都摊肉似阅兵式！ 00:24:54 花椒价格刺客！贵州20元/两的定价，是物以稀为贵还是坐地起价？ 00:29:44 兔兔那么可爱。。。四川人：「对啊所以要多放辣椒」！ 00:32:19 全国买菜赠品图鉴：上海送葱，成都给香菜，贵阳老板随缘抓一把！ 00:35:31 南方人真好骗？10公分小鱼干卖70元/斤，游客还抢着交智商税！ 00:38:35 老年社交新阵地！菜市场阿姨的聊天时长，堪比互联网大厂会议！ 00:40:59 辣椒界的「显学」：贵阳糍粑辣椒红亮诱人，成都干辣椒才是真狠人！ 00:45:54 明码标价vs心理博弈！上海菜场白板公示，贵阳靠「五毛玄学」！ 00:51:40 全国禁用「灯光美颜」！买肉终于不用玩「找不同」游戏了！ 00:54:44 厨房黑科技！用离心机给沙拉脱水，这届年轻人把菜场当实验室！ 01:06:38 颜值党的溃败！菜场蔬菜「照骗」泛滥，年轻人交了多少学费？ 01:10:54 新型Citywalk！年轻人把菜场当景点，逛两小时只买根香菜？ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

有句俗语说得好：「自律给我自由，却也套上枷锁。」你是否曾在坚持与放纵间反复挣扎？又如何看待自我约束的边界？ 今天我们探讨《反自律手册》，这部另类心理学著作颠覆性地解构了传统成功学，被哈佛商学院列为「最具争议必读书」。该书与《倦怠社会》、《失控的正向思考》、《躺平主义宣言》共同构成「反效率四部曲」，揭示了过度自律对人性的异化。 表面看这是本叛逆指南，实则提出了「弹性自我管理」的创新框架。书中通过23个真实案例，展示了如何在追求目标时不丧失人性温度，在保持效率时不陷入机械重复。 值得关注的是，书中首次披露的「意志力损耗曲线」和「自我谈判策略」，恰好回应了现代人普遍存在的心理内耗。这些工具能帮助我们在坚持与妥协间找到动态平衡。 🌟高光时刻（*为引用原文） 真正的自律是懂得何时停止自律* 仪式感造就枷锁，也提供安全感 间歇性堕落是持续进步的必要缓冲* 用80%的努力获取120%的成果 欺骗大脑的10种温和策略* 完美主义是自律最大的敌人 允许失误的系统更具生命力* 能量管理比时间管理更重要 用「作弊日」对抗意志力损耗* 自律不应成为道德绑架的借口 机械重复会扼杀创造力* 弹性比坚持更有价值 违背人性的计划注定失败* 自律的终极目标是摆脱自律 ⏰时间轴 00:07:12 从健身房卡过期说起，反思自律陷阱 00:14:28 核心模型：「意志力账户」管理法则 00:22:45 惊人发现：每周放纵日提升效率37% 00:31:09 行为实验：作弊机制如何维系长期习惯 00:39:54 职场案例：996制度下的自我救赎 00:47:33 情感启示：亲密关系中的弹性边界 00:55:41 方法论：「三明治」自律法实操指南 01:03:17 认知颠覆：懒散的价值被严重低估 01:11:29 工具分享：能量波动监测表 01:19:44 社会观察：日本过劳死背后的文化悖论 01:27:03 未来展望：AI时代的自我管理革命 01:35:48 哲学思辨：自由与约束的永恒辩证 01:42:16 实践挑战：21天弹性自律计划 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

本期节目邀请贵阳本土顶流美食博主一夫，这位从四川音乐学院美声专业逃逸的「叛徒」，从凯里酸汤的家族秘方到探店博主的规则乱象，犀利拆解贵阳美食江湖的明暗规则。尤为精彩的是他自曝从业内幕：被起诉的探店视频、拒绝新店的铁律、以及「第一次吃和第二次吃完全两回事」的行业真相。 * 中秋节快到了，【就这YOUNG叭】给听众朋友们准备了中秋节月饼福利，非常感谢一路以来支持我们的听友们，我们会继续努力坚持做下去！大家记得关注我们微信公众号【就这YOUNG叭】，点击进本期节目推文抽奖链接参与抽奖，中奖的朋友可获得贵阳本土知名老品牌贵视月饼礼盒一盒，一共有5种口味喔。【就这YOUNG叭】提前祝大家中秋节快乐，平安喜乐！ 月饼抽奖 * 这次没有中奖的朋友们也别担心，想购买咱们贵视月饼的话也可以关注我们微信公众号就这YOUNG叭点击联系我们，因为我们播客给大家争取到了最低价格喔，价格基础的同时能让大家吃到品质不基础的品牌月饼。 当话题转向国庆攻略，主播们发现贵阳最魔幻的现象：本地人从不去打卡的「白宫」竟成网红地标，而真正值得排队的巷子小吃却藏在神府北街。一夫更贡献出「错峰吃饭秘籍」——下午三点半的火锅店根本不用排队！ 🌟高光时刻 *餐饮人转型的最大收获：学会对难吃的店说「老娘不干了」* *民生路残酷真相：20家店只有5家值得吃* *探店博主接商单的底线：「难吃的店给再多钱也不拍」* *贵阳酸汤暗战：贵阳派温柔，凯里派酸到灵魂出窍* *最魔幻打卡地：本地人永远不懂白宫的魅力* *餐饮老板最恨评论：「求别推，不想让我的宝藏店火」* *国庆避坑终极建议：住观山湖，吃神府北街，躲花果园* *行业真相：第一次探店的新鲜感永远无法复刻* ⏰时间轴 00:00:10 中秋福利：贵阳品牌月饼5种口味限时抢，吃货狂欢！ 00:01:36 跨界传奇：从餐饮老板到美食博主的酸甜苦辣！ 00:03:09 创作低谷：视频播放量从月球跌谷底，坚持不易！ 00:03:51 职业巨变：“土木工程师”跨界美声，跨度堪比星际穿越！ 00:06:31 键盘侠之谜：好奇他们线下见面会不会当场认怂？ 00:17:35 西餐困局：贵阳正宗店冷清，融合店混乱，半年倒闭潮！ 00:19:44 真实探店：用批评打破套路，揭秘商家生存内幕！ 00:37:24 火锅对决：酸汤VS豆汤，贵州风味叫板重庆麻辣！ 00:43:24 避坑指南：下午三点半吃饭，排队？不存在的！ 00:46:58 暴食挑战：省府北街连吃五顿，胃容量极限测试！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】

本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出 你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？ 通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。 在这里，你可以： 🏡 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造； 🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容； 👫 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。 这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑， 只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。 🧡 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～ ✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！ 感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。 本期节目集结三位游戏经历截然不同的主播——严谨的MIYA、活泼的光光和犀利的喇叭，从小学自创的「山歌对唱」游戏，到为跳皮筋胜负使绊子的初代小学生矛盾；从偷偷扣话费玩天龙八部的败家操作，到网吧两块钱一小时的复古物价。三个视角生动还原了从物理游戏到电子游戏的变迁史，更意外揭露了游戏背后不为人知的社交治愈力。 当话题转向成年后的游戏选择，那些英雄联盟的开黑时光、心动小镇的云同居体验，恰好组成了一面审视「游戏本质」的多棱镜。尤为珍贵的是，主播们首次分享了游戏如何跨越时空连接彼此，这些跨越年龄的对话，恰好为游戏爱好者提供了难得的多元参考系。 🌟高光时刻 *最早的社交课在小学就教会我们：跳皮筋的胜负欲可以引发初代小学生矛盾* *在网吧两块钱一小时的年代，快乐简单得像一道数学题* *丧事店老板永远不会知道，他缝制的白布上演了最青春的林正英cosplay* *成年人的快乐密码：一边英雄联盟，一边心动小镇云同居* *游戏那天的输赢不重要，重要的是谁和你一起疯玩* *我们最终怀念的从不是游戏本身，而是那群陪你疯的人* *28岁觉得幼稚的事，8岁时可是天大的快乐* *妈妈，别再看我玩英雄联盟了，我现在在心动小镇过得很好* *游戏最美的部分，是那些当时觉得「完蛋了」的社死瞬间* *黑神话悟空联名咖啡证明：成年人的快乐也可以很简单* ⏰时间轴 00:00:12 赞助揭秘：心动小镇治愈未来——感谢幕后英雄！ 00:02:21 童年游戏：从跳皮筋到翻花绳，男生也能玩出花样！ 00:03:34 课间创意：自创「楼道对唱」音乐比赛，童趣满满！ 00:05:54 怀旧收藏：收集烟卡的童年，小小卡片承载大大回忆！ 00:12:47 时代印记：九位数QQ号——早期互联网用户的骄傲！ 00:13:37 农场记忆：开心农场偷菜，谁没定过半夜的闹钟？ 00:19:49 密室惊魂：从解谜到恐怖约会，噱头比剧情更刺激！ 00:22:56 云同居趣：在小镇种花看星星，周末派对邀友狂欢！ 00:25:44 麻将玄学：老年人出牌不理智？可能是中风预警！ 00:26:58 盲盒狂热：泡泡玛特开盒瞬间，心跳加速的快乐！ 00:28:04 联名狂潮：黑神话悟空x瑞幸，猴赛雷营销真疯狂！ 00:30:46 快乐哲学：长大后，游戏的纯粹快乐去哪了？ 00:34:29 旧友何方：游戏伙伴散了，但快乐时光永存心底！ 🎧 欢迎订阅「就这young叭」并参与话题讨论 🤝 交流或投稿请加节目微信：JZYBYXSK，备注「听众」或「故事分享」 【shownotes由《播记》生成】